40代の健康

第1章: 健康的な食事の選び方 第2章: 適度な運動を取り入れる 第3章: ストレス管理とメンタルケア 第4章: 十分な睡眠を確保する 第5章: スキンケアと美容習慣 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 40代から始める!若々しさを保つ生活習慣10選 第1章: 健康的な食事の選び方 こんにちは！40代からの若々しさを保つためには、まずは健康的な食事が基本です。食事の選び方次第で、心も体もイキイキとさせることができますよ。ここでは、具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。 1. バランスの取れた食事を心…

40代になってしみじみ感じる体力の低下。 体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な未来のために運動習慣はとても大切です。 運動と併せて意識したいのが、日々の食事です。食事は私たちの体をつくるものですので、必要な栄養素を意識した献立を考えたいところ。ここでは、体力をつけるために日々の食事に取り入れたい栄養素と、それらが多く含まれる食材を紹介します。 「たんぱく質」を積極的に摂る! たんぱく質、炭水化物、脂質の3つは「三大栄養素」と呼ばれるほど、私たちの体に欠かせない存在です。なかでも、たんぱく質は人間の筋肉や臓器、ホルモンの材料になる大事な栄養素です。エネルギー源でもあ…

現代病ともいわれる「生活習慣病」ですが、体脂肪の中でも、内臓脂肪が多い肥満がもっとも悪影響を及ぼす原因と言われています。筋肉量が増えると、基礎代謝量が多くなり、エネルギー消費量も増えます。筋トレは、脂肪が付きにくい体づくりにも最適です。 仕事・家事・育児などを抱え、心身にストレスを受けることの多い40代。いつまでも健康で溌剌としていたい！そう思いながらも、40歳を境に心と体の変化を強く感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。どんな不調も、小さなうちに改善していくことが大切です。そして、今後もずっと元気でいるために、体力作りを始めてみませんか。40歳という年齢を意識しはじめた30代の方に…