こんにちは。カストリです。 ついに完結しました、ダイエットシリーズ。 再びここで最終報告したいと思います。 60､4キログラム 当初から目標していました６０キロに届いたと言っても良いのではないでしょうか！ ありがとうございます。 そして、最初の頃の体と現在の体比べてみましょう。 before after いや、最初やば！！今考えるとひどいですね。 因みに最初の画像の体重が７１キロ。１１キロ減ですね。 ぷっくりしたお腹が完全におじさんです。腹筋は最初から最後まで行っていたので、かなり凹みましたね。 写真には写っていないですが足も結構細くなっています。 見違えますね！！！ 履けなくなっていたズボン…

素早くエネルギーに変わるMCTオイル（中鎖脂肪酸）は、筋トレ前の栄養補給に最適です。 日常生活での、糖質と脂質の利用は半分ずつ。 でも、筋トレで使われるのは、ほとんどが糖です。 そのため糖質制限中は、代替エネルギーになる脂質を、前もって補充しておく必要があります。 ただし、牛脂、ラード、魚油、オリーブオイルなど一般的な油脂類は、瞬間的に大きな力を発揮する運動には適しません。 持久系運動の、エネルギーになる方が得意です。 やはり筋トレで、糖質の代わりになれるのはMCT。 電気自動車を、ガソリンで走らせるイメージです。 MCTオイルは吸収されるとすぐ代謝され、ケトン体という燃料に変わります。 筋ト…

「背中に鬼神が宿ってる！」 これは一言で背中のたくましさを表した言葉で、ボディビルのコンテストでは有名な台詞です。 ボディビルダーの様に筋骨隆々になりたい訳ではないけれど、男性であれば厚くたくましい頼り甲斐のある背中は憧れますよね。 しかし、実際に背中を鍛えている人は他の筋トレに対して少ない様な気がします。 私がトレーナーをしていた時も「筋肉を付けたいんです！」と言ってジムに来た人の大体が腹筋、腕、胸に付けたいと言う人が多く、「背中を鍛えたいんです！」と言ってくる人はほとんどいなかった様に思います。 理由は単純に腹筋、腕、胸は分かりやすく「筋肉がついていたらカッコイイ」と思う箇所だからと思いま…

筋トレ歴10年、今まで大手スポーツジムやエニタイムフィットネス、公共施設に通った経験からGYM STYLE24(ジムスタイル24)について徹底解説します！ GYM STYLE24(ジムスタイル24)とは GYM STYLE24(ジムスタイル24)の特徴 1.WEBで入会ができる 2.24時間年中無休で利用可能 3.駅近の好立地 GYM STYLE24(ジムスタイル24)の料金 GYM STYLE24(ジムスタイル24)の設備 まとめ GYM STYLE24(ジムスタイル24)とは ジムスタイル24)は株式会社ダンロップスポーツウェルネス が運営 している24時間年中無休のスポーツジムです。東京…

以前（他所サイト）で記録していた 日々の体組成計測をこちらでも やっていきますよー。(๑•̀ㅂ•́)و✧体重：56.9kg 体脂肪率：16.5%（標準 10.0％～19.9％） BMI：19.0（普通 18.5以上25未満） 内臓脂肪レベル：3（標準 1～9） 骨格筋率：38.1%（高い 37.4％～60.0％） 基礎代謝：1434kcal今日のトレーニング ・【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!! （ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く） https://youtu.be/64qsroYqaRE ・【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす 鬼の筋トレ https://youtu.be/CX…

筋トレは時間の無駄です！そう断言してしまったらこのブログは終わりになります笑理想の体を目指して筋トレをしている社会人男性のあなた。「筋トレを続けて何になるのか・・」「時間の無駄なのかな・・」と哲学のように考えたことありませんか？今回は筋トレが人生にとって無駄なものか筋トレのメリットとデメリットをもとに私の考えをお伝えしていこうと思います。 筋トレのデメリット お金がかかる 普段の食事 ジムや筋トレ用品など 時間がなくなる 筋トレは無駄じゃない 筋トレのメリットとは 女性受けがいい まとめ 筋トレのデメリット まず、筋トレをすることで起こるデメリットについてです。「デメリットなんてないさ！」と思…

だんだん暖かくなってきて、薄着で外出している方もチラホラと見かけるようになりました。 夏に向けて腕や脚など、肌が露出する機会が増えそうですね！ 今回は”身体の引き締まり”についてのお話をしたいと思います。巷でよく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているのかご存知でしょうか？ 多くの方は、 ”とある部位の脂肪が落ちてその分細くなること” そんなイメージなのではないかと思います。 遺伝的に特に運動をしなくても細い方もいらっしゃいます。 ですが、そうではない方が食事制限だけのダイエットなどで、このような身体を目指すのは非常に危険です！ 仮に目標としていた細さになったとしても…

体重：45.3kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1195.78kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

TMS治療一回治療後5日目。 特に体調に不満がある事はなかったが、自分が期待していた集中力の継続はなかった。 治療だけで改善はされないのは当たり前だが、集中の領域に入りやすくはなった。 これがまだ一回のTMS治療なのでいい傾向である。2回目3回目がどうなるのかワクワクしかしない。 もちろん、短眠にも効果的だ。 ５時間寝たら多くしっかり寝れた感がある。 効果は実感している。 2021/04/13 今日の振り返り 令和3年4月13日 /12日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク2口、お菓子、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、万能茶）（昼・白飯、鶏肉、サラダ、担々麺、万能茶）（夕方・白…

TMS治療四日目。 自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。 眠気。頭の混乱。それによるストレス。 すべてクリアになってきている。 体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。 10年で一番効果が出ているといっても過言ではない。 脳の問題かどうかまだ検証する必要があるので冷静に検証し続けます。 2021/04/12 今日の振り返り 令和3年4月11日 /10日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク2口、お菓子、筋トレ、シャワー）（昼・ハンバーガー、ポテト、チキン、炭酸飲料）（夕方・白飯、フォー、えごま油、お風呂、炭酸飲料、お菓子)（寝る前･点鼻薬、鼻図グッ…

今週のお題「下書き供養」 下書き供養、2本目。（1本目は「太陽を抱く月」の感想） 半年前くらいにメイクレッスンに行ったときに書いたメモを放出します。見直して現状を赤字で書き足してみました。 ↓下書きここから↓ メイクレッスンに行ってきたので、いろいろメモ。 教えてもらったことメモ ・化粧水は何回かつけて浸透させる。→安くてもたくさんつけるのが大事！と聞いた気がするので、雪肌精を使っていたのがなくなったタイミングでハトムギ化粧水に変えました。しかし、やっぱり雪肌精のほうが肌がもっちりする気がします。ということで、値段は高いけど次は雪肌精に戻そうかな～と思ってます。 ・乳液は少しでいい。 ・目の周…

最近は空前のプロテインブーム。ねこも杓子もプロテイン。 実はわたし、プロテインダイエットに成功したことがあるんです。 今回は、その体験談をば… 【飲みすぎ注意】プロテインはダイエット効果抜群！ 【飲みすぎ注意】プロテインはダイエット効果抜群！ 思い起こすこと2年前 プロテインとサプリメント 炭水化物中毒者は要注意だよ 飲みすぎ注意 おわりに 思い起こすこと2年前 ２年前の３月末で仕事を辞めたのですが、ハードワークでメンタルが逝かれる寸前でした。夜も眠れなくて毎日朦朧とした日々を送っておりました。 退職の意を表明して年休消化を申し出てもさせてもらえず、医者のお墨付きをもらって病休で堂々と休んでや…

|ω・｀)ﾉ ﾔｧ、マックです。 昨日あたりから筋肉痛ですわ。 年を取ると筋肉痛が時間差でくるっていうけれど、 これって年のせいではなくて、 単に体が使われていなかっただけの話よね。 ＃古びた循環機関を復帰させるのには時間がかかる。 普段ステッパーふみながら読書しているけれど、 体を起こすには、日々筋肉痛が起きる程度まで おいてこんでいかんと、３０代くらいからはきついかもねー 体力や筋肉は一定値まで使わないから衰退していく。 脳も最近じゃ筋トレと同等以上に扱われているけれど、 前々から子供用のドリルでもやろうかなーって思いはあります。 なんで大人用にボケ防止ではなく、 適度に脳をトレーニングす…

こんにちは！ ダテです！ 今回は 前回の記事に引き続き ダイエットを始めたいけど やる気が出ない そんなあなた必見の内容になっております！ この記事を読めば やる気に満ち溢れ ダイエットをしたくなります！ 逆に読まなければ 今の体型を現状維持のまま 生活することになります！ なので最後まで読んでください！ 「ダイエットは明日から」 なんて、怠け者発言 しちゃっていませんか？ 実は僕も昔してました(T ^ T） そんな僕でも今では やる気に満ち溢れ 週5でジムに通い 筋トレしています！ なぜ、やる気がでたのか 前回の記事で 8つのうち4つ紹介したので 残りの4つを紹介します！ 5【ジムに申し込む…

朝活1日目 起床時間 6：05。ベッドイン 23：55。 就寝 0：10ごろ。 朝活の第1日目を開始しました！本日は火曜日で、ちょっとキリが悪いのですが昨日はめでたく二度寝してしまったのとブログ準備が遅れてしまったために、今日を第1日目とします。今日からこの朝活ブログを始めて、時間を見つけて自己紹介やなぜ、何を目的に、どう朝活をするのかを書いていこうと思います。 起きてから行ったこと シャワー 自分の昼食準備 子供と自分の朝食（子供：バタートースト 僕：昼食から少し拝借） ブログ書き込み ここまでで1時間かかっています。朝起きてから、シャワーを浴びるまでに5分ほど二度寝の誘惑と戦っていました……

あなたにおはようございます！ 朝5時40分起きの本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の十六夜ヒロです。😹 抜歯はあっという間でした。 抜いてしまえば、何てことはないんですが、今日はライスワークが残業で、その後に消毒に向かわなければなりません。 色々と忙しくて、動画編集どころじゃないんです。 ブログは朝にチャチャッと書ければいいので、何とかなりますが、全神経を研ぎ澄ますゆっくり動画の原稿はなかなか書けません。 それでは、本文をお読みくださいませ。 // 僕はサプライズが苦手だ。 スイッチの切替が上手い人が羨ましいです。 読者数が減っている。 HSPさんほど、メモが必要。 あわせて読み…

ごきげんよう、中島ですわ。 というわけで昨日の成果を乗せますわ 朝 コーンフレーク 昼 キウイ・イチゴ 夜 無 友達にサイゼ行こうとかコンビニ行こうとか誘われたけど全部断った！偉い！！ でもふと思ったんです… やること決めてなくね？ ただダイエットという人によって違う概念をやってみた！って言ってるんです。 これはしっかり決めないとな、ということで今決めました。 目標 痩せること 手段 ・夜食べない ・水2L飲む ・足のストレッチ、筋トレ (身体の引き締めではなく体重を落とすことを目標とします) (いきなり2Lは難しいので徐々に増やしていこうと思います) これを1ヶ月後続けて何キロ痩せるか！！！…

ひとりの商人、無数の使命昨日、4/12 日経夕刊にのる、伊藤忠の会長、岡藤正広氏の言葉です 私なりに、解釈するとすれば、商人は価値を生むと同時に、責任も負う。その重みを知って商売をしよう、となります ずいぶんまえ。学生のとき就職も決まっていなかったときでした。「ある村で、瓜がたくさんとれて、余っていた。売ろうにもその村では、もうあふれていて、売れはしないそうなのだけど、それを移動して、離れた村で売れば、売れるのだ」そんな話から、ニーズがどこにあるかを知り、そのニーズにあわせて、もの、サービスを提供することって、価値を生むのだと、感じたことがあります 価値を生む。誰かが欲しいと思うなにかを、提供…