シニアの運動

のき 有料老人ホームを検討されている方はどのような基準で選ぶのでしょうか？ 一般的には ・ネットで検索して口コミを調べる ・比較サイトをみる ・専門雑誌の評価をみる ・ケアマネジャーに相談 ・とにかく近い場所に決める 様々は判断基準があるかと思いますが今回は実際に有料老人ホームでも働いていた介護福祉士×パーソナルトレーナーの私がおすすめする有料老人ホームの選び方についてご紹介いたします。 目次 雑誌やメディアの情報が全てじゃない やっぱり高級老人ホーム？ 失敗しない有料老人ホームの選び方 見学はお互いにとってメリット まずはこれだけおさえよう！ リハビリできる環境はあるか？ 職員の人柄 清潔感…

自分は何をやってもダメだ。何をやっても自信がもてない。すぐに人と比較をしてしまう。 そんなお悩みの方もこの記事をきっかけに自己肯定感アップすることでしょう！ 自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。(出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』) 皆さんの自己肯定感はいかがですか？ 最近は自己肯定感に関連する書籍が多く出版されていることをみると自己肯定感が低いことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今日の記事では自己肯定感を高くなる方法について知ることができる記事となってお…

立つ、座る、歩く どれも日常生活で大事な動きになりますが この記事では自宅で出来る介護予防として「座る」という動作に着目した内容をおとどけいたします。 目次 なぜ座る動作が大事なのか？ 座り方のここに意識を向けてみる 日常生活動作に組み込める筋トレ 継続する方法 変化に気づこう！ 【動画】豊かな老後ライフのための正しい座り方 なぜ座る動作が大事なのか？ なぜ座る動作が大事なのかというと、間違った座り方を続けていることで筋肉にも骨にも悪影響だからです。 典型的な間違った座り方というのがドスンと勢いよく座るという動作です。 電車やバス通勤をされている方は他の人の座る動作を観察してみてください。 ド…

４０代女性で骨折と聞いてびっくりしていたら小学生でも骨折が多くなってきてるって！？ 骨のケアとしては食生活や運動習慣の影響が大きいとされていますが今日は手軽にできる骨のメンテナンス方法を紹介！ 筋トレやストレッチ、お肌のケアはしていても骨のケアをしている方は少ないのでは、、、 目次 骨のケアは何歳から必要？ お手軽！骨トレーニング①導入編～片足立ち～ お手軽！骨トレーニング②応用編～四股(シコ)～ まとめ 骨のケアは何歳から必要？ 骨は丈夫で固いものというイメージがあるかもしれませんが圧倒的に骨折が多いとされるのが女性です。 女性はエストロゲンというホルモン分泌が低下することで骨密度が下がり骨…

Amazonkindleによる審査が通り無事に 初の出版となる「最後の親孝行」が出版されました。 「最後の親孝行」とはどのような本なのかをざっくりと説明いたしますと 親の老後が心配になってきた人のためのガイドブックです。 コロナ渦の昨今において離れて暮らす親の顔をしばらく見ていない方も 多くいらっしゃると思いますが、誰もが年齢を重ねて老化するということを 考えれば老後の備えが必要になってきます。 その備えの全てを親に任せることはできるでしょうか？ あれよあれよという間に 「こんなはずじゃなかった、、」という老後生活になってしまわないように 親の老後とどのように向き合うべきなのかを考えるための本…

こんにはちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 今日は介護予防をはじめるタイミングについての記事を 書こうと思います。 このブログでは元気な高齢者になるための秘訣について 発信しておりますが、元気な高齢者になるための結論としては 介護予防することで 自立した生活をおくる！ ということになります。 「そんなの知っているよ！」といった声が聞こえてきそうですが その当たり前に思えることが出来ないから皆困っているのです。 目次 生活習慣の見直し タイミングが大事 三日坊主でも良い 生活習慣の見直し 以前働いていたデイサービスの高齢者の方との会話で 昔、喫煙習慣があった方に「タバコをやめたのはいつです…

日本は言わずと知れた世界一の長寿国とされていますが 寝たきり大国ともいわれています。 介護が最先端のスウェーデンでは寝たきり老人がほとんどいないとされ、いたとしても終末期ケアが行われる数日から数週間の短期間だけ。 スウェーデンの寝たきりにならないための介護モデルとは？ 目次 在宅介護が基本 考え方の違い 介護度を軽度化を恐れる高齢者 まとめ 在宅介護が基本 スウェーデンにはコミューンと呼ばれる日本でいう地方自治体のような機関が存在します。高齢者が要介護状態になり「介護施設に入りたい」と希望をだしてもコミューンの援助判定員が介護施設入居に値しないと判断すれば在宅介護が推奨されます。 日本もスウェ…