膨満感とは?その仕組みと基本的な理解 膨満感の主な原因 1. 腸内ガスの蓄積 2. 呑気(空気の飲み込み) 3. 便秘 4. 消化不良 5. ストレスや自律神経の乱れ 症状として現れやすいサイン 膨満感を悪化させやすい生活習慣 膨満感を解消するセルフケア 1. お腹のマッサージ 2. 軽い運動やストレッチ 3. 発酵食品と水溶性食物繊維 4. 温めて血流を促進 薬や漢方による対処 医療機関の受診が必要なケース 膨満感とは?その仕組みと基本的な理解 膨満感とは、お腹が張って苦しいと感じる状態を指します。特に食後に現れるケースが多く、主な原因は腸内に溜まったガスや、消化機能の低下によって生じます。…