ロー（＝低い）とカーボハイドレート（＝炭水化物）をかけ合わせた造語「ローカーボハイドレート」の略。 緩やかな糖質制限のこと。
「ダイエット中だけど、甘いものはやめられない」「健康志向だけど、“美味しさ”も妥協したくない」そんな人たちの間で今、人気を集めているのが、低糖質×高たんぱく設計のスイーツです。 甘さ控えめなのにしっかり美味しく、栄養バランスも◎。今回は、満足感・話題性・味すべてを兼ね備えた通販スイーツを厳選して紹介します。 ■ なぜ“低糖質×高たんぱくスイーツ”が支持されているのか？ 糖質量を抑えつつ、血糖値の上昇をゆるやかにできる たんぱく質が多いため、腹持ちが良く間食としても優秀 罪悪感なしに「ご褒美タイム」が楽しめる 特に「置き換えダイエット」「夜の甘いものがやめられない人」「ボディメイク中の間食」にぴ…
ライン越え 異変に気付いたのは昨秋 10 月。いつまでも続く残暑にあえいでいた頃でありました。 さすがにそろそろ秋冬ものを出さねばとタンスの中身を検めて、厚めのジーンズを引っ張り出しました。色は黒。この色のボトムは私のトレードマークで、季節ごとに生地の違うものを身に付けます。暑い間は通気口の開く特別なズボンを愛用していたのでジーンズは久しぶり。今年もこれの季節が来るなあ、どれ一度はいてみるか…… あれ？ …… いやいやまさか…… いやそんな…… そんなバカな…… ぐぼぼ、苦しい…… 太ったああああ あああなんてこったい。40 年ですよ 40 年。40 年間維持してきた体形・ウエストサイズ、その…
ロカボとは？ 新しい低糖質生活の扉を開く ロカボの基本理念と背景 ～ 健康志向の食生活への挑戦 ロカボダイエットのメリットと注意点 実践するための具体的なステップ 日常に取り入れるためのレシピと食事アイディア よくある疑問とその解決策 ロカボで健康な未来へ ～ 新たな一歩を踏み出そう ロカボとは？ 新しい低糖質生活の扉を開く 近年、健康やダイエットの分野で注目を集めるロカボは、単なる流行ではなく、食生活の根本を見直す革新的なアプローチです。ロカボは「ローカーボハイドレート」の略で、炭水化物の摂取量を抑えることで、体がエネルギーを効率的に活用できる環境を整えることを目指します。
私は幼い頃から眠りが浅く、少しの物音でもすぐに目が覚めてしまいます。 それは昔も今も変わらずなのですが、少し前までは寝付くまでに何時間もかかったり、夜中に何度も目が覚め、多い時では3～4回もトイレに行くこともありました。 それが今ではベッドに入ってからあっという間に寝てしまい、目覚ましが鳴るまで眠れる日もあるくらいにまで睡眠が改善しました。 すぐに眠れるようになり、朝起きた時のだるさも減ったような気がしていて、なんでだろうと理由を考えてみたところ、これしか思い当たる節がありませんでした。 それは 夕食のさつまいも（焼き芋） です🍠 (adsbygoogle = window.adsbygoog…
糖質疲労/山田悟https://amzn.to/3W8Bbos ランチの後、眠くなったりだるくなったりすること、ありませんか？この本は、そんな「糖質疲労」がテーマです。糖質疲労とは、食後に眠気やだるさ、イライラ、集中力の低下などの不快な症状を引き起こす状態のこと。私も同じような経験があるので、この本に惹かれました。 本の構成は次のようになっています： 第1章：これまでの健康習慣が招いた糖質疲労「これが間違ってたの？」と驚かされる内容が満載。第2章：糖質疲労の現状を解説糖質疲労がどれだけ私たちの生活に影響しているかが書かれています。第3章：糖質疲労を解消するロカボな食べ方ロカボ（低糖質）な食生活…
こんにちは。うぇるです。 いきなりですが、明星さまありがとうございます！ 長らく食べる事を控えてきた「カップ焼きそば」を毎週いただいております。 ほんっとうに神商品なので明星の開発者様に足を向けて寝られません！ ありがとうございます！ ▼こちらです。 ロカボ焼きそば 中学生の時にペヤングとUFOを食べてから長らく愛してきたカップ焼きそば。 高校生の時、ONマヨネーズという革命的ジャンクな旨さの虜になった夜店の一平ちゃん。 ここ最近は、糖質＆脂質をできるだけ避けたいと考えて、「手を伸ばすけどやっぱやめる」を繰り返してきたカップ焼きそば。 大好きなのに食べられないこのジレンマを明星さまが解消してく…
秋はおいもや栗が美味しい季節ですね。 最近は、見た目もかわいいやきいもを買っています。 この秋に買っているのはシアワセドーの「いしやきいも」！ 秋なのできゅうり...の理由 この秋に買っているのはシアワセドーの「いしやきいも」！ 会社名がいいですね。 包装込で1個あたり15～17g（測りました）、10個入っています。 72.2 x 1.55 ÷ 10 = 11g（個包装を含めて計算） 1個あたり11gの炭水化物なので、あんこやさつまいもに含まれる繊維が入っていることを考えると、糖質は10g未満でしょうかね。 さつまいもペーストは国産とは書いていないため、輸入しているのかな？ 気にし始めるときり…
〜ロカボ日記です〜 以前は麻婆味も試した、なめらか豆腐バー。 今回は和風の「かつおだし味」です！ 豆腐は絹なのかな？つるんとなめらかな食感が上品です（笑)よく買う、コンビニでも売られてることの多い、アサヒコの豆腐バーとはまた一味違いますね。豆腐は柔らかい絹やおぼろ豆腐が好きなので、これ好きです。 木綿などのキチっと固めの食感が苦手な人でもこれならおいしくいただけると思います。 だしが香る和風のやさしい味付けで安心する味。かつお節もねりこまれていて、ふわっとかつおのよい香り。食感も違いが出て楽しい。 手軽においしくたんぱくチャージできました。ありがとう！ ☆notes☆ なめらか豆腐バー かつお…
〜ロカボ日記です〜 ローソンの豆腐バー、新しい味を見つけました。 今度は肉も入ったガッツリ？系。豆腐だからヘルシーだけどね。値段も他の豆腐バーシリーズより少し高めです。 ☆豆腐バー 牛ごぼう風 すき焼きとか、肉豆腐のイメージがあったけど、味の印象はお惣菜とかの「うの花」という感じがします。甘辛しょうゆテイストなので、そうなんだと思います。 食べ応えあり！ こういうおかず系のタイプは汁がベチャベチャしちゃうのかと思いきや、ぜんぜんです！キレイに食べやすい。 具材が入っているので食感も楽しく、生姜の風味がよい感じできいてます。 この牛は大豆ミートに似てるかも。大豆ミートを使って、ヴィーガン対応OK…
みなさま、おやつは好きですか？私は大好きです♡ 夫も私も、基本的に毎日おやつを食べます。 空腹によって若返りスイッチが入ると聞きますが、昼食から夕食までに何も食べないと、夕食のどか食いにつながると思うからです。 個包装のナッツを買うことが多いですが、先日、ドン・キホーテでいつもと違うおやつを買ってみました。 写真で光ってしまった部分に書かれている文章です。 「ロカボ」とは 「食・楽・健康協会」が推奨する、ゆるやかな糖質制限（適正糖質）のことです。 糖質量を1食あたり20～40g、間食は10g以下で、1日70～130gに抑えるように工夫をして、おいしく楽しく食べましょう。 出典: セサミピーナッ…
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