嚥下体操

あたしが細～く、長～く継続していることの1つに この本を手本にした「顔ヨガ」がある。 自分的には「変顔ヨガ」と呼んでいる。 このエクササイズのいいところは、なんといっても「何かしながらできること」 わざわざ時間を作らなくてもいいから続くの😉。 家事やウォーキング中もこんな顔しながらやっている。 今もこ～んな顔してコレを書いている。 割り箸ならどこの家にもあるでしょう？ みなさんやるといいですよ‼ ホントにお勧め。 口角がキュッとあがるし、顔の左右差（歪み）がなくなるから。 実は、母にやらせたくて購入したのがこの本との出会いなの。 母はパーキンソン病。その進行と共に嚥下に支障が生じることがある。…

三日連続おしゃべり三昧で喉 枯れる の巻 友と過ごす時間は話題が尽きることを知らず普段、使い慣れていない喉が悲鳴をあげています 今日は誰ともおしゃべりすることもなく心身喉共にゆっくりお休みをいただいております 今さらながら、おしゃべりも喉の筋トレになってるんですねもっとおしゃべりしないとね！ 今日はここまで、また明日

若いころのように口いっぱいほおばると呑み込めないのに、いつも忘れてしまう 結果、むせる。 この繰り返しをしている自分を自戒させるためにブログに書いておきます。ブログに書けばいくらかは覚えていられるだろうか。 誤嚥性肺炎が一番怖い。 特にミカンがいけない 果物が大好きで常に何種類かはまわりにある。冬はミカンが楽しみなので今年は箱買いをした。小玉の訳ありみかんの箱には直径2センチくらいに可愛いものも入っていてニンマリ。小さいミカンは甘くて皮が薄くて食べやすい。 そう思って二口くらいで食べようとする。とたんにむせる。2個、3個、途中で忘れてしまい、またむせる。 甘い中に少しの酸味があるとそれに反応す…

先日いつものスーパーでみかんの袋詰めがお安くなっていたので購入しました。 これから寒くなるとみかんが食べたくなります。 みかんはビタミンC が豊富だし、風邪予防の効果も期待したいと想います。 ただ、気をつけたいのは過去にみかんで何回か誤嚥してるんです。💦 gootimizu.hatenablog.com 今年の2月の場合は・・・ 在宅で仕事の休憩中、みかんを食べようと一房口にほうり込みそれを噛んだ瞬間、ピッと果汁が気管に入ってむせてしまったのです。💦 同時に、鼻からも喉からも瞬間気道をふさがれてしまい、咳込みたいけど息が出来ずカラダはキュッキュと音を立ててパニックになりました。 その時わたし一…

在宅での仕事前に部屋全体をクイックルワイパーで掃除し、気持ちもクリアーになったところで、じゃあ〜みかんでも食べてから仕事を始めるかっと思いました。 みかんの皮をむきラフに一房、口にほうり込みそれを噛んだ瞬間、ピッと果汁が気管に入ってしまいむせてしまいました。💦 同時に、鼻からも喉からも瞬間気道をふさがれてしまい、咳き込みたいけど息が出来ずカラダはキュッキュと音を立ててパニックになりました。 その時わたし一人だけでしたが、数秒後には気道も通りホッとしました。 が、その間は生きた気がしなかったです。(//∇//) 実はこの経験は過去数回ありました。 1度目は外食でお行儀悪く、あごを上げ気味にコーヒ…