メンタル向上

おはようございます! 人生が良くなる情報を短く発信している healthcity1943です！ 本日は、 「朝に冷水を浴びると健康になる＆生産性アップ！？」 を紹介します！ ・健康的になりたい ・生産性を上げたい ・メンタルを安定させたい ・痩せたい ・お肌をきれいにしたい ・育毛したい 方に必見です！！！ 朝に冷水(コールドシャワー)を浴びると、 体温がいっきに上昇することで様々なメリットがあります。 ・メンタルの安定 → 交感神経系が活発になるから ・免疫力向上 → 温度差で退社が上がるから、白血球の増加 ・頭が冴える → 注意深くなる、意欲の向上 ・脂肪燃焼＆痩せやすい体になる → 褐色…

キロ8分とめっちゃスローペースだけど、3か月ぶりに10㎞走れました～👌 痛風→尿路結石（結石排出）→痛風再発→腰痛→のど風邪→気管支炎と最近までずっと病気。自律神経失調気味でメンタルもやられ・・・。人生初の低調期を経験しました。体力（抵抗力？自律神経の調整力？）が落ちるとこういう風に病気が連続して出現するんだなと。その意味、よい経験になりました。 以前のように月20回200㎞は難しいだろうけど、週に2回程度のペースで10㎞ジョグを再開したいと思います。身体も心も上向きになれて良かった。（心は身体からです。間違いなし） 体調バロメータ👌👌👌👌 それと、今回の3か月の絶不調を鑑み、効果あるかどうか…

ウォーキングしてて足をくじいたような状態になってはや2週間。毎日山に登ってたのが急に動かなくなった。同時にウーロン茶色のおしっこになった（血尿）ので、そのまま少し歩く程度で様子見してた。毎日天気悪いしね。そしたらやはり体重Upして＋3㎏に・・・💧 うーん。まぁその期間にちょうど庭の木の手入れをしたのでやるべきことはやれたのだけれど。 同時に発生した血尿のほうは病院で検査して、腎臓に6㎜くらいの結石ができててそれが血管を傷つけてるので出血してる様子、尿の排出を妨げてるわけでもないので手術せずにこのまま経過観察するこことになりました。運動もしてOKとのことでした♬ 足も良くなったし、それでは運動再…

家訓であり、私から息子へ伝えたい事。 『続ける事は一番変われる』 歯ブラシの宣伝みたいな一文ですね。 成長したかったら続けよう、 自分に変化が欲しかったら毎日欠かさずやってみよう 完成度は二の次。 続けることで楽しくなってくる瞬間がある。 それを私は伝えたい。 ２７歳位まで、 私は何一つ継続できない、変わり気の激しい割にモチベーションが高く何かを成し遂げたいと思ってる人間でした。 大学や高校時代のテストは一夜漬けタイプ。 そんな私が継続が結局大切と実感したのは、 結婚してから。 結婚してすぐ家族の仕事の事情でロンドンに移住したのですが、 それまで英語が大の苦手、 海外の方と喋るシーンがあると固…

寒い日ってメンタルが落ちますよね。 体全体がこわばるというか。 下半身を温める事は絶対にしています。 たいてい、気持ちが落ち込んでる時って、 まずは寒さとお腹の減りを疑ったらいいんです。 子供みたいだけど。 大人こそ、仕事やお世話で自分の事を忘れがち。 寒くなるなんてニュースで聞いたらこれはチャンス！ 憂鬱になる前に対策できる、大チャンス！ ウールのあたたかな靴下を履き、 Nangaという寝袋のメーカーが作ったスカートを履く。 今日は特別寒そうだ、そんな日の朝はこのコーディネート一択で楽をしています。 寒い日の朝って服選びも面倒なことのひとつ。 手持ちのあったかい服をかきあつめて、 寒い日はコ…

１ 現代の飲酒習慣について 現代、飲酒習慣を持っている人口比率は、年代にもよりますし、また、どこから飲酒習慣と認めるかによって、調査結果が変わってはきますが、概ね７割程度の成人が定期的に飲酒する習慣を持っているとの調査結果になっています。 主に、若い世代に広がっているソーバーキュリアスという、あえて素面でいる文化が広がっており、若者のお酒離れが叫ばれています。 きっと、お酒以外の楽しみ方が広まっていることが関係していると思います。 スマートフォンが普及し、動画コンテンツが増え、漫画が携帯電話で読める時代、お酒を飲んでわけわからなくなって、他の楽しい時間を奪われてしまうのがもったいないと思うので…

チョンマゲfitです！ 少し空いてしまいましたが、今日はコーヒーの良いところ第3弾！ ダイエット→筋トレと来て今度は・・・ メンタルにおける有用性です🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ※コーヒーがダイエットに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ※コーヒーが筋トレに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ●メンタル面の有効性 コーヒーの記事では毎度おなじみの成分カフェインさんですが、皆さんのイメージでは集中力アップや脳の覚醒効果が強いと思います😁 そのイメージ通りにカフェインはドーパミンの分泌を促します🙋 そしてドーパミンはノルアドレナ…