運動の秋

２０２５年１０月１６日(木) 今週は、雨の日も多く、 上着が手放せない季節となりました。 前半は、タオルを使って心地よく体を伸ばしていきます。 呼吸に合わせてゆっくりと動作を行うことで、 より伸びを感じることが出来ます✨ 後半は、下半身のストレッチや筋トレを多めに行います。 椅子の腰掛ける位置を工夫して無理なく、負荷をかけていくことも ポイントです！！ 終わったあとには 「体がポカポカする」「半袖でも良いくらい」と いう感想をいただきました。 次回は、１０月２４日(金) １１時～です。 寒い時期に向けて、皆さんで一緒に体力作りをしていきましょう。

今週のお題は「わたしの体調管理法」ということですが、自分はここ数年医者にかかるってことがそんなになかったんですけど、今年に入ってからは整形外科へよく通っています。ある時、左足が地面につけなくなるくらい痛くなることがあったんです。骨折でもしたんかと思うくらいの痛み。とりあえず病院に行き、CTも撮ったんですが、確かに腫れてはいるけれど、骨が折れているわけではない。別に足を捻った覚えもないし、原因は分からず仕舞いでした。ちなみに私は扁平足で、両足の裏が見事に真っ平なのです。先生によると、それが常日頃から足の負担になっているんじゃないかというお話で、「インソール治療」を勧められました。足型をとって足裏…

以前のブログに書きましたが、11月に親子でマラソン大会に出場するので、体力作りに取り組んでいます。今年の秋は「運動の秋」にすることが目標！ fumikko-money.hatenadiary.jp とはいえ、運動習慣のない私。先日のブログで書いたなかやまきんに君の動画も継続できておりません…お恥ずかしいｗまずは、歩数を増やすことを目標にしております。ダイエットと同じで、計測して確認することが大事だと思い、スマートウォッチで計測した歩数を確認してみると… 平均歩数7,883歩。9月16日だけ極端に少ない（5,162歩）ですが、まずまずの結果ではないでしょうか。涼しくなってきたので外で歩きやすくな…

アジアとヨーロッパ、2つの大陸を駆け抜けることで知られるイスタンブールマラソン（Istanbul Marathon）。 世界でも珍しく、ボスポラス海峡を渡って2つの大陸を走ることができる人気の大会です。 私もトルコに来るまで知らなかったのですが、2024年大会のエントリー締切は10月14日。まだ申し込みが間に合うタイミングだったので、大会概要をまとめてみました。※この記事は2024年大会の情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。 イスタンブールマラソン公式HPより イスタンブールマラソン2024 開催概要 フルマラソン（42.195km）の参加条件 フルマラソンのコース 15kmレース…

『秋』といえばシリーズ！運動の秋ー⚽ハイ！ジャーンプ！！🏃 おっとっと！転びそう💦💦#Vtuber #運動 #運動の秋 #AIイラスト pic.twitter.com/cGH8f8ByeN — クリエ Courier ⚙🍀Vtuber 告知用アカウント (@Vtuber0th) 2023年9月28日

今日は久しぶりに歩いてお買い物に行った。 今まではあまりに暑すぎたから、外を散歩して汗ダラダラ～になるのが嫌だったのよね。特に大事な用事がある日だと、せっかく朝きれいにメイクしたのに、汗で流れ落ちてぐちゃぐちゃになるのが嫌だし、着ている服が汗でぐちょぐちょに濡れて着替えなきゃいけないのも面倒だったから、なるべく汗をかかないよう家で大人しく過ごすようにしていた。(＝ナマケモノ化) ところが今日は最高気温が30℃ジャストで、午前中は30℃以下の26℃ほど。それほど大事な用事も入っていなかったので、約１時間半ほど歩き回ってきた。 確かに暑かったし汗も少しはかいたけど、真夏の酷暑と違ってまあまあ涼しめ…

今日は久しぶりに昼間にお散歩をした。 昨年までは真夏でも日中のお散歩に出かけていたんだけど、さすがに今年は「ちょっとヤバイよなぁ…」と感じて、今まで休止していた。 たまにナイトウォーキングに出かける夫について歩くくらいで、強い日差しの中を外を歩く勇気がなかった。しっかり歩いて運動しないと健康によくない…と思いつつも、やっぱり外を歩けなかった。自分でもびっくりするほど、お散歩から遠ざかっていた。 ほぼ家の中に引きこもって静かに過ごした夏だったけど、ここまでヒッキー生活を送っていると、本当に外出が面倒かつ億劫になるのよね。太陽光を直に浴びなくても過ごせるようになると、心がますます萎縮して外を歩く気…