筋トレ #チートデイ　#色々なダイエット　#ダイエットは楽しい

こんばんは 気づけば前回更新から一ヵ月経ってました ダイエットの進捗ですが、本気で取り組んでいればきっと90kg切っていたでしょう。 現在の体重は97kg。。。 お腹周りは減った感覚がありますが、体重自体は増加しています（普段履いてるズボンに余裕ができた） この一ヵ月、筋トレを頑張って以前より食べる量を増やしてました。 増やすといっても、朝ごはんをプロテインだけだったのをたまにカーボフパスタも食べるようにしたり、昼飯もたまに食べたり、筋トレ後のご飯も気が向いたら食べるようにと、食べる回数が先月よりかなり増えました おかげで体重増えてますが、扱える重量が大幅に上がりました ベンチプレスで言うと先…

「筋トレをすると筋肉が太くなるから……」という理由で、ダイエットに筋トレを取り入れることに抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、ダイエットに筋トレを取り入れるとボディラインが引き締まるため、単なる減量よりも美しい仕上がりになります。 ただし、筋トレの効果を引き出すためには、正しい知識が必要です。特に、「筋トレをすればすぐに痩せる」と思い込んでいると、モチベーションが維持できず、挫折しがちです。 この記事では、筋トレをダイエットに取り入れるべき理由とともに、ダイエットの効果が期待できる筋トレをいくつか紹介します。筋トレの効果をダイエットに活かすポイントにも触れますので、「筋トレの効果が実感できな…

自宅で誰でも簡単に取り組むことができる筋トレメニューを紹介します。 「ジムにいくのはお金も時間もかかる...」という悩みをお持ちの方は少なくありません。 そんな方のために、胸や肩、腕、腹筋、足、お尻まで、初心者でも自宅でのトレーニングで十分に効果を実感できる筋トレメニューを解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 自宅でできる筋トレメニュー5選 それでは早速、自宅でできる筋トレメニューを5種類ご紹介していきます。男性だけでなく女性でも手軽に取り組むことのできるメニューもまとめていますので、ぜひ参考にして普段の生活に取り入れてみてくださいね。 自宅筋トレメニュー その1：プッシュアップ…

自分の体を内面から良くする事が『性的魅力』を高め、復縁に近づく事だと伝えました 内側からが大切です ただ同時に、スラッとしたスタイルになれたら嬉しいですよね 女性なら尚の事だと思います その為にはダイエット？ いやいや、過剰なダイエットは健康を損ないますし、そもそも食べなくて痩せてるのは魅力的ではありません 大切なのは『痩せてるよりも、引き締まってる事』 これなんです なぜなら、食べずに痩せてるのは『エネルギーが無い』 不足している 不足しているモノに魅力は感じません 『エネルギーがある所』に人は魅力を感じて集まります 当然、復縁においてどちらが有利かは言うまでもないですよね なので、エネルギ…

「痩せたい」 「お腹周りの体脂肪が気になる」そういう人は多いのではないでしょうか。 今回はそんな人にきっと役に立つ「体脂肪をへらす方法」「痩せるための効果的な運動法」等をよこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆さんの著書「眠れなくなるほど面白い体脂肪の話」の内容を交えて紹介していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。 なぜすぐに脂肪はつくのに痩せにくいのか 運動をしよう ３０分のウォーキングを習慣化しよう 筋トレをしよう アミノ酸を摂取しよう 最後に なぜすぐに脂肪はつくのに痩せにくいのか 「なぜ太りにくいのに痩せにくいの？」と疑問に思った方は多いと思います。 実際に簡単に太るこ…

カラダづくりを志す全ての人に！[高タンパク・低糖質・低カロリー] 食事 筋肉食堂DELI 目的に応じてオススメの食事が探せる！ 食事 みなさんは食事は何を食べていますか？ 筋トレをしている方やダイエットをしている方は特に食べるものを意識されている方多いと思います。 以下ではそういった食事に気を付けている方たちにオススメしたいサイトをご紹介しています。 筋肉食堂DELI みなさんにご紹介したいのが、「筋肉食堂DELI」です。 筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志すすべての人たちに、美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーの料理を冷凍でご自宅までお届けするサービスを提供しています。 筋肉食堂のお店の…

痩せるならどこを鍛える？ 皆さんこんばんは！素敵な一日をお過ごしでしたか？ 前回は私が一番最初に試したトレーニング方法についてご紹介致しました。 今回は、痩せる筋トレの方法についてお話していきます。 tsakasa0704.hatenablog.com 皆さんは、痩せたときどのような体になりたいですか？腹筋バキバキシックスパック？逆三角形？丸太のような太い腕？それともスリムなモデル体型？人それぞれなりたい自分がいると思います。一度そうなりたい理由を考えてみてください。例えば夏までに腹筋バキバキになって海で見せびらかしたいとかワンサイズ小さいパンツが履きたいとかetc.。ちなみに私の始めた理由は…