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岩本能史
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岩本能史

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Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•3 か月前

岩本能史さんの引退と15㎞ビルドアップその④

一昨日、岩本能史さんがブログで引退を発表されました。 岩本さんとは直接の面識はありません。 ただ、15年ぐらい前？に、ランナーで書家の私の古い友人がclub MY☆STARのロゴを描いたこともあり、その頃から岩本さんに注目していました。 当時は、岩本さんのみならず、MY☆STARも、ランニング雑誌等メディアに登場する機会が多かった時代。 「ゆめリレーin 湘南ひらつか」にチームの応援に来られたり、「チャレンジ富士五湖」で奥様の伴走をされた際に実際にお姿を目にする機会もあり、「岩本さんって、何だかオーラのある人だなぁ」という印象を持っていました。 2018年9月からは、フル対策として、岩本式10…

#岩本能史#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ#ウィルキンソン

関連ブログ

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•3 か月前

【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその③

先日、↓のエントリーに対して、「岩本能史」さんからコメントを頂いたのですが・・・ www.berry42195.xyz 正直、こんな最果てのようなブログに、あの岩本さんがコメントを残してくれるものかな？？？と思っていたのですよ。 しかし、ブログの更新お知らせのツイートに対して、またもや岩本さんからコメントを頂いてしまいました。 本物の岩本さんでした、ビックリ！ ブログを続けていると、いいことありますね(*^^*) さて、今日のメニューは、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 黄色い本では水曜日のメニューですが、1日遅れで実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３…

#岩本能史#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ#豊洲ぐるり公園#北海道マラソン2022
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•3 か月前

「岩本能史」様からのコメントと今日の「90分ペース走」

今朝走って帰って来て、↓のエントリーに対して、「岩本能史」さんからコメントが入っていることに気づいて、タマゲタ(@_@) www.berry42195.xyz 本当に岩本さんかどうかはわからないけれども（でも、語り口がご本人のような・・・）、心に響くコメントでした。 目標は追われるものではなく追うもの 身体の声に耳を傾けながら行きましょう 確かに、今は自分でも無理してるなぁと思います。 そもそも、レースは別として、練習のために朝5時前に起きるって、走歴19年目にして初めての経験だし。 でも、暑い中、どこまでサブフォーのメニューにどこまで食らいついていけるのか、自分で自分に興味があるんですよね。…

#岩本能史#岩本式10週間トレーニング#ペース走#Coke On#コカ・コーラゼロ
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•4 か月前

60分ペース走

今日は、「60分ペース走」を実施しました。 設定ペースはキロ6ジャスト。 . このメニューをやるにあたって意識したのは、来週からスタート予定の岩本式10週間トレーニングの第1週目そして第2週目の日曜日に登場するメニュー、「90分ペース走」。 設定ペースは、やはりキロ6です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 以前だったら、「問題ないでしょ」と気負いなくこなせたはずのメニュー。 でも、今の私は、キロ6で90分走り切れるかどうか、自信がありません。 先週は…

#ペース走#キロ6#RINCON 2#岩本能史
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•4 か月前

峠走が出来る体になりたい。

北海道マラソンに向けて、6月20日（月）から岩本能史さんの「限界突破マラソン練習帳」のメニューに沿ってトレーニングをスタートさせようと思っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング もちろん、現時点でサブフォーを目指せるような走力はありません。 でも、まずは「当たって砕けろ！」の精神で、サブフォーのメニューでトレーニングを進めます。 ダメだ・・・と悟ったら、なるべく早い時点で、メニューを自分なりに調整するつもりです。 で、黄色い本のメニューの真打とも…

#岩本能史#峠走#BODYPUMP#トレッドミル#晴海大橋#ジョギング10キロ
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•6 か月前

岩本式15㎞ビルドアップ（ウルトラ対策用）その②

昨日のランのお話。 本当は水曜日にやりたかったのだけど、多忙のため出来なかった岩本能史さんの赤本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 2日遅れで、昨日実施しました。 そうそう、私はブログの更新情報をTwitterでさせてもらっているのですが、先週の↓の記事のお知らせツイートに対して、岩本さんご本人から「いいね」を頂きました。 www.berry42195.xyz ものすごくビックリしました。 でも、岩本さん…

#岩本式ビルドアップ#ウルトラマラソン#BODYPUMP#岩本能史
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•8 か月前

岩本コーチの「ウルトラマラソン練習帳」にワクワク♪

昨日、火曜日にポチッた本が届きました。 岩本能史コーチ著の「完全攻略 ウルトラマラソン練習帳」 いや～、読んでいてめちゃくちゃワクワクする～(^O^) ウルトラの練習には、フルの練習とは違う楽しさ、チャレンジがある。 まだ読み終わってはいませんが、そのことを再認識させてもらいました。 1日も早くウルトラマラソンの練習を始めたいなぁ。 チャレンジ富士五湖には間に合いそうもないけれども、いつか、この本のメニューに沿って13週間みっちりウルトラマラソンの準備をしてみたいです。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練 /講談社/岩本能史 posted wit…

#ウルトラマラソン#岩本能史#チャレンジ富士五湖#チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•8 か月前

中止の連鎖・・・でも、チャレンジ富士五湖に期待！

昨日は3月6日開催予定の鹿児島マラソン、そして、今日は2月20日開催予定の高知龍馬マラソンの中止が発表されました。 まさに「中止の連鎖」が始まってしまった感じですよね。。 今朝の「めざまし8」では、コメンテーターとして出演していた三浦瑠璃女史が「東京都では、2月はじめに感染者数がピークアウトする可能性が高い」という予測を紹介していました。 東京都は、2万人を少し越えたところで、2月はじめにコロナがピークアウトする可能性が高い（七日間移動平均）。CATSのビッグデータ分析結果が出ました。1/24の東京都のデータまでを含めた最新の分析です。今後も最新データを反映し動的予測を行っていきます。 pic…

#大会中止#チャレンジ富士五湖#岩本能史#ウルトラマラソン
Days of Mac and Run•昨年

目標値設定！

朝4時、今朝も布団から出ることはできず。 そんな日々がずっと続いている。 「体調がもう少しよくなってからにすれば」 「風邪気味だし、無理するのはよくないよ」 「今日も忙しいし、帰宅が遅くなるんでしょ」 てつさんは、そんな悪魔のささやきを振り切って走っているようだ。 tetsu-san.hatenablog.com てつさんは悪魔らしいが、自分の場合は、美女のささやきなんだよね（笑） 「んだな💕」 とはいえ、そろそろ本気Modeで挑まないと！ 本気Modeは、 週末の練習会＋αで目標までの達成度をこの本で確認しながら挑もうと思っている。 目標Sub3.5の第9週目のMenuは、 15kmのBui…

#岩本能史
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•6 日前

【フルキロ6対策】15㎞ビルドアップその④とインターバル

昨日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、設定タイムを調整しました。 具体的には、5㎞おき31'00" ⇒ 30'00" ⇒ 28'30"。 3段目が先週よりも30秒ほど速くなっています。 www.berry42195.xyz いつものように、豊洲ぐるり公園までの2㎞をジョグで向かい、公園到着後、ビルドアップスタート！ 早速、…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•8 日前

寝過ごしまして。。

昨夜は、ジムで一番遅い時間帯のBODYPUMPに参加。 帰宅後だんなとビールを飲んだので、寝たのが真夜中過ぎになってしまいました。 黄色い本では、毎週水曜日はポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日なのですが・・・ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 毎週火曜日寝るのが遅くなるので、水曜日は寝不足になりがち。 なので、どうしてもキツイ練習をやる気が起きないんですよね。。 そんな訳で、「15㎞ビルドアップ」をやるのが、木曜日になりがちです(^^; それでも…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•14 日前

【フルキロ6対策】岩本式インターバルその①

今日は、「インターバル」を実施。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブフォーの走り方は、ジョグ10分＋600ｍ(3'00")×1＋200m(0'49")×3。 ※セット間は90秒のジョグorウォーク ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、↑よりも遅くても良いはず(^_^;) タイムはともあれ、追い込む意識が重要！ 豊洲ぐるり公園までの…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•15 日前

【フルキロ6対策】15㎞ビルドアップその③

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、設定タイムを調整しました。 具体的には、5㎞おき31’00” ⇒ 30'00" ⇒ 29'00"。 前週に比べて、全ての段で30秒ほどタイムが短縮されています。 www.berry42195.xyz 今日も、いつもと同じで、豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとをジョグで向かい、公園到着後ビル…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•16 日前

東京マラソン2023都民枠抽選結果とまさかのディトレーニング

今日は、東京マラソン2023の都民枠の抽選結果発表がありました。 結果は・・・ 予想通り(^^; 自動的に一般抽選エントリーに回りましたが、多分、当たらないんじゃないかと。。 逆に、当選してしまうと、大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズと3週連続フルになってしまうので、ちょっと困ってしまう。 「じゃあ、なんでエントリーしたの？？？」という声が聞こえて来そうですね。 はい、単に欲張りなだけです(^_^;) 今日は、ポイント練習の「15㎞ビルドアップ」をやりたかったのですが、台風の影響で断念。 予定外のランオフとなってしまいました。 今のトレーニングステータスは・・・ ディトレーニング ガ…

日本橋濱町Weblog（日々酔亭）•17 日前

隅田川テラス10キロ：久しぶりのランは、台風の余波でシャワーランとなりました・・・気持ちよかったw

約2週間ぶりになる。宮崎に行く前日に走って以来だ。なんでこんなに間が空いたかといえば、故障したわけでもなく、怪我をしたわけでもなく、ただただ走る気持ちになれなかったということになる。おかげで体重は激増wしてしまった。 では、今日は何で走ったのかと問われれば、朝起きて台風だと思っていたのが、外れ、晴れていたことがまず第一、その次に早く走らないと雨が来ているとお尻を押されて勢いで出たというのが第二のきっかけだ。実際、下の写真を見ればお分かりのとおり、台風の天気なので、雨かと思えば、日が差したりの繰り返しだった。ま、雨の方が多かったが、それが幸いしたと思う。日差しが出ていたら蒸し暑くて走れなかっただ…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•20 日前

20㎞走

今でも参考にしている岩本さんの黄色い本によると、第3週の土曜日のメニュー（今回は、今のところ、1日前倒しでメニューを進めています）は、「ペース走120分」となっています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブフォーの場合、設定ペースはキロ5分55秒。 富山マラソンで私が目指しているペースはキロ6なので、同じメニューを実施する場合、設定ペースを調整する必要があります。 サブフォーで設定ペースがキロ5分55秒なのであれば、私の場合キロ6分10～20秒ぐら…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•22 日前

ブログに書き忘れていたこと。

気が付けば、9月ももう半ば。 「そう言えば、ブログに書いてなかったなぁ」ということを2点ほど思い出したので、書いておこうと思います。 一つ目は、「8月の走行距離」。 205.77㎞ 月末にフルマラソンを走った割には、とっても少なかったです。 その理由は、次の2点。 暑さに負けて、走れなかった。 自分の今の走力を素直に認めずに、岩本式10週間トレーニングのサブフォーのメニューを選択してしまったがために、消化出来なかったメニューがいくつかあった。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•23 日前

【フルキロ6ペース対策】15㎞ビルドアップその②

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 道マラ対策をやっていた時のように、今は岩本式にこだわっている訳ではありません。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、岩本式のいいとこどりはしておきたい。 はい、わがままです(^^; 11月6日の富山マラソンでは、キロ6ペースで完走を目指しているので、「15㎞ビルドアップ」もペースを調整しています。 フルの目標ペースがキロ6の場合の第3週目のペースは、5㎞おきに31'3…

餃子ランナーは電子機器の夢を見るか？•23 日前

ノンアルビールで餃子ローディング in 順香＠札幌

餃子とビールは、切っても切り離せない無敵のコンビだ。 ビールには、唐揚や枝豆などといった、かりそめのパートナーも存在するが、史上最強の相棒は餃子に決まっている。異論は認めない。 すなわち僕は、餃子ランナーであるだけでなく、餃ビーランナーであるとも言える。 それぐらい、僕にとってビールの存在は大きいのだ。 だから。 8年ぶり、念願の餃子に出会えた時も、当然身体はビールを欲していた。 しかし。 この日は、北海道マラソンの前夜。 僕は、マラソンを始めた時から、「レース前日はアルコールを摂取しない」というのを不文律にしている。 レース前夜の酒は、身体に悪影響を及ぼすからだ。 それは、僕が心から尊敬する…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•24 日前

もっとジョグを大切にしよう。

昨日はランオフ。 今朝は走りました。 いきなり結果どん。 今朝は、キロ6分半よりも速くならないことを心掛けて走りました。 ここ数ヶ月心拍数がバクバクになる練習ばかりして来て、その結果、スタミナが減ってしまった気がするんですよね。 もともとスピードがない、典型的なスタミナ型ランナーなのに、肝心のスタミナが減ってしまっては元も子もなくなってしまう(-_-;) たかがジョグ、されどジョグ。 自分のいいところを伸ばすメニューを、もっと大切にしたいです。 「15㎞ビルドアップ」等、岩本式10週間トレーニングのポイント練習は引き続き参考にしようと思いますが、ジョグをもっと取り入れて、スタミナを取り戻そうと…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•25 日前

ペース走90分

昨日のランのお話。 ジムで”BODYPUMP”のレッスンを受けた後、外を走りに。 ちなみに、”BODYPUMP”の結果は、こんな感じ↓。 結構いい感じで、全身の筋肉が鍛えられました(^^)v 昨日のメニューは、「ペース走90分」。 黄色い本、第2週目土曜日のメニューです。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブフォーのメニューではペースはキロ6ちょうどとなっていますが、富山マラソンでの目標ペースがキロ6の私は、もう少しゆっくり目、キロ6分15～20秒ぐ…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•先月

初めてのOnはCloudflow！

昨日は、新しいシューズを履いて走りました。 On Cloudflowです！ 北海道マラソンの前日受付の際、大会スポンサーのOnのブースで見つけて、美しい色合いに一目惚れしてしまいました(*^-^*) しかも、定価の半額。 税込みで8,400円でした。 安い！！ スタッフの方によると、少し前のモデルとのこと。 Onはこれまで履いたことがなかったし、ブランドに関して知識もほとんどありませんでした。 知っていたのは、「スイスのブランド」、「黄色い本の著者の岩本能史さんが履いているシューズ」ぐらい。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 pos…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•先月

富山マラソンの目標と対策スタート

富山マラソンまであと61日。 正直な話、今の状態では記録が狙える訳がありません。 しかし、大会に向けてトレーニングをするにあたって、何らかの目標は持ちたいと思っています。 北海道マラソンの失敗は、岩本式10週間トレーニングを始めるにあたり、自分の現在の走力をサブフォーレベルだと考えてしまったことにありました。 黄色い本のメニューを見て、過去の自分の感覚で、「これは出来るな」と思い込んでしまったのです。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、実際には…

Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記•先月

再開

おひさしぶりです。 北海道マラソンで大失敗してから、もう走るのをやめたいと真面目に思っていました。 でも、運動せずに食べていたらどんどん体重は増えるし、エントリーしているレースが3つもあるしで・・・ 結局、先週の土曜日にランニングを再開しました。 単なるジョグですが・・・。 今朝も走りました。 道マラは私にとってトラウマなので、完走記を書くことはないでしょう。 ただ、辛くても、振り返る必要はあると思います。 次のレースは、11月6日の富山マラソン。 レースまで、もう9週しかありません。 黄色い本だったら、既に2週目ですね。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３…