食べ物を断つこと。 祈願や修行、ダイエットなどを目的として行う。 英語ではファスティング(fasting)という。
長期に渡る断食には強力なデトックス効果もある。
先日の3日断食後から、食生活が変わってきたので、その変化を備忘録も兼ねて記事にしたいと思います。 朝ごはんが要らなくなった 消化しやすいものを食べるようになった 甘いものは食べるか? まとめ 朝ごはんが要らなくなった まずは一つ目、朝ごはんが要らなくなったことです。断食してから、腸内環境や体の重さ、便通などの変化に興味が出てきたのもあり、朝起きてからの体の変化に敏感になりました。 最近朝瞑想をするのですが、例えば前日にお肉を食べたりすると、朝起きたときにまだ胃に消化物が残っている感じで、体が重く感じるようになりました。 今までもあったのでしょうが、朝ごはんを食べないと何か我慢している感覚だった…
水だけ3日間断食をしてみたのですが、色々と予想外のことが沢山あったので、3日間の記録をシェアしたいと思います。 なぜ断食をしようと思ったか? 断食をするまでの準備 断食week1日目・準備食1日 【断食のやり方について】 【いざ断食!】断食week2日目・断食1日目 断食week3日目・断食2日目 断食week4日目・断食3日目 断食week5日目・回復食1日目 断食week6-7日目・回復食残り まとめ なぜ断食をしようと思ったか? ヨーロッパ旅行に先日行ってきた時、1週間workawayという住み込みボランティアをしていたのだが、そちらのお宅がベジタリアン(野菜と乳製品のみ、✖️肉・魚)だ…
用事や旅行がない限り、日課のようにフィットネスクラブへ通っている私たち。移住先のリサーチでは、まず通いたいジムを決めてから、その近辺で家を探します。 最初にハマったのは私で、5-6年前、例によって夫のモラハラがきっかけでした。 とある外資系企業で全国トップクラスの営業成績を収めていた夫は、毎年膨大な業務とノルマを課され、帰宅後にそのストレスを私へぶつけていました。外ではデキる社会人としてふるまい、家で妻にモラハラを繰り返す…まぁよくあるパターンです。私も未熟だったのでつい言い争ったりして、だいたい半年に1回くらい夫から「出て行け」と怒鳴られ、その度に「そうします」と家出することが常態化していま…
断食8日目 今日の朝食は 大根おろしとセロリおろしに味噌どれをかけたもの、ドレッシングの油は亜麻仁油 自家製酵素ドリンクで使ったリンゴ 自家製酵素ドリンク これに塩抜きをした梅干し 水素水 梅干しの塩加減は、二、三日つけたらだいぶ抜けたので、Amazonで購入したものでも時間をかけて塩抜きをすれば大丈夫そうです。 甘すぎる酵素ドリンクは、あまり好きではないので、自家製酵素ドリンクは微炭酸で、もしかして、ほんの少しアルコール発酵もしている可能性もあり、口あたりが良く美味しいです。四、五日前から漬け込んでおいたものを一日一瓶ずついただいています。 断食中に酵素をとるのはよいことで、水だけの断食より…
やれやれ、断食7日目。 朝夕、フルーツ食が加わって、すっかり元気になりました。 アミロイドβという認知症の原因物質は、年をとるごとに蓄積されるというけれど、 もしかして、少なくなっているんじゃない?ってくらいに、頭のモヤモヤははれているので、今回の断食の成果かな。 がんばったかいあった、二日目から三日目のあのつらさはもう…筆舌につくしがたい… そして、 気が付けば、家のなかだいぶちらかっとるなと、 いうことで 今日は、掃除したり、片づけしたりしました。 体重が60キロ超えたあたりから、掃除とか片づけがおっくうになって、 ほとんど手つかずのところがあったところに手を入れました。 いろいろ捨てなき…
こんにちは、宮です。 最近ランチバイキングや食べ放題などに行く機会が続き 胃腸を酷使しちまったぜぇ・・・と いう日が目立ちました。
食事制限は、古代から現代までさまざまな文化や宗教で実践され、健康や精神的な側面に与える影響について興味深い議論がなされてきました。その中でも、近年注目を集めているのが「断食」です。断食は、単なるダイエット法ではなく、身体にさまざまな健康効果をもたらすとされています。本稿では、断食がもたらす驚くべき健康効果について、そのメカニズムや実践方法について解説します。 身体への好影響:断食は、単なる体重管理の手段としてだけでなく、身体の健康を維持し向上させる効果があります。まず、断食によってインスリン感受性が向上し、血糖値の安定化が図られます。これにより、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防につながります…
今回、デュッセルドルフを訪れていたのは、ちょうどカーニバルの時期でした。 ベルリンでは「ファッシング」といって、子どもたちが保育園で仮装し、ファンクーヘンというドーナツを食べるくらいで、そのほかは何も変わらない日常ですが、デュッセルドルフではこのカーニバル期間中は、街をあげての大騒ぎ! ファンクーヘン:ベルリン以外の都市では「ベルリーナー」と呼んでいるようだが、ベルリン人たちは決してそう呼ばない それもそのはず、ドイツ三大カーニバルといえば、ケルン、マインツ、そしてデュッセルドルフなのです。 元々カトリックの国で行われているカーニバル。シーズン開始は毎年11月11日11時11分で、翌年のイース…
冬の訪れと共に、私たちは自然界のリズムに合わせて身体を整える絶好の機会が訪れます。その一つが冬の断食です。断食は、身体に多くの利益をもたらすとされ、特に冬に行うことでその効果が最大限に引き出されます。ここでは、冬に断食をする健康上のメリットについて考えてみましょう。 1. 冬眠モードの活性化:冬は自然界が休息する時期です。この季節に断食を行うことで、身体も冬眠モードに入りやすくなります。断食中、身体はエネルギーの節約に集中し、代謝が低下します。これにより、細胞の修復やリセットが行われ、身体全体がリフレッシュされます。 2. 免疫力の向上:冬の断食は免疫力を向上させる効果があります。断食中、身体…
いけごんさんのブックマークコメント >自分から進んで断食をしたのかな? 医師は点滴しますが本人が受け入れるのか気になります。 自ら進んで断食した可能性があると私も考えています(半分以上の確率でそうではないかと思う)。 そのまま、餓死しても良いかな、とも考えました。 初回は、常識的なこと(現在の医療で一般的に行われていること)をしよう、と考えました。 医者としての私はこういう判断をよくします。 しかし、人間らしく、と考えた場合、この判断が正しいのかどうか自信がありません。 ちなみに、行き先の病院は、117床(3階一般57床、4階回復期リハビリテーション病棟40床、地域包括ケア病棟20床)の病院で…
ーわたしたちの願いー <キリストの愛とともに歩もう> あなたがたに新しい掟を与える。互いに愛し合いなさい。わたしがあなたがたを愛したように、あなたがたも互いに愛し合いなさい。 ヨハネによる福音書13章34節 *1 <今日の聖句> 2024年4月26日(金)ヘブライ人への手紙4章16節 恵みの座に近づく:憐れみと助けを求めて 16だから、憐れみを受け、恵みにあずかって、時宜にかなった助けをいただくために、大胆に恵みの座に近づこうではありませんか。 2024年4月25日(木)コヘレトの言葉3章14節 神の業は永遠に不変 14わたしは知ったすべて神の業は永遠に不変であり付け加えることも除くことも許さ…
はじめに 皆さんは、思ったように体重を減らすことができなくて、悩んでいませんか? 続けやすい科学的に裏付けられたダイエットアプローチを探しているなら、ファスティングが最適な解決策かもしれません。 ファスティングは、戦略的に食事と断食を繰り返す減量方法です。 カロリー摂取量を減らし、代謝を改善し、適切な方法で行うことで減量につながる可能性があります。 ファスティングの背後にある科学を解き明かし、このダイエット方法があなたに適しているかどうかを判断するのに役立てましょう。 ファスティングとは? ファスティングは、完全な絶食によって自分を飢餓状態にすることではありません。 それは、食べる期間と断食期…
体重は、服を着て、73.2キロ、下着で、70.6キロだった。 まあ、減ったなう。 良かったなう。 昨日は、某R団体の定例会だった。 で、お弁当が、出た。 食べたので、太ったかと思った。 まあ、食べると太る体質なう。 今日は、そのお弁当を一個貰ってあるので、食べるなう。 まあ、それだけなう。 今日は、打ち合わせがある。 まあ、バイクで、行くなう。 久々のバイクなう。 まあ、バイクは、楽しいなう。 まあ、そんな感じなう。 そういえば、ドラクエ10オフラインが、進まないなう。 なかなか、進まない。 どこかの村に主人公の本体を送ったというのだけど 村が、どこにあるか、わからない。 はあ、だよね。 そこ…
今回はバッドトリップの話です。 1D-LSDの話を書いていきます。 2023年の11月に購入したものを最近実際に使ってみました。 ※2024年2月19日からは販売が禁止されているので、もう入手はできません。 使用・所持は2024年4月25日時点でまだ合法です。 記録は以下の通り。 前日は断食せず。 この日は少量の摂取に抑えつつ、実験的に外に出てみようと思いました。 8:00 摂取 0.25枚(0.375μg) 9:45 効いてるような効いてないような感じ。 11:00 効いてきたかも。0.75μgを摂取した時ほど虹がはっきり見えたりはしない。 11:45 外に出て街を歩き、地下鉄に乗ったら、乗…
・前日。 1000:ミックスナッツ✕2。 1300:鍋+ピーマンのおかか炒め。 1600:魚✕2。 2000:ミックスナッツ大袋+寒天ゼリー。 電解質:パウダー✕1+水分1.7リットル程度。 性欲:低~中。 筋トレ:タオル僧帽筋30✕1回。ちょっとどっかのタイミングで厳密にトリガーを決めよう。そうしないと0~1セットしかできん。やるだけの体調は戻ってきてるが、単純に時間が取れてない。 ・晩飯。 全然空腹じゃなかったし食欲的にも微妙だったので絶対要らなかったんだけど、おそらく習慣に誘発される形で摂取させられたような感覚。となると摂取しない習慣で上書きしないといけない。まぁGW中はどうしても晩飯を…
断食、とタイトルにつけるかも迷ったけどまぁ一応最後のチートデイということで! 出前館で牛丼頼みました笑 73.00kg 前日比+0.3kg なかなか面白かったし、体重自体の減少はそれほどじゃなくても確実に健康にいいというか、体のスッキリ感はあった生活だった! 企画とは別にこの生活続けてもいいかな〜とは思うけど、まぁまた他の企画をとりあえず色々やりたいかな今は という訳で祝杯じゃ〜! しばらく休んでからまた別の企画やりますd('∀'*)
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 「X」をしています(o^∇^o) SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを ポストをしています。 https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09 気軽に来ていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 今日は、楽天市場でいつものポケットWi-Fiの更新をしました。 ポイントがあったので 安くなって嬉しかったです♪ 毎回金額訂正をしなくてはいけないので、 そのプラン用の更新ページ…
タイトル:「食卓の交差点:世界の食文化を味わう冒険」 イントロダクション:食べ物は、私たちの生活に深く根ざした文化の一部です。世界中にはさまざまな食文化があり、それぞれが歴史、地理、宗教、そして人々の生活様式に影響を与えてきました。この記事では、世界の食文化を探索し、その多様性と魅力について考察します。 1. 地域ごとの食文化の特徴: - アジア:香辛料の効いた料理、ご飯や麺類の中心性、茶の文化 - ヨーロッパ:チーズやパン、ワイン、多彩な肉料理 - アフリカ:地域ごとに異なるスパイスと香辛料の利用、穀物や豆類の主食 - アメリカ大陸:トウモロコシやアボカド、多様なシーフード料理 2. 文化的…
文学には記憶再現装置がある。人間の認知活動において情報の管理システムは最重要だ。インプットはアウトプットを前提にすると格段の生産性アップが証明されている。また記憶された情報がより活用できる為には思い出す喚起力も必要だ。情報の吟味は記憶による判別識別を経て初めて完了する。 さて思い出を巡る感情相剋が文学のテーマにされやすい。センチメントが一番劇的効果をあげるのは恋愛だ。新鮮な恋愛それは初めて人間を好きになるとき。初恋でも純愛でもいい。 氷室冴子「海がきこえる」はジブリの挿絵が物語を膨らませた。 ジュブナイルといえば大林映画だ。「転校生」「時をかける少女」など。自分の故郷を舞台に採用する。 地方と…
おはようございます! 今日から水断食します。 まずは、顔を酸性水でシャパシャパ洗います! 酸性水で顔を洗うと、肌がつっぱらなくて良いですヽ【・ω・】ノ その後、水素水を飲みます(^^♪ 水素水は活性酸素の発生を抑え胃腸の働きをたすけてくれるので、 水断食中にはかかせないです。 家族のための厚焼き玉子💛 クリスマスのときの空き缶に 昨日、焼いた米粉の塩バタークッキー♪ 落としたから崩れてしまってます(><) 体重はあまり変動ないですが、各脂肪の数値は順調に下がってきています。 夏までに45キロを目指して、引き続き頑張ます!!! オートファジーで細胞からととのう 3days断食 作者:鶴見 隆史 …
今日からブログ更新を朝から始めることにしました。 理由は、夕方だとブログ更新をした後だらだらとネット、特にyoutubeを見てしまうから。youtubeの中毒性は本当に危険レベルだと思います。これも今日からやめとかんとだめだな、youtube。解説動画とかついつい漁ってしまうんです。 ネット断食と言えば、いま6月までスマホでのweb回覧をしないようにしています。スマホだとだらだら時間を浪費してしまうので。具体的にはスマホでwebブラウザを使わない、必要な情報はアプリのみで閲覧するという感じで抑制しています。やっぱりネット回覧はパソコンでした方が眼も疲れないしキーボード・マウスでちゃちゃっと作業…
体重は、服を着て74.6キロ、下着で、72.6キロだ。 昨日と変わらずなう。 良く、増えなかったと思う。 昨日は夜、中華を食べたなう。 ホイコーロー、エビチリ、チャーハン、肉そば、海老の卵とじとか、食べたなう。、 良く、太らなかったなう。 まあ、美味しかったなう。老舗の中華屋さんなう。 一緒だった会計士さんに、美味しいものをたくさん食べて、とっとと死んだほうが、世の中のためだと言われた。 うーむ、そう言われても、ダイエットして、体重が、減ると凄く嬉しいなう。 断食で、空腹で、辛いけど、体重を計る時の一瞬の緊張が、楽しいのになあ。 今日は、某R団体の例会で、弁当が、出るから、我慢なんだけど、 明…
今日は健康診断。 昨日の21時から断食(大げさ)中。 食べられないと思うとより一層おなかがすいてきた。 20時ころに2時間程度寝てしまったのでこんな時間に眠れずに起きているのが悪いんだけどね。
前回書いた16時間断食ダイエットの記事はかなり反響があった。 やはりそれなりにリサーチを行い構想を練って書いた記事はある程度読んでもらえるということが分かったので収穫があったと言える。 しかしながら毎回毎回あのような5,000文字近くの記事を書くとなると今の自分の実力では全く投稿ペースが上がらないため、今後はガチンコの記事(セールスライティングやノウハウ系)はしっかり準備して1本書き上げるとして、それ以外の記事は”ぼやき”という形で普段考えていることや時事ネタをつらつらと書いていこうと思う。 ガチンコ記事の特徴としては、 ・執筆前に構想を練る ・です、ます口調でライティングの仕事を受けた場合を…
ようやく断食という意味では最終日を迎えました〜。 頑張った感はあんまりないけど、まぁよくやり切ったと自分を褒めてあげましょう乁( ˙ ω˙乁) 72.7kg 前日比-0.25kg 次どんな企画やるかはなんとも言えないところだけど、GWの友達との泊まりが終わるまではお預けかな〜 アイス生活とか糖質制限生活とかそういうちょっとしたのならやってもいいかなとは思ってるけど!