お米生活

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 今日も暑いですね(;´｀)7月最後の日曜日 ジンさんは日曜出勤でございます 日曜出勤の日は いつも私が勤めてたお店に お昼の買い出しを頼まれるんですが (日曜出勤の時のお昼は会社持ち♪)もう私は仕事を辞めたので 『気を遣わず好きなお店を言って下さい』 と、社長にお伝えしたところ丸亀製麺のうどん弁当を リクエストされました(￣▽￣)ﾎｰ あとでモバイルオーダーで予約して お届けしたいと思いますお昼の丸亀製麵…激混みだろうな… さて、先日私の恥ずかしい体重を みなさまに公開してしまったわけですが11キロ減って2.5キロ増えた状態の 今の私ですが…

お米生活では、ごはん６割、おかず４割（味噌汁はおかずに含む）が健康面で理想的と言われますが、これはあくまでも目安。「おかずより、ごはんのほうが見た目が多いなあ」と感じる程度で十分です。今回は具体的な考え方をご紹介します。 おかず用の小皿を用意する 基本形をマスターすれば無敵 上手なおかずの準備方法 常備菜を作りましょう！ 下味をつけた肉や魚を冷蔵・冷凍保存 おかず一品では満足できないアナタへ お米生活まとめ どこから痩せていく？ 人によって結果は異なるもの 良い習慣は生涯の宝物 おかず用の小皿を用意する 基本形をマスターすれば無敵 大皿料理をみんなでつついて食べるスタイルが癖になっている場合、…

「今日から三食、ごはんと味噌汁にするぞ！」と思っても続かなかった、なんてことはありませんか？ 一人分の用意は面倒、大家族だと食の好みや時間もバラバラ。体調や気分で食べたいものが急変するなど難しいことも。今回は家族５人の我が家を例にした継続のコツなどをご紹介します。 ともかく「ごはんと味噌汁」を軸にする ご飯と味噌汁、実はスゴイ！ まずは朝の一食を変えませんか？ パン食ではダメなのか？ 土台となるメニューは家族皆同じに とりあえず、みんな同じがラク お米にはどういう栄養素があるの？ ごはん１杯＋味噌汁１杯で摂れるたんぱく質の量は？ ともかく「ごはんと味噌汁」を軸にする ご飯と味噌汁、実はスゴイ！…

雑穀入りのお米生活を始めようと思ったとき、どれを選ぶか迷ってしまうことはありませんか？ 見慣れない食品ですが、健康効果はかなり期待できそうな雑穀米。今回は高齢者～こどもまで、幅広い世代が食べられる雑穀米の食べ方や、始めやすい種類などを詳しくご紹介します。 雑穀米が苦手なあなたへ そもそも雑穀が嫌い 雑穀米への切り替えかた 雑穀米オンリーではない 雑穀米はどれくらい入れる？ 白米と雑穀米を一台で炊く方法 何穀米がいい？ おすすめは五～十穀米 初心者におすすめの雑穀米 白米みたいに見せたい お赤飯みたいな小豆色がいい 慣れたら自分でブレンドを 雑穀米が苦手なあなたへ そもそも雑穀が嫌い 我が家では…

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 今週も始まりました(・∀・)もうすぐジンさんが お盆の連休に入ります明後日の水曜日に1日休みを取って 連休は土曜日から来週の木曜日まで!! ジンさんがお休みの日は ついつい食生活も乱れがちになるから 平日はとくにお米生活を意識して 身体の状態を整えておきます(´｀) さて、今日は 甲状腺の病院の日でした予約時間が早かったので バッタバタで洗濯物を干して ダッシュで行ってきました!! 本日の採血の結果ですが…バセドウ病の数値は 前回と変わらず横ばい 問題なしでございました(・∀・)ｲｴｲ少量で飲んでるメルカゾールが ちゃんと効いてくれてるよう…

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 少し前の話になりますが他県の弁護士さんから連絡があり ジンさんが8年前に亡くなられた親族の 相続人になっている… という話をここで書きました↓ konashilife-maya.com 相続の意思表示は 相続発生を知ってから 3ヶ月以内に手続きをしないといけないので6月に以前お世話になった事がある 司法書士先生のもとへ行き 相続放棄の手続きをお願いしていました この司法書士先生との出会いは 今から3年前です去年、売却をした土地の名義を 正式にジンさん名義に 変更出来たタイミングでジンさんが私の為に 公正証書遺言を作ってくれたんですがその時に…

絶食後、お米と味噌汁を3食食べ始めて、今日で4日目。 絶食明けだったので、最初はご飯100gからスタートしたのだが、100gじゃすぐにお腹が空いてしまったので、そこから少しずつ量を増やしていって、今は一食150〜180gくらいを目安に食べてるけど、なんとするすると体重が落ちてきた。 ちなみに今朝の体重は51.7キロ、体脂肪率は28.1% 3食きっちり、しっかりお米と味噌汁を食べていながら、痩せている。 健康によりフォーカスするために、体重はあまり気にしないでおこうと思っていたけど、これにはびっくりだ。 やっぱり食べないダイエットは続かないし、無理がある。 しっかり食べることの大切さを知ったら、…

ついに１日でお米二合を食べるようになってしまいました。 二合。 いや、二合て。 これが不思議なもんで、ペロッといけるんすわ。土鍋で炊いたら美味しいんだもの。 だもんで、朝もお米になりました。パンはたまに食べれればいいかなーってなってしまった。 お米生活を始めたばかりで、感じた変化はあまりないのですが、いくつか上げてみようと思います。 １、体が熱くなる 咀嚼をよくするからか、食事中から体温がガーッと上がります。37度近くなります。食後もしばらくは身体がぽかぽかしてます。お米は炭水化物だから、体を燃やすガソリンになるとかもあるんでしょうね。 ２、間食が減る お米って腹持ちがいいし、甘いもの食べた～…

※ご来訪ありがとうございます。当ブログにはじめてお越しの方は、まずこちらを読んでいただけるとうれしいですm(__)m 日本で稲作が広まっていったのは、弥生時代からだといわれています。 古来より日本人が親しんできたお米ですが、実は消費量が年々下降していることをご存知でしょうか。 今回は、「お米をたくさん食べて健康になること」を提唱する、柏原ゆきよ先生のメソッドを基にしたお話をさせていただきます。

1月スタートの連ドラを録りためてたものを一気見しました。まだ見れてないものもあるけど、これからも見続けようと思ってるもの↓↓妻、小学生になる。 となりのチカラ 恋せぬふたり ミステリと言う勿れ 新しいクールが始まると、ひとまず1～2話は見てどんどん切り捨ててきます。情報量が多いと疲れちゃうし無理して見る必要もないしね。これも自分の楽しいとか心地いいっていう「欲」を感じやすくなる練習の一つです。 今日のお昼ごはん↓↓ 前から食べてみたかったパナップのチョコ味はチョコがパリパリでびっくり。平日はほぼお米生活なのでたまにはパンも。

朝食は毎日食べる派なのですが、 どうしても支度が楽なので「パン派」だった私です。

早朝ウォーキング&お参り いつもより一時間遅い 朝５時半から歩き始めたけど、 まだ満月の名残があって、 日の出の瞬間も拝めたし、 夜明けの明星もぎりぎりまで拝めた。で、 今日は天気！って思ってたし、新聞も予報も天気って感じだったけど、 なんとなく、 ゴロゴロ鳴ってて なんだ何だ？？ っと思っていたら、 一瞬すごく降ってきて なんなのよぉって思って、 でも 結局すぐ天気になって、 10時まで寝ちゃって.. 慌てて起きて、 慌てて出発！ 歩いて駅まで行くって決めてたから、 汗かいて、急いで！駅前のホテルで 美恵ちゃんと村田あっちゃんと、奈々ちゃんとランチ！ しかし、 料理は微妙。 なんなんだ？？ …