時間走

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、早朝ランニングで40分走に挑戦しました。 内容は・・・。 ① 6分10秒／㎞ 10分 ② 5分06秒／㎞ 5分 ③ 4分55秒／㎞ 20分 ④ 6分10秒／㎞ 5分 で、計40分です。 結果はどうだったかというと・・・。 今回は距離走ではなく時間走なので、ラップとタイムが一致しないから判断しづらいのですが、基本的には設定ラップはクリアしています。 ですが、課題もたくさんありました。 まず、最初の1㎞のペースは6分10秒／㎞のはずですが、速すぎます。 2㎞のラップは①と②が混ざっているから一見こんなもんですが、多分まだ速すぎだと思います。 3㎞のラップ…

最低気温が下がり始めた今日この頃。 ロング走や時間走を開始する人が増えたのではないでしょうか？ かく言う私達も時間走を増やすことにしました。 まぁ、

昨日の練習会はキツかったよ。今朝になっても疲労が抜けなくて、今朝のジョグは最後歩いてしまった。 8/5 練習会90分間走 昨日の練習会は8時から9時半までの90分間、気温は30℃超え。前回の90分間走では15km走れなかったので、今日こそは！と決めて練習会に望んだ。結果は多少後半ペースが落ちたけど、なんとか走ることができた。 距離：15.29km ペース：5分51秒 ただ内容はあまりよくない。徐々にペースを上げたのはいいが、やはり後半は失速し、なんとか90分を走り切った感じ。ペースは右肩上がりではなく、かまぼこ型。 イコライザーでいえば、ドンシャリの逆の形。走りに関していえば、低音を抑えて、中…

体重が60kg以下になってしまった。 体重58.9kg 体脂肪率12.80% 筋肉量48.70kg 内臓脂肪率7.5 体内年齢48才 体脂肪率は「やせ」の表示に、筋肉量は60歳代の平均の1.5倍らしい。 以前よりもしっかり食べているのに。ちなみに豆腐、ササミ、大根おろし、大好き💕 牛肉はほとんど食べず、豚肉よりも鶏肉を多く食べている。これじゃ夏バテしまうということで、昨晩は珍しく牛肉を焼いたよ😆 で、この週末は久しぶりに練習会に参加。土曜日は時間走、日曜日はインターバル走というメニュー。 7月29日（土）90分間走 まだ8時だというのにすでに気温は30℃を超えていた。走る前に師匠から「4周走っ…

月初に実施したなんちゃってハーフ。 体調云々は抜きにして、距離に対する土台が不十分なのを実感。 なので、5月は“最低限の土台作り期間”として・・・

今日はハードだったよ😥 「練習会のこと？」 「NON NO NO NON」 練習会後の買い出し！ まずは、イトー●ーカ堂、そしてミ●ード、さらにイ●ンへ。 その後、Everyday Low Priceのあの店へ。 最後はドラッグストア。 お茶2箱、炭酸飲料水1箱、豆乳1箱、牛乳パック6本、野菜ジュース6本 飲料水だけでこれだけ。 もちろん、野菜やお肉とか食料品もカートいっぱいになるほど💦 🚹「はじめ人間ギャートルズって知ってる？」 🚺「知らな〜い！」 🚹「ゴンの父ちゃんは、自分たちが食べる分だけ、家まで持って帰れる分しか狩りをしないんだよ。」 🚺「あっ、そ…。」 🚹「 …。」 ということで、今…

今日は母の日。 盛岡の母には有名珈琲店のドリップバックを贈った。 昔からコーヒーが好きだったので。 でも最近は父親の介護などもあり、 のんびりコーヒーも飲んでいないのでは？ という思いからだ。 我が家にも母がいる。 練習会から戻ったら、娘から相方にプレゼントが届いていた。 Soup Stock Tokyoのスープの詰め合わせ。 相方と結婚する前、渋谷にあったスープ屋さんでデートしたことを娘に話したことがある。きっとそんなことを覚えていてくれたのかもしれない。 ありがとう。 ということで、土日の練習会のことでも。 5/8（土）60分間走 気温が高くなってきたため、練習会のメニューも変わってきた。…