ロカボ

6APR ２日ジョグでつないだので、３００ｍｘ１０＠多摩川不整地。軽めに。 76 71 69 69 69 67 69 67 66 68 先週よりかは断然回復。まあ、あともうすぐですしね。これぐらい仕上ってないと。 タバタ、筋トレ、懸垂も行う。これが本番前ラストのポイント。 祖母の四十九日。ドタバタしてネクタイ忘れたり、お布施を準備をしてたりしたらけっこうな時間がかかってしまい、ギリギリに到着。 無駄な出費があり、前日までに準備しとくべきだった。 儀式及び会食。一般的なやり方だったと思うけど、祖先とか家の歴史を感じた。 180年近く続いているらしいので、自分もしっかりしなくてはと身が引き締まった…

3APR 馬堀海岸遊歩道parkrun 京急線で一本。駅からも近い。0.8km。 想像以上の絶景。ヤシの木が生えていて南国感満載。辻堂もそうだったけど、神奈川の南はこんな感じなんですね。 コースは一直線折り返しかと思ってたんだけど、それを2往復だった。 最初の１ｋｍは一人着いてきたけど、それ以降は一人旅。 風はそれほどなく気持ち良く走れた。きついことはきついけど。 タイムは、16:33でコースレコード。 宮崎が良かったので、もっと良いタイム出せるかなという希望を持っていたけど、前週の８０ｋｍの疲れがあるのかな。まあ良いか。 フラットだし景色良いし駅から近しと素晴らしいparkrunだった。 シ…

今日はイースターですね。 あいにくの雨。 お庭でエッグハントという訳にもいかないお天気。 我が家はガッツリ仏教徒ですが、イースターに乗っかってプリンを作りました。 先日、卵の殻に入ったプリンを作りましたが、このプリントは異なるプリンです。 柔らかなめらか系のプリンです。 イースターらしくフルーツで華やかに飾ってみました。 本日はなめらかプリンのレシピをご紹介します。 材量 作り方 ポイント カロリーと糖質 材量 （直径６ｃｍココット６個分） 【プリン生地】 卵黄 ３個 ラカントホワイト ４０ｇ 生クリーム １５０ｇ 低糖質豆乳 １５０ｇ バニラペースト ２ｇ 【デコレーション】 生クリーム ３…

またしても熟れたバナナが…。 父のために購入したバナナですが、時折こういうことが起きます。 先達て、スーパーで陶器の掘り出し市なるものが行われていました。 欲しかったカレー皿が半値！！ 欲しかった角型のグラタン皿がある！！ ついつい購入。 ということでこの購入したてのグラタン皿でバナナチーズケーキを焼こう！！ということになりました。 混ぜて焼くだけ簡単レシピです。 本日はのバナナチーズケーキのレシピをご紹介します。 材量 作り方 ポイント カロリーと糖質 材量 （１３㎝×１３㎝×3.5㎝ 角型グラタン皿 1枚分） 【チーズケーキ生地】 バナナ １００ｇ クリームチーズ ２００ｇ 卵 １個 ラカ…

新年度なので新鮮気持ちで頑張ろう！と始動したものの年度末の慌ただしさに忙殺。なんとか先は見えてきた。明日も頑張ります。 朝は１０ｋｍジョグ+流しｘ３。 昨夜は、真鯛、ささみ、エノキタケ、パクチー、キャベツ、ニンジン、アボカド。 体重は、53.8KG。 アボカド+ささみはバター醬油で。最高。 パクチー+真鯛も最高。 今日もハナマサは無理。魚を食べよう。

フルーツやクリームを使った華やかなお菓子も良いけれど、シンプルな焼き菓子も素敵(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 焼き上がりは地味に見えてしまうのですがパウンドケーキ大好きです。 色々な食材を混ぜて色々なバリエーションが楽しめます。 パウンドケーキは小麦粉・卵・砂糖・バターを同量ずつ使って焼き上げるケーキです。 イギリス発祥のケーキで各材料を１ポンド（４５４ｇ）ずつ使ったことに由来します。 フランスではカトルカール（４分の１）と呼ばれます。 材料を４分の１ずつ使うことに由来します。 というものの、同量で作ることは今はないです、私（笑）。 お菓子作りをされる方はそうだと思います。 減糖されていますからね。 …

昨日に引き続き桜のシュークリーム。 今回は和風のシュークリームです。 手づくり桜あんをベースにしたクリームと抹茶クリームのダブルシュークリームです。 餡もラカントを使用すれば糖質をかなり抑えることができます。 本日は桜と抹茶のダブルシュークリームのレシピをご紹介します。 材量 作り方 ポイント カロリーと糖質 材量 （シュークリーム３個分） 【シュー生地】 卵 １個 マヨネーズ １０ｇ 【桜クリーム】 さらし餡（白） １２ｇ ラカントホワイト ９ｇ 水 ３０ｇ 食用色素（赤） 少々 桜の葉の塩漬け 1/2枚 生クリーム ４５ｇ 【抹茶クリーム】 生クリーム ５５ｇ 抹茶パウダー １ｇ ラカント…

ロカボの第一人者である山田悟氏の著書 糖質制限の真実 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書) 作者:山田 悟 発売日: 2015/11/12 メディア: 新書 昔読んだのですが、再度読み直したので 気づきをいくつかシェアさせてもらいます ・日本人の6人に1人が血糖異常者、なんと40歳以上は3人に1人！ ・本当に怖いのは食後高血糖、これは自覚できないのが問題！ 健康診断でわかるのは空腹時血糖、ただこれは糖尿病になる直前まであがらない ⇒健康診断の数値が悪かったらそのまま再検査して、糖尿病の治療ってパターンが多いようです。予備軍ですよ、糖尿病にこのままだとなりやす…

糖質制限をずっと続けていて、この手の商品が発売されるとついつい買っちゃいます。 まさかのカップヌードルから高タンパク製品が発売。 この記事では、さっそくこの2種類を食べてみた感想をお届けします！ // カップヌードルproの栄養成分表示 カップヌードルproシーフード味の栄養成分表示 カップヌードルproを食べてみた感想。不味くない！栄養バランスを気にする人におすすめ カップヌードルpro（オーソドックス）を食べてみた感想 カップヌードルproシーフード味を食べてみた感想 カップヌードルproはどこで買える？→セブンイレブンで買いました。通販はこちら おすすめの低糖質食品はこちら カップヌード…

♪4月11日 更新♪ ■ 起床（7:00〜）起きていつものやって準備して出発。 叔父宅でバイクに乗り換えてブーン。 会社の人とツーリングです。 マッタリと走って SAでご飯を食べて 静岡のいちごが有名らしい場所へ。 Strawberry cafe miyataya さんで いちごソフトデラックス 550円。 うん、普通に美味しい。普通に。 想像を超えないけど普通に美味しい。 ソフトの中や下の方にも いちごが入ってて 合計.5粒分くらい入ってたのかな？ そう考えると高くもないとも取れる。 15:00前に行ったのに まだ何組か待ちがいたから人気店なんだろうけど、地味に待ったな。 地元へ戻ってきて焼…

先日、人間ドックの結果が返ってきた、脂肪肝と糖尿の疑いありで、要再検査という通知。 この分野に関しては大いに心当たりありだ。元々が超肥満体（身長170cm、体重112kg、体脂肪率は35％）であることに加え、昨年1年間は、コロナのおかげでジムも休みだったし、外出自体を忌まわしむ風潮もあったりで、汗を思いっきりかくようなトレーニングは全くできなかった。おまけに暇を持て余して散々酒をかっくらってしまった。若い時ならいざ知らず、人生も半世紀を過ぎ、あちこちが傷み出してきた頃合いでもあった。まあ、出されるべくして出された再検査通知だったということになる。 で、かかりつけの内科医で血液と尿の検査を受けた…

ロカボとか、高タンパクとかの言葉に弱い買ってしまった。

こんにちは！ 今日はスーパー西友で購入した低糖質麺のレビューです！ ナカキ食品 新製法ナカキラーメン 205円 見慣れないパッケージですが、１００ｇ当たり糖質6.8gカロリー36キロカロリーに惹かれ購入。 単なるこんにゃく麺ではなく、大豆も使われています。糖質０麺と同じですね。 ただ内容量は１８０ｇなので、一袋当たりの糖質は１２．２４ｇになります。 当然糖質０ｇにはかないませんが、丁度最近糖質０麺にも飽き、より食べ応えのあるロカボ麺を探していた所だったので迷いはありませんでした！ そしてこの「ナカキ」の名前の由来は ナかから カらだ キれい という、あいうえお作文製法のようですw 原料がコンニ…

着るものに悩む季節の変わり目、クローゼットを繰ってると、 「これなに？……あーーっ💦」 いつでも着れそう、と買ったきり全く存在忘れてた安いカットソーを発見してしまうこと。 チェックしてチェックして……提出して、 「あー、ここ書くの忘れとるっ💦」 と、割とどーでもいい箇所なんだけど*1、記載漏れに気づくこと。 今日両方あった、 ぼけとる…。 後者に至っては、同じ箇所、前もやった、 んで前も、この駐車場で気づいた。 ったく成長せん😭 他に、 チェックしてチェックした……のにお客さんに説明してる途中にタイプミス発見、ってのもあるある地獄。 今日のデザート、オット買ってきたcheeseケーキ。解凍して…

網戸の網を入れました。 テレワークのお昼休みに息子くんとトライ！ キャッキャと手伝ってくれました。 昨日注文して今日朝に届くからすごいですね。 Amazon。 今回、網のカラーをブラックにしてみました。 網戸の網はブラックにグレーとホワイトの三色が定番みたいなんですが、今まではずっとグレーだったんです。 で、うーむ…なぜグレーなんか？と 考えてみたら グレーである理由が見つからず かといってブラックに変える理由もなく 網戸 ブラック でググッてみたんです。 そしたら網戸の網をブラックで張り替えしている方のブログがありまして ブラックは光の反射がなく向こう側が見えやすいと。 なーるほど〜 網戸の…

chromeで写真が表示される同じ記事 [メシ]朝飯 野菜果物ミックス。 [その他]午前 体温36.0℃。 体重57.6kg。毎飯前は腹が減って飯のことばかり考えてるからな。 紙資源の日。玄関に置いてあれば記憶力が無い老人でもこれを持って出かけるんだなと察することができる。昨日玄関にこれを置いた人は頭いいな。 17時半から歯医者なのでかっこいい車でご出勤。 違いが判る男の六丁目の朝は33.4円のコーヒーで始まる。これを飲むと30分毎に小便をだすことができる。 たまにしか作らないごく小さい製品がそろそろ出来てくる予定なので完成検査の準備をする。去年の1月21日と12月に検査したのと同じごく小さい…

お店の片隅に 半額になって売られていた ロカボのクリームチーズケーキ 糖質は13g ん？表と裏とじゃっかん違う気がしますが まあ、いっか こちら、くどいのかなと思いきや 山﨑の蒸しチーズケーキの濃厚な感じ おもってたより美味しくいただきました。 ごちそうさまでした！

こんにちは！ 今日はローソンで見つけた糖質制限向きなチョコスナックのレビューです！ 日清 ロカボアーモンド チョコスナックＭＩＸ 税込み３００円 この茶系のパッケージと「ロカボ」という文字に反応した私はすぐさまチェック。 だってこの写真、チョコフレークに見えません？？ チョコフレーク大好きだけど、結構なカロリーと糖質なんですよね。 そしてチョコフレークのロカボなお菓子って今まで見た事がなかったので鼻息荒く手に取りました。 そしてチョコフレークの実態がすぐに判明。 ココナッツフレークだって！！ なにこれあたらしい。 ココナッツフレークのお菓子は今や珍しくないですが、そのチョコフレークなんて初めて…

こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️シルビアさんのロカボドーナツ🍩甘いもの欲しい時、何か食べたいけど、カロリーや糖質をそんなに取りたくない時、よくお世話になります😁最近はコンビニで手軽にGETできるようになったのが嬉しいです😄小ぶりだけど、しっかりカカオの香り☺️超しっとり🎵冷やして食べると、よりしっとり感が増す気がします😄口にいれるとしっかりチョコ感が味わえます✌️昔はこのような商品ってなかったのにドーナツで低カロリーって夢のような時代だなぁ(笑)#シルビア #ドーナツ #チョコ #コンビニ #スイーツ #低カロリー#低糖質 #ダイエット #しっとり#ロカボ #甘いもの