今年の冬は厳しい寒さが続いていますが、ついに「この冬一番の寒波」が到来しました。 気温がぐっと下がり、風が冷たく、朝晩の冷え込みは一段と厳しくなっています。 こんな時こそ、寒さに負けずに元気に過ごしたいものですね。 実は僕自身、先日の京都の旅の寒さがこたえ、軽い風邪をひいてしまいました。 ですが、「睡眠・栄養・風呂・蜂蜜生姜湯」のセルフケアでなんとか急回復。 日課のウォーキングも数日お休みしたものの、無理のない範囲で継続しています。 やはり体を整える基本は「しっかり休むこと」「温めること」「栄養をとること」に尽きるなと実感。 冬の寒さを吹き飛ばすためのポイントを調べてみると、概ね以下のようです…