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かもめのブログ•15日前

生きづらさを理解する

＊本記事はアフィリエイト広告が含まれています 日々の中で、生きづらいと感じること、ありますか？？ 生きづらさを生む背景にある考え方に気付き、手放していくことで、幾分か楽になっていけば…と思っています。 スキーマ療法 価値観やルールなど、考え方の土台となっているスキーマ。 本来、生きやすくするためにあるものですが、何らかの理由で満たされないままだと、生きづらさを生む要因となります。 生きづらさの元となっているスキーマに気付き、手放していくことで、回復力を取り戻していきます。 こういった深いレベルの問題は、伝統的な認知行動療法では効果を得るのが難しいため、スキーマ療法が向いているそうです。 短期間…

#スキーマ療法#Awarefy#生きづらさ

関連ブログ

かもめのブログ•1ヶ月前

暮らしに役立つ認知行動療法

本ページはプロモーションが含まれています 毎日の暮らしの中で、モヤモヤしたり、ぐるぐる考えてしまったり、訳もなく不安になったり、自己嫌悪になったり…色々ありますよね。 そんな時、「認知行動療法」というアプローチが役に立っています。 心をケアするスキルを育てていくというイメージで、コツコツ取り組んでいます。 認知行動療法とは 認知行動療法とは、問題を整理し、認知や行動に働きかけることで問題解決を目指すアプローチのこと。 医療を始め、教育やビジネスなど様々な分野で活用されていて、身近な日常生活でも役に立てることができます。 本で学ぶ 認知行動療法についての本は、多くの本が出版されています。 以前よ…

#認知行動療法#CBT#Awarefy
かもめのブログ•1ヶ月前

自分の体を大切にする時間

今週のテーマは「自分の体を大切にする時間を増やす」。 Awarefy（アウェアファイ）というアプリで、毎週テーマを設定するのですが、いくつかの提案からしっくり来たのが、このテーマでした。 就寝が遅くなってしまったり、ストレスがたまるとついつい食べすぎてしまったり、もう少し身体を動かさなきゃなぁ〜と思ったり。 でも、「早く寝る」とか「運動する」というのは具体的すぎて、できた・できなかったという白黒思考になりがち。 「自分の体を大切にする」という言葉の寛容さと温かさに、わぁ〜これこれ！と思わずにんまり。 何かをできない自分を責めるのではなくて、 自分を労るために何かをしてあげる。 自分は自分の味方…

#Awarefy#メンタルへルス
この生きにくい世界で•6ヶ月前

メンタルケアアプリAwarefyの【分析】機能を紹介

こんにちは。 今日も前回に引き続きメンタルケアアプリAwarefyの機能紹介をしていきます。 前回は基本編ということで、主にAwarefyでのホーム画面からできることについて述べていきました。 nacosupport.hatenablog.com 今回は「こころの状態測定」という簡易的な精神状態の測定機能について紹介していきます。 目次 こころの状態測定とは？ ストレスチェック 抑うつレベル（PHQ-9）チェック 不安レベル（GAD‐７） 心身のコンディションレベル バーンアウトレベル 睡眠問題（AIS‐J） セルフ・リレーションシップ こころのしなやかさレベル（MDMQ・CDMQ） 復職準備…

#Awarefy#メンタルケアアプリ#メンタルケア#メンタルヘルス#メンタルアプリ#メンタル
この生きにくい世界で•6ヶ月前

メンタルケアアプリAwarefyの機能を紹介【基本機能編】

こんにちは！ 今回は、手軽にメンタルケアができないかということで、 メンタルケアアプリAwarefyを使ってみた感想と機能を数回に分けてお伝えします。 ※課金版でやっていますので、ご了承ください。 Awarefyとは、AIメンタルパートナーファイさんというキャラクターが、あなた専属の｢心の相談相手｣になって、 話を聞いてくれたり、アドバイスをしてくれる、というアプリです。 そのほかにも、毎日の感情や思考を振り返られる機能や、 マインドフルネス、睡眠BGM等の音声データ、コンパッショントレーニングなども行えるとのことです。 早速、インストールしてみます。 早速ファイさんがお出迎えしてくれました。…

#Awarefy#メンタルケア#メンタルヘルス#感情コントロール#メンタルアプリ
超メモ帳（Web式）＠復活•1年前

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。 あわせてよみたい メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。 ChatGPTを公開してるOpenAI社の話がものすごいことになってるのだけど、これは今週のニュースレターで語ることにするか。CEOが会社から追い出されてまた戻ってくるというのはスティーブ・ジョブズの例もあるけども、遠からずこの展開になるだろうなーと思ってたけど随分と劇的な感じで物事が進んでしまった。 サム・アルトマンという人物が、ジョブズと並び立つような傑物なのか、それとも人類を危機に追い込む危険人物なのかというのはまだまだ未知数であるが、まぁ賽は投げられたということであろう。生成系…

#メンタルケア#セルフケアの道具箱#Awarefy
超メモ帳（Web式）＠復活•2年前

認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。

認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。 あわせてよみたい ランキング 認知行動療法でセルフケアをするアプリを作ってみたいなと思った。 どうも今朝はメンタルの調子が悪かった。昨日の夕方に被害妄想を拗らせてしまい、それで神経焼け付き状態に陥り、その不調が今日の朝まで長引いた感じ。 僕はこの手のメンタル不調は度々発生する。最近は何かメンタル不調に陥りそうな出来事が発生した場合は、すぐにAwarefyの感情メモを取るようにしてどんな感情なのか特定して、そしてコーピングリストを確認して短い時間の間でもできるコーピングをするように気をつけている。 僕のブログではたびたびAwaref…

#認知行動療法#Awarefy#個人開発
さんぷりんぐ•3年前

7/31　あっっっっっっっつい　

いくらなんでも暑すぎる！！日本は人間が住めない気候になってしまいました。 最近Awarefyとかいう体調管理アプリを始めた。あわれって入ってておもろい。三日と続かない気がするけど、まあやってみます。 失敗するたびに新しい方法を試していくしかないんや！しまってこう！ そういえば日記が一か月続きました！偉すぎ～、褒めてくれ。 ◇ 一アプリ一曲 「Awarefy」 www.awarefy.app 「輪!Moon!dass!cry!」 youtu.be

#日記#音楽#アプリ#Awarefy#輪！Moon！dass！cry！
超メモ帳（Web式）＠復活•3年前

Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。

Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。 あわせてよみたい Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。 週末金曜日。気力が尽きて朝からコンビニで栄養ドリンクをキメた僕です。どうもこんにちわ。 世の中はGWということでtwitterなんぞで世の中を観察していると、みなさんいろんな過ごし方で長期休暇を楽しんでいる。ちなみに僕の職場は今週は金曜日まで出勤です。その代休として来週の月曜日は休みになるので６連休になっております。別に何かいうことはないっすよ。休みの取り方としては前半後半で間に出勤日がある形は嫌なので、このやり方で問題はないかと思っております。 あ…

#メンタルケア#Awarefy#ストレスケア
超メモ帳（Web式）＠復活•3年前

Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。

Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。 あわせてよみたい Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。 今日は母親の歯医者に連れて行って、そのあと図書館に行って本の返却と新しい本の予約、それからパルコ・シティに行って来週から飲む予定のコーヒー豆を購入してきた。 パルコ・シティのセラードコーヒーではちょっと店員と話したけど、「フルーティで甘みのあるコーヒー」をお願いしたらコスタリカをチョイスしてもらった。家に帰って早速一杯淹れてみたけど、桃とかそのあたりの甘さを感じるコーヒーだった。 コーヒーに関しては、最近、札幌…

#マインドフルネス瞑想#Awarefy#コーヒー#オンラインイベント