モーニングページ

今日を終えた。 今日は休日を利用して髪を切りに行き、ワークマンに寄り、午後は筋トレした。 ワークマンでは上下のウェア合わせて春夏服を六着買った。 満足のいく物が買えてよかった。 本を読んでいると、朝の習慣として「モーニングページ」というものが目に入った。 頭の中の思考を、短文長文問わず羅列するものだ。 慣れたら、頭の中が空っぽになるまで三ページほど書くといい、とあった。 朝は過ぎてしまったので、昼下がりに試しにiPadの日記アプリに書き殴ってみた。 やってみると、案外スッキリする。 面白いもので、最初はネガティブで始まっても、次第にポジティブな感情が出てくる。 気持ちが整理されるので、自習に取…

朝のワーク 思った以上に使える! モーニングページをやってみた‼️ はじめに モーニングページを知ったきっかけ モーニングページのルール 1週間やってみて 1週間やってみての感想 1週間で起こった具体的な変化 最後に はじめに みなさん「モーニングページ」というものを知っていますか？ モーニングページとは、作家ジュリア・キャメロン氏の 『ずっとやりたかったことを、やりなさい』 の本の中で提案している朝のワークのことです。 ずっとやりたかったことを、やりなさい モーニングページを知ったきっかけ 僕がモーニングページを知ったのは、岡田斗司夫さんのYoutubeの切り抜きを見てから。そう、1週間前の…

MarCalmaのtoccoです。 新年、何かやってみたいなあ、という方に。。 まずは、モーニングページ、いかがでしょう？😊

ウメです コリもせず まだ「いい人になる計画」続行中です 自分がいい人になろうと思えば思うほど 周りの人の「いい人じゃない部分」がフォーカスされ、やるせなくなる でも仕事のメンバーは辞めない限り変わらないので 距離を置くしか方法がない まあ、職場の人間と親密な「人間関係」を結ぶ必要もないのだから 心理的距離を置けばいい はい、終わり ↑ これ、最近使えるようになった技 考えても仕方のない事や 過去のしくじりを思い返して凹む無駄な思考 この思考害虫が脳内に出てきたとき はい、終わり と、脳内の作業台をクリアにする ウメはなんと、これができるようになったのだ！ チャラララッチャッチャッチャ～♪ （…

毎朝モーニングページを書いています。 日記のような内容ですが、不満、愚痴、うれしかったこととか、 やりたいこと、食べたいものなど、その時思い浮かんだことを 言葉にしてどんどん書いていきます。 転職したばかりの頃OJTの社員さんが付いてくださっているけれど（今も）、顔を合わせたのは2回で少しお話しただけですぐにリモートワークになりました。 前職は普通に毎日出社して同僚たちと顔を合わせる職場だった環境からガラリと変化し、今まで職場での普段していた何気ない雑談が完全にゼロ。 ちょっとした雑談の大切さに気付きました。 私は一人暮らしで話し相手もおらず、気軽に連絡を取り合えるような親しい友達もいません。…

今日はものすごく天気がいいのに、体のコンディションが悪いから外に出ることができない うん正確には外に出る事はできるけど、出たくない 髪の毛もボサボサだし、肌もバリバリだし、こんなにいきなり寒くなったって着ていく服なんてあるわけないじゃない外がすごくいい天気だと、反比例して私の気持ちが沈んでいくことが多い 身支度しないでも気軽に外に出られるようになりたいなぁ。どうしたらいいんだろう 朝起きたら歯を磨くように、無意識のうちに身支度ができればいいのになぁ 身支度に使うものをシンプルにするとか、後は洗面所をきれいに整えるとか、そんな簡単なことでもしかしたら心のハードルは下がるかもしれない

昨日は10月7日。 一年前のこの日、東京２３区には、震度５強の地震があったことを、ご記憶でしょうか？ 地震としての被害は大きくなかったので、覚えてらっしゃる方は少ないかな？ しかし、あの地震は、私にとっては文字通り「激震」でした。 なんてったって、あの地震をきっかけに、管理職を辞めることを考え始めたんだから。 このブログの１つ目の記事。 ▷ 管理職を辞めたいと思った日 それは久しぶりに大きな地震が来た翌朝のこと。 出社の準備をする私に、部下たちから、在宅勤務を求める連絡が相次ぎました。 この「大きな地震」っていうのが、ちょうど一年前の、2021年10月7日の地震のことなんです。 スマホのアルバ…

おはようございます。 本日はインデックスファンドの信託報酬引き下げに関するニュースです。 今回、「たわらノーロード」シリーズの信託報酬が引き下げになり、その大半が業界最低コストになります。 また、新たに「たわらノーロードS&P500」が信託報酬0.09372%（税込）という超低コストで誕生します。 たわらノーロードシリーズの今後に期待ですね。 【朗報】「たわらノーロード」シリーズの信託報酬が業界最安に！ 【朗報】「たわらノーロード」シリーズの信託報酬が業界最安に！ 「たわらノーロード」シリーズの信託報酬が下がります 「先進国株式」「全世界株式」の信託報酬が業界最安へ 「たわらノーロードS&P5…

19:06 今日は一日何もせず、鬱憤が溜まっていたので夜のモーニングページ。 休み足りない。休んだのに休みたりない。ひたすらに休みたい。 また運動不足だろうか。でも休みたい時に休むのがいい気もする。 休める時に休むは自営業の鉄則だ。 休みに休んで頑張れる時頑張ったらいい。 とはいえ明日からはぼちぼちやること消化。今日一日休んだし、合間での休みで十分だろう。 またToDoリストをタスクキルして行きたい。 モーニングページも朝に限らず鬱憤が溜まった時には有効だな。活用していこう。 今日はやること全て後回しにして、精一杯休んだ。 まだ休み足りない感はあるが、今夜を休んで明日も頑張りたい。 明日は18…

こんばんは！あたクロのTomoです。 WBCが終わって、早くもWBCロスになっています(泣 なんなんでしょうね。 ま、そうも言ってられないので、今日は出品の準備をしました。 仕入れてきたものを写真とって説明文書いて。 この間ね、axes femmeの超かわいいカットソーが入荷しましたよ。 使用感の少ない超美品です。 UVカットにもなるしまだまだ長袖のカットソーは需要あると思うの。 レースのハイネックで、その下はドットチュール。胸元はレースアップしていてかわいい♡ 肩もくしゅくしゅっとして、よい感じよ。 https://jp.mercari.com/item/m92689406125 さて、「お…

2023-3-21昨日仕事に行った。メンバーが休んでいたのを気にしてくれていて、歓迎された。嬉しかった。仕事は難なくできた。足が冷えたが。日差しは暖かいものの、空気は冷たく、服装をミスって仕事中寒かったので1時間で帰った。レクリエーションがあるらしく、少し楽しみにしているものの、大勢と行くのは疲れるだろうなとめんどくさい気持ちもある。帰って風呂に入り、少し同僚にラインした。朝から図書館に行き、10000歩近く歩いたので疲れた。概ね良い日だった。少し気分がうっとおしいものの、やりたいことはできたし、モヤモヤすることもあったが、まぁこんなもんだろ。 今日は日課を終えて、喫茶店に来ている。朝カフェ行…

ブログを開設したものの、放置状態になってしまっていました(^_^;) 実は二月はすごくうつ状態が酷かった。 塞ぎこんで寝たきりの日もありました。 なんとかこの苦しみから脱出したいと思い、愛着障害についての書籍を読んだりしたら余計に悪化してしまった。そこでYouTubeでなんとなく出会ったのがジャーナリングでした。 こうしてブログに書くのとは違って、今の時代には古いかもしれない紙とペンを使うことのメリットを、モーニングページやゼロ秒思考、書く瞑想やバレットジャーナルなどから色々学びました。 今は色んな人が有益な情報を発信してくれていて、それに簡単にアクセスすることが出来るのでありがたいです。 そ…

3月20日月曜日晴れ作業所に復帰する電話をした。快く承諾してくれて、いつでもきていいよと言われたので、早速行こうかと思う。何も決めなくてもいけるのが嬉しい。電話した時は、水曜に診察があるからそれ以降の方がいいのかなと思ってそう言ったが、きていいと言われるとすぐ行きたくなる。エネルギーが溜まってきたのか。まぁ、エネルギーの矛先が見つかってよかった。しかし、すこしびっくりされるだろうなぁ笑今日は朝、モーニングページとかデイリージャーナルを書いた後、二度寝をして、図書館に行った。神経症や統合失調症の本やフェミニズムの本などを借りた。全部分厚いから読み切れるかな。文章が肌に合わなくても、図書館だから損…

こんにちは。 私は今、毎朝起きるとすぐにやっていることがあります。 「頭に浮かんでくる事を、そのまんまノートに書き出していく」というものです。 理由は「頭をスッキリさせるため」 1日10分程度、ノート1ページやったら終了。 うーん、なんのこっちゃ。 モーニングページって言うらしいのです。 本当はやり方がキチンと決まっていて、もっとしっかりとした内容です。 だいぶ自分の都合に合わせてアレンジしてます。 実は、いろんな事を始めてみるキッカケになったのが、コレなんです。 何かの話で「これ脳のデトックスになるらしい」と聞いて、ちょうどその頃、いろんな事で頭の中がゴチャゴチャしてた時だったから､､､ 「…

いろいろ書いてはいる。モーニングページは違うが、支出管理、手帳、体調管理表など数々を書いているが、振り返らないためになんの役にも立っていないことに気づく。ただ書いているだけでは意味がないなと思って、暇な時に見ようと思う。（今やればいーんじゃない？）モーニングページは頭の中に湧いてくることをなんでもいいのでひたすらノートに三ページ書き続けるというもので、創造性の回復に効果があるという。確かにそんな気がしないでもないが、効果としては別の方が多い。記憶力が格段に良くなったし、記憶違いが減った。これは書くことで手が動き、脳の機能を活性化させる効果が出たのではないかと思う。それまでわりと思いつきで後先考…

少しスッキリしたいこのところの不調は日毎に良くなっている。自分を責めてばかりいたり、読んでいる本の内容にいちいち傷ついたりするのはましになった。自分に対しての否定的な意図しない思考（否定的自動思考というらしい。）が湧いてきて、ここ数日すごくしんどかった。少しずつ良くなりつつ、本もスッキリ読めるようになってきた。思えば年末から体調を崩して、その三ヶ月の間にも気分の浮き沈みはあった。うつ状態になっても、伏せり続けるほど酷くはならないため、家事や散歩やらしつつ、傍目にはのんびりしていた。のんびりしていたように見えるがが気持ちは焦るばっかりだった。三十代を半ばにして特にやりたいことも自分に向いているこ…

さかりょうです。 現在、ボールペンのペン先は3種類あります。 コーンチップ ニードルチップ シナジーチップ 私は「ニードルチップ」が好きです。 普段使っているボールペンたちはコーンチップが多いのですが、書いているときにペン先の先、今まさに筆記中の文字が見えにくいと感じることがあります。 コーンチップの円錐形が太くて邪魔だなぁと。 ニードルチップだと筆記中の文字がピンポイントで見えるので書きやすいんですよね。 シナジーチップもコーンチップよりは見えやすいけれど、ニードルチップほどではないかな。 （あくまで私個人の感想です） コーンチップのペン。 仕事で使っているジェットストリーム、手帳でメインに…

今日も朝から休眠していたが、9時半ごろからやること消化で動けた。 その後、門徒会に出席し、昼からは封筒の糊付け作業を行なった。 夕方、疲れが見え始めていたが、モーニングページでやる気に火をつけ、引き継ぎ準備をどうにかこなすことができた。 しかしモーニングページはその名の通り朝か午前中でないと、振り返りの日記になりがちだとわかった。 それでも、やはりどうしてもやる気が起こらない時、やる気を起こすのに有効だ。 ここのところ、1日休みを設けず、やること消化に勤しんでいる。 合間で休みを心がけているものの、途中でダウンしないか少し心配だ。 それでも、筋トレの運動効果なのか、スタミナがついてる気がする。…