うつ

復職3日目。 7時15分に起きる。身体の重さはない。 15分ほど瞑想をする。 朝食。モクモクと準備をする。 電車に乗る。出社。資料やソースコードを読み漁る。上司からレクチャーを受ける。会社で上手く昼寝ができていないせいか、眠い。 なんとか3日間は問題なく出社できた。あと2日、無心で過ごそう。 帰宅。夕食。子どもと遊ぶ。本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 ご機嫌。なぜ機嫌が良いのか考えていたら気分が落ちていた。なぜと考えずに、今の気…

復職2日目。 7時15分に起きる。身体の重さはない。 15分ほど瞑想をする。 寝不足。寝付きが悪かったのと中途覚醒のせいか。 朝食。モクモクと準備をする。 電車に乗る。出社。単純な作業をする。思った数倍の時間がかかる。分からないところが多く上司に質問を何回もすることで何とか完了。 質問を気軽にできる環境だと気が楽。というより質問が気軽にできない環境だと仕事を円滑に進めることができない。まあ質問すれば仕事を進めることができてるのでよし。 帰宅。夕食。子どもと遊ぶ。仕事関連の些細なことが気になり調べてみるが分からず。質問すれば解決しそうなことを一人で考えすぎてぐったりする。よくあるパターン。とりあ…

Fujifilm X-E2 + MD ROKKOR 50mm F1.7 *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。皆さま今日も一日お疲れ様でした 本日も体験就労に行ってきました。今日はPC排熱ファンの清掃作業でした。黙々と作業をして時間が過ぎるのをただ待っていた感じでした。その後A型就労支援の面接があり、最初は施設外就労の工場勤務ではなく、事業所での検品、清掃作業をやるという話でした 終わった後、電車とバスを乗り継いて市役所に行き、就労支援を受けるための受給者証作成手続きをしてきました 体験就労はあと2日ありますが、来週からA型就労支援施設への通所となります。賃金も発生します。思った…

僕とカウンセリング 僕が通っている心療内科は診察の前にカウンセリングを受けられるようになっていて、もう3年ほどお世話になっている。 本格的にカウンセリングを開始する際にお医者さんから簡単な説明を受けたが、その中でも、カウンセリングは受けていてつらくなることもありますよ、と注意を受けたことは印象に残っているし、その言葉に偽りがないことはすぐに実感させられた。 カウンセリング後の落ち込み 僕がカウンセリングを受けるうえで障害となっているのが、身の上話をするとその後必ずといっていいほど深く落ち込んでしまうということ。その原因は自分でもはっきりしていないけれど、 自分の欠点を再認識させられる 自分の立…

通院するようになって感情の起伏が穏やかになった 急に沸点に達するようなイライラも減ったし、角度を変えて状況を見られるようにもなってきている そんな余裕暫くなかった 平日は相変わらずだけれど時間にそれ程振り回されることはない 規則正しい生活を！ 赤ちゃんの頃はその子のペースでって言ってたのに突然優等生みたいなことを求められる それでもそれが正しくって子供のためになると思ってたから必死だったんだけれど、全てスケジュール通りにうまくいく訳もなく迫ってきた時間に結局子供を急かせて苛々してた その通りにならないと大きな失敗を犯しているような罪悪感がある 子供のためなはずなのに目の前の子供は泣いてたり怒っ…

復職1日目。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 30分ほど瞑想をする。 仕事をすることが憂鬱。朝食。モクモクと準備をする。 電車に乗る。出社。開発環境などの整備をする。上司に相談したり雑談をしながら仕事をする。在宅勤務より確実に仕事が進む。復職初日と久しぶりの出社なので、ぐったり。情報に反応して考えすぎているから疲れるのかもしれない。 電車に乗る。本を読む。最寄り駅から歩く。休職直前に出勤した日は、最寄り駅から歩いて帰っていたときに、過去や未来を妄想しすぎて眠れなくなったことを思い出す。感情に飲まれそうになるが、なんとか歩く瞑想をして帰宅。 夕食。子どもと遊ぶ。本をモクモクと読む。 『こ…

iPhone 8 Plus *-*-*-*-*-*-*-*-*-* こんばんは。皆さま今日も一日お疲れ様でした 今日も無事体験就労に行ってきました。一日ひたすらプラスチック部品の検品でした。妻から余っていたレキソタンを半錠貰って飲んで行ったら、比較的気持ちが落ち着いて作業できました。次の通院で主治医に相談してみようと思っています。ソラナックスよりも効く感じがしたので、何とか一日三回とか飲めるようにしてもらえたら、少しは不安感と焦燥感から逃れられるかもしれません。もちろんこれって結局、根本的な問題の解決にはなっていないのですが… 終わってから市役所まで電車で行ってきました。前職での健康保険が失効…

こんにちは べ～です 瞑想を最高にする方法を3回に分けて紹介しています 第一弾では呼吸と姿勢のポイントでした（以下リンク参照） beeyann.hateblo.jp 第二弾は意識です 瞑想中の意識も大切なポイント マインドフルネスでは『今ここに意識を向ける』これが目的になります 目の前の事に集中して、今ここにいる自分を見つける 【いま】を見つめる事で過去や未来の不安を無くす効果があり 過去や未来の不安を無くすことで、人生が幸せなものへ変わっていきます 瞑想時の意識 瞑想中の理想の頭の中って？ 頭の中がモヤモヤして集中出来ない時のコツ 瞑想時の意識 意識と言われても何をすればいいのかわからないで…

休職166日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。本を読む。瞑想をする。 頭も心もクリーン。休日の午後は瞑想をするのが精神安定に繋がるのかもしれない。 瞑想はようやく呼吸や全身に意識を集中できるようになってきた。ただ、あまり一点に集中しすぎると、ヴィパッサナー瞑想ではなくてサ…

はじめまして。ちーず(id:cheese00)といいます。 10年以上心療内科にかかっていて、最後に失業してから3年が経ちました。体力も気力も衰弱していく一方で、良くなる兆しが見えない日々を送っています。 一日の間で悩み事に費やす時間も多く、大抵、過去に何度も考えては答えが出なかった事を、頭の中で転がし続けてしまいます。ブログを開設したのは、そういった考えを吐き出す、というより、頭の外を作業場にすることで、その騒音から逃れたかったのだと思います。 読む方にとって、ありふれた不幸、ありふれた嘆きでしかない、面白味に欠けるものかもしれませんが、どうかお付き合いいただければ幸いです。

双極性障害は家族に伝える必要があり理解もほしい 双極性障害と診断された場合、家族に伝える必要があります。 病気で仕事を休職せざるを得ないという生活の面もありますし、治療する上では家族がどう関わっていくかで変わる部分が大いにあります。 今まで普通にできた、寝る起きる、食事をとる、そういった生活の基本ができなくなることもありうるのが双極性障害です。 そのような状況で、特に同居する家族の接し方は治療に大きく影響しますl 悩める双極性障害の波と家族の接し方 双極性障害は気分の波がある病気です。 よく、「あがってる」「さがってる」という言い方を患者同士ではしますが、気分が上がりすぎ（躁状態）、下がりすぎ…

休職165日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 『人新世の資本論』 を読んだ。 行動したくなる本。地球環境の危機が迫った現代だからこそ、マルクスの思想を新たに解釈して、次の社会システムを提唱する一冊。 資本は人も資源も収奪しつくす、脱成長、コモン、市民営化という考え方が印象に残る。 太陽光発電…

ぐずったらおしゃぶり 鈴ならす、ガシャガシャならす だっこ、縦抱き 絵本よむ ミルク うつ伏せにさせる オムツかえる メリー見させる 手足動かして体操 名前呼ぶ泣いたらミルク 何しても泣き止まないなら、ちょっと放置 泣きししったあと、だっこすると寝る

あくまで私の場合。ブースター。気分を持ち上げるもの。 ただし注意しないと1ヶ月くらいで、抗うつ剤マックスから一気に抗躁剤が必要なところまですっ飛ぶ。 1、2年前に雑誌で知った「伊達式健康法」から。 朝食は一種類の果物（ただしどれだけ食べても良い）と白湯のみ。 小麦粉を使った食べ物は食べない。 水分摂取量は私もともとかなり多いから、とりあえずその辺と、なるべくたんぱく質を摂ることだけ意識。 小麦粉避けるのも、無理のない範囲で。 果物の酵素で、午前中は浄化の時間。 しばらくすると菓子パンとか全然惹かれなくなってくるから不思議。ストッパー。気分を下げるもの。 落ち着かせるとかのレベルじゃなく、ガツン…

昨日は中国料理店で食事。まずは1番搾り中ジョッキ 青島ビールと鶏の唐揚げ🐓 青島ビール🍺もう一本飲みながら最後のデザート。 さっぱりしたお団子まんじゅうみたいなの。 これは美味かった。ホテルに戻り自販機でクリアアサヒの500ml缶を一本。 気持ちよくなりスーパードライの350ml1缶。最後にレモンサワー1缶。トータルでビール1800🍺ml、サワーを加えれば２ℓ超えのアルコール摂取だ。しかし、今日は調子が良い。身体が慣れてきたのか。昨日は気分が塞ぎこんでしまったのでアルコールに逃げた。 最近はアルコールを抗うつ薬として利用しているな。とにかく気分がつらい時はアルコールを飲んでさっさと寝る。これが…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など 3月3日（水）おはようございます。 「恋のとりこ、よい気立て」を花言葉に誕生日花 花桃(はなもも)の日 美しい景色を形容する「花は紅、柳は緑」の「紅」はももの花のこと。 果実が中国で仙人の実、不老長寿の実とされる、女の子の成長や幸せを願う節句の花 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝 無責任と言われる怖さから無理な責任感で ストレスさて、責任感を意識しすぎてうつに、うつのワナをさけるために 裏側の強い罪悪感を持ち続けてませんか 責任感は、通常、周…

人間の体の２割はタンパク質 人は一日に自分の体重位のタンパク質を 取ることが必要だそうです ５０ｋｇの人なら５０ｇは要るとのこと // ３０代の人と比べて更年期に入ると代謝も落ち 同じ量を食べてもタンパク質の摂取が低くなっている ようです だから若いころより 意識して多くタンパク質を 取らないといけないということですね タンパク質は筋肉を作るのに必要です 中高年になるとお腹がぽっこり出てくるのは 太ったからではなく筋肉の衰えのようです 確かにジムで見ているとほっそりした体の方でも お腹が出ています 内臓を支える筋肉を作る必要なんですよね 筋肉を増やすことで糖や脂肪も燃やしてくれます 筋トレや運…

こんにちは、もここです。 春のあたたかな日差しが心地よい季節になりましたね。 もうすぐ桜も咲きはじめ、季節の中で春が一番好きという方も多いと思います。 しかし、私は春がニガテ この時期になると決まって めまい 嘔気 頭痛 眠気 だるさ に襲われ、穏やかに過ごせないのです。 この症状の原因は 『自律神経の乱れ』 春は日々の寒暖差や気圧変動が大きいため、こういった症状が現れるそうです。 自律神経とは 2つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれています。 交感神経 主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。 心身を活発…

とくに書きたいこともないので淡々と自分の精神状態について記していきたい(精神疾患の体験談という対外的意味を含む。あと自分が急に自殺したときのため。いや自殺する時はブログとツイッターは消すか。そんくらいの理性はあってくれ自分)。回らない頭で書いていくので文章が多少おかしくても許してくれ。 これを書いている自分にも現時点じゃ着地点が分からないってところがミソなんですよねこれ。 身内に見られたら「なんかごめん」みたいになられる気がするな。まぁいいや。 何から書けばよいかが分からないが、とりあえず最初に精神科に行った時の話をしたい。 私は浪人生で、5月、まだ浪人生活が始まったばかりだった。 予備校から…

前回の記事で『諦めるのは私の本分』と書きました。 何でも諦めます。 この世に人として生まれると、様々な場面で『諦めない』ことを教え込まれます。 んー、違うなぁ。 『諦めない』ことが正しいとか、美しいとかそういう考えを、絶対に間違っていないことのように刷り込まれるというのかな。 私だってそうだったんです。 ZARDの『負けないで』も、大事MANブラザーズの『それが大事』だっだか、素直に良い曲だと思うし嫌いじゃない。 でも今は諦めるべきことはアッサリ諦めます。 脊髄小脳変性症と診断されて5年が経ちました。 治療法が無い進行性の神経難病。 診断直後は、まず意味がわからないんですよ。 だって普通はどん…

ここ2，3日かけて、マリー＝フランス・イリゴエン（訳：小沢君江）『フランス人の新しい孤独』を読んでいる。今日読み終わった。面白かった。ので、その簡単な感想など。 緑風出版│フランス人の新しい孤独（ISBN978-4-8461-1517-3） この本を知ったのは、昨年出た吉田徹『アフター・リベラル』（講談社現代新書）にて。ずっと読もう読もうと思っていたが積ん読していたのを、図書館の返却期限が近くなった機に、一気に読んでみた。で、結構マイナーな本だと思うのだが、刺激的だったので内容を紹介したり。 ちなみに、前述の吉田本においては次のように引用されていた（「個人が原子化した社会」的な文脈）。

どうも。 ちょっとここ最近色々心が乱れがちですみませんでした。 あれから自分のメンタルがいよいよヤバいと思って病院に行きました。今社会保険を申請中で保険証が無いので、一応次に保険証を見せたら返金してくれるとお話を受けたので、とりあえず全額負担で病院に行って薬を処方してもらいました。 主治医の先生にも「あ〜〜〜〜保険証取れなかったのか〜〜〜それはキツイけどダメだよ〜〜〜」って言われちゃいました(笑)。すんません。 まあそれでおかげさまで今は落ち着きを取り戻しております。ホント薬の力は偉大ですね。まだまだ私は薬に頼らないといけない脳なんだな、って思いました。 ただ、今までのエグいメンタル暴れ馬(笑…

こんにちは、モントリオールムイグニスソフトオンクライムアーマメントポリティカルゲージことSinono（ナンシー）です。 タイトルの通り人生初の風俗に行ってきました。 周りから凄い動機を聞かれましたがそんなものはない。エッチしたいという欲求に特別な理由がいるのか。いらんよな。 ソシャゲのガチャ課金とオナニーが合体したもんって解釈。それはさすがに違うか。違うな というわけで3万引き出していざゆかん。 ネットでそれっぽいお店を見つけてHPを閲覧、良さそうな嬢がいたらTELして予約、あとはプレイ時間やらホテルの場所やらを伝える。あとは待つのみ。 当日致すまでずっと心がフワフワしてた。 そこそこ大きな大…