血糖値

甘いものが好きなあなた、糖質が気になるけれど甘いものを我慢したくないと思っていませんか？そんなあなたにぴったりのサプリメントが「ギムネマ」。ギムネマは、一体どのようなものなのか、飲むことでどんな効果が得られるのか、そしてどのような人におすすめなのかを探ってみましょう。 ギムネマとは？その基本情報を知ろう ギムネマの成分と由来 ギムネマは、インドや東南アジアを原産とする植物で、その葉には特有の成分が含まれています。特に「ギムネマ酸」と呼ばれる成分が注目されており、これが甘みを抑える効果や血糖値のコントロールに寄与しています。古くからアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）で使用されてきたギムネマは、…

掲題の通り最近体重の変化に乏しい。 これはダイエット停滞期なのかとも考えたが 停滞期になるほど痩せていない。 ともなると日々の摂取カロリー摂取量が 体重維持レベルなのだろう。 糖質も減らし、食事量もそこそこ減らし さらには日々運動も取り入れている。 うーむ、これは困った。 しかしこればかりは私の意志では どうすることもできない。 来月からは食べた食事内容をメモして 簡単にカロリー計算でもしてみるか。 しかし血圧の数値、血糖値はともに 安定している。 健康になるという方向性としては 間違ってはいなさそうだ。 明後日は大腸ポリープ切除手術が控えている。 消化の良いものを食べなければならない関係で …

自分で自分をほめる機会と言うのは 私の人生の中であまりない。 理由の1つとして努力をしないからだ。 別に努力するのが嫌いとかではなく 恐らく努力する必要性がなかったのだ。 しかし今回、私は自身の人生の中で 最も努力している...途中である。 3日坊主で終わる可能性があった ダイエットやブログの更新も 毎日頑張っている。 そう、努力をしているのだ。 そしてその努力の結果が目に見えて わかる瞬間がとても嬉しい。 去年の健康診断でHbA1cが10を超え 会社の健康管理組合からお𠮟りを受け 重い腰を上げた結果、今日貰ったばかりの 血液検査の結果が以下である。 約2か月半の努力の結果だ。 空腹時血糖値も…

【保存版】イヌリンの効能と美味しい摂り方まとめ！✨血糖値＆便秘対策にも◎ 話題の腸活食材を詳しく解説！🌿 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 📜 イヌリンって何？始まりと歴史 イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、主に「チコリの根」や「ごぼう」「にんにく」「玉ねぎ」「アスパラガス」などの植物に多く含まれている成分です。 名前の由来は、**チコリ属植物の「Inula（イヌラ）」**から。19世紀初頭にドイツの科学者たちが、チコリの根からイヌリンを分離し、それが今日のイヌリンサプリや健康食品のベースになっています🇩🇪 もともとはヨーロ…

先日、同窓会がありました。 いかつては同窓会で食べる食事が、糖尿病のワタクシには量が多すぎたり、糖質が多かったりしました。 でも、さすがに還暦越えの同窓会メニューは、糖質のみならず、塩分なども控えめで大変良いです💛 とはいえ、運動量がちょっと下がると、またまた血糖値は景気よく上がります。 こんにゃくでも食べて、なんとかするか……。 とりあえず、一食、量を劇的に減らして「飢餓」に耐えるか……。 どーも最近、血糖値上がり気味です。 間食を避け、食事に注意を払い、動ける時に動く。 んー辛いぞー (◎_◎;) 仔羊おばさん

寝る前に、ついお菓子やお酒に手がのびる… その習慣、腸と脳の両方に負担をかけているかもしれません。 「夜になると急にお腹がすいてしまう」「食べてすぐソファでうたた寝…」そんな日常、思い当たることはありませんか？ 実はその行動が、血糖値の乱高下を引き起こし、脳や腸に悪影響を与えている可能性があります。 👉 寝る前の食欲・うたた寝に要注意――腸活アドバイザーが教える、血糖値コントロールで脳と腸を守る方法（note記事） この記事では、 血糖値の乱高下がもたらす、腸・脳・睡眠への影響 血糖値と腸内環境の密接な関係 今日から始めたい！血糖値の乱高下を防ぐ食習慣 などが、腸活アドバイザーの実体験とともに…

1. 血糖コントロールの鍵を握る「インスリン」とは？ 東京都文京区本郷・湯島Personal training studioカメシチ管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 私たちの体は、食後に上がった血糖値を一定に保つため、インスリンというホルモンを使って血糖を筋肉や肝臓に取り込みます。このインスリンは膵臓から分泌され、「血糖値を下げる」唯一のホルモンです。 血糖コントロールがうまくいかないと、肥満や糖尿病、疲労感、集中力の低下などの不調が起きやすくなります。現代人に多いこれらの不調には、インスリンの働きが関係していることが少なくありません。 2. インスリン抵抗性とは？体が言うこと…