こんにちは、ママときどき歯科医のタンケンです。 タンパク質を朝昼晩の3回・等分に摂取したいと思っています。 我が家の構成は40代男性、40代女性、7歳子供、5歳子供です。 成人男性だと65g/1日 成人女性だと50g/1日 7歳くらい子供だと30g/1日 以上、厚労省が推奨している数値です。 もちろん、運動量によって違います。 運動量が多いと、タンパク質も多く必要です。 うーん、足りてるかな? タンパク質には、植物性と動物性があります。 植物性タンパク質の代表は大豆製品です。 動物性タンパク質は肉・魚ですね。 このタンパク質、摂り方も重要です! 例えば、60gの摂り方として、どちらが良いでしょ…