クロノタイプ

年齢とともに眠れなくなるというが、 如実にそれを感じている。 高校生の頃なんて寝ても寝ても眠かった。 授業中、うつらうつらしてるのはもちろん 帰宅後はベッドに直行。 休みの日は、起こされなければずーっと寝てる。 夕方まで寝てるなんてデフォルトだった。 あの睡眠欲はいずこ？ 今、無職だから朝起きる必要もないのに 朝５時頃に目が覚める。 そんなに早く起きてもすることないから もう一度眠ろうと思って目をつむっても眠れない。 就寝したのは０時過ぎだから あきらかに睡眠不足で 当然、昼間に眠気がおそってくる。 無職だから昼寝も仕放題なのに眠れない。 寝不足で眠いから眠りたいのに眠れない・・・なんで？ 寝…

以前から気になっていました

こんばんは、あおいです。 皆さんはクロノタイプをご存じですか？ クロノタイプとは人間の遺伝子レベルで決まっている睡眠や活動時間のパターンのことです。これに沿って生きることで自分の仕事の生産性を上げることができるようです。 本日はこのクロノタイプの種類について説明します。 クマ型 ライオン型 オオカミ型 イルカ型 自分のタイプの調べ方 クマ型 日の出とともに動くタイプ 日中が最も生産性が高いタイプでピークは午前中～午後2時 生産性が落ちる時間は午後3時～午後5時 人類の約50％ ライオン型 超朝型タイプで日の出より起きるのが早い。 仕事の生産性の高い時間は午前中 眠くなるのが早く寝るのが午後10…

noteじゃなくてcodocで記事書くとか言ってたのに、結局はてなブログで書いているsadakaです！こんばんわ！ 最近いろんなものに興味があって、カバラ数秘術とかそういうものにハマっているのですが、その延長でクロノタイプというものを知りました！ クマ・ライオン・オオカミ・イルカの４タイプに分かれていて、それぞれのタイプ別にベストな寝る時間や起きる時間、コーヒータイムなどがわかるというような診断です！ 調べてサラッとやってみたのですが、私はやや夜型・オオカミタイプというもののようです！オオカミ！かっこい～～～！！！！！(*'ω'*) オオカミ型はざっくりいうと、夜0時くらいに寝て、7時30分に…

同志少女よ敵を撃て 2章読み終わり3章入る クロノタイプ別睡眠レッスン 読了

ポッドキャスト 同志少女よ敵を撃て クロノタイプ別睡眠レッスン 19％

「隠れアスペルガーという才能」という本において、下記の順番でセッションを行っていると記載さていた。これをもとに自己改善を行っている。 隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)作者:吉濱ツトムベストセラーズAmazon 肉体強化 行動の是正 思考の是正 環境設定 才能を伸ばし活用する 今回は肉体強化を取り上げる 肉体強化 睡眠 睡眠をしっかりとる 生活リズム 朝陽を浴びる 栄養 消化力を上げる 姿勢と呼吸 姿勢の改善 体を鍛える 有酸素運動 エアロバイクでHTTI（高強度インターバルトレーニング） 筋トレ プリズナートレーニング（自宅での自重トレーニング） 強制的に体を動かす やる気をなくす行…

『脂肪を落としたければ食べる時間を変えなさい』を読みました。 時間栄養学についての本です。 体内時計と食事や運動、クロノタイプなどについて書かれています。 私、ゆる～くプチ断食をしているのですが、この16時間断食とか、14時間断食とかいうプチ断食。 実行する時間帯が正しくないと、意味ないんですってよ！ えぇ～？！ なんか、16時間（女性は14時間とか、12時間説も）断食は、食べない時間さえ作れば、何食べてもオッケー！ っていう、ゆる～くいける美容＆健康法だと思ってたのに～。 プチ断食について以前書いた記事はこちら。 mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoc…

皆さんは、子供の頃、いやというほどこのセリフを聞いたのではないだろうか？「早寝早起きは三文の徳。体にいいんだからそうしなさい」というセリフを。しかし、これをお読みの皆さんの中には、このように思う方もいるのではないだろうか？「いや、そんなこと言われてもさ、朝はどうしても眠いし起きられないしさ。夜のほうが元気になっちゃうんだよね」と。つまり、「早寝早起きは大切なのは頭ではわかってるよ。それができないから困ってるんでしょうが」という思いである。実際、僕もそうだ。朝は、からっきしだめだ。執筆ならできるけど、朝から集中力が必要な仕事なんてやっても、頭がぼーっとして仕事どころではない。しかし、そんな人を助…

ポケモンHOMEとポケモンSVの連携の開始に備えて、ポケモンレジェンズ：アルセウスを遊んでヒスイ地方に登場するポケモンをゲットしましょう！ ポケットモンスタースカーレット・バイオレットに送れるポケモンがまだ定かではないですが、レジェンズアルセウスに登場する、パルデア地方の図鑑に存在しないポケモンを抑えておきたいのでまとめていきます！ すでにゾロアークのヒスイのすがたがSVに実装されているので、他のヒスイのすがたポケモンもポケットモンスタースカーレット・バイオレットに登場すると予想されます♪ 気になるヒスイ地方のポケモンを【SV←→HOME】解禁前に要チェックです♪ レジェンズアルセウスからHO…

【前置き】 昨日の睡眠の投稿をご覧になっていただいた方はぐっすり寝れましたか？それとも改めて考えるあまり睡眠の質が低下しましたか？睡眠の投稿を無視して就寝した方は本質をわかってるに違いないと思います。やはり睡眠は素晴らしい。しかしその素晴らしいさをひとつの投稿で幕を閉じるわけにはいかない。そしたらみんなに『なんだコイツ、たまたま思いついたからって調子良いことだけ調べて記事を書いただけだろ』と批判を受けそうなのでとことん言及して睡眠は素晴らしいどころか"睡眠は神様"くらいの説得で納得してもらいたいです。もし知ってるなら布団に入って目を閉じますが、今日は睡魔と戦って睡眠の本質を学び重要性を肌で体感…

こんばんは。 今日は3時ごろにうとうとしてしまって、1時間眠ってしまいました。今晩は寝るのに苦労しそうです。クロノタイプを調べてみると、自分はオオカミ型らしいです。夜型で朝起きるのが無理な人です。特に実家にいると、することもないので昼前まで寝てしまったりします。 3月から早寝早起きの生活を心がけたいと考えていますが、今まで何度も挫折したことを考えると気が遠くなります。浪人生の時は朝5時に起きて3km走ってたんですけどねぇ……。 大学生になった途端に自堕落な生活になってしまっているので、来年度こそなんとかしたいですね。 ところで、私は本が大好きです。毎週book offに行って1時間くらいうろう…

どうもどうも皆様！(^^)/ 今日は昨日の大雪の影響で朝から凸凹ガタガタの道路を運転～ こんなに本格的な雪道は中々慣れませんね。 左右にブルブル振り回されたり、ブレーキがガァ―ッっとなったり恐怖を覚えます。 こういう時、車高の低い普通車は有利かも？ 皆様も雪道には置きお付けくださいね(^^) さて前置きはこの辺で 今日のお話はーーっ カフェインについてまとめ！ 思い出せる範囲で ですが私は何と言ってもコーヒーを毎日3杯は飲むので、コーヒーの特性も交えつつカフェインについて知っている事を並べ立てていこうと思います。 子供の頃からなじみ深いおなじみのカフェイン 一般的な効果は何より覚醒効果 とされ…

2023.01.17. クロノタイプ クロノタイプは、個人が１日の中で、どの時間帯が最も活動的であるかを示す時間的特性の生物時計である。 個人が生まれつき持っている体内時計に依存し、遺伝的な影響も大きいことが知られている。 日周指向性 いわゆる、朝型、夜型、中間型などと言われる、得意時間の傾向の事。 生物の体内にあるとされる時間を計る仕組みを、体内時計という。 光や温度などの外界条件が一定の環境においても、その活動力性が日周期性を示すのは、体内時計によるとされている。 クロノタイプは、個人の得意な活動時間を示す体内時計の傾向のことで、東京医科大学などでも研究が行われている。 私達のそれぞれのク…

ずっと朝型を続けてきたけれど… たった今腕立てバーピージャンプをやり終わった不肖・エムオーです。 こんばんみ。 少し前から完全に腕立てバービージャンプが習慣になっています。 やはりまずは無理をしない回数で続けることが大切ですね。 習慣が最強！なんて言葉をよく聞きますが、確かに言い得て然りかもしれません。 習慣なんて言葉がちょうど出てきたので、今回は『寝る時間・起きる時間の習慣』についてお話ししていきたいと思います。 (最近冒頭の挨拶から本題に移る流れが非常に綺麗になっています。前置きをグダグダと長く書いてしまうことがエムオーの唯一の欠点だったのに…これでは欠点のないブロガーになってしまいます。…

今週のお題「初夢」についてです。 丁度、元旦に子ども達と「初夢」について語っていたので、それについて綴ってみたいと思います。 今週のお題「初夢」 今週の感謝 今週の読書「記録の力」 今週のお題「初夢」 「初夢」見てません。 夢について覚えていることも全然ない私。 我が家は誰ひとり、夢を覚えていませんでした。 みんなでガッカリ(笑) 彼氏とラブラブなJK娘。初夢は「一富士二鷹三茄子」を見たかったらしいです。 小２息子は、「オレは、真っ暗」と言ってました。 見てない＝真っ暗らしい。 いつも表現が面白い小２息子。 見たくない夢は、怖い夢らしく、怖い夢をみると必ず私の布団に入ってきます。 かわいい♡ …