心と体のバランス

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スキマPTログ•6日前

心と体のバランスを保つ3つの工夫｜スキマPTログ

こんにちは。理学療法士として訪問リハの仕事をしながら、副業や趣味にも取り組む日々。やりがいはあるけれど、忙しい日が続くと心と体のバランスを崩しやすくなりますよね。「体は疲れてるのに、頭はずっと働きっぱなし」「心は焦っているのに、体は重くて動かない」そんな“チグハグな状態”を整えるために、私が意識している3つのシンプルな工夫をご紹介します。 ✅① 「1日1リセット習慣」をつくる仕事や家事、やることが詰まりがちな日でも、“意図的に”リセットする時間をつくることで、頭と体の切り替えがうまくいきます。私の場合は、昼休憩にあえて外に出る（たとえ5分でも）夜に白湯を飲みながら音楽を聴く寝る前…

#習慣化#ストレス対策#理学療法士の日常#心と体のバランス

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#心と体のバランス

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こんにちは！季節の変わり目や何か環境が変わったときなどは心と体のバランスがとれなくなることがありますよね。今回はそんな、生き生きとしたハリのある日々を過ごしたい人のために筆者の経験談も交えながら、今日からできる！心と体のバランスをとる方法3つをご紹介します。記事の内容▶【今日からできる！】心と体のバランスを整える3つの方法【睡眠、食事、運動】▶心と体のバランスを整えるための「習慣」ってどうやって身に付けるの？▶心と体のバランスを整える前に、、、とりあえず人生行き詰っているけどどうしたらいい？また、記事の後半では習慣の身に付け方や、人生で行き詰っているときに読む本なども紹介して…

#心と体のバランス#メンタルケア#食事#睡眠#運動#習慣