クロノタイプ

本日は2月18日は安眠の日です。 47都道府県ランキングで関東圏が他の地域と比べて睡眠時間が短いことから、8〜9時間 の睡眠時間を守り、しっかりと休もうということを目的とした日です。 朝が弱い・夜に強いなど人によって違いがありますよね。 「朝が起きられないのは意思が弱いから」という言葉はよく聞きますが、活動的になる時間帯は人それぞれ違うというのが明らかにされているという研究結果があります。 人間は昼行性の動物で、日中は活動、夜は休息が適した状態ではありますが、体内時計は一人ひとりで少しずつ異なり、その活動・休息タイミングの傾向や特性を「クロノタイプ」というそうです。 自身のクロノタイプを簡易的…

今日はね、みんなで一つ大事な話をしようと思うんだ。 「夜更かしは怠けじゃない」ってことについてさ。 よく言われるじゃない？早起きがどうたらこうたらって。 でもさ、本当にそうかな？ 夜になると、なんだかわくわくしてくる人たちがいるんだよ。 そういうのって、個性だったり、生物学的な時計のせいだったりするわけ。怠けてるわけじゃないんだ。 tabi-labo.com 今回はさ、夜型人間ってどんな価値があるのか、そして、どうしてよくわかってもらえないのかについて、一緒に考えてみようと思う。 夜更かしすることが自分らしい生き方にどうつながるのか、社会がどうやってこれを受け入れて、サポートしていけばいいのか…

こんにちは。 ずもです。 ここしばらくお仕事のモチベーションが上がらないのは 慢性的な人手不足と、バランスの悪いシフトのせいだと思っています。 人間は『明るい時間に活動し、陽が沈んだら眠る。。』😪 ざっくりそういうふうにできていますが、個人差があります。 自分が、最も脳が活性化し活動できる時間はいつなのか？ 最適な睡眠時間は何時間？ 全ては快適な生活のために。 今日はそんなお話をしてみます。 まずは自分のクロノタイプを知ろう！ 自分の睡眠のタイプは朝型か。夜型か。 それを『クロノタイプ』というらしいです。 ネットで質問に答えて診断するでわかります。 いくつかサイトがあるのでググってみましょう！…

富山県でイラストレーター兼作家をしています。 自由業もやりつつそれだけでは 生きていけない為パートで働いていますが、 オープンから仕事に入る日は 短時間なのに終わってグッタリ...。 一旦寝込まないと動けない始末。 なんでみんな朝から元気に働けているのか... これ世界の謎。 そんな時に出会った 『クロノタイプ診断』 人間は生まれつき活動パターン、 睡眠パターンが決まっている。とのこと！ 自分の身体を知れば 体調の良い日を多く出来るのでは？ 診断結果『オオカミ型』が出た女。 素直に結果に従うと体調が良くなった事実を このブログで語る！ (adsbygoogle = window.adsbygo…

以前から気になっていました

こんばんは、あおいです。 皆さんはクロノタイプをご存じですか？ クロノタイプとは人間の遺伝子レベルで決まっている睡眠や活動時間のパターンのことです。これに沿って生きることで自分の仕事の生産性を上げることができるようです。 本日はこのクロノタイプの種類について説明します。 クマ型 ライオン型 オオカミ型 イルカ型 自分のタイプの調べ方 クマ型 日の出とともに動くタイプ 日中が最も生産性が高いタイプでピークは午前中～午後2時 生産性が落ちる時間は午後3時～午後5時 人類の約50％ ライオン型 超朝型タイプで日の出より起きるのが早い。 仕事の生産性の高い時間は午前中 眠くなるのが早く寝るのが午後10…

noteじゃなくてcodocで記事書くとか言ってたのに、結局はてなブログで書いているsadakaです！こんばんわ！ 最近いろんなものに興味があって、カバラ数秘術とかそういうものにハマっているのですが、その延長でクロノタイプというものを知りました！ クマ・ライオン・オオカミ・イルカの４タイプに分かれていて、それぞれのタイプ別にベストな寝る時間や起きる時間、コーヒータイムなどがわかるというような診断です！ 調べてサラッとやってみたのですが、私はやや夜型・オオカミタイプというもののようです！オオカミ！かっこい～～～！！！！！(*'ω'*) オオカミ型はざっくりいうと、夜0時くらいに寝て、7時30分に…