コーピングリスト

【目次】 コーピングリストを作ってみた コーピングリストとは コーピングのポイント コーピングリストを作る理由（私の場合） 私のコーピングリスト さらに工夫 どんどん更新していって良い コーピングリストを作ってみた コーピングリストって知ってますか？ 私、メンタルが急にマイナスに引っ張られることがあります。 きっかけは、天気の変化だったり、体調の悪さだったり、あるできごとだったり色々です・・ その時、気づいていても、思い出しグルグル考え苦しめる思考から抜け出そうとしてもできない時があります😢 近くにすぐに助けてくれる人がいたらいいですが、中々都合よくそんなことは無いことがほぼほぼです🥲 助けて…

メンタルの強さは自分で作ることができる。 あわせてよみたい メンタルの強さは自分で作ることができる。 んー、なんだろ、調子悪いよね。ここんところ調子が良い感じだったからまだ余裕は持てているけど、ここで適切にコーピングもせずに悩み事を転がしておくと、また悩みが大きくなってきて潰されるかもしれない。 ブログで色々となんやかんや書き散らすのも、自分にとってのコーピングである。あった出来事について考えたことをこんな感じでブログにフリーライティングで書いていると、次第に思考がまとまってきて気持ちが落ち着くことがある。 何か嫌なことがあった時は、紙にそのことを書き連ねてぐしゃぐしゃにして捨てたり、燃やした…

こんにちは、ボンです。突然ですが皆さんは、コーピングリストという言葉を知っていますか？ コーピングリストとは、 コーピングリストとは、ストレスを感じた際の自分なりの対処法や工夫をリスト化し、まとめたものです。引用：アドバンテッジジャーナル です。 コーピングリストを作成することで、例えば ストレスの軽減困難な状況に直面したとき、どのように対処すればよいかを明確化できる点がメリットだといえます。自己効力感を高め、ストレスを軽減する効果が期待できるでしょう。引用：Growbase といったメリットを得ることができます。 なぜ今回コーピングリストの話をしたかというと、4月だから。 入学や就職、転職な…

こんにちは。 じゅんじです。 "自然とつながるサステナブルな暮らし" "自分を大切にするセルフケア" をテーマに記事を書いております。 ______________________________________________ 過去の記事から、おすすめする記事 junji-greenlab.hatenablog.com こちら↓もチェックお願いします！ 毎週日曜日は僕が気軽にぼんやりと書いていく日記のような記事になります。 テーマは決めないので話があちらこちらにいくことがありますがお付き合いください。 自分と過ごす1日に 毎週日曜日は、仕事よりも自分の管理を優先する日にします。 自分と向き合…

今日は午前一件参りのみ。 午後はゆっくり休んだ。 セルフケアの本を読み終わったので、コーピングリストを作った。 自分に合った方法を実践できそうだ。 今日もゆっくりしてしまった。 しかし、自分なりにのんびり休むことができた。 コーピングを実践するようになってから、不安が抑えられている。 もう少し自分のものにしていきたい。 考え事もして、頭を使った。 久々にこの時間帯に眠気を感じる。 今日はここで筆をおきたいと思う。

お久しぶりです。あっという間に春めいてきた今日この頃、みなさまはいかがお過ごしですか？ ゆたかリストになりたいエメごろうです。 節分を迎えてから、シジュウカラの声で目を覚ます日が増えてきました。 なんともいい声ですね、ツツピー、ツツピー。そろそろ恋の季節なんだな、春が来るんだなと幸せな気持ちになります。 コロナ禍で近所の散歩に目覚め、そして野鳥に夢中になりました。 最初は、川に来ていた冬のカモたちがきっかけ。え、白と黒でくちばしが青いってどんな鳥なの？！と初めて目にしたキンクロハジロから、どんどん鳥の世界にハマっていきました。 図鑑を眺めているだけでも楽しいし、実際に見た鳥はなんだろうと調べて…

ゆたかリストになりたいエメごろうです。 「スヌーピーのしあわせはあったかい子犬」という本をご存知でしょうか？ 松浦弥太郎さんの「ほんとうの味方のつくりかた」で紹介されていて、心に残ってる本です。 見開き1ページが "Happiness is ..." で始まる文章と絵で構成されていて、幸せリストを味わえる本です。 表題の幸せ以外にも、夜寝る自分のベットがある幸せ、なんてささやかだけど幸せの中でも上位のものがたくさんあります。 今の自分ではなんだろう？と振りかえってみると、 Happiness is a warm cat sleeping on my arm. かな、と思います。 都内では少し寒…