回復食

順調に回復しているようです。でも、疲れやすさは続いています。体調を崩して寝込むと、体力も筋力も驚くほど衰えてびっくりです。体調は崩さないようにしなくちゃいけないと改めて思いました。消耗した体力を補って元に戻すには、食事が大切です。今まではお粥や饂飩、それに口当たりのいい冷たいものをもっぱら食べていました。肉も少し良くなった時食べてみましたが、胃が重くなってまだ早いなと感じました。それで、少し控えていました。昨日あたりからお腹がすくようになってきました。そろそろ普通の食事にしてもいいでしょう。それでも冷たいものを飲むと胃に重さを感じるので、少しづつです。今日、何を食べようかな。 いくら良くなって…

食パンに染みゆくバター十二月 ３日間の断食のあとは断食を行なった日数分、回復食をとっていく 断食で一番過酷で大事なのはここから！ この期間にどんなものを食べるかによって結果が大きく変わってくる 特に避けるべき食べ物は、動物性食品、揚げ物、お酒、乳製品、人工甘味料の入ったもの 断食後、一発目に食べたらいいのが「スッキリ大根」 食べて10分後くらいに腸の中の便が全部出るらしい www.youtube.com 私も作って食べました↓ 用意するもの ・白湯300ml ・スッキリ大根（大根3分の1を千切りにし、2Lの昆布だしで40分柔らかく煮る） ・梅干し３個を種を取り出し叩く ・キュウリ1本（なくても…

今日は「断食」のお話しです。 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 断食明けの食後は眠くなる 回復食を取り入れる 最近のアレコレ 24時間断食、２食抜きはやっぱり違う 先週金曜～土曜日は、恒例の週末断食でした。 24時間断食は2回目ですが、16時間・18時間・20時間断食とかなり違うと感じました。 数字だと、16も18も20も24も大差ないように見えますが、16時間・18時間・20時間が全て夕食１食だけ抜くところ、24時間だと２食抜きになります。 １食抜きなら、金曜の昼食後に断食に入り、翌朝５時に食べれば16時間、7時に食べれば18時間、9時に食べれば20時間です。 が、２色抜きだと、金曜の朝…

砂糖を抜きにするとインスピレーションが たくさん受信できるようになり 冴えると誰かが言っていて、 ちょうど強制断食があって回復食 味覚がリセットされることが起こったので、 私も2週間ほど砂糖抜き生活を続けています。 確かに、2週間たってすごく行動力が出てきたし、 ためらいや迷いが減って、 できない理由を考えるより、何とかやれそうだ という気力がみなぎってきて、 くよくよもしないし、地道など努力を積み重ねて 誰かに依存することなく、自分の力で人生を切り開き 開運していこう、そういうモードに今なっております。 そこで、今回の体調不良による強制断食では 感じなかったのだけれど、今から7年ほど前に 断…

ひっさしぶりに『Rawパフェ』を作ってみました♡ かつてmy organicオリジナルのファスティング。というと語弊があるか… どちらかというと“リセット食”としてよく作っていた『Rawパフェ』ですが、 ①お腹いっぱいになる ②山盛りスイーツ食べれて幸せ ③翌朝むくみゼロ ④肌ツヤツヤ ⑤まさにリセット！大排泄！ それはそれはお腹スッキリで驚きました！ 自分だけのためのものくらいは、極めておきたい ドリンクやプロテインシェイク的なファスティングが、未だ流行っているのかどうか定かではありませんが、 「〇〇には栄養がい〜っぱい詰まっていて」というような管理栄養学ではなく、 「その栄養を体内で活用利…

ダイエットする！と思い立っては失敗しリバウンド、を繰り返していた万年ダイエッターでしたが、ふと思いつき、3日間断食(塩と水だけ)をやりました。結果、1週間で-2.6kg。 参考にしたのはこの動画。 www.youtube.com 本当は3日間断食の前に準備期間を設ける必要があったのですが、「準備期間中に心が折れそう、思い立ったが吉日！」と準備期間なしで断食に入りました。前日はがっつりお肉食べました。断食期間中は結構つらかったので、できることなら、準備期間をちゃんと設けたほうが良いと思います。 食事・体調・体重 断食初日(2022/1/17月) 59.6 kg(起床後測定、以下同) ・白湯と塩(…

人生で一度くらいやってみたいと思うことをやってみようと、 既婚アラフィフですが、2021年5月北海道に引っ越し、 住みたい場所に住み一人暮らしをしています。 はじめましての方はこちらをご覧ください(^ ^) 「プロフィールとブログの紹介 - 人生で一度くらい」 ＊ 今日の北海道帯広は、とても涼しくて、 最高気温が18度ともう秋のようです。 さてそんな今日、 8月1日に突然スタートしたファスティングの 終了のお知らせがきました！ 毎日、朝起きてから自分の体に、 「今日は食べる？食べない？」と聞くと、 「食べない」と言っていたので、 食べずにいたのですが、 今朝聞くと「食べる」と！ そうなの？！と…

運を良くするにはファスティング。 月に１度ファスティングをおこなっているあずきです。 ファスティング歴もかれこれ４年近くになりました。 最初の頃は1日食事を抜くのもしんどくて、次の日には食べ過ぎちゃったりといいう感じでした。 今は、ファスティング1週間も余裕です。前後の回復食も含めると月の半分は食事に関して何かしらの制限がある生活をしています。 その割に、ナイスバディ！というわけでもないのが残念ではありますが、ファスティングすることによって得られたメリットは無限大！ みなさんも、良かったらぜひ1日からやってみてください。段々と病みつきになってきますよ😁 私の実感しているメリットとしては大雑把に…

はじめに ・感覚に乗っからなくても良いという発見 ・嫌な気分もまたオツなもの はじめに はいどうもー！タクさんです。 みなさん、断食ってしたことがありますか？最近は健康のためにファスティングなんてのも流行ってたりしますよねー。 さらには、もう食べるとか食べないとかにこだわらなーい。なんてひともいたりして、なんか自由で良いなーって感じています。 さて、僕も断食は何度かしたことがあるんですけどね。 断食に慣れないうちは、最初の二日くらいは、めちゃんこお腹が減って苦しかったりするんですよ。ずーっと食べ物のことを考えちゃったりしてねー。 で、3日くらいしてくるとなんだか目覚めもよくなり、体も軽くなった…

少し前から、晩御飯を食べたら胃もたれし、体が重くなって眠気も来て早目にベッドに入ったら頭が冴えて体もあちこち凝り凝りしだして寝返りばっかりで、夜中に突然膝や肘の関節の痛みが来たりして、結局断続的な睡眠で朝を迎えるのがデフォルトで、日増しに症状が重くなって、昨夜は絶不調で遂に21時に寝た 原因はよくわかっている 猛暑のこの夏、ほぼ休肝日が無く、アンタは高校球児か⁈てな暑い中で週二回のテニス、老体は悲鳴をあげてるのに、お酒もテニスも楽しいから♪と無視し続けたせいだ 還暦カウントダウンなのに、いつまでも若いつもりではいけない 不調は時間差で必ずやってくる で、今日はテニスはやめにしてゆっくりすること…

今日からご飯食べれる！ ミキサー食ってお初にお目にかかります 味はそれぞれ名前通りの味で、形状がスープみたいなかんじ。 お粥とかスープ大好きやから、久美には全然違和感なく食べやすいしまあまあ好きぐらいやった🍴 断食後の回復食に最適、プチファスティングしちゃってるかんじや笑笑 お昼はまだハーフやってんけど、完食したから鼻のチューブ抜いてくれと言ったら夜食べれたらっていわれた😢 けど、絶対食べれるから抜いてってもっかいたのんだら抜いてくれた💕 人間の体ってえらいもんで、ミキサー食食べてから水も飲みやすくなったし唾の飲み込みとかもスムーズになった。速攻対応してくる久美の体すご 今日はリハビリでバイク…

こんばんは。 ８月６日、２日目の旅です。 青春１８きっぷ握りしめ、いざ目指すは青森。 早朝から古川駅から出発。約１０時間の列車旅が始まります。 眠い目をこすり、６時５９分発の小牛田行きに乗りこみます。 ７：１４分着。７：４０分発一ノ関行へ乗り換えます。 電車はガラガラ。ロングシート席なので、端っこで持たれておりました。 ４７分間電車に揺られ、８：２７一ノ関駅へ到着。２７分の待ち時間があるので、 駅まわりをぐるり。 ピカチュウごり押しの一ノ関。とってもかわいい。ピカチュウ電車なりたいなぁ〜☺️ こうやって気軽に駅から出られるのも青春１８きっぷの魅力だと思っています。 またゆっくり町あるきをしたい…

キエーロ という生ごみ処理システム。 偶然SNSで目にして以来気になって。 コンポストは、臭いとか虫がとか 良くないイメージがあったのだけど キエーロは、臭いもなく 虫もわかず、夏場なら2日ほどで 生ごみを分解してくれるらしい。 で、土は黒土一択、みたいな感じで おススメしてあり。 畑の土で、庭の土で、という 体験談も散見されましたが。 失敗したくないので！ 黒土黒土、と調べていたら 車で40分くらいのところにある スーパーコメリに14L入り1袋398円 というのを発見。 いつも行くホームセンターで見たのより 全然お安いので、今日は 隣の市のスーパーコメリまでドライブ！ 若かりし頃なら、あるい…

昨日、2日目の夜。。。 お腹すいちゃったんですよねーーー。 で、もう、生姜紅茶とか黒糖とか 梅干しとかお味噌汁とか そんなんじゃやだ。 となり。 当初からの、タンパク質不足だよね、 という疑念と。 固形物摂っちゃダメ、てことは プロテイン（ドリンク）ならいいんじゃない？ となって。 200ml、紙パックの1本 飲んじゃいました。 空腹おさまりました！ 朝になってもお腹減ってなかった。 ということで。 最初の最初は、お仕事しながら 断食はきついかなーということで 金、土、日の3日間やろうと思っていて。 やり始めたらなんかいけそうだったので 1週間もあり？という感じだったんですが。 とりあえず断食…

えー、いつまでやるか決めてません。 やーめた、と思えば回復食に 入ります。 で、とりあえず、2日目のお昼まで 継続中。特に体調の変化とか（悪い方の） ありません。倦怠感もなく、 ごくごくフツー。 で、昨日1日固形物を 摂っていないのにもかかわらず 超絶快便でした。 てことは、一昨日のやつ？？ 私の腸、丸1日以上寝かせてるの？？ まぁいいか。 出ないんじゃなくて スッキリ出たんだから！ 当然、空腹タイムはやってきますが その都度、口にしていいものが 決められているので しのぎやすいです。 しかも、普段糖質制限をしている 私にとって 黒糖とはちみつ食べていいなんて！！！！！ 夢のよう。 まぁ、ちょ…

めんそ〜れ 好きなことだけして生きてます。 昨日でほぼ3日。 昨夜はお味噌汁が美味しくて美味しくて 感動した(*≧∀≦*) これ仙人みたいな人は1週間とかやるって。 それはそれはゲッソリするらしい。 さすがに危険⚠️ 心地よい程度でやめとくのがちょうどいい。 何事もほどほどに。 今日からご飯が それはそれは美味しいぞー！ 嬉しいー！ 味覚がリセットされ、 より一層まがいものを食べられなくなる。 自分の身体に取り込みたいものだけ食べよう！ まずはおかゆから！ ここを食べ急ぐと体壊すからね。 回復食の方が超大事。 誰にも勧めてないし、 無理にやるものじゃない。 ただの自分の記録。 なんくるないさ〜

初めて3日間ファスティングをやってみました。現在は3日目の夜。 一応肩慣らしに何回か1日や半日間のファスティングはしてたので、「多分行ける！人生で一回はやってみたい！！」 …なんて感じで頑張ってます。 断食は水のみ、ファスティングは固形物なしで酵素ドリンクなどはあり、って違いがある（ネット情報）らしいので、私が今やっているのはファスティングですね。 お腹すいたなぁ…何度挫折しそうになったことか… 初めての3日間ファスティングは、 準備期間（3日間）→断食期間（3日間）→回復食期間（3日間） って感じで計画しました。 体重の減り方を公開すると、、、 断食1日目の朝に測った体重：63.10kg 断…

今日は、 心を整え、体を整えることから、 絶対無理！を一つ超えてみると世界が大きく広がる ということについてお話ししたいと思います。 例えば、食生活を見直すことは 抵抗がある方も多いでしょう。 でもやってみると、 その他のなかなか手放せないでいたことの クリアリングのスピードがアップするので、 そういう意味でもおすすめなのです。 どうして食生活を見直すと、 他のクリアリングがやりやすくなるのかも含めて、 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 今日も朝から真夏の青空が広がる 光り輝く一日でした。 今日から空気が入れ替わったようで、 グッと軽やかになりましたね♪ ライオンズゲートのエネルギーは 昨…

昨日からプチ断食みたいなものをしている。 口にするのは水かプロテインかだけで夜に決まったサプリメントを飲んでいる。 韓国のダイエット食品を見ていたら、5日間3食全てをプロテインに置き換えるダイエットなるものが出てきて、やってみるかと思ったのが始まりだった。 私はご飯を食べることがとても好きだが、食べるものへのこだわりがほとんど無くて、毎日同じものを食べても満足出来るタチだ。 これは多分過去にも書いたと思う。 だから別に問題無いだろうなと思った。 でもそれが間違いだった。 まず、固形物を口にしないのがしんどかった。サプリメントのひとつがタブレットタイプで良かった。基本的に飲み物だけで1日を過ごし…