ビリーフ

ラショナル・ビリーフとは、心理学用語で「合理的な信念」のことです。 アルバート・エリスによって提唱された論理療法では、人間の感情は、その人の信念によって生み出されるとされています。例えば、失敗をすると「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまうと、不安や自己嫌悪などのネガティブな感情に陥ります。 一方、失敗をしても「誰でも失敗することはある」と割り切ることができれば、それほど落ち込んだり、不安になったりしないものです。 このように、ラショナル・ビリーフは、現実的で、合理的で、健康な目標や目的の達成に役立つ信念のことです。 具体的には、以下の4つの特徴があります。 柔軟性がある論理性がある現実に合っ…

イラショナル・ビリーフとは、理論的根拠がない、または現実と矛盾する信念です。イラショナル・ビリーフは、不安やうつなどの精神疾患の原因となることがあります。 イラショナル・ビリーフの例としては、次のようなものがあります。 自分はダメな人間だ。自分は誰からも愛されていない。自分は失敗する運命だ。自分は他の人より劣っている。自分は危険にさらされている。イラショナル・ビリーフを抱えている人は、自分の信念が現実と一致していないことに気づいていないことが多いです。そのため、イラショナル・ビリーフを修正するためには、セラピーやカウンセリングを受ける必要があります。 イラショナル・ビリーフを修正することで、不…

はじめまして。 子供の頃から生き辛さを感じながら、様々な問題を抱えていました。 幼少期には、父親から叩かれる、泣くとうるさいと怒鳴られていました。 母親からは、ダメ出しばかりで殆ど誉められた覚えがありません。 母親からも叩かれていました。 いわゆる父親はモラハラDV気質の人で、母親のことも殴ったり気に入らないことがあると物を壊していました。 我慢が当たり前、叱られないように叩かれないように親の顔色を伺うのが当たり前の毎日を過ごしていました。 小学校へ上がる前から、友達とうまく関われないと感じていました。 小学校高学年で、グループになっている子から「別の子と一緒にいたいから」と言われ、寂しさと孤…

カタールW杯は、 日本代表がドイツ、スペインを撃破し 大変盛り上がりましたね。 私も多くの感動をもらいました。 先日、帰国した日本代表のゴールキーパーである 権田選手がニュース番組に生出演していて、 日本代表のメンタリティについて話していました。 ひと昔は、強豪国というだけで 試合前から気持ちで負けることがあった。 それをよく『ユニフォーム負け』と言っている。 海外でプレーしている選手がとても増えていて、 スペイン代表、ドイツ代表選手との 対戦が日常になっている。 普段から試合をしているから、 自分たちが劣っているという感覚がない。 みんな強気。 「え、だから何？勝てるよ！」 と言っている。 …

本日は 「母が嫌い！」と思うのは 価値観が違うから と言うテーマでお伝えします。 あなたが「母との価値観の違い」に早く気付き 適切な行動とることで、あなたの人生は大きく変わります。 最近、増えている相談の一つを紹介します。 SNS投稿で 「お母さん大好き」と笑顔で手を繋ぐイラストを目にすると苦しくなる。 「母を嫌い」と思うのはいけないことでしょうか？ 無意識に 「嫌い」 「なんとなく好きじゃない」 と感じるのは価値観に違いがあるからです。 小さい頃から一緒にいる母なのに、価値観が違うのですか？ 息苦しさを感じたり いけないと思うのはなぜでしょうか？ なぜ 「親を好きでなければいけない」のでしょ…

独裁者は、孤独。 周囲には、誰一人信頼できる者がいない。 誰も信頼できないというのは、自分自身も信頼できないということ。 彼を支配し操るのは、「被害ビリーフ」という観念。 自分(自国)は周囲から攻撃され傷つけられ、被害に遭う人間(国)だ… という観念（ビリーフ）が、彼をさらに追い込んでいく。 その内側にあるのは、怒りと怖れ。 「怖れ」を気づかれないように「怒り」で隠し、 正当化された「怒り」が大義名分となり、 「やられる前にやってやる！」 と、攻撃に出る。 おそらく、当事者にしか理解できない事情や背景があるのだろう。 でも、たとえどんな事情があったとしても、 現代において、武力介入、暴力の行使…

自分がやりたいことについて 目標を設定したけれど、 なぜか前に進めない…… そんな状態にいる人はいませんか？ 他のことで忙しい、 面倒くさいと思ったり、 怠けてしまっている、など いろいろな要因が あると思います。 「目標があるのに前に進めない」と言う クライアントさんたちとお話をして分かるのが 気づきにくい２つの原因があるということ。 まず一つ目は、 意外かもしれませんが、 その目標を達成する方法が イメージできていないということ。 「どのように目標達成をしていきますか？」 「目標達成までの過程をいくつの塊に分けられますか？」 このような質問をすると、 目標達成の過程をどの程度の粒度で見てい…