高血圧

7月10日は納豆の日です。 なっ7 とう10 の語呂合わせからきているそうです。 日本が誇る代表的な発酵食品で 納豆菌による腸内環境の改善として 善玉菌を増やすなど 体にとても良いことは 周知の事実で ・便秘の解消 ・コレステロール低下 ・高血圧予防 ・糖尿病予防 ・肌に潤いを ・骨密度の維持 等 調べてみると 沢山の効果がありました。 納豆は 好きな食品 嫌いな食品の２択に分かれるのも面白く どんなに体に良くても駄目な方は全く見向きもいたしません😁 毎日、食卓に上がる身近な食べ物納豆 今日も感謝して いただきます🙏 地球さん 宇宙さん 愛しています💓 にほんブログ村

血圧の測り方血圧計のカフを巻いた腕を心臓の高さとおなじくらいにして測定する。ゆっくり深呼吸して安静な状態で測定する。・朝：朝起きてから1時間以内の血圧。 排尿を済ませ、1～2分座って安静にしてから測定（食事や薬剤服用しない前に）・寝る前：1～2分座って安静にしてから測定それぞれ2回ずつ測定して記録しておくと良い。 降圧目標：・若年～中年では、140/90ｍｍHgくらい・75歳未満で脳血管障害、冠動脈疾患、糖尿病、CKD（蛋白尿陽性）、抗血栓薬服用では、130/80ｍｍHg・75歳以上で脳血管障害、CKD（蛋白尿陰性）140/90ｍｍHg（家庭内では上記のそれぞれ－5ｍｍHg）血圧の日内変動パタ…

高血圧の為の通院。50日振り。血圧を下げるには、血液をサラサラにするか、血管に柔軟性を持たせ拡張するの2つの方法があるとのこと。 前回は、血液をサラサラにする薬を処方されましたが、思ったより血圧が下がることはなく、今回は血管を広げる薬に変更。 朝1回飲むだけなので、楽。で、服用50日が過ぎて、たまに高くなることはあるものの、上は150くらいだったのが120前後まで下がる。下も100を超えることはなくなりいい感じです。 問題は脈が速い事で、今回は、高圧効果もありつつ、脈を上手く下げられる薬ヘルベッサー（J:ジルチアゼム塩酸塩Rカプセル100mg）に変更となりました。さて50日後だから8月下旬どん…

こんにちは、薬剤師のYugiri（ゆうぎり）です。今日は、夏の体調管理・腸内環境・血圧対策に役立つ、発酵調味料「塩麹（しおこうじ）」についてお話しします。 塩麹は、毎日の食事に無理なく取り入れやすく、体にやさしく働いてくれる心強い存在です。 ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり ● 夏バテ ● 腸活 ● 高血圧 ◆ そこで登場、塩麹のチカラ ● 塩麹が夏バテにいい理由 ● 塩麹が腸活にいい理由 ● 塩麹が高血圧にいい理由 ◆ 毎日の食事に取り入れやすい ◆ まとめ｜塩麹は、毎日の健康管理に役立つ調味料 --- ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり まずは、よ…

昨日の、わが食卓である。変り映えせぬ写真をいく枚撮ったか、知れやしない。 原則として一日二食生活だ。一食はチャント飯、もう一食はテキトー飯である。テキトー飯については、蕎麦でも冷麦でもいいし、即席ラーメンだっていい。菓子パンを頬張って済ませたってかまわない。間食が過ぎて、それで済ませてしまうことだってある。むろん酒肴に代ってしまうことも珍しくない。 日に一食のチャント飯が、命を支えてくれていると思っている。美味いものを食いたい欲求は人並にあるつもりだが、豪勢な、高級な、珍しい、手の込んだ食事をしたい気はまったくない。季節ごとに、あるいは一年を通して、最安値商品を買い集めては組合せて、冷蔵庫に保…

5月26日(月) 体重:65.8 血圧 上: 162 下:116 脈拍:82 歩数:4581 運動:なし 🍽️食事の記録🍽️ 0:02 ・麻婆豆腐丼 ・からだ健やか茶W ・たまご(後半に乗せて食べた) 1:47 ・ゆかりおにぎり🍙 ・緑茶 1:59 ・宇治金時アイス 14:04 ・ピザトースト ・アイスコーヒー 15:20 ・チャイ風味おせんべい まちおかで気になって買った⭐️ 軽めのふわふわおせんべいだった シナモン好きなので一気に食べました！ 18:59 サイゼリヤへ🏃‍♀️‍➡️ 2人で行ったので全て半分な量を食べました。 ・辛味チキン ・豆の温サラダ ・ガーリックフォッカチオ ・エスカ…

5月24日(土) 体重:65.3 血圧 上: 138 下:104 脈拍:90 歩数:149 運動:なし 🍽️食事の記録🍽️ 16:49 ・ゆかりごはん ひとくち分くらい(昨夜の残り) 17:00 ・焦がしちゃったピザトースト ・結構黒めのバナナ ・ミックスナッツ2 ・アイスコーヒー 21:49 ほっともっと ・鳥の唐揚げお弁当(６コの方) ・納豆 📝生理前だからだと思うのですが凄い疲れやすくなってます、運動再開したのもあると思う。ダブルで疲れやすさマックスです。