血液中のブドウ糖濃度．空腹時や運動時には低下，食後には上昇する．
おっすオラ世界のダースベイダー卿。Twitterとかようつべで気が向いた時に小銭を稼ごうとしている社畜ですよ。 さて近年ではカロリーという単語は周知となり、消費カロリーと摂取カロリーの差分だけ痩せるという考え方を知らない人はおらず プロテインって痩せるんですか？とか わたし筋トレするとすぐ筋肉ついちゃうからしないんだよね・・・とか 言おうものなら情弱という名の烙印を押されもっとも唾棄すべき存在と成り果てる。 もう少し調べられる人は消費カロリーっていうのは厳密には測れないので自分がどれくらいのカロリーを消費するのか日々の食事をベースになんとなく把握していることでしょう。 でも、甘いもの食いたいこ…
スクワットは学生時代には必ずやらされていたと思いますが、学生時代は回数を重んじるところがあったので、３０回から５０回くらいさせられていたと思います。 それはあまりにもしんどいので、勢いをつけてどうにか楽にしようとしていました。 しゃがみこんだ反動で起き上がり、またすぐにしゃがみこんで反動を利用する。 そうするとあまり足に負担なく回数をこなせるのですが、鍛えることはできていないと思います。 事実、３０回以上できる人が、完全にしゃがみこまないで途中で静止し、そこからまたゆっくりと立ち上がるようにさせると、途端にできる回数が減ります。 筆者もスクワットの正しいやり方をテレビや動画などを観て、それを実…
たかが「あくび」されど「あくび」 昨日の 子供の変化を簡単にまとめた 投稿。その中で「あくびをしなくなった」 というのがあったのですが 「あくびならうちの子もよくするよー！」と 言う方、おられると思います。が、たかが「あくび」されど「あくび」。 「あくび」は症状の一つ 子供は低血糖を起こしやすく 放置すると不調につながります。 その低血糖の症状の一つが 「あくび」なのです。 低血糖とは 低血糖とは “血液の中のブドウ糖濃度が低くなること“ です。血糖値は 食事を摂ると上がり 上がった血糖値を ホルモンの働きによって下げ 一日中変動しています。余分な糖をグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄え 低血糖…
こんにちは！ほそかわ鍼灸堂です。朝晩が、だいぶ涼しくなってきましたね。 今日の午前中は、自分で作ったチラシを、「受付時間が、9：00～21：00までと、休診日が不定休」に変更となったので、改めてご近所に配りに行っていました。 ポスティングというよりは、出歩いている方、目が合った方を中心に、会社の方にもご挨拶させていただきました。 忙しい時間の中、お話を聞いてくださった方々へ、この場を借りて感謝申し上げます。 さて、今回は上手な【食事のとり方６選】を紹介していきます。 月経前の方、生理痛の方、普通の方にとっての上手な食事のとり方は、ずばり「血糖値の急な上昇を抑える食べ方」をすることです！ 血糖値…
www.youtube.com 江部康二先生の、インスリンについての講演です。 インスリンは、膵臓から出るホルモンで、血糖を下げる働きがあります。 基礎分泌は、生命維持に必要で、インスリンは、24時間ずっと出ています。 糖質を摂って、血糖値が上がると、インスリンは、大量に分泌されます。(インスリンの追加分泌。) インスリンは、血糖を筋肉で利用させて、血糖値を下げます。 筋肉で利用されずに余った血糖は、インスリンによって、中性脂肪に変えられ、脂肪細胞に蓄えられます。 (太る、という事ですね。) 糖質を60ｇ～80ｇ摂ると、基礎分泌の数倍から、20倍のインスリンが出ます。追加分泌されます。 ごはん…
健康カプセルゲンキの時間は ｢制御のスゴ技血糖値 ｣でした。 小鉢のサラダ 詳しくは下記リンクからご覧下さい。 【番組公式】血糖値制御のスゴ技 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ 【結論：糖尿病を防ぐ生活ポイント】 ①食事は、「ベジタブルファースト」または 「プロティンファースト」で5分経過してから炭水化物を食べる。※最初にたんぱく質を摂取すると、インクレチンというホルモンの分泌を促しインスリンの分泌を増加してくれる。 ②よく噛んで、ゆっくり食べることで、インスリンが分泌量が増えて、血糖値が上がりにくくなる。 ③清涼飲料水やお菓子等、加糖の摂取を止める。 ④朝食を食べる。インスリ…
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sayakoです☻ ご訪問いただきありがとうございます♡ 私の悩みの一つ 夕方の過食をやめたい！！ 朝は全くおなかすかなくて。 これは夕食が多かろうが少なかろうが、あまり朝はすかないんです。 でも、仕事にならなくなるといけないと思い、義務感で（笑）その時食べれるもの （フルーツだったり、ヨーグルトだったり、目玉焼きだったり、納豆だったり） を選んで食べています。 お昼は普通の女性用のお弁当を食べたら、満たされる。残りの休憩時間をゆっくり過ごしたいからそれ以上「食べたい！」とは思わないんです。 問題は、仕事が終わって、夕食を作り終えるまでの時間です。 18時を回ると、常軌を逸したかのようにおなか…
😿・・・0時を回ってしまいました・・・😿 😹【職業人としての私】 子どもたちが楽しみにしていた修学旅行の引率から帰ってきました。 健康面で心配していた子ども、本当に一緒に行けるのか気になっていた子ども、発作時の緊急対応が必要なこども・・・色々な子ども達と共に出発しました。 食物アレルギー対応の関係で、おやつは禁止になっていたため私もおやつ類を持って行っていませんでした。しかし、出発してまもなく普段から気にしている子どもが具合が悪くなりました。「朝、食べていないのかもしれない！」普段から、ポカリスエットを保健室に常備していますが、予想外の出来事でした。他の先生の推測では、集団での旅行が初めてなの…
先週も沢山のご来店ありがとうございました^ ^ こんなふざけた格好してますが施術はキッチリ派なんですよ✨ 最近、バリニーズドライヘッドスパのオプションが人気急上昇で御用命頂く機会が多くなり嬉しいです♪ トロントロンのじわんじわんに解されて下さいませ💝 銀杏が色づいてました✨秋ですね〜 差し入れありがとうございました♪ myダイエットご飯↓ サラダチキンにかける小悪魔チキンにハマり中 揚げないヤンニョムチキンを研究中！ ダイエットパエリアとタンドリーチキン 冷やし芋って血糖値の上昇ゆるやかなんだよ🍠 環の創作おやつ。林檎のチーズ乗せをレンチンして蜂蜜を少しかけました🍎🧀🍯 簡単なのに美味しすぎっ…
皆さん、バターコーヒーダイエットって知ってますか？ 最近、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むことにハマってます バターコーヒーとはコーヒーの中にグラスフェッドバターとMCTオイルを加えたコーヒーです 簡単に言うと、体に良いと言われてるバターとオイルをコーヒーに入れて泡立てた飲み物です 体に良い物をまとめて摂取できるのでとても効率が良くダイエットに良いと言われています 効果はざっとこんだけ ・中性脂肪を減らす ・基礎代謝UP ・脂肪の溜め込み防止 ・腹持ちが良い ・集中力UP ・アンチエイジング ・血糖値の上昇 実は朝飲むのにピッタリなんです！ 朝食の代わりにしてカロリーオフ、目も覚める、集中力…
2021年10月18日（月） 05時35分、起床。血糖値234mg/dL(フリースタイルリブレ計測) ・体温36.0 朝食前に昇降運動7分 06時10分 朝食前血糖値、指先計測…217mg/dL、リブレ計測…212mg/dL、ノボラピッド14単位投与 《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》 朝食(692.09kcal)-糖質量110.04g ・ささヘルス(5mg) ・はちみつの黒酢割り(29.5kcal)＋黒酢24mL(12.72kcal)-糖10.21 ・ヨーグル…
4週間経ってしまった、、 今この病院で2番目に古参だそうです、はい。 今日はバタバタの一日！朝から、 ・採尿 ・NST ・血糖値検査のためサイダー飲んで、採血 ・放射線技師のエコー ・4Dエコー ・医師の診察 ・NST と、珍しく予定びっしり。月曜で外来も忙しかっただろうし、救急車も来てたし、入院患者も増えているらしい。病院全体が忙しない感じだった。 23週5日推定体重：624gで平均的出血：膣の中に綿を入れると薄い血が少し付くくらい。血腫：エコーではほぼ見えなくなってきている。＋放射線技師のエコーで、・身体のパーツの形状・心臓の疾患が無いか・その他各臓器がちゃんと付いていて、見かけ上異常が無…
今年(2021年)の栗名月は、10月18日(月曜日)です。中秋の名月(十五夜)から約1ヶ月後の満月の直前、十三夜(旧暦9月13日)の夜の月を指します。栗が採れる時期であることから、そう呼ばれます。「豆名月」や「後の月」といういい方もあります。古くは平安時代に遡る日本独特のお月見行事。うちの玄関から、バッチリ大きな月が見えます。うっとりする。栗と菊の花をお供えしましたyo。炊飯器で栗を茹でました。ずっと火を確認しなくてもすむのでラクチン。これから「十六夜」の俳句の講評を書かなくてはならず、青息吐息でございます💧ハイ。父への月曜日弁当は、炊き込みごはん。上に紫蘇の実漬けをトッピングしました。庭の紫…
トレーニングやダイエットに欠かせない食事。 今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 回答は、ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli（マッスルデリ）」の管理栄養士の回答記事より抜粋しています。 夜は寝るだけなので、お米やパン、麺類などの主食は抜いた方がダイエットに効果的って本当？ その1.炭水化物は控えめにしつつ、バランスよく食べるのがベスト 夕食の後は寝るだけで、活動量も日中に比べて少ないため、消費できるエネルギー量も少なくなってしまいます。メニュー内容を気にせず夜ごはんを食べると高カロリー…
Apple Watch Series 2 は 2016/10/20 に届いた模様。つまり 1824 日間 Series 2 を使い続けた人の Series 7 の話になります。 1. 購入する前 1.1 大きさ大丈夫かな？ 1.2 GPS or GPS + Cellular 1.3 ケース「ミッドナイトアルミニウム」とブレイデッドソロループ「チャコール」の色味 1.4 ソロループのサイズ 2. 届いてみて 2.1 起動画面がでかい！ 2.2 アプリの起動が早い 2.3 HTML メールが見れるようになったのがいい 2.4 Digital Crown が軽く、サイドボタンがケースから突起してない…
ちょうど先週あたりから朝にプロテインを飲むようになりました。 View this post on Instagram A post shared by mano (@manomano_k) プロテインを飲み始めたきっかけは、1日のタンパク質摂取量が少なめだし、摂取することで少しは肌荒れ対策にいいかも！ということと、最近、体調を崩したからか色々な事が億劫になってて朝ごはん作るのが面倒だから、これで乗り切れるならいいなー、という何とも不純な動機です笑 ダイソーで買ったシェイカーに、豆乳100ml、白湯100cc入れたものに、付属のスプーンでプロテイン擦り切り3杯とラカント小さじ1杯(甘味料なしのプ…
まずは、ぽちったもの・・・国産菊芋パウダーお馴染みの食べるインシュリンのリピ注文。 食の冒険がなかなか出来なくて、いまだにヨーグルトに混ぜて食べるしか能のないワタクシに変わって、ことぶ㐂 (id:lunarcarrier)さんがこの「菊芋パウダー」をいろいろな料理に混ぜる実験をしてくれました。面白いので是非ご覧下さい。 lunarcarrier.hatenablog.com国産菊芋パウダー 150g×2袋 奈良県産 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内加工殺菌品 [05] NICHIGA(ニチガ)価格：2190円（税込、送料無料) (2021/9/20…
・一日３食は間違い 一日３食は明治以降に言われている 売る側の都合ではないか 普通の食事をしているのに太っている（３食たべているから） 消化されるまでが食事 消化まで５～６時間かかる （消化される前に食事している） なので肝臓、腸の負担が増える 加齢ともにダメージ増加 ・空腹時間が大切 カロリー計算より空腹時間 １６時間の空腹時間 オートファジー（１６時間空腹） 細胞内のタンパク質を分解し、再利用する 脂肪燃焼は１０時間から ・睡眠時間を組み込む 睡眠時間８時間＋空腹８時間 昼を抜く（朝、夕ご飯） ・困ったらナッツ 素焼き、味付け オートファジー効果 ・糖がもたらす毒 ドーパミン、βエンドルフ…
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 ちょっと前まで半袖で過ごせる気候でしたが最近ぐっと気温が下がり始めました。 風邪などひかないようご自愛くださいませ。 さて皆さん、「成長ホルモン」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 子供に多いホルモン？背が伸びるホルモン？ 聞いたことはあっても、よく分からない…という方も多いかもしれませんね。 今回は「成長ホルモン」についてお話しようと思います。 そもそもホルモンとは、身体の機能を調整する物質であり、100種類程あるとされています。 成長ホルモンは脳の下垂体というところから分泌され、代謝（栄養素をエネルギーに変えるなど、体内で起こる化…
体脂肪を減らす食べ物として３つ紹介します。1つ目はトマトです。トマトには中性脂肪を減らし、エネルギー消費量を増やす働きがあるそうです。ちなみにトマトジュースでも生でも良いそうです。2つ目は野菜等の食物繊維の多い食べ物です。食物繊維には腸内環境を整える事で、ダイエット効果や食後血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。１日２０ｇ以上食物繊維を摂るのをお勧めします。３つ目はヨーグルトです。ヨーグルトに含まれる善玉菌の力で食物繊維と同様の効果に加え、便秘解消にもつながるそうです。ＢＭＩの値が１８．５以下又は２５以上だと死亡リスクが高くなるそうなので、今日からでも始めようと思います。
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筋肉の話「糖を分解している」「血糖値」と言う言葉を1度は聞いたことありますか？→食事で得た糖分(グルコース)が血液中に含まれた値を指します。正常値は空腹時(食後10時間空いた状態)で70-110mg/dLという値です。(空腹時126mg/dL以上が糖尿病型となります)糖分はエネルギーに変換される為、必要ですしかし、現代の食事は砂糖を多く使っている食べ物が多いので血糖値が高くなりますいのです。血糖値が上がると糖尿病の危険があります。糖尿病は免疫力を著しく低下するので、あらゆる病気を引き寄せてしまいます。食後は血糖値が高くなるのですが、膵臓(すいぞう)からインスリンというホルモンが出て分解してくれ…
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