水分補給

特に冬のこの時期は寒いこともあり、あたたかいお風呂にゆっくりと浸かることが大好きです。 子供の頃は風呂に入るのがそれほど好きではなかったので、カラスの行水と言わんばかりに、あっという間に出ていましたが、今では30分以上入っていることもザラになってます。 ただ、体調がイマイチだった先週、寒かったのでお風呂にゆっくりと浸かっていたんですが・・・いつまで経っても汗が全く出ず。 普通はあたたかいお風呂に長い時間使っていたら、徐々に体温が上がり、汗が出るんですが、その日は全然でした。 何かおかしいなーと思いつつも、あたたかいので湯船につかったままいたわけですが・・・ 気がついたときには目眩が・・・。完全…

猫雑記 ～ただの水分補給にもドラマがある～ 水分補給 喉が渇いた 水飲み場大混雑 おせっかいな親戚みたい ジェントル猫様 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫雑記 ～ただの水分補給にもドラマがある～ この記事は2020年12月7日の出来事です。 水分補給 むくとてんがお水を飲んでいます。 このあたりに水飲み場は３か所あります。 喉が渇いた もう１カ所は空いているのですが・・・。 水飲み場大混雑 わざわざ二匹のところへ行きました。 順番を付いているのでしょうか・・・。 おせっかいな親戚みたい すずめの「待っていますよ」の圧が凄いですが・・・。 むくもてんも飲み終わったようですね。 …

こんにちは、わたしです。 ここ数日でめちゃくちゃ冷え込んできましたね。朝、オフトゥンから出るのが辛いです。 さて、寒くなってくるとネコチャンも水分補給をしなくなりがちです。そもそも、ネコチャンの原種は砂漠で生きていたので少ない水分でも生きていける構造になっているようなのですが、その影響で水分が不足し、尿が濃くなって膀胱炎や尿路結石などの病気にかかりやすいのだそうです。さらに、冬になると水分摂取が進まないネコチャンもいるようで、膀胱炎で動物病院にかかるネコチャンが増えるそうです。 我が家では（冬場は特に）ネコチャンに水分をとってもらう工夫をしています。当たり前のことばかりなのですが…。 ◆水はい…

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第38話。 寒いですね～。寒さからか腰や膝が痛みます。でも、これって寒いからだけ？この要因について考えてみました。 【目次】 痛みの原因 水は身体の潤滑油 必要な水分量 痛みの原因 最近、膝の痛みを感じはじめて、通勤にはこのサポーターのお世話になっています。 // リンク つけるとつけないのとでは多違いだよ〜（笑）かなり楽になりました(^o^) 冬の間だけのことだろうと思い、当面の自転車通勤はこれで凌ごうと思っています。 寒いと体は硬直して筋肉も硬くなります。結果、多少の動きにも無理が生じ、あちこち痛くなるのかな…

こんばんわ😋 今回は、サイクリングや運動中に飲むドリンクについて色々と検討したので、 参考になればと思い書きました🥤 スポーツ時の飲み物 水やお茶でいい？ 電解質イオン飲料 具体的な検討 ポカリスエットと他製品を比較 iHerb まとめ スポーツ時の飲み物 運動すると汗をかきますし、呼吸も激しくなるので口や喉が渇きますね。 パフォーマンス維持や脱水症状を回避するためにも水分補給は欠かせません🥵 では、どんな飲み物が良いのでしょうか？ 例えば、水、お茶、コーヒー、スポーツドリンク、お酒など、飲み物ならなんでも良いのでしょうか🍼 私は、運動による発汗で、体内から水分とミネラルが出て行ってしまている…

今日からまた寒さが一段と厳しくなってきましたね😣❄ 唐突ですが、最近水分補給していますか？ 夏場は熱中症対策などで水分摂取を意識する方は多いですが、冬場になると水分を取らなくなる方が多くなります🚰 人間の体の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで『同じくらいの量の水分を体から排出しています。』 これは季節が変わってもあまり変化ありません。なのでこの時期、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わりません。 【風邪対策に水分補給】 風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。反対に湿度50％以…

ダイエットにはこまめな水分補給が良いと聞き、さらに、お茶ではなく水の方が飲んだ時に食べ物として体が反応しないらしいので、浄水ポットを購入しました。 ペットボトルのミネラルウォーターを定期的に取り寄せするのもいいけど、飲める水の量が多くてコスパがいい、ペットボトルのゴミにならないを考えて、浄水ポットにしました。 購入したのはトレビーノのPT302SVです。 東レ TORAY PT302SV 浄水ポット トレビーノ[PT302SV] 価格:2,900円(2020/11/29 09:53時点)感想(8件) トレビーノを選んだのは口コミの評価がよかったからです。 この商品の特徴は水をろ過するスピードが…

今日は子供スイミングスクール プールの指導していてもプールで練習していても プールの中でももちろん汗をかく 水温も室温も30℃くらいあるわけで そこで泳いだり体を動かしているわけなのだから しかし水の中に入っていると汗をかいていたり 喉の渇きを感じにくい 練習に参加する方にはこまめな水分補給をお願いしている 私自身や他のコーチにももちろん伝える 私は毎日伊右衛門の緑茶を飲んでいる 特に理由はないが箱で毎月購入しているので 家には24本置いてある パックとかでお茶を作れば安上がりなのだが… 自分が運動するときには水にヴァームを溶かしたり プロテインを持参する 朝一番に飲むものは野菜生活の紫を飲む…

自宅 トレッドミル16日目 時速：6～12km/h斜度：1度時間：55分距離：7.21km 昨日から始めた走行中の水分補給で、今日は失敗して鼻に水が入ってしまった。溢れた水を拭くのと、鼻が痛いので走るのを一度中断するはめに。 直飲みタイプの水筒を使っていたけど、飲む際に顎を上げるとバランスを崩しそうで怖いし、変えたほうが良いかも。 でもストロータイプも嫌なのよね。 息を切らせながらストローで水を飲むのは苦しすぎる・・・。 って事は、フルマラソンを走っていた際に使っていた奴が良いのかな。 自分が持っているのは小さいのと、 // リンク そこそこ大きいのを持っていたはず。 // リンク トレッドミ…

お久しぶりです。こぴちょあです。 7月18日に息子と同年代の俳優の方の訃報を聞いて以来、気持ちがふさいでしまい、ずっとブログを書けずにいました。 ですが、自分なりに理解し気持ちに整理がついたため、再開したいと思います。 つたないブログですが、今後ともどうかお付き合いのほど、よろしくお願いします。♡ 鬱々とした気持ちを切り替えるために ふさいでいても日々の生活はあるわけで、大袈裟に聞こえるかもしれませんが葛藤の日々でした。 そしていつまで経ってもふさぎ込んでは涙している私を見かねた息子が、私に喝を入れてくれました。 だからといって、すぐさま立ち直れたわけではありません。それでも息子の喝が、立ち直…

こんにちはsannigo（さんご）です。 毎日、毎日梅雨明けを待ちわびて過ごしています。 ベランダで育てているナスがなかなか実にならなかったり、キュウリがひん曲がったまんま朽ちていきます。 毎日のようにお水をあげたり、傷んだ葉を取り除いたり、追肥をしたりと手は尽くしていますが、野菜やお花にはやっぱり太陽の光が必要です。 もちろん私達人間も太陽の光が必要ですよね。

今日はジメジメ湿度が高かったですね💧 気温も湿度も高いと、汗が止まりません💦 今週はずっと天気は不安定のようで、梅雨がいよいよ始まったような天気ですね☔️☔️これからの季節で汗をかくと、体内から失われるものってすごく多いんです。 汗について過去ブログをチェック↓ tr-support-tatsuki.hatenablog.com今日は水分摂取についてお話しします。むくみが気になる方は最後まで読んでいってください。 【こんな症状はもしかしたら水分不足？】 【この症状がある人は水分不足の可能性が高い】 【1日で消費する水分量とは？】 【水分補給のタイミング】

集団体操が好きな利用。 ご利用者様が、体操している姿を見ると感動するから！ ご利用者様の普段の様子を聞くと いつも、席で下を向いで寝ている。 話をしても、返事だけで会話が続かない。 「声かけしても運動やレクに参加しない」(はずよと職員が思っている) でも、たいそう参加してくれたんです！ そう、ご利用者様は、体操もできるし、ちゃんと意思疎通もできるんです。 職員側の思い込みが、出来なくしている。 これって、多いと思うんです。職員も忙しさに追われてるので、ゆっくりご利用者様と触れ合う時間が無いから、ご利用者を感じるじかんがすくない。 相談員兼介護職員の私は、少しフリーで動ける時間があるから、少しゆ…

新型コロナウイルス感染症にかかってしまっても、ビタミンCや亜鉛を摂ると治りが早いらしい という噂があるようです。この噂について研究発表があります。 新型コロナ、「ビタミンＣと亜鉛に回復早める効果なし」の研究結果新型コロナウイルス感染症で自宅療養中の患者にビタミンＣと亜鉛のサプリメントを投与しても、回復を早める効果はないとの研究結果が報告された。 ビタミンＣと亜鉛は、ウイルス性の風邪やインフルエンザの症状を緩和するのに役立つとされてきた。だが米医師会の専門誌「ＪＡＭＡネットワーク・オープン」にこのほど発表された研究では、どちらも新型コロナウイルス感染症の自宅療養者には効果がないとの結果が出た。 …

雲一つない青空や、きれいな空気の中で走るなどランニングには魅力に溢れています。 健康のためやダイエットのためにランニングを始める人は多いです。 しかしランニングを開始してから、ついてくるのが怪我。 ランニングで怪我をしてしまって、落ち込んだり、痛い思いをするのは嫌ですよね。 そこで、怪我をしないための対策はどうしたらよいのか、注意すべきことはなにかあるか、など不安が出てきます。 なので今回は、最適な対策方法を7つご紹介していきます。 ランニングで怪我をしないための対策方法とは ランニングで怪我をしてしまうと日常生活にも影響が出てしまい、ストレスになってしまいます。 日常生活で身体的にも精神的に…

初めてのサイクリングで水分補給の大事さを知ったmeganePaPaです。 仕事帰りにボトルケージを買ってきました。 店員さんに聞くと、ダボ穴が開いていればどれでも取り付けられる！とのことなので、TOPEAKのモジュラーケージⅡという商品を購入しました。 もう少し安い商品もあったのですが、サイクルボトルだけでなく、ペットボトルも付けられる、サイズ調整の操作が簡単ということで選びました。 サイクルボトルも欲しかったけど、私のお小遣いでは同時購入は困難。 しばらくは、ペットボトル運用必須です。 すぐにでも取り付けたかったけれど、帰宅時は暗くなっていたので、取り付けは後日となりました。今週末も仕事は休…

前回ブログを更新してから2日後に体調を崩した。喉の痛み、鼻水の症状が寝て起きたら突然でてきた。鼻水に関しては花粉症によるものだったらしくすぐに回復したが、喉の痛みはなかなか取れず、今も咳が出る状況である。 何度か書いたとは思うが、僕は人より体が丈夫ではない。春は特に寒暖の差が激しいため、よく体調を崩す。去年の春は珍しく何ともなかったが、今年はしっかり体調管理を厳しくしていたつもりが結局やられてしまった。 だが、今回はおそらく今までで一番早く回復が早かったと思う。ネットで色々と症状の改善、早く治すためにすべきことを調べ片っ端から実行していったからだと思う。その中でも特に効果が大きく感じたものをこ…

3/3(水) 三日目48,585歩累計歩数：112,374歩 今日も今日とて、相当歩いた実感あり。昨日天気悪くて歩けなかった分取り返せてうれしい！3日目で月間あるくんですミッション10万歩クリア！ ここまで歩いた体感値としては、30,000歩越えたあたりから、 カラダがちょっとキツクなってくる印象。 加えてファスティングも同時進行中だから、 まめに水分補給と、Twitterキャンペーンでいただいた ヴァームウォーターでアミノ酸補給したり、 とにかく固形物は金曜日まで食べず、 じぶんのカラダと相談しながらムリ進めていきます。 #DQウォーク #ドラクエウォーク #目指せ1ヶ月で100万歩 じぶん…

先日の暖かさ（暑さ？）が嘘の様に昨日、今日と寒い日になりました。もう春かと思わせといて…上げて下げる_:(´ཀ`」 ∠):うぅ。 かと思いきやわんこのお散歩コースにはつくしが顔を出しておりました(^^) 本日は20kmランニング。芝生を10km、ロードを10km。ほぼ人とすれ違わなかったので大半をマスクなしで走ったんですが、やっぱりマスク無しは楽です(ﾉД`) 今日は風が冷たかったけど、汗はしっかりかいたせいかラスト3km位からどうしようもなく喉がかわいてしまい、ゴール地点までは水分補給が出来ないので（10km 走って1回水分補給しました）、ずっと頭の中でZARDの【負けないで】が流れていまし…

どうも、うえやまです！ 今回は 日本最強のパワースポットとして 呼び声が高い 大神神社の 三輪山登拝 についてご紹介していきます！ まず大神神社とは 本殿を設けず、三輪山を御神体としており 「古事記」や「日本書紀」に記される 日本最古の神社なのだそうです。 ここで神社知識。 御神体とは？ →神が宿るものや場所であり 礼拝の対象となるものです。 本殿とは？ →別名神殿とも言われており 御神体のある建物や場所であり 言わば神社で最も大切な場所です。 みなさんが参拝している所は拝殿と言われ 通常その奥に構えてあるのが本殿で 基本的には中には入れないのです。 三輪山が御神体とは？ →以上を踏まえるとも…

こんにちは！ 声と心のセラピスト福田美穂です。 長引くマスク生活やリモートワークで、思うように声が出なくなったと感じている人が増えています。 コロナ自粛で人に会うことが減り、おしゃべりをする機会も減りました。 私も昨年５月から、対面でのボイスレッスンをオンラインでしていますが、オンラインだとそれぞれの自宅か、会議室のような場所でのレッスンになるので、なかなか大きな声での発声は難しい状況です。 声を出す、喋るにも身体の筋肉や粘膜を使います。 声は肺から吐く空気が声帯の隙間を通り、声帯が振動することで出ます。 声帯も筋肉なので、使わないと衰えていきます。 安定した声を出すためには、声帯のしなやかさ…

こんにちわ！！ 便秘研究家の綾博士です 今回は 「便秘にはとにかく水分だ！」 「大量の水で弁を柔らかくするぞ！」 と強く意気込んでいる そこのあなた しかし実はそれ間違いです！！ 大量の水分補給をしても 便秘解消はしません 「なんだよ、水分補給関係ないのかよ～」 「便秘に水分補給はウソだったのかよ～」 いやいやちょっと待ってください(笑) 便秘に水分補給はやはり超重要です 便の主成分は 水と食物繊維で 水の摂取量によって 便の柔らかさが変わってきます 便秘解消には適度な水分量で便を柔らかくすることは もちろん重要です しかし、ただやみくもに大量の水を 飲めばいいというわけではないのです なぜな…

まずは朝起きてからの流れにそって、 〈朝〉 起きてまず水（持病の薬を飲む必要もあるし） 水はナチュラルミネラルウォーターです。スーパーで売ってる安いペットボトルの。 一応、家の水道に浄水器はつけていますがミネラルウォーターを併用しています。 外付けではなく蛇口ごと浄水器になるリクシルのやつ。 こんなの https://amzn.to/3bVcvrI 次にシャワー浴びたり浴びなかったり。 あとは歯磨き。 風呂とか歯磨きもまた別の機会に書こうかと思います。 で、お腹が減っていたら玄米＋α 生卵（卵かけご飯）、納豆、海苔、味噌汁（豆腐とわかめ）、ちりめんじゃこ、ふりかけ、などなど組み合わせて。 お腹…