有酸素運動

(※イメージ画像です。) 「もっと引き締まった体になりたい」 「健康的になりたい」 そう願う男性は多いでしょう。男性のダイエットを成功させるには、ただ食事を制限したり、特定の運動に偏ったりするだけでは不十分です。代謝を上げる体作りと効率的なエネルギー消費を両立させる、賢いアプローチが必要です。 この記事では、男性が効率よく理想の体を手に入れるための具体的なダイエット戦略を解説します。 ・有酸素運動で脂肪燃焼を促進 ・無酸素運動で代謝を上げる体作り ・有酸素と無酸素の組み合わせが最強の理由 ・継続こそ力！楽しく続けるための秘訣 ・有酸素運動で脂肪燃焼を促進 有酸素運動は、酸素を体内に取り込みなが…

自宅でカプチーノ 13日の金曜日 そう言えばって感じであまり気にしてないんですけど それより金曜日ってことで浮かれてます。 有酸素運動 以前は９割有酸素運動で１割筋トレって感じだったんですが 最近は全く有酸素運動してません。 今朝、数ヶ月ぶりにスピンクラスに参加して良い汗かきました💦 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

毎日の通勤お疲れ様です。 会社員、サラリーマンの多くが電車通勤だと思います。 毎日混んでる電車に乗らなければならず、体力的にも疲れますし、ストレスもハンパないですよね。 さらに電車通勤というのは駅を利用するわけで、ほぼすべての駅には階段があります。 階段があるということは大体エスカレーターもあるんですね。 で、毎日のことですし、朝は朝でまだ眠い目をこすりながらって感じで、そんなに元気は出ないもんです。 また、帰りは帰りで仕事で疲れていますから、やっぱりなかなか元気は出ないもんです。 そんな状態ですから、階段なんてできれば利用したくないわけです。 エスカレーターかエレベーターで楽に目的階に移動し…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 今日はバイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で60分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「ねぎとろ丼」。

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 今日はたくさん歩くので、バイクのみ。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「たらのムニエル」。新メニュー？

(※イメージ画像となります) (※こちらは一部、広告・宣伝が含まれます。) ＜ウォーキングがもたらす全身への健康効果＞ ＜ウォーキングは精神的な健康とストレス軽減効果＞ ＜ウォーキングで生活習慣病予防を・有酸素運動の重要性＞ ＜ウォーキングの効果的な習慣の身につけ方＞ ＜免責事項に関して＞ 「健康のために何か運動を始めたいけれど、激しい運動は苦手…」そう考えている方は多いのではないでしょうか。そんなあなたにぴったりの運動こそが、ウォーキングです。ウォーキングは特別な道具や技術は必要なく、誰もが手軽に始められます。驚くほどの健康効果が秘められています。 特に、現代人が抱える大きな課題である生活習…

、 こんにちはミムです。以前、筋トレに関する記事を投稿をしました。内容は、私がジムや家でどんな筋トレをしているのか。という感じです。 今現在、家トレは腕立てしかしていない状態ですが、ジムは週に最低1回行くことが出来ています。2024年の10月から継続できているので、どんな体になったのか公開していく次第です。 minvestment.hatenablog.com 週1で6か月ジムに通った結果 そもそもどんな体型だったのか 理想の体型 目的は健康に生きること 余談 まとめ 週1で6か月ジムに通った結果 こんな感じです。 うん、細い。ガチで筋トレをしている人からしたら、細くて恥ずかしい限りです。 細…