【walking】(特に健康増進のために長距離を)歩くこと。 一般に、散歩とは区別されることが多い。 体への負荷に比べ、体脂肪の燃焼効果が高いとされるため、 生活習慣病の予防やダイエット効果を期待して、中高年層を中心に人気が高まっている。
今日もバラに捕まる。きっとしばらくそうなるだろう。午後からは突然の天気の変化に気をつけて、という予報だった。昼前だったが確かに公園に着いた時は怪しげな雲がやってきた。その雲は一時的だったが・・・。バラを満喫してからいつもの川沿いをウォーキングする。 このオレンジのバラはサハラ’98という名前 可愛いので撮ったけれど名前が不明 マダラチョウの仲間だと思うけれど・・・ 川で水浴び このあとすぐ飛び立ってしまった 入道雲のお出まし 今日は訳あって夕方からも歩いた。2回目は大きい木が癒しの平塚総合公園。 こちらもビタミンカラー にゃんこにも会えた♪
【ウォーキング】 最近は走らずにウォーキングばかりです、 本日は久しぶりに多摩湖を闊歩しながら歩きました。 道中にて、 かつてのランニング知り合いが多摩湖を苦しみながら走っているのを目撃する、 「ロードの走力はあるけれど人間として残念な人」 向こうは必至に走っていたようで自分には気づかず、 気がつかなければ挨拶しなくて済むのでスルー、 どんな世界でも人間関係は上手くやらないとです。 レースに飽きた自分が言うのも変ですが、 故障しない程度に頑張って走り続けてください。 本日のウォーキングは絶好調、 昨日一昨日の片頭痛後遺症は大丈夫そうな感じ、 明日も何も無ければランニング再開しようかなと思います…
今日は協会の例会に参加。 新子安から大きく迂回して鶴見まで その前後を含めて15キロを歩行。 コースの中ほどにある馬場花木園。 住宅街のある裏口の方から入っていって 池の方へと降りていくと そこにピンクの花。 「遅咲きの八重桜かな?」 「そんなバカな。」 自問自答しながら寄っていく。 根元に植物名を記したプレートがあり 「ウツギ(空木)」 とあった。 初めてお目にかかる植物である。 じっくりと撮りたいが ここというアングルが見つからない。 そうこうしているうちに参加者はどんどん先へと行く。 時間はまだあったが、気持ちが焦っていた。 ウツギ@馬場花木園
いつも読んで頂きありがとうございます。 ゴールデンウィークも終わりましたがどのように過ごしたでしょうか。 今年の子供達 嫁はほぼ休みなし 桜が満開、息子は遊び満開 最後に 今年の子供達 息子は札幌の専門学校、次女は札幌で就職となり、これで子供達全員が札幌で一人暮らしとなり、我が家は私と嫁の二人きりの生活に。 そして今年のゴールデンウィークはどうかというと長女は週休二日制ですが年中無休なのでシフトの関係で連休中も仕事でした。次女は日曜祭日は休みで連休前の26日に地元の友達と遊ぶために帰省して28日には札幌まで送って行っています。 息子は部活があり札幌での暮らしを満喫しているので帰省してこないと思…
創造性(クリエイティビティ)には、「拡散的思考」と「収束的思考」という2つの思考方法があります。 拡散的思考とは新しいアイデアを自由にたくさん生み出そうとする思考法で、収束的思考とは1つの最適解を導こうとする思考法です。 米スタンフォード大学で、座っている状態とウォーキングをしている状態で、創造性テストを行った結果、座っている時よりも、ウォーキングしている時の方が、拡散的思考が高まることがわかりました。 つまり、歩いている時の方が、良いアイデアをたくさん出せたということですね。一方、収束的思考については、ウォーキングの効果は見られなかったとのことです。 <おすすめの靴> https://amz…
■今朝の散歩 距 離 11.26km 時 間 2時間00分 ペース 時速5.6km(10分41秒/km) 歩 数 14,328歩 第50位 最速10km 第64位 最多歩数 第15位 最速べース いつも6時ごろから朝の散歩を行います。 すると毎朝、お会いする方がいますね。 顔は知っているけど、お住まいも名前も知らない。 今日は小雨だけど会えるかなあ・・・すると遠くからいつもの感じで歩いてこられる方を発見。 すれ違いざまに、お互い会釈をする。 時々、動画(朝の散歩道)を見ましたよ。。。と声をかけてくださる方もいます。 車いすで毎朝、散歩されている方もいますね。 これからも、毎朝、楽しみながら歩こ…
俺は、2023年9月22日。「キチガイ千葉市(「ウジムシ」と読む)汚物」としての、千葉市(「ウジムシ」と読んでください)職員1匹を、完全捕獲し、完全撃破し、完全撃退したのでした。この、キチガイ千葉市(ウジムシ)汚物1匹は、俺の目の前に、なんと!ストーカー!!!!つまり犯罪者!として現れたうえで、俺(「全部」の主役=安達憲一郎)の立ち回りにビビリまくり、逃亡だって!?コイツら(行政)にとっては、ふだんエラソーにしてるわりには、敵前逃亡を余儀なくされるなんていうあまりにも情けない顚末(てんまつ)となってしまいましたとさ。俺としては、このウジムシ1匹を、このウジムシ1匹の車(乗用車)を使って捕獲した…
どうもNOTOです。 最近は首から肩甲骨周りの痛みが激しいですね。凝りがひどくて。 そんな訳で、何を今更ですが、先月の走行距離はこちら。 まぁ全然ダメですよ。 何かホントに走れてないんですよね。もう500mも走ったら立ち止まってしまって。 ラジオとか聞きながら走ってるんですけどね、もうほぼ散歩ですよ。 何とかせんとなぁ何て思いつつも、連休中も特に走り込んだりしてないですしね。 日差しは強いけど湿気が少なく、走りやすい時期なんですけどね。 まぁのんびりやりますよ。 ではまた。
【様子見】 昨日の片頭痛も事もあり様子見の一日でした。 それよりも朝から雨が降っていたし、 最初から走る気ゼロが本音です。 昨日も書いたけど、 脳が原因の体調不良は物凄く不安になります。 脳の血管のケイレンやら大量の脳汁が分泌されたことが原因とか、 はたまた脳梗塞や脳溢血やら、 「今後の深刻なダメージが脳に起きる前触れなのでは?」 と不安になって仕方ないのです。 こんな悶々とした感情が終日あったので走る気持ちは皆無、 しばらくはウォーキング必須で様子見しようと思ってます。
おはようございます☆ GWがおわり、少しずつ元の生活に戻りつつあります。 昨日も、仕事終わりに1駅分歩こう!と思い、 約4㎞の道を歩いてきました。 ペースは1㎞あたり、10分10秒! 先日の買い物の時よりは、1分ペースを縮められました。(よかった) やっぱり履いている靴の違いも大きいのかもしれません。 今回はウォーキングシューズを持参して、 帰り道の途中で履き替えてから挑みましたよ。 靴を持っていくと、「持ってきたんだからやるしかない」と 逃げ道を無くせるので、いいかもしれません。 こんな感じで、毎日歩けるわけではない私が、 家では毎日やっている運動をご紹介します。 朝の5分でできるので、気持…
こんにちは、ななみこです。今日は徒歩通勤で職場に来ました。今朝は霧雨でしたので、道中は少し肌寒く感じました。みなさんは職場まで何で通勤していますか? 私はゴールデンウイークを寝て過ごしましたので、久しぶりの運動で歩き始めは背中と下半身に痛みを感じました。でも、統合失調気分障害の体調管理には適度な運動がよいとされていますので、今日は頑張って歩きました。約15分の短い通勤時間でしたが、散歩はいいものです。これを機会にウォーキングを趣味にしようかなぁ。 散歩で気分もリフレッシュできましたし、今日も一日頑張れそうです。
雨がよく降るし、連休だったこともあり 朝のウォーキングが久しぶりとなりました 今日は曇り空で風がちょっと冷たく感じる朝です。 今の季節、ツバメが飛んでいるのをよく見かけます 年中見るサギは白いのが最近うちの裏の用水路にいます アオサギより小さくてかわいいです 時々、花壇の手入れをしていてシラサギが「はっ!」と気づいて二度見したようにして逃げて行くのが面白いです。 でもまたすぐ来るので、よほどそこにおいしいものがあるんでしょう。 サギは単独行動が多いと思うんですけど いつもカップルでいるか複数でいるところを見かけるのが鴨さん。 複数でいるときに、数えてみると大抵偶数なのよね♡ 鴨はほとんど単独で…
2024年5月訪問。 この日は、朝から家の用事で銀行周り。 運動をかねて各所へは、徒歩で回りました。 距離を計ると7キロ程のウォーキングとなりました。 用事終え、久しぶりに福味味さんでランチです。 いただいたのは、こちら。 日替わりランチ a ニラレバーとミニラーメン(醤油ラーメン) ニラレバーは、味がしっかりついてご飯が進みます。 大変美味しくいただきました。 ごちそうさまでした。
人間という生命体が生命(いのち)を維持するための基本要素として、 1.食事(栄養分・水分)、2.睡眠(含む休息)、3.呼吸(O2⇋CO2ガス交換)、4.有酸素運動(生活行動を含む)、5.太陽エネルギー(熱・光)、が挙げられるでしょうか。 「三つ子の魂百まで」と申しますが、若い頃、特に、青春時代に考えたことは、結構その人にとって大事な、本質的な価値観だろうと思います。私自身思い返してみますと、当時、幾つかの価値基準がありました。 1.価値判断に迷ったときは「自然」か「不自然」か、に分けて判断する 2.仕事・学業・スポーツの場面で、「素直」な人は伸びる 3.「呼吸」は大事、心身健康のバロメータ 4…
GW明けの憂鬱な仕事、気持ち切り替えるメンタルケア法 GW明けの憂鬱な仕事の怖さをどう乗り越えるか? なぜGW明け、連休後に仕事への不安が増大するのか 五月病との向き合い方:原因とその対処法 憂鬱な気分をリフレッシュする簡単な方法 GW明けの憂鬱な仕事、気持ち切り替えるメンタルケア法 ゴールデンウィーク明けのオフィスは、しばしば憂鬱な空気で満たされます。休暇モードから仕事モードへの切り替えは、多くの人にとって大きなストレスとなり得ます。しかし、適切なメンタルケア法を取り入れることで、この過渡期をスムーズに乗り越え、仕事への意欲を取り戻すことが可能です。この記事では、GW明けの気持ちの切り替えを…
おはようございます。 今日は 朝からいいお天気です。 北風が 少しヒンヤリしますが 絶好のウォーキング日和。 出勤をしても 仕事が無い日々を過ごしていますが この朝のルーティンは なんとか続けていることができています。 人生の時間軸で考えると もったいない時間だな~と思う 職場での日々ですが、 朝陽が昇ろうとする 東の空を見ると 1日の中、ちょっとした時間でも 良い時間はあるな~とも。 何気ないこと、当たり前のことに 感謝を忘れないようにしたいところです。 今日は そうは言っても ちょっと出かけたお話を。 先日の記事の通り、 botibotitousan.hatenablog.com 今年の …
昨日の歩数 3047歩 タイプ 昼型のヒツジ エンジョイウォーキング 東海道53次コース 通過したポイント 鳴海 次の通過ポイント 0.6km先 ゴールまで あと146.6km
おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 一分告知失礼。 本日(5月8日・水)の日刊SPA!様に寄稿してます。 nikkan-spa.jp ニューバランスは「買ってはいけない」「買うべき」が紙一重。後悔しないための見極め方とは | 日刊SPA! 意図してないんですが 完全に今日の本題と被りましたね(汗)・・。 まあこんなこともあるでしょう。 あははははははははははは はははははははははははは (ちらっ) あははははははははははは はははははははははははは ・・・ おかげさまでYouTubeのNBの回が 7万回弱再生されてます。 感謝! www.youtube.com 〇574…
BBQパーティ翌日。。。 www.pssamphran.com 友人の奥さんは唯一この日は仕事があり我々の朝食を用意して6時頃に出ていきました。。 昨年からかぐらスキー場勤務になったので忙しいシーズンが長くなったんだって。。。 ※かぐらスキー場は5月下旬まで滑れます。 旦那は仕事がないと起きるのは遅いので、いつも通り朝の散歩に出かけます。 今回は女房が五日町朝の散歩に初の参加! まずは家の裏手、、友人の両親と近所の奥さんがたむろってるところに我々も加わります。言葉のわからん女房には退屈かもしれませんが、皆さん気にせずガンガン話かけてます。。 家の薪だなに居座る半野良猫の" ミケ " 裏から出て…
最近体調で気になることがある。 まぁ、季節柄?気温の変化は激しい上 異常気象だなんだで季節外れに暑くなったり寒くなったり。 朝起きたらスマホや前日の天気予報で どの洋服を着るか決める。 だいたい今はコロナ禍に買ったGUのらシェフパンツと グラニフのジムに来て行っていた長袖Tシャツ。 家の中では快適に過ごせる。 室温はだいたい18℃くらいだ。 GW中、昼間ウォーキング出かける時は暑いだろうから 半袖TシャツとUVカットの羽織を着て。 案の定汗をかいて着替える。 その時は暑いが、とりあえず長袖Tシャツに。 この時は室温は20℃か21℃くらい。 そして夕食を食べると眠くなる。 お風呂に入る前にちょっ…
月曜日の朝、目覚まし時計が鳴り響く。あなたは布団から出るのをためらい、週末の余韻に浸りたいと思うかもしれません。しかし、現実は待ってくれません。仕事や学校が始まり、新しい一週間が動き出します。そんな時、心に重くのしかかるのが「サザエさん症候群」です。日曜日の夕方、家族で楽しむアニメ「サザエさん」を見ていると、ふと明日からの生活への不安や憂鬱が襲ってくる...そんな経験はありませんか? この記事では、サザエさん症候群に立ち向かい、ストレスを効果的に発散する方法を探求します。心理的な重圧を和らげ、身体的な不調を予防するための実践的なアドバイスを提供することで、あなたの週明けを少しでも明るくするお手…
【AMU】==【AmazonMusicUnlimited】 【SPD】==【SpotifyDownloads】「シロツメクサ」==「クローバー」も・・・ 刈られてしまったところが多いニャあ!^;^ ウンニャコリャ!ソッポンギュ!リュンドフュンデ!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ソース元:【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】 放送日:2024年04月27日 21:43~(現地時間) アルバム:『ジェームズ・ゴールウェイ(James Galway)/イタリアのフルート協奏曲集(Italian Flute Concertos…
・行きは歩き、帰りは電車がいい 往復ルートだと風景が変わらず退屈&見知った場所で達成感がない ということで、なるべく遠くに行ける片道歩行が気分的に楽。 簡単な着替えと制汗シートさえあれば、目的地に着いた後も気分よく回ることができる。 ・日々の歩数と見比べて距離を決める 罷り間違ってもいきなり30kmとかは歩かない方がいい。 1時間で大体5〜6kmくらい進めるはずなので、初回は長くて10kmとかにした方がいいはず。 歩き慣れてるなら15〜20kmでもいいかも。 ・体重はこまめに変動する 飲み会に行けば2kg増えるし、25km歩けば1.5kgくらいは簡単に減る。 水分を充分に補給してもウォーキング…
5月7日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: うどん カツ丼 ビール ラーメン 1200カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+300カロリー 合計:-100カロリー