働き方

１．はじめに ２．内容 （１）理想のセカンドキャリアを描いて一歩を踏み出そう （２）50代からのセカンドキャリア設計① 不平・不満から抜け出す意識改革 （３）50代からのセカンドキャリア設計② 意識変革が後戻りしないための行動変容 （４）定年は人生という山の5合目 「居場所」は失われるのではなく、輝きを増して道行く先に現れる ３．教訓 人生100年時代を明るく生きる 50代からのセカンドキャリア設計 作者:芳賀哲 幻冬舎メディアコンサルティング Amazon １．はじめに 先日、50歳を迎えました。 そして、会社で”セカンドキャリア研修”、いわゆる「たそがれ研修」を受けました。 思うところがい…

―― お金は「感謝の形」なのに、日本人が苦手になった理由 お金の話をすると、なぜか空気が変わる。 「儲けたい」と言うと、どこか後ろめたい。「お金は大事」と言いながら、話題にするのは避けたい。 日本では、お金の話になると、急に“品”や“清さ”が問われるような感覚がある。 でも、生きていく上でお金は必要不可欠なものだ。それなのに、なぜ私たちはここまで「お金を受け取ること」に違和感を覚えるのだろうか。 この記事では、お金を「感謝の形」として捉え直しながら、日本人がお金に苦手意識を持つようになった背景を、歴史的な視点から整理していく。 そして最後に、その価値観から自由になるための具体的なステップも紹介…

全身は毎日動かすけど、部位ごとに回復させる分割法。器具は「ダンベル2kg・5kg＋ベンチ」前提。筋肥大狙いなので8〜12回で限界の負荷×3セットが基本。 週間スケジュール（休息日なし・部位ローテ） 曜日 メイン部位 サブ刺激 月 胸・三頭 体幹 火 下半身前（太もも前・お尻） ふくらはぎ 水 背中・二頭 体幹 木 下半身後（もも裏・お尻） 内もも 金 肩 体幹 土 胸・背中（軽め高回数） 腕 日 下半身全体（軽め） 体幹 1週間のメニュー 月：胸＋二の腕裏 ダンベルベンチプレス（5kg）10回×3 ダンベルフライ（2kg）12回×3 ナローベンチプレス（5kg）10回×3 ベンチディップス 1…

ヒップスラストのフォーム ヒップスラストの正しいフォーム ① セットポジション ② スタート姿勢 ③ 持ち上げ動作（コンセントリック） ④ トップでの姿勢 ⑤ 下ろす動作（エキセントリック） 正しいフォームの感覚チェック 間違ったフォームとその特徴 間違い①：腰を反らせて持ち上げる 間違い②：足が遠すぎる／近すぎる 間違い③：首でベンチを支える 間違い④：勢いで持ち上げる 間違ったフォームで腰が痛くなる理由 ① 腰椎の関節圧迫 ③ 腹圧の低下 ④ 骨盤前傾の固定化 腰を守るための修正ポイント まとめ ヒップスラストのフォーム ヒップスラストは臀部（大臀筋）を効率的に鍛える代表的な種目です。スク…

今年はクライアントワークを減らそう！と、新年早々に抱負を語ってから1ケ月。ところが現実は、見事に真逆の方向へ…。 人生、なかなか思ったように進みません。それでも、めげずに前進します。 おやすみなさいませ。 ランキング参加中写真・カメラ

今日の出来事です。 余裕がないと、自分だけでなく、周りにも迷惑をかけてしまう。だから最近は、「自分で自分の機嫌をとる」ことを、意識するようにしています。 ここ数日は、教育課程の検討や新入生保護者説明会の準備、卒業式に向けた対応などに追われ、気づけば余白のない状態が続いていました。どうも余裕がなくなると、できていない仕事のことが頭に浮かんできて、今やっていることに集中できなくなってしまいます。そんなときに限って、痛いところを突かれるような指摘が出てきたりもします。 また、他の人に対しても、その人のできていないことに目が向いてしまって、イライラしてしまうことがあります。（とはいえ、心の中で思うだけ…

※本記事は、アフィリエイト広告を利用しています。 正解を検索する日々から抜け出すために 失敗を避けるほど日常から驚きが消えていく理由 検索を捨てて飛び込んだ世界で見つけた自分だけのお気に入り 情報を絞り込むほど体験は深まる。自分に必要な知識だけを選ぶ技術 答えのない時間を楽しむ。未知のワクワクを再発見する情報のデトックス術 検索を手放して手に入れる。心揺さぶられる新しい日常の作り方 今週のお題「変えたいこと」 正解を検索する日々から抜け出すために 現代は、指先ひとつで世界中の答えが手に入る時代です。失敗を避けたいあまり、私たちは行動する前に答えを探し、気づかないうちにリスクを排除しています。 …