ストレス対処法

【No.】 ８３７ 【ストレッサー】 踏切侵入者で電車ストップ 【内容】 前方の電車が踏切侵入者を発見して急ブレーキをかけた影響で、乗っている電車が運転見合わせになってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 このようなことが起こると、せっかく調子よくスタートを切ろうとしている気分に水を差されたことに気づき、気分を入れ替える 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】４月に入ってからいきなり冬の天候になり、先週は勤務帰りに２回もクリニックに行ったことですっかり体調を崩しておりました。万博チケットが買えないということも拍車をかけておりました。 今週に入って、気分…

【No.】 ８３６ 【ストレッサー】 万博のチケットが買えない 【内容】 プレイガイドでは万博チケットを扱っておらず、旅行代理店では手数料が高いし、まだチケットが購入できていない 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 できれば現物のチケットを買いたいが、４０００円の開幕券は４月１２日までに購入する必要があるので、それまでに結論を出す 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】万博のチケットを買いに土曜日にプレイガイドを３ケ所回ったのですが、どこも取扱がなく空振りに終わりました。ネットで調べてみたら、旅行代理店で取り扱っているとの情報を得たので、日曜日に３ケ所回りま…

【No.】 ８３５ 【ストレッサー】 ワンタイムパスワード 【内容】 サイト使用時にIDとパスワード入力とワンタイムパスワードを入力することが増えて時間がない時は焦ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 今後アプリをインストールする時は、ワンタイムパスワードを受信するメールアドレスは同じ端末にすることに気をつける 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】最近、各サイトを使用する時に、IDとパスワードを入力した後にワンタイムパスワードを登録しているメールアドレス宛に送られて、そのワンタイムバスワードを入力しないと利用できないということが頻繁に起こっており…

抑うつの本当の意味とは？ 抑うつ状態になる主な原因とは？ 自宅でできる！抑うつを緩和する効果的な方法5選 ①リズム運動で脳内ホルモンを活性化 ②良質な睡眠環境を整える ③食生活を見直す ④日光浴で気分をリセット ⑤自己肯定感を高める日記を書く 抑うつが改善しない場合はどうする？ まとめ：抑うつの改善は日常の小さな行動から 抑うつの本当の意味とは？ 最近よく耳にする抑うつという言葉ですが、本当に意味を理解しているでしょうか？抑うつとは一時的な落ち込みだけではなく、気分が慢性的に低下し、生活に支障をきたす状態を指します。 特に、次のような症状が2週間以上続く場合は注意が必要です。 気分がずっと沈ん…

この世は天国と思うとちょっと辛い 今日は少し良い気づきがある体験をしました。きっと、自分本位に考えていたら不満に感じることを、幸せに感じることができたこと。 心理学を学び始めた当初に教わったこと。「地獄論」は自分は天国にいると思っていたら、キツイ上司は嫌いの対象になってしまう。自分は地獄にいると思っていたら、キツイ上司も小言は言っても給料はくれる。なんて恵まれているのだろう、そう考える解釈方法です。 この世は地獄って思っていたら、大半のことは感謝の対象になっていきます。自分がどう捉えるかによって解釈は変えられる。私にとって一番の思考方法が地獄論なのかもしれません。だって、今も生きて文字を綴れて…

【目次】 コーピングリストを作ってみた コーピングリストとは コーピングのポイント コーピングリストを作る理由（私の場合） 私のコーピングリスト さらに工夫 どんどん更新していって良い コーピングリストを作ってみた コーピングリストって知ってますか？ 私、メンタルが急にマイナスに引っ張られることがあります。 きっかけは、天気の変化だったり、体調の悪さだったり、あるできごとだったり色々です・・ その時、気づいていても、思い出しグルグル考え苦しめる思考から抜け出そうとしてもできない時があります😢 近くにすぐに助けてくれる人がいたらいいですが、中々都合よくそんなことは無いことがほぼほぼです🥲 助けて…

【No.】 ５９８ 【ストレッサー】 幻と化した商品券１万円 【内容】 昨日まで期限の１万円の特典が、販売員の勘違いだったことがわかり、無駄骨を折ってしまい愕然とする 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 携帯電話会社の乗り換えは特に急いではないし、月末の時点で条件のいい会社に決めればいいやと考えてみる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】一昨日の日曜日にバスに乗っていった家電量販店で、携帯電話会社のＣ社を推奨する店員さんから、昨日の１２日までに乗り換えをすれば、商品券１万円の追加があるという話を聞いて迷いました。携帯電話会社乗り換えによる商品券２万円、電気…