DMN

こんにちは。当ページをご覧いただきありがとうございます。 「何か新しいことに挑戦しよう」そう言われても、「面倒くさいな」とか「失敗したらどうしよう」って思うこと、ありますよね。でも実は、新しいことにチャレンジすることは、脳にとってすごくいい刺激になるって知っていましたか？ この記事では、「なぜ新しいチャレンジが脳に良いのか」、そして「どんなチャレンジが効果的なのか」、さらには「坐禅（ざぜん）を始めることも、脳に良いチャレンジの一つである」という話を紹介していきます。 新しいことをすると脳が若返る？ 人の脳は、年齢とともにゆっくりと衰えていきます。でも、研究によると「新しいことに挑戦している人」…

感情内省とメタ認知をつなぎ、行動へ導くコーチング 1. 脳の二つのネットワーク 私たちの脳は、休んでいるように見えるときも実は活発に働いています。その中でも大きな役割を持つのが、デフォルトモードネットワーク（DMN） と タスクポジティブネットワーク（TPN） です。 DMNは「ぼーっとしているとき」や「自分の感情や過去・未来を考えているとき」に活動し、TPNは「目の前の作業や課題に集中しているとき」に活動します。この二つはまるで 振り子のようにシーソー関係にあり、片方が強まるともう片方は抑えられる仕組みを持っています。 DMNは「感情への内省」と重なり、TPNは「メタ認知」と重なります。この…

■ DMNってなに？ まず「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」とは、人が「何もしていないとき」に働く脳の回路のことです。 たとえば―― 授業中ぼーっとしているとき 未来のことを考えているとき 過去の失敗を思い出しているとき 自分について考えごとをしているとき こういうとき、DMNが活発に働いています。 つまり、意識が「今ここ」ではなく、頭の中の世界に向いている状態です。 ■ DMNが活発すぎるとどうなる？ DMNは人間にとって必要な脳の機能です。でも、これが働きすぎると問題が出てきます。 過去の後悔をずっと考えてしまう 未来への不安が止まらない 自分と他人を比べて落ち込む このような…

思考に隙間がないと、新たな思考は生まれない 沈黙がくれる最初の贈り物 あなたは今日、どれだけの時間を「考えること」に費やしましたか。仕事の段取り、家族の予定、明日の会議の準備。気づけば、息をつく間もなく次の思考が押し寄せてくる。 私たちの脳は、静かな空間よりも満員電車のように押し合いへし合いしている時間のほうが長いものです。考え続けていれば前に進める――そう信じて、頭を止めることを怖がる人が多い。 しかし本当にそうでしょうか。 ふとした瞬間、ふいに香るコーヒーの匂いに懐かしい記憶がよみがえることはありませんか。シャワーを浴びているとき、思わぬアイデアがひらめくことはありませんか。 あれは偶然で…

― なぜ「夜中のひらめき」は特別なのか？ 「なぜか夜になると急にアイデアが出てくる」「昼間は全然思いつかなかったのに、深夜になるとスラスラ進む」 そんな経験、ありませんか？ 今回はこの“深夜のひらめき”現象がなぜ起きるのか、脳科学や心理の視点から紐解いていきます。 ■深夜＝脳が「雑音フリー」になる時間帯 日中、私たちの脳は常に外からの情報であふれています。スマホの通知、上司の指示、周囲の会話…。 でも深夜になると、外部刺激が一気に減り、「思考の空白」が生まれます。 この状態になると、脳はようやく“自分の内側”に集中できるようになるのです。 ■ひらめきに関わるのは「デフォルト・モード・ネットワー…

数日前、”苛立ち”を起点にあれこれ考えたり調べたりした結果、当初全く想定できなかった仮説に行き当たり、やっぱり今も興奮している。 そこで辿り着いた仮説は、僕がイライラに囚われているときは、心身に無自覚の疲労がかなり溜まっているか、DMNが強烈に作動している、というものだ。 studyhacker.net 僕は元々集中力がそこまで無いと思っているのだが、それは裏を返せば、脳が集中”じゃない”モードに、ほぼ常時スイッチが入りっぱなしということになる。 そして【脳が思考を拡散させて、蓄積された情報を整理しているモード】にあることを、DMN(デフォルトモードネットワーク)と呼ぶのだそうだ。 このモード…

ご訪問頂きありがとうございます。 デフォルトモードネットワーク（略してDMN）とは、集中していない時に活性化する、脳の複数の場所にまたがる活動です。 脳が消費するエネルギーの60～80％は、この活動が消費するそうです。大食いですね。 何をしているのかと言うと、集中している時には届かない記憶に手を伸ばしたり、情報を統合したり、未来の行動の計画を立てたりしているのだそうです。 お風呂に入ってぼーっとしている時や、散歩している時などに閃くのは、DMNの働きによるそうです。 このDMNが、統合失調症においては過剰に活動している可能性を、理化学研究所が公表していました。 www.riken.jp ↑のリ…