リフレーミング

こんばんは こたです！ ゴールデンウイークって遠い昔の休日に感じるくらい 一日が早く過ぎていきます。 今年のゴールデンウイークは家でのんびりしました さて 私は「リフレーミング」の練習に取り組んでます リフレーミングって捉え方を変えることで前向きな言葉にかわる 魔法の言葉！ ネガティブな感情を和らげたり視野が広がる心理的技法なんですって 先日、こんなことがありました 仕事中に同僚と仕事の件で調整していたら別の同僚から 「何が気にくわいんですか」と言われたんです その時、私はムカッとしました その言葉に対して反応はしませんでした。 （練習の成果を発揮できてないじゃん） それをその場にいた同僚に話…

今日のテーマは、「90％成功します！」「10％の確率で失敗します…」――まったく同じ意味なのに、受け取り方が全然違うでしょ？そう、フレーミング効果（Framing Effect）よッ！！🧠🖼️💥 言い方ひとつで“感情”も“判断”もコロッと変わっちゃう――アタシとぼうやで、フレーミング効果の意味・具体例・心理的メカニズム・使われ方まで、しっかり見抜いていくわよ〜ッ！！ 🧠💬この記事では、「フレーミング効果とは？」「なぜ起きる？」「広告・政治・日常会話での実例」「騙されないコツ」まで、Z世代もビジネスパーソンも恋する乙女も、誰でも分かるように絵文字バシバシでお届けするわよッ！！ 図解 心理学用語大…

思考を変えるリフレーミング 日々の暮らしの中で、思い通りにいかないことや困難に直面することは誰にでもあります。そんなとき、ネガティブな気持ちにとらわれてしまうと、心の疲れが溜まり、行動することさえ辛くなってしまうこともあります。 気持ちよく生活する為に、物事をポジティブに捉える視点が大切です。そのための簡単な方法の一つが、「リフレーミング」という考え方です。リフレーミングとは、物事の枠組みを変え、ネガティブな出来事をポジティブな視点で捉え直す技法です。 何かミスをしたときに「自分はダメだ」と落ち込むのではなく、「次に活かせる経験ができた」と考えてみる。こうした視点の転換が、前向きな気持ちを取り…

あなたは、誰かに言われたネガティブな言葉が、頭の中で何度もリピートして苦しんだ経験はありませんか？ 「どうせ私なんて…」 「やっぱりダメだったんだ…」 そんな言葉が、まるで呪いのように頭から離れず、どんどん自己肯定感を下げてしまう。 実は、私たちを本当に苦しめているのは、他人の言葉そのものではなく、それを頭の中で何度も繰り返してしまう「思考のクセ」なのです。 誰かに言われたネガティブな言葉は、最初は小さな種のようなものです。 しかし、それを頭の中で何度も繰り返すことで、その種はどんどん成長し、やがてあなたの心を覆い尽くすほどの大きな木になってしまいます。一度植え付けられたネガティブな言葉は、あ…

ネガティブな特徴をポジティブに変換して、気持ちを楽にする 友達がいない、孤独 自律性が高い 自由な時間が多い ブログに書く事ない、3行で終わる 要約する能力が高い 思考が簡潔 仕事が早い 文章に依存していない コミュニケーションが苦手 発信は苦手だが受信は得意 会話が成立しないのは類まれなる才能 話す必要がない、自己完結している 相手が話しても特に思うことはない、共感しない、感情を乱されない (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 大学に行ってない、無職、弱者男性 大卒でない凡人でもセミリタイアできるアピールになる 「高学歴で鼻につ…

失敗との向き合い方 失敗は、誰にとっても避けられない人生の一部です。 新しいことに挑戦すればするほど、そのリスクは高まります。 失敗は痛みを伴いますが、それをどのように捉え、乗り越えるかによって、私たちの成長や幸福感が大きく変わります。 この記事では、失敗との向き合い方を心理学的な視点で解説し、実生活で役立つ具体的なアプローチを提案します。 １失敗とは何か 心理学的に「失敗」とは、自分が設定した目標や他者からの期待に達成できなかったと感じる状態を指します。 失敗の感覚は主観的であり、成功や失敗の基準は人それぞれ異なります。 失敗の種類 ・自己目標の未達: 計画していたことが思うようにいかなかっ…

リフレーミングとは？思考の枠を変える力 私たちは日常生活の中で、困難な状況やネガティブな感情に直面することがあります。 しかし、その状況や感情を捉える「枠組み」を変えることで、新しい視点や可能性を発見できることがあります。 この考え方を「リフレーミング」と呼びます。 この記事では、リフレーミングの概要や効果、具体的な活用方法について解説します。 １ リフレーミングの基本的な概念 ① リフレーミングとは？ リフレーミングとは、物事や出来事の意味を捉える枠組みを意識的に変えることで、新しい解釈や価値観を生み出す手法です。 心理学やコーチング、カウンセリングの分野で用いられることが多いですが、日常生…