快眠

１．安眠インストラクター資格の口コミ 一生の1/3は眠っているといわれるほどに、睡眠は人生の中で長い時間を費やしています。そんな睡眠の一番の目的は疲労回復です。 睡眠の効果にはストレス解消、肥満防止、ケガの修復、肌質改善と心身の健康に加え、美容にも関係が深いのです。 しかしこの効果はあくまで睡眠の質がいい場合のこと。 安眠インストラクターは、そんな上質な睡眠を得るために必要な資格です。 この資格を取った人たちはどのように感じているのでしょうか？ その口コミをご覧いただきましょう。 ・よく眠れないのは枕やベッドのせいだと思っていました。安眠インストラクターの資格を取ってみたら道具ではなく生活全体…

少し前に「レムプラス銀座」に宿泊してきたので、その時のレポです。 レムといえば、阪急阪神第一ホテルグループのホテル。"眠りをデザインするホテル”というキャッチコピーのとおり、より良い睡眠にこだわった様々な設備・アメニティーが揃ったホテルなのです。 今回はじゃらんで「コロナに負けるなキャンペーン！」という超格安のプランが出ていて、なんと１泊１名４，０００円！！！今後も同じようなプランがでるかどうかはわかりませんが、もし出たら即決で予約して間違いないと思います。ぜひチェックしてみてください。（っていうか、通常の料金でもまた泊まりたいなと思ってるくらいなので） www.jalan.net ビジネス利…

昨晩22時に寝て、今朝は5時に起きた。7時間睡眠。十分だ。 昨晩は中途覚醒もなく、朝まで寝れた。起床時も気分爽快といった感じだ。 早速朝散歩の準備をして出発。早朝はまだ涼しくて気持ちがいい。が、夏の匂いがしてきた。 朝飯食べて、洗濯機まわして、布団干して。。朝からフル回転だ。 あんまり頑張りすぎたらガス切れ起こすから頑張りすぎは注意。 出来る範囲でやればいい。出来る範囲というのが難しい。 能力的にということか、体力的にということか。恐らく両方だろう。 今日もTwitterで呟いて、フォロワー数を増やすぞ。 7/17時点で93人。あと7人で100人だ。 今日の予定は郵便局へ行って郵便物を出すこと…

最近ずっと中途覚醒してしまう。 眠剤を飲んでいてもだ。 飲んでいる眠剤は、ブロチゾラム0.25mgとエスタゾラム2mg×2錠だ。 眠剤は耐性ができるのだろうか？ もっと寝たい。朝まで熟睡したい。ただそれだけ。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ↓本日の動画↓ 2021.07.03/断酒・禁酒・ノックビンを飲む/0044 - YouTube今頃になって 「睡眠の大切さ」に気づく。●肌の調子がいい● ブツブツや吹き出物の回復 ●目がよく見える● 寝不足だと目がかすんで、 文字や映像の輪郭がぼやけて 見づらいですが、快眠翌日はやべえクリア ●思考がまとまる● 考え事やアイデアが あっちゃこっちゃせずに 正確にアウトプットへとつなげる ●時間感覚・間隔が正常化● 相対性理論上、時間は伸び縮みするので 快眠後はしっかりと時を刻める （言葉で説明しづらい）皆様によき睡眠を！！ ●●●●●●●●●●●●●…

日本メディカル心理セラピー協会のブログへようこそ！ ここでは日本メディカル心理セラピー協会の「快眠セラピスト」にちなんだトリビアをご紹介します。 眠りの質を上げるにはたった２つのことに気をつけるだけ！ 前回はそのひとつ「体内時計」についてお話ししました。 やっぱり人間は明るいうちに仕事して、暗くなったら休む。 これ基本なんですね～ そうは言っても仕事の関係で、家庭環境で不規則にならざるを得ないという方も多いでしょう。 ではせめてもうひとつのことを試してみてください。 もちろん規則正しい生活が可能な人は、こちらも意識すれば更に眠りの質が上がるはずです。 もうひとつのこととは 腸活です！ そう、ダ…

日本メディカル心理セラピー協会のブログへようこそ！ ここでは日本メディカル心理セラピー協会の「快眠セラピスト」にちなんだトリビアをご紹介します。 今回は毎日ぐっすり眠って疲れがとれ、快適な毎日を送っている人には無縁の話になります。 しかし多くの人はよく眠れず、寝覚めがよくないのではないでしょうか？ それはズバリ！ 体内時計が狂っているからです。 体内時計とは人の1日のリズムを作り出すシステムのこと。 それは脳の中にあります。 体内時計の乱れの原因は ①夜になっても明るい環境にある 電気がなかった時代に比べ、現代は昼も夜も屋内も屋外も明るい環境に囲まれています。 また眠る直前まで見るパソコンやス…

昨晩はたっぷり熟睡できた。ここの所睡眠トラブルが多いので快眠は大事だ。ただ何となく胃はもたれ気味。 今週水曜から夏休み。本当はワクチン2回接種も終わり、大手を振ってナガシマスパーランドあたりに行きたい、と思っていたんだけど…。ナニこの感染者急増、移動自粛感。今まで飼いならされてきた感の自分はしゅーーーーーっつと気持ちがしぼんでいくんですよ。いや行きたい気持ちはしぼんじゃぁいないかもしれないんだけど、それ以上に外からの自粛空気の外圧が強くて、膨らんだ行きたい気持ちを潰していっているんですよ…。なんかテンション下がるわぁ…。 ジムとかも行けていないし。体調も去年ほど悪くないはずなのに（平熱は落ち着…

こんばんは！ 子どもの頃から、快眠を誇っていた私ですが（！？）、近年、お歳のせいか体が歪んできた（！）せいか、ちょっと睡眠が浅く肩こりや腰痛も出やすくなってます。 今まで毎日していた仰向け寝が、きつくなってきました。 うつぶせ寝のほうが楽という……。 あと、横向き。 でも、横向きは、下にするほうに体重がかかる感じがして、ちょっと辛い。 そこで、買ってみました！ 抱き枕！ （右側は間違い） これが予想以上に心地いい～！ 枕カバーの色がなにかを彷彿とさせ、アレですが！？（かりんとう、そういうことにしておこう） 目が覚めているとき、背骨の中心に置き、ごろごろと左右に体重移動させると、体が伸びてさらに…

睡眠で悩んでいる人は少なくありません。特に夏は、汗ばんで寝付けなかったり、エアコンの調整が難しく、夜中に目が覚めたるすることもあるでしょう。暑い夜でも快眠するための環境の整え方や、寝る前の過ごし方などについて考えてみましょう。 鼻は脳の冷却装置 ”寝ても疲れが取れない”ーーー そんな寝苦しい季節になりました。睡眠の質が落ちると、疲れが蓄積し、さまざまな病気のリスクを高めてしまいます。特に夏は、自律神経の負担が大きくなる季節です。 脳の中心部にある自律神経中枢は、心拍、血圧、血流に加え、消化、発汗などを制御する司令塔。運動はもちろん、暑さや寒暖差など環境が厳しいほど、自律神経は酷使されます。酷使…

海外ドラマ「クリミナル・マインド」シーズン1の第10話「悪魔のカルト集団(The Popular Kids)」の感想です。 ついに第10話！怪しい人物が次々と登場し誰が犯人か考えながら見るのが楽しかったです。 そしてリードの快眠を奪っている悩みとは...？ では、以下ネタバレあり感想です。 Super! drama TV公式サイトより 見つかった遺体は2つ 犯人は無職の男かカルト集団か チェリッシュの行方と犯人 リードの悩み 格言 最後に 見つかった遺体は2つ ランニング中のカップルを襲った殺人犯。 異変に気付いた彼女・チェリッシュが彼・アダムの傍に駆け寄ると、すでに彼は死んでいました。 嘆く…

皆さまこんにちは。 暑い日が続いていますね。 そしてこちらではほぼ毎日夕立ちがあり雨の後は涼しくなる。山の天気です。 さて今日は枕について書こうと思います。 先日近所の方を整体した時に“首が痛い”と言ってらして、確かに首のカーブがかなり強く普段の枕を見させていただいたところ、その首のカーブの通りの高さの蕎麦枕を使われていました。 『これは硬さはいいと思うんですがだいぶ高めですね…枕の高さをもう少し低くした方がいいと思います』 とお伝えしたのですが、自分でも枕に興味が湧いたので調べてみることにしました。 このサイトはすごくわかりやすかったです。 kaimin-times.com まず手持ちの枕の…

小森です。 昨日の土曜日に、「どうせ今日は休みだからまだ寝ていよう」と思って、二度寝して長い間眠ってしまいました。 確か、昼の1時くらいまで寝ていましたね（笑） 久しぶりに、こんな長い時間眠っていたので、とてもスッキリはしましたけど、やはり昼まで寝るのは、寝すぎだと思います。 昼まで寝ていると、朝の活動が全くできなくなってしまうので、朝にブログを書こうと思っても、寝ているので、ブログが書けません。 まぁ、昼に書けばいいだけの話なんですが、やはりツイッターでもよく言われている様に、朝のほうが頭が働くようなので、朝にブログを執筆すれば、スラスラと書けるのではないでしょうか。 今日も朝の7時頃に起き…

もう日付変わってからの更新が当たり前になってる気がする。 実は今日のブログは初めてPCから書いています。 今まで下書きだったり途中まではPCで書いてても結局スマホで書き始めちゃってたんですよね。やっぱ寝ながらブログ書けるって楽なんすわ、編集も慣れてるしすぐPCの前から離れちゃいます。 と言いつつも実は最近、意図してスマホを触らないように努力し始めました。定期的に通知が来るスクリーンタイムで、1日あたりの平均11時間30分画面を見ていたらしく、さすがにこれは何かがまずいと感じたので、普段だと無意識のうちにスマホを見る時間を意識的に減らすようにしています。 意識すればそれなりにスマホ見る時間は減ら…

こんにちは「ぴーろぐ」です。 僕は扁桃炎持ちでして、3ヶ月に1回は扁桃炎を患い、40℃近い高熱を出していました。会社もしょっちゅう休んでおり、都度、病院で抗生剤を処方してもらっていました。手術したほうがいいかもと言われ、このままじゃいろいろまずいと思い、予防策を講じたところ、再発が無くなったので書き残していきます。扁桃炎で悩む方の助けになれば幸いです。 対策1：就寝時、口にガムテープを貼る！ 対策2：不足しがちなタンパク質を体重×1g／日しっかり摂る 対策3：グルタミンを朝晩5g摂取する 対策4：寒い時期や、少し喉がイガイガするときには「エキナセア」を摂る 対策1：就寝時、口にガムテープを貼る…

今回は北海道の釧路・阿寒・川湯・根室周辺の最安値ホテル・旅館を15個紹介したいと思います。宿泊サイトで評価が高いホテルや旅館を厳選して記事にまとめました。ぜひ参考になれば幸いです。(情報は記事掲載時点のものであるため、詳細をきちんと確認してからご予約お願い致します。 各ホテルの施設情報を確認できるリンクを用意してあるので、そこからスムーズに確認することができます。)

JavaScript勉強記 ep5 ～素数を数えろ～JavaScript勉強記 ep5 ～素数を数えろ～youtu.be 素数が次々と表示されるというものを作りました。落ち着けるかもしれません。快眠の手助けとなるかもです。(多分…。) 素数(Prime Number)って？2,3,5,7,11,13...のように「1と自分自身以外に約数を持たない数」のことをいいます。しかし、1は例外で素数ではありません。これは、もし1が素数だと素因数分解したときの一意性が保てなくなるからです（…って数学ガールに書いてありました…。）（例えば、12を素因数分解すると、12=(2^2)*3 ですが、もし1が素数と…

コンニチワー！ ティム@Kindle読書で月5冊 (@TIM_readsbooks) | Twitterでーす！ 寝る前に読書するようにしているけど、読書灯を使うと一緒に寝ている人の邪魔になってしまうし、スマホで読書すると目がチカチカしてきて寝られなくなってしまう… このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 寝る前に紙の本を読むには暗いままだと読めないので読書灯が必要です。しかし、読書灯を使うと一緒に寝ている人の睡眠を邪魔してしまいます。 かといってスマホのアプリを使って本を読もうとすると、読書灯は使わずに本は読めますが、ずっと暗い中で読んでいると逆に目が冴えて眠れなくなってき…

さて、断酒を始めて今日が３０日。 １か月ということになりますね。 まだ初めの初めだし、 大袈裟にするつもりはないけど、 やはり数字は励みになりますね。 まずは３０日。 １か月で体調がよくなったとか、 肌荒れが無くなったとか、 目覚めすっきりとか、 一切ない。 むしろ過食。 甘いものが止まらない。 気分も落ち気味。 眠気もあるし、 特に快眠でもない。 ただ、前回の断酒の時よりは そこまで鬱気味ではないかも。 オリンピックで高揚してるからかな～ 次は９０日、３か月かな。 前回は５カ月で体重が５０キロ切ってしまって いのちの危険があった。 今の所そんなことはなさそうだが、 逆に甘いものが止まらないの…