バーピージャンプ

こんにちは🙋こうじです😄今回は筋トレや持久力アップのトレーニング方法の１つであるバーピージャンプについて書いていきます📝 僕はバーピージャンプを日課にしていて、約１年程続けています💪理由はこれといってはないのですが、趣味のフットサルや20代後半にさしかかったこともあって、よく体の衰えを感じます(笑) それでも「20代前半にあった体のキレやパフォーマンスを維持したい」という想いが日頃からあった中で、友人からバーピージャンプの話を聞いたときにやってみようと思ったのがきっかけです😄 最初はキツイなと思うところもありましたが、続けていくうちにどんどん体力が上がっているのを感じて、ちょっとやそっとのこと…

どうも、Qたろうです。 昨日も帰りが遅く、ブログが書けませんでした。連休前なのであんまり忙しくしたくないのですが……それにしても連休は憂鬱です。まあ、今年のGWは連休の前に3連休があるので少し気持ちが楽ですけどね。って意味が分かりませんよね笑 連休は仕事があるのでこういう言い方になってしまいます。。 いつも連休は仕事があるので、娘たちをどこかに連れて行ってあげることができませんが、3連休があるのでそこで遊びに連れて行こうと思います。 それでは、本日のメニューです。 １．朝食 チーズとオニオンのフォカッチャ 145kcal ２．昼食 とろろうどん かき揚げ 762kcal とろろは食物繊維とカリ…

数々のダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきた私ですが、 また少し太り気味なので、バーピージャンプという運動を始めました。 きっかけは、霜降り明星のせいやさんがYouTubeでバーピージャンプを紹介していて、 食事制限なしでかなり痩せたとのことだったので、試すことに。 バーピージャンプのやり方は・・・ 両脚を肩幅に広げてしゃがみます。このとき両手を床にぴったりとつけます。 両手を床につけたまま、少しジャンプして腕立て伏せの体制になります。 両手は床につけたまま、少しジャンプしてしゃがみます。 両手を上に上げて、足をのばし、まっすぐ上にジャンプします。 私は運動音痴の超初心者なので、上記の…

昨日久ぶりに4分間HIITのバーピージャンプをしたら、即筋肉痛になりました。 バーピージャンプ恐ろしいです… バーピージャンプ バーピージャンプとは、 ①立ち姿勢 ②腕立て伏せの態勢 ③立ち上がってジャンプ ④①に戻る これを繰り返します。 HIITトレーニングですので、20秒運動し10秒インターバルで8セット行います。 ちなみに、高校当時はバービーだと思っていたんですよね。 どうでもいいですけど… かなり強度の高いバーピージャンプ 筋トレを始めた当初は、強度的には軽めのHIITを行っていました。 Youtubeで動画を漁って藤井筋トレチャンネルさんの『飛ばないHIIT8分間』を行っていました…