睡眠 効果

人生3分の1は寝ているそうですよ！ こんにちは！ 今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと「良い睡眠」について教えてくれる本です。 この本はこんな人におすすめです。 ・最近寝付きが悪い・睡眠の質を高くしたい・睡眠にまつわるアレコレを知りたい！ 記事の内容▶『賢者の睡眠』：結論とかんたんな要約▶『賢者の睡眠』：本書のポイント【クロノタイプ】▶『賢者の睡眠』：実践ポイント5つ▶『賢者の睡眠』：書籍情報【目次と読者レビュー】 この記事を読めば睡眠についてより深い知識とそのきっかけをつかむことができます。それではスタート！ 『賢者の睡眠』…

睡眠は重要です！！ 現代社会では忙しい日々の中で、質の良い睡眠を確保することが難しくなっています。睡眠不足や質の悪い睡眠は、健康に悪影響を及ぼし、心身のパフォーマンスを低下させる原因となります。しかし、ほんの少しの工夫で睡眠の質を劇的に改善することが可能です。今回は、たった3つの簡単な習慣を取り入れるだけで、驚くほど健康になれる「睡眠革命」の方法をご紹介します。リラックスした気持ちでお読みください。 1. 寝る前のリラックスタイムを大切にする 2. 規則正しい生活リズムを守る 3. 心地よい睡眠環境を整える まとめ 1. 寝る前のリラックスタイムを大切にする 寝る前の過ごし方がカギ 夜、布団に…

毎日、忙しさに追われ、ストレスが溜まり、なかなか眠れない… そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？ しかし、成功者たちはどうやってストレスを克服し、良質な睡眠を確保しているのでしょう。 この記事では、成功者たちの睡眠術を紹介し、あなたも彼らのような質の高い睡眠を手に入れる方法を学びましょう。 \やはり、睡眠は枕が大事☆/ 成功者の睡眠観 睡眠と生産性 ストレス管理と睡眠 睡眠とリーダーシップ 成功者の睡眠観 成功者の睡眠観は、彼らの生活や仕事の中で重要な要素として位置付けられています。 彼らは睡眠を単なる休息の手段ではなく、精神的、身体的なリフレッシュや健康維持の必要不可欠な部分と考…

屋外キャンプ用インフレータブルマットレス睡眠パッド枕付き超軽量エアマット内蔵インフレーターポンプハイキング 2,315円 7,468円-69% 無料配送 • 超軽量でポータブル :体重がわずか数ポンドのこのインフレータブルマットレスは持ち運びが簡単で、バックパッカーやハイカーに最適です。 • 内蔵インフレーターポンプ :内蔵のインフレーターポンプを使用すると、別のポンプを持参することなく、マットレスをすばやく簡単に膨らませることができます。 • TPUナイロン素材 :耐久性のあるTPUナイロン素材で作られたこのマットレスは、耐摩耗性があり、長持ちします。 • 防湿マットタイプ :防湿マットタイ…

朝までぐっすり・・なんて高望みはしませんが、中途覚醒が減ることを目標に始めたことがピルクルとユーグレナ。 最近猫が布団の上に上がってこなくなってから、夜中に目が覚めることが減ってはきましたが、何もないのに突然目が開くことがあります。 夢を見てもいないし、暑苦しくもない。 ハイヤーセルフからのサインもなし。 わからないけど、とにかくピルクルミラクルケアとユーグレナを始めてみました。 ピルクルは5日目。 昨夜は４日目でしたが、夜中に一度目が覚めただけ。 ０時半ごろの次に目覚めたのは朝の６時。 私にしては好成績です。 でも日中眠くなってしまったので、ユーグレナをプラスすることに。 petitnoan…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングを始めてから基礎体温が上がったからか風邪をひきにくく なったのですが、この年末年始風邪をひいてしまいました。 とはいえ、年始には風邪症状は落ち着きやっと元の体調に戻るかと 思われましたが、ここ数日頭痛で思うように作業がはかどりません。 原因として思われるのは・・・睡眠不足。 ここ数日家族も体調を崩していたりで寝るのが遅くなるのが続いており 就寝が日が変わってから・・・というのも数日続きました。 朝起きてからも頭が痛い。なんとなくしんどい。。。という毎日に。 睡眠不足は頭痛や体調不良の原因にもなりますが、他にも ホルモンバラン…

はじめに 現代社会はストレスが満ち溢れています。多くの人々が仕事、家庭、人間関係など、さまざまな形でストレスを経験しています。しかし、このストレスを理解し、適切に管理することで、より健康で充実した生活を送ることが可能です。この記事では、ストレスとは何か、どのようにストレスが蓄積しやすいか、そして日常生活でストレスをためないための方法について探求します。 ストレスとは ストレスは、私たちの日常生活において避けがたい現象です。しかし、ストレスを正確に理解することは、それを管理し、健康的な生活を送るために不可欠です。 ストレスの定義 ストレスは、外部の刺激（ストレッサー）に対する身体的、心理的な反応…

9月上旬の日記（2024年9月1日から9月15日分） 9月16日日付が変わる手前まで読書をしていた。井伏鱒二著『山椒魚』を読み終えてから、小林秀雄著『Xへの手紙・私小説論』と三島由紀夫著『春の雪』を少し読み進めた。『春の雪』はようやく物語が大きく動き出すところに入ってきた。悲劇の始まりの入り口に主人公の松枝清顕とヒロインの綾倉聡子が立ってしまった。9月上旬の日記をはてブにアップしてから、noteに半年前の日記をアップした。 6時前に少し肌寒くて目が覚めた。敬老の日ということで休みだが、可燃ごみの日だからゴミ袋を集積所に持って行ったら地面が雨で濡れて色が変わっていた。天気予報を見ると午前中は少し…

眠れないな…という夜があった。眠れないというよりも、そわそわするというか、不安というか。そこでふと思い出したのが、今日は中秋の名月だよな…ってこと。 満月の夜か…そういえば満月の夜って色々なことが起きるっていうよなってことが脳裏をよぎると同時に、こうも思った。 「もしかして、睡眠と満月って関係しているのでは？」 そう思って調べてみて今思うのは、月の満ち引きと自身のメンタルの調子を関連付けるともっと自分をコントロールしやすくなったりするんじゃないの？って事。 そんなことをツラツラと。 睡眠と月は関係があるのか 満月と睡眠 月と睡眠の質って関係あるん？ってことで調べてみると、どうやら無関係とはいえ…

※[ｺﾚ↑]を一番最初に完成させたのって誰なんだろうね🤔❓️(過去の遺物の使い回しです🙇‍♂️) (読´ﾟдﾟ)使い勝手良過ぎて【影響された人】はかなり居たよなwww 皆様おはこんばんちわです😪 最近何故か【4時位には起床】する事が多くなり､何かしらの妙な[違和感]を覚えているｽｹｰﾍﾞｰ神です｡ (読;´ﾟдﾟ)【精神的な要因】もあるらしいよねｿﾚ💦 今回はかつて[自分がやらかした物]の【続き】でもお話ししていきたいなと思っております🙇‍♂️ (読´ﾟдﾟ)特に目立った物は【2つ】だったかな❓️ ①.【眠れるｵﾚｶの[美女達]よw】 ※残存してるのがｺﾚ↑しかなかったんだよぉ😭w (読;´ﾟ…

どーも、大雨でお墓参りにいけぬまふーです。朝からずっと雨ですのん。 睡眠効果でミスが激減 まともに睡眠がとれたため、ミスが激減しライトヘビー級零式三層をクリアできました。 唯一ミスったのが往復ラリアット。往路ラリアットをかわしてから「あー四層ほとんど予習してないわ見学いけるかな？」とクリア後のことを考え、復路のラリアットのことが頭からすっぽり抜けていました。そしてラリアットに轢かれました。 また細切れ睡眠に戻る 三層はクリアしたものの、また細切れ睡眠に戻ってしまい、あまり体に負担のかからない睡眠はかどりアイテムがないか模索中。寝る前はコーヒーやめてハーブティーにしたらよかろうか。カモミールティ…

昨日は、お昼休みをもっと充実させようということで、BGMとして「ジャズ」を聞くことにしました。ハードオフで５００円で買い求めたCDを聞きながら、まったりした時間を過ごそうと思いましたが、そのまま寝てしまいました。睡眠効果のあるジャズでした。（笑） 睡眠導入剤となったジャズ 村民４号の秋キュウリ定植完了 玉ねぎ苗の守り神（笑） ところで、毎朝同じ時間帯にすれ違う女性の方がいますが、なぜか毎日「苦虫を嚙み潰したような顔」です。多分仕事に向かう途中なのだと思いますが、毎日苦しそうで気の毒で見ていられません。私生活に悩みがあるのか、仕事がつらいのかはわかりませんが、小林正観さんが『自分のまわりの気に入…

1937年発表の本書は、不可能犯罪の巨匠ジョン・ディクスン・カーの＜アンリ・バンコランもの＞。作者の初期作品４作に登場するパリの予審判事で、メフィストフェレスのような風貌をして怪奇な事件を解決する名探偵である。 作者は30歳が近づくと、この（ある意味薄っぺらい）探偵に限界を感じ、物理的にも人格的にも厚みのあるフェル博士やH･M卿といったイギリス人の名探偵を起用するようになる。彼らの活躍が軌道に乗ってきたところで、本書はバンコランが戻ってきた。これ以降の作品に彼は登場せず、バンコランの最後の事件となった。 ロンドンの青年弁護士カーティスは、パリ在住のイギリス富裕層ラルフ・ダグラス青年からの依頼で…

アロハ〜！あいてふです♪「暑さと仕事を乗り切って待ちに待ったお盆休み♪」皆さんお盆休みを如何お過ごしでしょうか？夏休みと言ったら大型イベントがイメージされますね。音楽フェスに甲子園、コミケに夏祭りに花火大会でも、その大型イベントを楽しむ為に一番重要な対策と言えば暑さ対策！熱中症になってしまって本来楽しめたはずの時間が寝休みになってしまった...ということも考えられます。今はイベンター側でも熱中症に際して対策を必ず講じるようになっていますが、個人でもイベントの熱さと気温の暑さはセットで考えなければならない！そんな時代になっています。という訳で、今回は暑熱順化の続きではありますが、休日に行う暑熱順…

レタスの漬物に挑戦！ 皆さんこんにちは 暑さが戻ってきましたね 夏バテには気をつけてくださいね(_ _) 今日は 「レタスの漬物に挑戦」というテーマで書きます。 最後まで見ていただけるとありがたいです。 レタスと言って何を思いつきますか サンドイッチの具 サラダ 生で食べるの１択のイメージが強いですよね。 そのためスーパーでも 特売になってることが多いこのレタスですが。 生であれだけの量を 賞味期限内に食べるのは大変 それで思いついたのが 「レタスって漬物おいしいのかな」という考えで。 ネットで検索したらレタスもサニーレタスも 漬物にできて美味しいのだとか。 早速挑戦です！ 今回使う材料は、サ…

お題「診察」 お題「後期高齢者」 ようこそ！ お立ち寄りくださり有難うございます。 きょう午前中に、診察と薬の補充を受けに🚘で出かけました。 病院へ向かう途中、バイクと車の事故に遭遇しました。 バイクの女性と思われる方は路上にしゃがみこんで痛々しい。朝の通勤と途中と思われますが、双方とも急いでいたのか？わかりませんが、交通事故は避けたいです(^_-)-☆ お互い気を付けましょう。 ▶ドライブレコーダーで撮影。 ◩診察 「最近はいかがですか？」 「左足がしびれて眠れない。痛みが和らげられるような薬はいただけないでしょうか。」 「残念ですが、しびれを和らげる薬はないんです。睡眠薬はお出しするのも難…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 おススメのYouTube音楽チャンネル ヒーリング 瞑想 リラックス 音楽チャンネル 登録者数：約38万人 睡眠効果：★★★★☆ 癒し効果：★★★☆☆ ジャズやヒーリングミュージックがたくさんあります。 就寝前にのんびりした曲調を聴くと、リラックスできるはずです。 ヒーリング 瞑想 リラックス 音楽チャンネル Blue Rose Channel Japan 登録者数：約11万人 睡眠効果：★★★☆☆ 癒し効果：★★★★☆ ソルフェジオ周波数の音楽が多いです。他に祝詞などもあります。 おススメしたいのは、ティ…

フィンエアのヘルシンキ空港ラウンジ、 生ビールが美味すぎて、 5杯も飲んでしまいJAL機に乗り込む。 そして大吟醸千歳鶴を飲んで食べたら超爆睡 CAさんには２回目のアラカルトラストオーダー時に 「たたきおこして」とお願いはしておいた。 千歳鶴・日本酒も美味いね エビスビールを追加でオーダー！なんと！ ７時間も寝てしまい、 深い眠り３時間を超えたのは、MY観測史上初！ エアウィーヴの寝心地が良かったのか？千歳鶴の睡眠効果？ CAさんが起こしてくれた時は、既に北海道の東を飛んでいた。 グリーンランドをこえて13時間半のフライト。 帰路は爆睡でした・笑 さて、旅の思い出話を残さねば！

現代社会において、仕事や勉強に費やす時間が増える一方で、どのようにして効率よく体力を維持し、疲労を回復させるかが重要な課題となっています。多くの人が「もっと長く働きたい」「もっと勉強したい」と思う中で、適切な体力づくりや疲労回復の方法を知ることは必須です。そこで今回は、質の高い睡眠、効果的な入浴、亜鉛などのサプリメントの活用法、そしてカフェインの適量摂取について詳しく解説します。これらの方法を取り入れることで、あなたの生活がどう変わるのか、具体例を交えながらご紹介します。続きの記事を読むことで、健康的で効率の良い毎日を実現するためのヒントが得られるでしょう。ぜひ、このまま読み進めてください。 …