「ストレスフリー」を体現しているダルマの姿 「心の復元力」ということばを聞いたとき、連想するのはダルマの置物です。 手足がなく、転んでもすぐ起き上がる、あのダルマの姿とありようこそが、イメージする「心の復元力」、そして「ストレスフリーな脳」を体現しています。 その理由として、第一に、ダルマには手がありません。 手がないというのは、物事をうまくコントロールしたり、イヤなものを払いのけたりできないことを意味しています。 私たちは、何かのストレスに襲われたときに、それに伴う不快な点を克服しよう、あるいは相手を打ちのめしてやろうと考えがちです。 ところが、手がなければ文字通り手出しができません。 つま…

なぜ、打たれ弱い人が増えたのか？ ストレスに強く打たれ強い人は、心の復元力が強い人です。 だから、仕事や人間関係でトラブルに見舞われても、「今はうまくいかないが、そのうちなんとかなるだろう」「確かに失敗はしてしまったが、これをいい糧としよう」と考えることができるのです。 でも、心の復元力を持ち合わせていないと、ストレスを受けたとたんに、すぐにへこたれてしまいます。 上司に文句をいわれたり、家族や友人との仲がうまくいかなかったりすると、とたんに落ち込んでしまうのがこのタイプの人です。 では、復元力の強い心を持つ人とは、具体的にどのような人でしょう。 中国や東南アジア諸国を旅行したことがある方は、…

空気を変え、素晴らしい人生を手に入れる「言い方」をするためには、余裕が必要 余裕がある時、すなわち自律神経のバランスが整っている時は、誰でもいい言い方ができます。 しかし、問題は「余裕がない時」です。 そのような状態においても正しい言い方をするためには、日々の過ごし方がカギになります。 日ごろから、自律神経のバランスを整える習慣を取り入れておくのです。 そうすれば、たとえ激しく動揺するような究極の場面に直面しても、言い方で失敗することはありません。 たとえば、仕事中に1本の電話がかかってきて、こんなことを告げられたとします。 「先日の検査の結果が出ました。残念ながら、がんです」 その瞬間、空間…

人間関係に悩んだら「残念な人」と俯瞰で見る 生きている以上、人間に悩みはつきものです。 そのなかでも多くを占めるのが、人間関係の悩みでしょう。 子どものころや学生時代は、仲のよいメンバーとだけ付き合っていられましたが、社会人になるとそうはいきません。 苦手な相手がいても、社内や取引先の人間であれば簡単には関係を絶てません。 そんな時、やはり役に立つのが、自分への「言い方」なのです。 他人は変えられませんから、あなた自身が、相手に対するイメージを修正したり、心構えを変えたりすることで状況を好転させるのです。 自分A「あの人、イヤなところが多いけど、いいところもあるのかな？」 自分B「いやいや、な…

怒りを自覚すると、50%は収まる イラッとした時に、自分自身が「怒りそうだな」というのを自覚することも、聞き方上手になる有効な手段です。 何かを言われてイラッとした瞬間に、「あぁ、自分はイラッとして、このままだと怒ってしまうな」と客観視するのです。 人間の怒りというのは不思議なもので、自分で怒りを自覚できた瞬間、50%は収まってしまいます。 腹が立った瞬間、交感神経がぐっと優位になりますが、自分の怒りを客観視できると副交感神経が高まってきます。 そしてさらに深呼吸をし、10数えれば、副交感神経がより一層高まるので、冷静に状況を判断できるようになります。 残りの50%のイライラ、怒りを消すために…

不愉快な言葉は笑いを交えて流す 相手のネガティブな言い方をポジティブに解釈するのは、なかなか難しいことです。 ケチョンケチョンに言われて、ポジティブな要素など皆無ということもあると思います。 そういう場合は、受け流す必要も出てきます。 ある有名なミュージシャンに、こんなエピソードがあるそうです。 コンサートの最中、不愉快なヤジが飛ばされました。 すると、そのミュージシャンはこう言ったそうです。 「構わないほうがいいよ。あいつ、明日会社で、オレと話したとか言うんだぜ」 会場は大爆笑で、その日はそれ以上ヤジが飛ばなかったそうです。 相手をまったく相手にしないと同時に、笑いに変えることで、一瞬漂った…

holistickkoubou.hatenablog.com こちらの記事にも書いておりますが、 うつ状態とは、 渡し舟でもあり、脳のエネルギーでもあるATPが不足した状態です。 うつ病は、基本的にエネルギーが不足する病気ですと言われております。 つまり、心身ともにエネルギーが不足しているため、 ”感情がわかない”意欲がなくなる” などのうつ状態が生じます。 このエネルギーの産生を多くさせてあげるためにも、、栄養素を摂ることが必要になってきます。 もちろん、ATPエネルギーの不足以外にも、 ストレスによるコルチゾールの生成や、活性酸素などによる原因も考えられます。 その場合は、栄養素を摂ること…

前回のブログで、副腎疲労症候群はミトコンドリア機能不全の結果なのか？！という話をしました。 ミトコンドリアは人の細胞の中にある小さな器官なのですが、体のエネルギーを生み出す大切な器官です。 生命力の源ともいえるこのミトコンドリアに、もっと光を当てるべきではないか、と思います。 人の体を車に例えるなら、ミトコンドリアはエンジン。 エンジンがきちんと動かなければ車は走れません。 人間も、ミトコンドリアがきちんと機能してエネルギーを出してくれなければ、健康で元気に活動できなくなってしまいます。 ミトコンドリアを増やし、活発に働いてもらうためには、まず腸内環境を良くすることが大事です。 そして、ミトコ…

www.youtube.com とにかく、袖が可愛くて細見え💕 ネットでお洋服買うと失敗することとか、イメージと違うことあるけど これはいい意味で裏切られたかも‼️ 実物のほうが可愛く感じた✨ 今なら半額クーポンでたった1,740円なの、ドルマンタイプもあるよ こっちも気になる😍 【半額クーポン対象】ボーダー Tシャツ ボーダー ロングカットソー プルオーバー 半袖 クルーネック Uネック レディース ドルマン カジュアル 韓国ファッション【rp】【atp203-304】【即納&予約：6月22日入荷予定順次発送】【送料無料】メ込2 楽天で購入 今日からスーパーSALEはじまるから、他にも買うも…

18時の試合開始時点では、女子ダブルスの青山修子/柴原瑛菜とミネン/ボンダルの試合を見ていたが、強打で青山を狙う戦術に苦戦したアオシバが持ち味を出せずに敗戦。パワーショットをなんとか返そうとすると、かえってミスを招いてしまう悪循環で、好調だった柴原のポーチも活きなかった。これはもう如何ともしがたいことなので、次にどうつなげるかが鍵になるだろう。 そして、アオシバの試合が終わった時点で、西岡の試合はセカンドセットのタイブレーク。相手はブラジルの選手で、"Seiboth Wild"という綴りを日本語に表記するのは難しいが、セイボトウィウドが妥当だろう。スタンドのオーディエンスからは、「チアゴ」とコ…

現在チャンレンジしている栄養療法には、サ プリメントを無暗に増やしてはいけない、と いう方針があるので、マグネシウムはまず経 皮からと考え、入浴剤として塩化マグネシウ ムを購入してみました。 NICHIGAの塩化マグネシウム 藤川医師がお勧めしていたサプリメントのATP セット（鉄、ビタミンC、B、E）に、その重要 性から加わったマグネシウムですが、重要度が 高過ぎて、鉄→ビタミンC→マグネシウムと上位 に入っています。 強迫性障害に効くというより、体に必要という 意味合いです。 また、経口摂取より経皮吸収のほうが効率が良い、 ということらしく、ますます入浴剤として試して みたいところです。 …

動画が20以上あるので読み込みに時間がかかります orz。 ＜考察＞ シュートハンドが右の場合。 ーーー シュートの構えを取った時、 左足前だと 左肩が前に出てしまうので、 右腕をリングに真っ直ぐ向けにくくなる。 （リングに向けようとすると上半身が少しねじれる） その結果、シュートが横にズレやすくなる。 右足前なら 右肩が前に出て、 右足と右腕を真っ直ぐリングに向けやすい。 → シュートを真っ直ぐ飛ばしやすい。 鏡の前で確認するとよくわかります。 mituakiTVさん の動画がわかりやすいです。 シューティングラインをリングに向けると 結果的に右足が前に出ることになります。(1:43から) …

（サプリメント） 左からナイアシンアミド、ビタミンＣ、鉄 現在、鉄、ナイアシン、ビタミンCを飲んで います。もっと飲むべきとされている栄養素 はありますが、タンパク質（プロテイン）と 鉄がしっかり摂れているという前提があるの で、むやみに足してもいけないようです。 プロテインと鉄を摂取して、現時点でひとま ずの安定を得ているか？というと、自分でも 今一つわかりません。確かに少しムカムカし、 食事量が減り、お腹もゴロゴロいっている感 じがします。それがいつものバイオリズムの 波の範囲内にあるのか、そこから逸脱してい るのか、それもなかなかわかりません。 その今一つわからない状態に、ナイアシンと …

ダニエル太郎のローランギャロス初戦はオコネルとの対戦。こう言ってはなんだが、日本国内のチャレンジャー大会のようなカードということもあり、お互いに勝てる相手という認識で臨んだのではないか。ところが、始まってみると、流れは明らか。ドロップショットやサーブなど、やることなすことハマっていた太郎ちゃんに対し、サーフェスの感触をつかみかねているようなオコネルはまったく歯が立たない。 ファーストセットをベーグルでダニエルが奪うと、セカンドセットもいきなりブレークしてスタート。こんな展開ながら、オコネルはフラストレーションをぶつけるようなこともなく、冷静に立て直しを図っていた。サイドラインすれすれに落ちたダ…

さあさあ今日を有意義に過ごせたでしょうか。 過ごせたわけないよなあ！？ 今日を有意義に過ごせたのなら、今までもそうやってできたもんな。 じゃあ今日の出来事でも話していきますか。 10時起床。この時点で、今日を有意義に過ごそうという決意は彼方に飛んで行ってた。 午前中は先週に出された小テストとか課題を片付けた。そのなかに農生命科学っていう科目があるんだけど、これがまあ難しい。例えば、呼吸においてグルコースから二酸化炭素と水になるまでの過程を、途中生成物と酵素一つ一つを習う。 グルコース6-リン酸 ⇄ フルクトース6-リン酸（酵素イソメラーゼ, +1.7kJ） フルクトース6-リン酸 ＋ATP →…

Roland Garros 2023 先日，日本人選手がラッキールーザーになるのは難しいと書いたのですが， ラッキールーザー，単純なランキング順ではなくて，抽選なんだなあ。 しかも1回戦の相手はそれほどランキング離れていない相手ですから， 初戦勝ってほしいですね。 見たところ，明日の開幕日，シングルスでは日本人選手の登場はありませんね。 ATP tour Masters500ジュネーブ，本日がシングルス決勝， ディミトロフvsジェリー戦は午後10時開始予定で， サッカーと時間帯が被るので，本日は観戦を休みます。 ジェリー選手が勢いそのままに，ストレート勝ちで， 優勝しました。 なお，WTAスト…

ちょっと前になりますが、 母の日に、母とランチを食べに行った際、 白湯（さゆ）の話を聞きました。 母が公民館的みたいな場所で受講している太極拳の先生も白湯生活だし、 テレビでみたけど有名なモデルさんも白湯生活だし、 健康に良いみたいだから 母自身も白湯生活にしようかなと言っていました。 白湯（さゆ）とは、 「水を一旦沸騰させた後、50℃程度の温度まで冷ました飲み物」 のことです。 白湯の健康効果を検索してみると 「内蔵を温める」「代謝を良くする」「デトックス効果」 など健康に美しくなれる効果が並びます。 で、その白湯が何故 「内蔵を温める」「代謝を良くする」「デトックス効果」 という効果を発揮…

運動しても痩せないのはなぜか：代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」 作者:ハーマン・ポンツァー 草思社 Amazon ホメオスタシス(恒常性)が働くので、多少の運動をしても痩せない。しかし、運動をしないと太る。痩せるためには食事を変えないといけない。 一日の総消費カロリーは運動しても増えない。 ヒトは哺乳類のなかで特別に成長と老化が遅い。 霊長類の代謝の速さは他の哺乳類の半分 ヒトだけが飛び抜けて他の霊長類より代謝が速い。 二重標識水法 重水素と酸素の安定同位体で標識された水(D218O)を飲ませた後、尿中の同位体比を測ることで生体の消費エネルギー量を知ることができる。 活動量が少な…