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Penguin日記•1ヶ月前

「Awarefy（アウェアファイ）」で転職後のセルフケア！

転職をして約2か月が経ちました。ちょっと体調を崩しています。 先月1回、今月2回、仕事を休んでしまいました。正直「この職場で続けていけるのかな？」と感じており、それが周囲にも伝わっているみたいです。 金曜日は出社するなり人事部長と面談でした。「辞めずに続けるという事を大事にしてください。」と言われました。また、ありがたいことに、職場が環境調整してくれることになりました。 今の職場での悩みはズバリ、「人間関係」です。どの職場にいっても人間関係って難しいですね。 友達にあまり愚痴ると、友人関係が崩れてしまうので、私は、 「Awarefy（アウェアファイ）」 という認知行動アプリを課金して使っていま…

#うつ#転職#障害者雇用枠

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この生きにくい世界で•7ヶ月前

メンタルケアアプリAwarefyの【分析】機能を紹介

こんにちは。 今日も前回に引き続きメンタルケアアプリAwarefyの機能紹介をしていきます。 前回は基本編ということで、主にAwarefyでのホーム画面からできることについて述べていきました。 nacosupport.hatenablog.com 今回は「こころの状態測定」という簡易的な精神状態の測定機能について紹介していきます。 目次 こころの状態測定とは？ ストレスチェック 抑うつレベル（PHQ-9）チェック 不安レベル（GAD‐７） 心身のコンディションレベル バーンアウトレベル 睡眠問題（AIS‐J） セルフ・リレーションシップ こころのしなやかさレベル（MDMQ・CDMQ） 復職準備…

#Awarefy#メンタルケアアプリ#メンタルケア#メンタルヘルス#メンタルアプリ#メンタル
この生きにくい世界で•7ヶ月前

メンタルケアアプリAwarefyの機能を紹介【基本機能編】

こんにちは！ 今回は、手軽にメンタルケアができないかということで、 メンタルケアアプリAwarefyを使ってみた感想と機能を数回に分けてお伝えします。 ※課金版でやっていますので、ご了承ください。 Awarefyとは、AIメンタルパートナーファイさんというキャラクターが、あなた専属の｢心の相談相手｣になって、 話を聞いてくれたり、アドバイスをしてくれる、というアプリです。 そのほかにも、毎日の感情や思考を振り返られる機能や、 マインドフルネス、睡眠BGM等の音声データ、コンパッショントレーニングなども行えるとのことです。 早速、インストールしてみます。 早速ファイさんがお出迎えしてくれました。…

#Awarefy#メンタルケア#メンタルヘルス#感情コントロール#メンタルアプリ
超メモ帳（Web式）＠復活•2年前

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。 あわせてよみたい メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。 ChatGPTを公開してるOpenAI社の話がものすごいことになってるのだけど、これは今週のニュースレターで語ることにするか。CEOが会社から追い出されてまた戻ってくるというのはスティーブ・ジョブズの例もあるけども、遠からずこの展開になるだろうなーと思ってたけど随分と劇的な感じで物事が進んでしまった。 サム・アルトマンという人物が、ジョブズと並び立つような傑物なのか、それとも人類を危機に追い込む危険人物なのかというのはまだまだ未知数であるが、まぁ賽は投げられたということであろう。生成系…

#メンタルケア#セルフケアの道具箱#Awarefy
超メモ帳（Web式）＠復活•2年前

認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。

認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。 あわせてよみたい ランキング 認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。 どうも今朝はメンタルの調子が悪かった。昨日の夕方に被害妄想を拗らせてしまい、それで神経焼け付き状態に陥り、その不調が今日の朝まで長引いた感じ。 僕はこの手のメンタル不調は度々発生する。最近は何かメンタル不調に陥りそうな出来事が発生した場合は、すぐにAwarefyの感情メモを取るようにしてどんな感情なのか特定して、そしてコーピングリストを確認して短い時間の間でもできるコーピングをするように気をつけている。 僕のブログではたびたびAwaref…

#認知行動療法#Awarefy#個人開発
さんぷりんぐ•3年前

7/31　あっっっっっっっつい　

いくらなんでも暑すぎる！！日本は人間が住めない気候になってしまいました。 最近Awarefyとかいう体調管理アプリを始めた。あわれって入ってておもろい。三日と続かない気がするけど、まあやってみます。 失敗するたびに新しい方法を試していくしかないんや！しまってこう！ そういえば日記が一か月続きました！偉すぎ～、褒めてくれ。 ◇ 一アプリ一曲 「Awarefy」 www.awarefy.app 「輪!Moon!dass!cry!」 youtu.be

#日記#音楽#アプリ#Awarefy#輪！Moon！dass！cry！
超メモ帳（Web式）＠復活•3年前

Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。

Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。 あわせてよみたい Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。 週末金曜日。気力が尽きて朝からコンビニで栄養ドリンクをキメた僕です。どうもこんにちわ。 世の中はGWということでtwitterなんぞで世の中を観察していると、みなさんいろんな過ごし方で長期休暇を楽しんでいる。ちなみに僕の職場は今週は金曜日まで出勤です。その代休として来週の月曜日は休みになるので６連休になっております。別に何かいうことはないっすよ。休みの取り方としては前半後半で間に出勤日がある形は嫌なので、このやり方で問題はないかと思っております。 あ…

#メンタルケア#Awarefy#ストレスケア
超メモ帳（Web式）＠復活•4年前

Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。

Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。 あわせてよみたい Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。 今日は母親の歯医者に連れて行って、そのあと図書館に行って本の返却と新しい本の予約、それからパルコ・シティに行って来週から飲む予定のコーヒー豆を購入してきた。 パルコ・シティのセラードコーヒーではちょっと店員と話したけど、「フルーティで甘みのあるコーヒー」をお願いしたらコスタリカをチョイスしてもらった。家に帰って早速一杯淹れてみたけど、桃とかそのあたりの甘さを感じるコーヒーだった。 コーヒーに関しては、最近、札幌…

#マインドフルネス瞑想#Awarefy#コーヒー#オンラインイベント
超メモ帳（Web式）＠復活•4年前

Awarefyの無料セミナーに参加してみた。

Awarefyの無料セミナーに参加してみた。 あわせてよみたい Awarefyの無料セミナーに参加してみた。 今日は１９時半からAwarefyのオンラインセミナーがあったのでそちらに参加してた。Awarefyというのは認知行動療法に基づいて作られたメンタルヘルス対策のアプリで、僕は３ヶ月ほど使っている。以前、このブログでも紹介している。紹介しているのは下記のエントリーになる。 www.ituki-yu2.net 実際、３ヶ月ほど使ってみてメンタルヘルスに改善が見られるか？と問われると、結構、この３ヶ月間ってメンタルヘルス的に壮絶にストレスが押し寄せてきた期間だったんだけど、落ち込んで再起不能に…

#認知行動療法#メンタルヘルス#Awarefy#セルフケア
りとブログ•4年前

とりあえず興味があることはやってみて、わからないことは調べてみる。

たまにぼやいてる通り、子どもの週４のスポ少がものすごく精神的にしんどいんです。 「これは何とかしなければならない…！」と思ってて、そんな最中にゆきにー (id:yuki_2021)さんが「Awarefyってアプリが良い！」ってブログでおっしゃってたのでぼくも試しに使い始めてみたんですね。 www.ituki-yu2.net ちょっと使ってみて「これはある程度の認知行動療法の知識が必要なんだろうな」ってのがぼくのファーストインプレッションでした。 そっちの方の知識があんまりないので、いまいち使いこなせてる感がないのです。 というわけで、このアプリでやってることがどんな意味があるのか、調べることに…

#Awarefy#認知行動療法#ジャーナリング#吐瀉物#宿便