ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
最近買った中でのお買い得だった、ダイソー「Bluetooth 高音質モノイヤホン①」を紹介します。Bluetoothイヤホン(片耳、高音質、①) - ダイソーネットストア【公式】 Bluetoothイヤホン(片耳、高音質、①) - ダイソーネットストア このイヤホン、価格300円で、機能的には必要十分だと思います。内容物はこんな感じです。 パッケージと内容物 内容物:左から本体、イヤーパッド、充電ケーブル、説明書 本体の他に、充電ケーブル、固定用のイヤーパッドまで付いています。 充電ケーブルのアップ。 充電ケーブルの口は、タイプAとタイプBです。操作方法ですが、操作する前に充電は必須です。購入…
\コンニチワ/ 前回のブログ「プロローグ〜そしてジョギングへ」のつづき、再検査の結果報告です。 ジープに乗ってボウガンを打ってくる暴漢から、逃げ回る脚力を取り戻さなければならないハイボール大濠は真面目にジョギングを開始しました。 ●1ヶ月目4~6kmのジョギングを、週に1~2回。 ほぼほぼ全編ウォーキングの中で、たまに少し走る感じ。50歳の体は疲労も抜けにくく、週に1~2回走るのが精一杯。 ●2ヶ月目6~10kmのジョギングを、週に3~4回。 少しづつ走れる距離は伸びてきました。けれどもまだまだ歩く時間が長めのジョグ。相変わらず疲労は抜けにくいが、前月よりも回復は早くなり、怪我に気をつけながら…
練馬区立石神井松の風文化公園 👋みなさんこんにちは~🙌先日のゴールデンウィークに、西東京市の隣の練馬区にある石神井松の風文化公園に行ってきましたよ~!🚲私の相棒のスクーターに乗って気持ちの良い陽気に恵まれた一日でした🌞>>続きを読む tanashigurashi.com ランキング参加中【公式】2022年開設ブログランキング参加中地域ランキング参加中東京都
とうとうジョギングを始めなくてはならなくなった。 おおハイボール大濠!走れないとはなにごとだ! とうとうジョギングを始めなくてはならなくなった。 理由は、40代最後の健康診断でひっかかったから。 おじさんの中に石を投げたら糖尿病予備軍に当たるくらいのあるある。噛んでたスルメを見せられるくらいの探検隊。 血液検査は「糖代謝」「脂質代謝」「尿酸代謝」がいずれも危険区域。保健師さんから「糖尿病予備軍」のお墨付きまでいただいたステータス画面はレッド寸前のオレンジ。 原因はもちろん、食べ過ぎ。飲み過ぎ。太り過ぎ。だ。 そんなこんなで「2ヶ月後の再検査までに血液ステータスの改善」という緊急クエストを受注し…
みんさんこんばんは!5月8日の練習メニューを紹介します!・6.01 km、32:42、5:26ペース →5:03.5 →4:35.3 →5:05.7 →6:31.4 →5:54.4 →5:28.0 →0:03.1(0.01km)本日は6kmほど走りました! 今日はめっちゃ寒いですね!!! 体調を崩さないように気を付けましょう!!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ…
どうもNOTOです。 最近は首から肩甲骨周りの痛みが激しいですね。凝りがひどくて。 そんな訳で、何を今更ですが、先月の走行距離はこちら。 まぁ全然ダメですよ。 何かホントに走れてないんですよね。もう500mも走ったら立ち止まってしまって。 ラジオとか聞きながら走ってるんですけどね、もうほぼ散歩ですよ。 何とかせんとなぁ何て思いつつも、連休中も特に走り込んだりしてないですしね。 日差しは強いけど湿気が少なく、走りやすい時期なんですけどね。 まぁのんびりやりますよ。 ではまた。
10連休締めのジョグ くもりの一日だった。夕方になって走る気になったので、ちょとだけジョグした。 走り始めは、昨日MTBですっ転んでぶつけたところが多少痛んだけれど、終盤には気にならなくなった。 概ね好天に恵まれ、暑すぎるくらいの日もあったけれど、自転車に山歩きにジョグに明け暮れて、充実した連休でした。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 35 5/2 - ● △ ● 25.8 9…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29(月)ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30(火)ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1(水)ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2(木)ランオフ→ランオフ 5/3(金)THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4(土)ジョグ20km→ランオフ 5/5(日)ジョグ10km→峠走10k…
みんさんこんばんは!5月6日の練習メニューを紹介します!・5.02 km、25:57、5:10ペース →5:45.2 →5:16.7 →4:49.0 →4:53.7 →5:06.3 →0:06.6(0.02km)本日は5kmほど走りました! 最近は、膝に違和感があるので、無理のない範囲で走ってる感じです!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コー…
こんばんは、GABAI50です。 毎週さほど代り映えしない内容でお届けします。 ゴルフ 今週はパット練習のみ。 明日打ち放しに行く予定。 走り ジョギングオンリー。 5/3(金) 5/4(土) 5/5(日) 2本目 天気が悪くてジョギングは控えてました。 そんなわけで金曜日から再開。 しかも、あんまり記憶にない3日連続の練習。 ジョギングだと疲労もさほどなく練習可能ですね。 まだまだ地道に頑張っていきます。 日々精進
きのうのウォーキングは河川敷のマラソンコースだった。 午前10時半ころに家をでる。 あさかなり気温が低かったけど、歩いていると暑くなってきた。 空気が乾燥しているので、暑くても気持ちよかった。 日陰にはいるとひんやりする。 平日だけにひとが少ないので歩きやすい。 週末になるとジョギングするグループが前後からやってくるので、歩くのに気をつかう。 さらにサイクリングするひともいるので接触に注意だ。 家からほぼ真っすぐあるいてマラソンコースに10分ほどでつく。 その地点から川上に人が集まる場所があるから、週末は比較的人が少ない川下に行くことにする。 ピンポイント天気予報を確認すると風も静かなようだし…
2024.5.10(金)のトレーニング🏃 記録 トピックス ジョグのペースが良い感じに戻ってきました。 ラスト1km帳尻合わせ的にキロ4ペースまで上げて調整しましたが、比較的楽な感覚で4:30/kmを維持できるところまで調子が上がってきました。 今月は500km達成が主たる目標ではありますが、少しずつ月間平均ペースも意識して上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
5月10日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜: ビール カレーうどん 900カロリー 合計:1,850カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+50カロリー 合計:-50カロリー
温暖化の影響で近頃は春の時期でも、一足早く夏を迎えてしまったかのような気温が高い日が全国的に増えつつありますね。 紫外線の量自体も増加傾向にあるため、お肌のためにもこれまで以上にしっかりとした日焼け対策を心掛けることが大切です。 しかし、日焼け止めによっては肌への負担が強い製品もあるため、特に敏感肌の方や小さなお子様がいる方はどのメーカーのものを選ぶべきかどうか悩んでしまうものですよね。 そこで是非試して頂きたいのが、当サイト専属のコスメコンシェルジュも一押しの無印のUVケアアイテム。 肌へ優しい成分を中心に配合しているため、暑い時期だけでなく年間を通じて重宝することが可能です。 無印良品の日…
朝の体重:89.2kg (2016/5/1の74.2kgから+15.0g 昨日から+0.3kg) 寝しなにカップ麺食べれば増えるわな。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。昨晩はつい深夜まで自室で深酒をしてしまった。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 大量飲酒の翌日は何故かまた飲みたくなってしまう。浴後、ゼロペプシにウイスキーを混入させて飲み始めてしまう。今日は爽やかな晴天で気持ち良い。 <昼> 昼食を取ろう。一昨日に頂いた、明太釜温玉うどんをまた調理して頂くことに。レシピも見た目も全く一緒なので先日の写真で。我が家の「うどん環境博」が再び開幕だ。ビールで乾杯。やはり旨し! これは海…
こんにちは、椋 紅緒(むくべにお)です。 ジョギング中に気になった草花を写真に収めています。 最近の写真はこちら。 まとめ 草花の名前はいつもGoogleレンズで調べています。 最近ちょっと忙しいので、余力ができたら花の名前を調べたいと思います。 Google レンズ - 目の前にあるものを調べる
お題「もっとも印象に残っている先生」 こんにちは、maybechopです。 今回は上の通りですが、 みなさんにとって、 もっとも印象に残っている先生は どんな方ですか? 先生に興味がない方もいるかもしれませんが、 優しい先生や面白い先生、 少し不思議な先生など いろんな先生と会ったと思います。 私の印象に残っている先生は、 少し恐い先生でしたね。 高校の先生だったと思います。 強面…ではなかった気がしますね。 チャイムが鳴って、 先生が来て みんなが急いで自分の席に 戻ったみたいなんですけど それを見た先生に 「5分前には席につけ」 とか 「窓開けて換気しておけ」 と 言われてしまい、 室内は…
○2024年5月10日(金) 夜、トレーニングペースで4.3~4.5分/1kmを8本。ここしばらくお仕事が忙しい、わずらわしい作業も多くて気が滅入る。だいぶ消耗して少しはストレス発散になった。今日は気が向いて、しばらく前に使ってて普段使いしている古いジョギングシューズで走ってみたら、足裏の痛みがマシだった。なんなんだろ、シューズのヘタリ? 足のサイズが変わった? ○2024年5月6日(月)(祝) 午前中、ジョギングペースで60分/11.5km。単身赴任先から家族のいる西宮へ帰省中。前日までの泊まりでのお出かけから帰ってきてお役御免で、武庫川河川敷を一人ジョギング。東京の街の中よりも開放的で気分…
こんばんは! 月のものが始まったら始まったで 身体が重くて大変です🫠 今日の記録 本日の体重|66.2kg(前日比±0.0) トータル減|−23.4kg 本日の運動|Fit Boxing2、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚 今日はさすがに 2日目の重たさがあったので、 ジョギングはお休みしました🥺 気持ちがゆるんでるけど 折れずにがんばります!! 前回の記事はこちらから✨ mameho-diet.com 私が実際に使ってるおすすめの商品たち✨ ⇧美酢のレモン味🍋 以前の記事(ダイエットのお供紹介①〜美酢レモ…
日記 5月10日 朝起きると身体が重くて腰が痛い。疲れが溜まっている感じ。午後から出力のため出社。PCの接続がうまくいかず、挙句に古いデータを出力してやり直し。プチパニックで時間かかってしまう。先方に急いでお届け…。走って疲れてしまった。 5月9日 朝から雨だった。納品前の慎重な仕事を進めていると、思わぬ仕事を急かされて焦る。一緒に作業する同僚も全然手をつけてなかった…。来週末まで時間をもらう。新宿のストーカー事件、趣味の車バイクを売って女に貢いで、という要因が悲しい。 5月8日 隣人のせいであまり寝られず。午前中のうちに管理会社に苦情を入れる。健康診断の再検査の予約を入れる。午前から個人的連…
やっと花金!今日もサウナスーツ着て頑張った…と言いたいところだけど、中ボス戦2戦とドラゴ戦、スイングゲートを一周したら疲れてしまい、カスタムモードのジョギングコースは半分でリタイヤ(´ω`;) 今日のレベル:346 今日の小話:リズム系スキルについて バンザイコシフリやステップアップ等のリズム系スキルを使ってるとき、「あれ?なんか今回テンポ遅くない?」と感じることはないだろうか? どうやらこれ、BGMのテンポに合わせてるようで、比較的テンポの速いBGMの雑魚敵戦なんかはテンポが速く、ゆっくりで重めのBGMのドラゴ戦等はゆったりしたテンポになる。あまりBGM聞いてなかったので、今まで気付かなかっ…
勉強に集中できない時ってありますよね。 そんな時は運動です。 運動で集中力が高まるって知ってますか? 私はそれを実感したことがあります。 以前、体調が優れず1ヵ月くらいジョギングを休んでいた時期がありました。するとだんだんと勉強する時の集中力が落ちてきているような感覚がありました。 机に向かい勉強を始めても集中が長続きしない感じです。「どうした、俺!?」って悩んでいました。笑 そして体調が戻り再びジョギングを始めると、勉強に集中できるようなりました。体は多少疲れていても頭がクリアですっきりしており、勉強の内容がスッと入ってくる感じです。 調べてみると運動することにより集中力が高まることが分かり…
ゴールデンウィークは家族で天橋立へ。天気にも恵まれ楽しい旅に☆昨年末の日本三大夜景に続いて、これで日本三景をコンプリート!日本三大夜景は、新婚当初に夫と行った函館で見て、その後、娘たちが小学生のとき行った広島・長崎旅行の際に長崎で見たものの、だいぶ間があいてしまっていたが、ようやく実現できて嬉しかった。函館は夫と2人、長崎は家族4人+義父母の6人、神戸はまた夫と2人で。日本三景のうち松島と宮島に行ったのは娘たちが小学生のとき。こちらもだいぶ間があき、もう家族旅行という歳でも……と思っているうちにうやむやになっていたが、ようやく達成☆松島は家族4人+私の両親の6人、宮島と天橋立は家族4人で。他に…
幸せ行動について こんにちは、ゴールデンウィーク明けの一週間 しんどかったと思いますが今日が最後という方多いのかも 無理せず頑張っていきましょう。 今日は「幸せ行動について」です 私自身が試して、楽しかったな幸せだったなというものを まとめてみました 皆さんのヒントになればなって思います 最後まで見ていただければ幸いです。 アウトドア派の方に まずはアウトドア派の方向けです、私は両刀使いなので (インとアウトを使いこなす)どちらも紹介できます。 公園の芝生で寝る 天気の良い日に、紫外線が気になる人は木陰で 大の字になって寝転がる 木の隙間からの木漏れ日が綺麗だし気持ちいいしで 普段パソコンなど…