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お米生活
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お米生活

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Healer's Happy Life•1ヶ月前

お米ダイエット？その理論に迫る

お米が値上がりしていますが皆さんはお米を食べていますか？私は以前からいつもダイエットを心がけていますがなかなか進まないのが現状です、そんな中お米ダイエットというのを知りました、お米＝太るとずっと思っていた私にとっては衝撃でした。米は太る！米は減らしておかずだけ食べる、夜はお米はダメそんな感じで何年も生きてきたのですがそんな中でふとお米食べてなかったのに痩せてないよね？今までの常識が本当なのかと疑問に思えたのです。そこで色々と調べたのでここに書いておきます。 お米ダイエットの理屈調べ 米は脂肪分が少なく栄養が豊富おかずを減らすとトータルの脂肪摂取量が減る 満足感が持続する 米の糖質は良い糖質であ…

#お米生活#お米ダイエット#ダイエット

関連ブログ

日常感じたことを書きたい　ケアマネのブログ•3ヶ月前

お米を増やすことで体重を減らしたがまた増えた

こんにちは ケアマネのみざいです。 お米生活の実践報告 令和6年10月から3食のお米を80gから徐々に増やして現在は3食200gに変更 令和6年7月に体重67.8kgありそこから筋トレ強化で9月には体重65.6kgに落としたが そこから全く体重が動かない、食事もこれ以上は減らせないところまできていたので たまたま「柏原ゆきよ氏」の本を読んでお米生活を試したら 12月には体重が62.7kgまで落ちた。 体脂肪は16.4% 令和6年10月は19.1%ありましたので-2.7%です。 ですが令和7年4月6日にひさしぶり体重を測ると64.7kg 体脂肪17.4%と増えていました。 お腹周りに脂肪がついき…

#お米生活#ダイエット#筋トレ#おじさん#体脂肪減らす#鶏胸肉
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•3年前

体重が落ちず煮詰まってます。。。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 9月も3日が過ぎました先月はお盆連休があったり ワクチン接種の副作用でぶっ倒れ 食生活が乱れまくったりで最高51キロまで増えてしまった 私の体重…(;´༎ຶД༎ຶ`) なんとかこの1キロを落とす!!!と、意気込んでいたのですが 今朝の体重は50.3キロ51キロからのマイナス0.7キロ50キロジャストには届きませんでした (┬┬﹏┬┬)ﾑﾈﾝ 50キロを超えてしまってから 49キロ台への壁が高いです気持ちでは8月中に 49.9キロ以下にしたいと思ってたのに 出来ませんでした… 体重は気にしない 1キロ以内の数字は誤差範囲 なんて最初は思ってま…

#子なし主婦#子なし夫婦#ダイエット#減らぬ体重#お米生活#お米ダイエット
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•3年前

体調不良と体重の増加…。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 一昨日、ワクチンの副作用から 抜けて復活しました～(´▽｀*)なんてブログを書きましたが…昨日また体調不良で ぶっ倒れておりました(;´Д｀lll) 昨日はジンさんが有給消化で お休みを頂いていたのでせっかくの平日休み バイク乗るぞ(・∀・)という事で 昨日はまた涼しさを求めて 山の方の道の駅を目指して 午前中から走りに行ったんですが…途中で体調がおかしくなりまして Uターンして帰って来ました 昨日の目的地は長野県で 山道を片道2時間ちょっとの距離でしたが1時間ほど走ったところで 『あっ…私、様子がおかしい…』 と、自分で何かを感じジンさん…

#子なし主婦#子なし夫婦#体調不良#体重の増加#お米生活#お米ダイエット#不安
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•3年前

ちょっと不調と、体重の増えたり減ったり。。。

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます ふぅ…(´-ω-`) 今日は朝から頭も身体も重くて なんだかやる気が出ません。。。いつも通り掃除洗濯は済ませましたが 自分の動きが非常に悪いのを感じてます 理由は月イチ2日目ですもともとの生理痛がひどく ピルを飲んでいても 不調は完全には楽になりません(´-ω-`)今月はちょっと重めですああ…しんどい(;´Д｀) 本当は書きたい事があったんだけど 今日は頭も回らないので また後日ゆっくり更新します とある日の私の夕飯です ごはん6:おかず4を意識した 盛り付けにしたつもりですがやっぱりおかずが多いかな!?? この日のメニューは 回鍋肉とアボ…

#子なし主婦#子なし夫婦#不調気味#お米生活#お米ダイエット#体重の変化
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•3年前

お嬢様たちのシャンプーと1ヶ月の体重変動記録

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 8月になりました モナミル県は今日も激アツです(;´Д｀)専業主婦の私は とにかく引きこもります では8月になったという事で 7月1ヶ月の体重の変動を確認します 5月6月はバセドウ病の治療が進み 月の始めと終わりで 体重が約1キロのプラスになっていましたが7月の変動は…プラス0.3キロ で、とどまりました!!! これは良き兆候ではないですか(・∀・) お米生活を始めたのが 6月末からだったから0.3は増えたけど 前の2ヶ月とは増え方が違うので 私はこれは良い結果だと思っています今後もお米ダイエット、お米生活 続けて行きます!! さて、タイト…

#子なし主婦#子なし夫婦#メインクーン#モナカさん#ミルクさん#シャンプー#お米生活#お米ダイエット#ラーメン山岡家
子なしらいふ。*おふたりさんも悪くないです*•3年前

ダイエットでお米生活はじめてます

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがとうございます 今日も暑いですね(;´｀)7月最後の日曜日 ジンさんは日曜出勤でございます 日曜出勤の日は いつも私が勤めてたお店に お昼の買い出しを頼まれるんですが (日曜出勤の時のお昼は会社持ち♪)もう私は仕事を辞めたので 『気を遣わず好きなお店を言って下さい』 と、社長にお伝えしたところ丸亀製麺のうどん弁当を リクエストされました(￣▽￣)ﾎｰ あとでモバイルオーダーで予約して お届けしたいと思いますお昼の丸亀製麵…激混みだろうな… さて、先日私の恥ずかしい体重を みなさまに公開してしまったわけですが11キロ減って2.5キロ増えた状態の 今の私ですが…

#子なし主婦#子なし夫婦#お米生活#お米ダイエット#柏原ゆきよ先生#おこめ先生#体質改善
つくるひと•4年前

お米生活２・おかずの考え方

お米生活では、ごはん６割、おかず４割（味噌汁はおかずに含む）が健康面で理想的と言われますが、これはあくまでも目安。「おかずより、ごはんのほうが見た目が多いなあ」と感じる程度で十分です。今回は具体的な考え方をご紹介します。 おかず用の小皿を用意する 基本形をマスターすれば無敵 上手なおかずの準備方法 常備菜を作りましょう！ 下味をつけた肉や魚を冷蔵・冷凍保存 おかず一品では満足できないアナタへ お米生活まとめ どこから痩せていく？ 人によって結果は異なるもの 良い習慣は生涯の宝物 おかず用の小皿を用意する 基本形をマスターすれば無敵 大皿料理をみんなでつついて食べるスタイルが癖になっている場合、…

#お米生活#料理#健康#一汁一菜
つくるひと•4年前

お米生活１・ごはんと味噌汁について

「今日から三食、ごはんと味噌汁にするぞ！」と思っても続かなかった、なんてことはありませんか？ 一人分の用意は面倒、大家族だと食の好みや時間もバラバラ。体調や気分で食べたいものが急変するなど難しいことも。今回は家族５人の我が家を例にした継続のコツなどをご紹介します。 ともかく「ごはんと味噌汁」を軸にする ご飯と味噌汁、実はスゴイ！ まずは朝の一食を変えませんか？ パン食ではダメなのか？ 土台となるメニューは家族皆同じに とりあえず、みんな同じがラク お米にはどういう栄養素があるの？ ごはん１杯＋味噌汁１杯で摂れるたんぱく質の量は？ ともかく「ごはんと味噌汁」を軸にする ご飯と味噌汁、実はスゴイ！…

#お米生活#一汁一菜
つくるひと•4年前

雑穀米のかしこい選び方

雑穀入りのお米生活を始めようと思ったとき、どれを選ぶか迷ってしまうことはありませんか？ 見慣れない食品ですが、健康効果はかなり期待できそうな雑穀米。今回は高齢者～こどもまで、幅広い世代が食べられる雑穀米の食べ方や、始めやすい種類などを詳しくご紹介します。 雑穀米が苦手なあなたへ そもそも雑穀が嫌い 雑穀米への切り替えかた 雑穀米オンリーではない 雑穀米はどれくらい入れる？ 白米と雑穀米を一台で炊く方法 何穀米がいい？ おすすめは五～十穀米 初心者におすすめの雑穀米 白米みたいに見せたい お赤飯みたいな小豆色がいい 慣れたら自分でブレンドを 雑穀米が苦手なあなたへ そもそも雑穀が嫌い 我が家では…

#お米生活#一汁一菜#雑穀米