【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)わさび漬け(40)ソース焼きそば[具(120)そば(267)]りんご(40)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計844KCAL【おやつ】@自宅 ロイズフルーツバーチョコレート(99)丸大豆せんべい2枚(112)計211KCAL【おつまみ】@自宅 食べやすい食感の鮭とば(78)柿の種うましお(116)計194KCAL【夕食】@自宅 わさび漬け(40)キングサーモン塩焼き(190)角切りのり(25)ツナ野菜いため(80)きざみしょうが(20)ポテトサラダ(80)計435KCA…