ケイデンス

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） ケイデンス平均８０を目指して、1日おきの運動をしています。 ・・・正直、今の私には無理です（－－； 平均８０ということは、少なくとも８０以上で回し続けないとならないわけで・・・ これが結構きついのですよ。 ホントに一番疲れないやりかたなのか・・・甚だ疑問（－－； ８０ｒｐｍで回し続けていたら・・・後半、足がつりましたｗ つったおかげで回転を上げられなくなり・・・（－－； 慣れればつらなくなるのだろうか（－－； 今のところの結果は・・・ あれだけ一生懸命回しても、平均７７rpmだと！？ あー後半回せなくなったせいかも・・・そういう…

塾長です。 昨日（米国6/21）の米株は続落。 最近の上昇ペースが速かっただけに、下がるのは仕方なし。 このまま下がり続け調整まで行くのか？小さなdipで納まるのか？は誰にも分かりませんが、長期投資の目線では同じこと。 S&P500、4,365（-0.52%） Nasdaq、13,502（-1.21%） 【米国市況】株３日続落､ＦＲＢ議長が追加利上げ示唆－一時142円36銭 - Bloomberg 債券・為替・コモ： 原油、72.50 10年債、3.7230 ドル円、141.6999 Bitcoin、30,107 ドル141円台後半、ＦＲＢ議長発言で金融政策格差－海外で円安値更新 - Bloo…

ランニング用にわざわざ計器を買うのもアレなので、これまで自転車用に買った下記製品で速度、心拍数、ケイデンス・ピッチを計測。このデータをSTARAVAにアップしてアクティビティとして一括管理してきた。 CooSpo BC107 （サイコン） CooSpo BK467（ケイデンスセンサー） CooSpo HW807（心拍計アームバンド） 不具合 しかし、BC107は GPS精度があまり良くない（10Km走ると1Kmくらい少な目に出る） 消費カロリーが自転車ベースなので、ランニングの1割程度の値しか出ない。 激坂や階段の登りで自動停止機能が働き、速度表示がゼロになる。 と色々不都合なことが発生。また…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン75回目（計測21回目）です。 今回選んだのは BB2 SOUL2 です。 実は74回目に BB2 MTGX を漕いだのですが、サイクルコンピューターの 計測ボタンを押し忘れて１曲目が丸っと抜けてしまったのでボツにしました。 また機会があれば計測し直したいですね。 さて、今回のSOUL2ですが音楽のノリの良さも相まって楽しく漕げます。 ランは出てきませんがプッシュアップとエルボーダウン多め。 立ち漕ぎダブルタイムで体力を削ってくるパターンです。 それとコンビネーションが複雑だったりするのでレッスン前の インストラクターさんの解説もしっかりと聞いてお…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン71回目（計測18回目）です。 今回選んだのは BB2 METAL2 です。 以前、METAL1を漕いだことがあります。 前評判通りのハードな内容だったと記憶しています。 そして今回のMETAL2は、他の皆さんのブログを拝見すると 『METAL1よりは優しい』 『METAL1と比べると抑えられてる』 という評価でした。 じゃあ楽しく漕げるかな？と思っちゃいますが その期待は裏切られます。笑 漕ぎ終わった時、誰だ？中ぐらいの強度だって言った奴は？ めっちゃハードやん！？という感想でした。 予約が埋まっていて、ロッカールームにベテラン勢が多くいた 理由…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン68回目（計測15回目）です。 今回は趣向を変えて、以前計測したものとどれくらいの誤差が生じるのか？ そこを検証したいと思います。 体調やサイクルコンピューターの誤差によって差が出るのか？ そこが分析できると良いなと思います。 検証に選んだのは脚の負担が少ない BSW COMP2 です。 では、淡々と漕いでみます。 BSWcomp2ケイデンス BSWcomp2’ケイデンス 前回はリズム感が悪く１曲目でケイデンスが乱れていましたが今回はフラット。 ２曲目は気持ち早めに漕ぎ終わっていますねぇ。笑 ３曲目は123bpmの曲なので前回は頑張りすぎ、今回は回…

こんにちは！ 今回がフィールサイクルのレッスン69回目（計測16回目）です。 今回選んだのは BSWi hous2 です。 今までの計測の結果から推察すると BSWシリーズは脚を止めるので心拍数も抑え気味で強度が低くなる と予想。 しかし、強度が低いとは言ってもクランチが４回も出てきて 腹筋が筋肉痛になるくらいにはハードな内容となるだろうと予想。笑 BSWとBSWi、どれくらいの差が出るのか？早速計測したいと思います！ BSWi hous2ケイデンス １曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。 スタンディングファスト８カウント。エルボーダウン２カウント。 減速してポ…

帰宅ライド 良い天気の一日だった。U23男子サッカーのカタール戦を最後まで見てしまったので、仕事してても微妙に眠かった（決定力不足と空中戦の弱さをまたも露呈して、みっちり延長までもつれてくれたので、寝るのが２時になっちまった．．．）。 会社帰りにちょとだけライドしながら戻った。南寄りの風が強くて、篠ノ井橋までは向かい風だったけれど、最後は追い風で楽ちんだった。 ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 20.6 獲得標高(m) 111 平均速度(km/s) 19.9 移動時間 1:02 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のライド履歴…

（４／２５） やっとやっとコンクイスタ朝練に参加。メリノウールのアンダーウエア、長袖ジャージ、ウインドブレーカー、ニーウオーマー、ハーフサイズのシューズカバー。 ３時３０分起床、４時４０分出発。まだ夜。月が美しい。５時をまわると明るくなった。 フォームに気をつけながら先行して、北浦ピークの折り返しで皆を待つ。 復路のベタ踏み坂はヘロヘロだった・・・ゴールのローソンにて。 日曜のさくらおろち湖ロードレース、スポーツクラスのエントリーは３１名。練習していないのにレースに出るのは失礼だし最下位確実だが、自分の今持っている力は出し切って安全に真摯に走りたい。 走行距離 ２８．１km 走行時間 １時間１…

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン5#1を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー43分回した。 ・走行記録：43分 走行距離：15.04 km・平均心拍：148 最高心拍：159・平均パワー：194w 最大パワー：260w ・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ・１３分負荷レベル５で＋インナー…

登り切ったゴールにて （４／２０） Ｆｕｋｋｙさんに教えてもらった急勾配のコースにやっと行けた。枕木山の上り始め８％はやっぱ今の俺にはキツイなぁと思いながら走っていたが、このコースはサイコンの目視で確認したのは最大１８％、ストラバデータでは最大２０％。こなした後は８％なんて、平地に見えた。この錯覚が欲しかったので狙い通りの練習はできた。現実は登坂速度が５．８km/hで、まあ足付かないで止まらず走れて良かったね、というトコロ。機材のおかげでもあるでしょう。アパートから往復２時間１５分。これから日の出が早くなるし、枕木山メインルートの片側通行も解消されたし、今年は何回か通いたい。 走行距離 ３８．…

こんばんは、ジェミニです。 昨夜は、広島東洋カープが勝利しました。 東京ヤクルトスワローズ０−２広島東洋カープ ヤクルト4番村上がぜんぜん当たってません。心配だよね。 今夜のゲーム（2024年4月24日）は中止が16:24PMにアナウンスされました。関東は雨なんかなあ。ジテ通の方お疲れ様です。 車の名変。 うちのマイカー、ダイハツ・ミラトコットの車検証の名義は、所有者がオヤジ、使用者がわたくしになってます。 オヤジが免許返納したので名変しようかと考えました。ディーラーの営業マン氏にLINEで名変はしといたほうがいいでしょうか？とたずねると、あとあとスムーズにことがよしなに進むから名変をすすめら…

3本で新規調達したDHのポジション出し。有識者のアドバイスを元に調整しつつ、IPの本番のケイデンスで5分走を簡単に行った。 土曜の落車で痛めたところの影響がまだあるので様子を見ながら。TTポジションで左の前腕が痛むのは想定外だった。しかも結構痛い。 松本トラックまでは疲労抜きって名目で軽くでいいかなもう…。気持ちのコントロールも合わせてね。

アルプスあづみのセンチュリーライド 走行ログ 実際に参加してみて AACRへのエントリー 受付には車検証と参加ハガキが必要 AACR前日 松本入り 受付会場 梓水苑 Tyrell MAVICカー MAVICブース 天気はいかに！？ AACR当日 いざ、出走 穂高エイド（国営アルプスあづみの公園堀金・穂高地区） 大町エイド（国営アルプスあづみの公園大町・松川地区） 一番きつかった大町-鹿島槍セクション 鹿島槍エイド（鹿島槍スキー場綱島駐車場） 日本の悪魔おじさん 白馬 これぞAACRな景色 白馬エイド 最長セクションを経て、安曇野エイド（研成ホール） ゴールイン 瑞祥 山賊焼き定食 まとめと感想…

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #18を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー40分回した。 ・走行記録：40分 走行距離：15.03 km・平均心拍：152 最高心拍：165・平均パワー：190w 最大パワー：253w ・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ・１０分負荷レベル５で＋イン…

本日は軽めのワークアウト。 昨日の川崎では、中強度で60周以上走る事が出来ました。本当に感謝です！ 今週の土曜日は千葉。2年以上DHバーを使用して競技に出ていません。じっくりと走り感覚を掴みたい。 ◯400バンクはカントが低い&直線距離が長い。 前を見なくてもラインを見て走れます。 伊豆ベロドロームは最大傾斜角は45° フロントをディスクにするので直線的に進みたがります。ラインを膨らむ事を抑え、上半身の空気抵抗の軽減するポジションが重要になる。 初老はトップスピード、筋力、ケイデンスを上げる事より、空気抵抗の軽減するポジションを意識した方が速くなかるかもしれません。 特に外のバンクは何時も風が…

春休みに練習して強くなっているだろうと思いエントリーしたものの、膝を痛めたことによって思うように練習できなかった。 結果 DNF(-8lap) 120位/160人 格上がたくさんのレース。 下りで前に出て、登りでは位置を下げながら足を使わないようにする作戦だった。 しかし人数が多く、下りで前に出られず、ずっと後ろより。気が付いたら後ろがいなくなっていて、2か3周目登りで遅れてそのあと一人で2周ほど走ってDNF。 最近は50キロで膝が痛くなっていたが、この日は20キロいかないくらいで痛くなってしまった。 距離もあるが、強度の問題も大いにあると思う。 自分で調べたところ、大腿四頭筋付着部炎なのでは…

18 に昼 某カレー屋で出てきたタンドリーチキン的なもの、口に入れたら違和感。吐き出した。コミニケーション取るのも面倒なので放置した。20 怪しくなってきて、21しっかり下痢やった。これ以上悪くならないことを願う。 それとチーズナン美味しいけど、普通に脂っこいしカーボローディングとしてはめちゃめちゃ間違ってたわ。アホやった。もう食べない。 レース使ってブロックしようと思ってたが、不可抗力により、微妙な感じになった。 15 流し 35min 8tss 16 3015*13*3 ＠前がはた 2:31 144tss 17 3015*13*3 @前がはた 2:51 150tss 18 1515*20 …

えらいことになってるんだな 高野山 ご存知と言うか知らない人の方が多いかな なんせ日本人は仏教で葬られる人が多いのに 仏教には無知である 高野山は真言宗の総本山 詳しくは高野山真言宗 真言宗は元々中国で誕生して それを空海さんが受け継いで日本で広めた宗派 そこから色々な事情で分派していき その中の一つが高野山真言宗 真言宗の中でも特別に空海信仰が強い 仏教の中でも密教と言われるだけに 呪術的なことも行われ この辺り外人受けするだろう そんな俺の家の宗派も高野山真言宗で 俺自身も高野山へは２回訪れている 高野山へは空海さんから 「ちょっと来なさい」と呼ばれた人だけが行けると言われている 高野山や…