ーーーー講義録始めーーーー それでは、「メタボリックシンドローム」が登場し、注目されるようになった背景を整理しましょう。 近年、糖尿病・脂質異常症・高血圧などの生活習慣病が「同時に」発症しやすいことが疫学的に明らかになり、大きな注目を浴びるようになりました。これらは本来それぞれ別の疾患ですが、実際には同じ人に複数合併する例が多い。そこで「共通の原因因子があり、それが各疾患を同時に引き起こしているのではないか」という仮説が立てられました。 さらに解析を進めると、 肥満（特に内臓脂肪蓄積型肥満） インスリン抵抗性 を有する人ほど、糖尿病や脂質異常症、高血圧の合併リスクが高いことがわかりました。 図…
ーーーー講義録始めーーーー 今回は第5回「メタボリックシンドロームと全身の脂肪」をテーマにお話しします。近年、いわゆる「メタボ健診」が義務化されたこともあり、「メタボリックシンドローム」という言葉は大変一般的になってきました。 「メタボリックシンドローム」は、和訳すると「代謝症候群」といい、内臓脂肪型肥満（腹部肥満）を共通の要因として、以下のうち2項目以上を合併した状態を指します。 高血糖（空腹時血糖値が高い） 高血圧 脂質異常症（高トリグリセライドあるいは低HDLコレステロール） 本番組では、この代謝症候群のメカニズムを解説するとともに、食事や運動がどのように予防・改善に寄与するかについても…
1. 血糖コントロールの鍵を握る「インスリン」とは？ 東京都文京区本郷・湯島Personal training studioカメシチ管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 私たちの体は、食後に上がった血糖値を一定に保つため、インスリンというホルモンを使って血糖を筋肉や肝臓に取り込みます。このインスリンは膵臓から分泌され、「血糖値を下げる」唯一のホルモンです。 血糖コントロールがうまくいかないと、肥満や糖尿病、疲労感、集中力の低下などの不調が起きやすくなります。現代人に多いこれらの不調には、インスリンの働きが関係していることが少なくありません。 2. インスリン抵抗性とは？体が言うこと…
こんにちは。茅ヶ崎市、てっぽう道の茅ヶ崎ファミリークリニック、院長の石井です。 そもそも血糖値がなぜ上がってしまうのか、今日は詳しく見ていきましょう。 血糖値って何？ 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことをいいます。 ブドウ糖は、私たちの体が活動するための大切なエネルギー源で、主に食事から摂取した炭水化物が消化・吸収されることで得られます。 食事をすると、消化器官で炭水化物がブドウ糖に分解され、血液に取り込まれます。このとき血糖値は一時的に上昇しますが、体は自然に血糖値を調節する仕組みを持っています。 その中心的な役割を果たすのが インスリン というホルモンです。 そ…
こんにちは！ 茅ヶ崎市、てっぽう道の茅ヶ崎ファミリークリニック、院長の石井です！ 新生活の始まるこの季節、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ところで、皆さんは「糖尿病（とうにょうびょう）」という病気をご存じですか？ なんとなく聞いたことはあるけれど・・・、知り合いが診断されて治療してるらしい・・・、でも、実はよく知らない…そんな病気のひとつが“糖尿病”ではないでしょうか。 糖尿病ってどんな病気？ 糖尿病とは、「血液の中の血糖＝ブドウ糖の量が多すぎる状態」が続く病気です。 ブドウ糖は、体のエネルギー源としてとても大切なもの。でも、それが多すぎると、特に細い血管を傷つけてしまい、さまざまな合併症…
インスリン感度とは何か？わかりやすく解説！ なぜインスリン感度が重要？メリットとデメリット インスリン感度を向上させるために効果的な方法3選 ①食事法の見直しでインスリン感度をアップ ②定期的な有酸素運動を取り入れる ③質の良い睡眠を確保する インスリン感度を改善する「意外な方法」とは？ インスリン感度の改善効果を実感するためのポイント インスリン感度とは何か？わかりやすく解説！ 最近よく耳にするようになったインスリン感度。これは体がインスリンの働きにどれだけ反応しやすいかを示す指標です。簡単に言えば、インスリン感度が高いほど、血糖値を安定させる能力が高いということになります。反対に、インスリ…
インスリン抵抗性とは？わかりやすく簡単に解説！ インスリン抵抗性が引き起こす具体的な症状とは？ インスリン抵抗性になる本当の原因とは？遺伝だけではない！ インスリン抵抗性を改善する食事法～低GI食品で血糖値をコントロール！ 生活習慣を変えてインスリン抵抗性を改善する方法3つ！ まとめ：インスリン抵抗性改善のためのポイントを振り返ろう！ インスリン抵抗性とは？わかりやすく簡単に解説！ 「インスリン抵抗性」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？これは、体内でインスリンがうまく働かず、血糖値が下がりにくい状態を指します。インスリン抵抗性が進むと、糖尿病や心臓病など、さまざまな病気のリスクが高まるた…
2型糖尿病の真実とは？～原因から理解する予防と改善法～ なぜ2型糖尿病が急増しているのか？インスリン抵抗性がカギ 血糖値を効果的に下げる食事法～糖質制限だけではない！～ おすすめ食材とその効果 運動が2型糖尿病を防ぐ理由～筋肉は天然のインスリン～ 糖尿病を予防する生活習慣の見直し～睡眠とストレス対策～ まとめ～2型糖尿病は早めの予防と改善が肝心～ 2型糖尿病の真実とは？～原因から理解する予防と改善法～ 日本国内で糖尿病患者が増え続けている中、特に問題となっているのが「2型糖尿病」です。糖尿病には1型と2型がありますが、2型は生活習慣や食事に深く関連しているため、自分の行動次第で予防や改善が可能…
インスリンとは？意外と知らない体内での重要な役割 インスリン不足や抵抗性が引き起こす深刻な健康問題とは？ インスリン抵抗性を改善するための具体的な方法 インスリンを味方につける食生活のポイント まとめ：インスリンの働きを理解して健康管理を インスリンとは？意外と知らない体内での重要な役割 インスリンというと、糖尿病に関連して聞いたことがある人が多いかもしれません。しかし、実はインスリンは誰の体にも存在し、私たちの健康維持にとって欠かせないホルモンなのです。 インスリンの最大の役割は、血液中の糖分（血糖）を細胞へ届け、エネルギーとして利用できるようにすることです。インスリンが正常に働かなければ、…
前回の記事から続きます。 長くなりましたが、この記事の主題はALSの発症原因の考察です。 naorureha.hatenablog.com 前回まで、体内でマグネシウムが不足している状態とは、マグネシウムが細胞内で不足している状態である。マグネシウムの摂取量が不足すると、徐々に細胞内マグネシウムの不足が起こり、それが生理的な代謝に悪影響を与え、それがさらにマグネシウムの不足を起こす悪循環が生まれるというお話をしました。 図 Mg欠乏のマウスは体重が減少する 図の論文ではマグネシウム欠乏食のマウスは体重増加が減少しました。その理由はMg欠乏によるタンパク合成障害ではないかと考察しています。そして…
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