今週のお題

今週のお題「眠れないときにすること」 『明日の朝、早起きしないといけないのに眠れない…』なんてことは、よくあるものです。私自身、シフト勤務ということもあり、なかなか規則正しい生活が出来ているかというと、そうでもないような気がします。とはいえ、業務時間に合わせて逆算するというのは日常茶飯事なわけで。 ※以前に、”睡眠”について記載している記事には詳細があるので、ぜひ☺ kemy12.hatenablog.com さて、睡眠の”質”や”量”など、眠ることの大切さというものはいつの時代にも説かれていたことかと思います。 今回は、”不規則な生活”でも眠れる方法のご紹介！ 前書きが長くなりましたが、私が…

【今週のお題】眠れないとき、どうしている？ Salut 普段は天然のホワイトノイズがかかっているから、眠れないことはほとんどありません。が、そんな私でも過去に眠れないことがありました。それは、、、 \ホワイトノイズについて記事を投稿しました。/ mutsuming2021.hatenablog.com それは、２年前のちょっと怖い話ですが、歯茎が化膿（歯周病）した時。 薬が効き始めるのに2，3日かかるみたいで、その間バファリンを飲んで過ごしたんですけど、寝れなくて。起き上がる気力もなくて、低音でうー、うーと唸ってました。（なんのホラーだよ） \歯茎が化膿したドタバタ話はこちらから。/ muts…

今週のお題「眠れないときにすること」 こんにちは、いゆです。 「今週のお題」書いてみたいと思います。 眠れないときにすること・・。 自分は基本眠れないので（笑）、眠れるときがないですね～。 全く眠れないというか、寝つきがめちゃくちゃ悪いです。 10時に布団に入っても、寝られないときは早朝4時とかまで起きてます。 明るくなってきて、「やばい！寝なきゃ！」となって寝ます。 まずいですよね～。 すぐに眠れるときもあるにはありますが、少ないです。 そんな自分が眠れないときにやっていることです。 どうぞ↓ 好きなことをして一晩中起きている ラジオを聴く 音楽を聴く まとめ 好きなことをして一晩中起きてい…

今週のお題「眠れないときにすること」 YouTubeを見ています。私事ですが、YouTubeを始めました。まだまだ駆け出しですが、気長にやっていきたいと思うのでよろしくお願いします。 www.youtube.com

今週のお題「眠れないときにすること」 今週もお題に挑戦していきます。 お付き合いお願いします。 ◆寝れないときは諦める！！ 「眠れないときにすること」は得意です(;^_^A 仕事柄、超不規則生活。 超朝が早かったり、逆に朝方まで仕事があったり。 人間のものと思えない生活をしております(;^_^A そんな不規則な生活をしているものなので、付きまとうのが不眠。 睡眠失敗してしまうことが幾度となくありました。 結論！！ 寝れないときは寝ない！！！ 解決になってないですよね(;^_^A でも、これ真理です。 寝れないときに「寝よう寝よう」とすると、 逆にどんどん寝れなくなってしまいます。 寝れないこと…

今週のお題「眠れないときにすること」 眠れない時ありませんか？私は度々あります。 何か心配事があったり、楽しみな事があったり、 怒りや、悲しみを覚えてしまった日。 そんな夜は中々眠りにつけないんですよね。 そんな時は何も考えないで無になってください しっくりこない人もいますよね。。。(笑) 要するに何も考えないということです。 例えば、眠れない時に「寝れない、どうしよう」 「明日は大事な用事があるのに、早く寝なきゃ」 なんて事をついつい考えてしまいますよね。 それがダメなんですよね。睡眠に集中できずに 気が付かない内に、そっちに集中してるんですよね。 とにかく余計な事は考えずに目を瞑ってみてく…

今週のお題「眠れないときにすること」 訪問いただきまして、ありがとうございます。 おはようございます。にじいろです。 今週のお題は眠れないときにすることということですね。 睡眠は良い健康状態を維持するためにもとても重要な役割を果たすことはいうまでもありません。 特に年齢を重ねるごとに睡眠はとても重要になってきますね。 勤務先の産業医からも睡眠障害は精神疾患の初期症状だと言われました。 注意せねばなりません。 私が眠れないときにすることは決まっております。 それはLittle Glee Monsterの歌を聴くことです。 2014年に結成された、Little Glee Monsterは5人組の女…

今週のお題「眠れないときにすること」 ▲セゴビアにあるグランハ王宮西側外観。NHKまいにちスペイン語テキストから。 いつもならじっと布団の中で朝を待つのですが・・・ 考えてみると、私は団体旅行でぐっすり眠れたことがありません。集合時間は朝早いし、不慣れな場所を次々と回って、当然疲れているに決まっています。もちろん布団に入る頃には欠伸がでて、眠くて堪らないのです。それなのにバタンキューとなるかというと実際にはなかなか眠ることができません。隣に寝ている友だちがスヤスヤと気持ちよさそうに寝ているのを眺めて羨ましく思うだけです。自分も早く寝てしまおうと目をつむってじっとしているのですが、そううまくは行…

今週のお題「眠れないときにすること」 大概、ドラえもんに出てくるのび太くん並みに スーーっと寝てしましいますが(笑) たまに全然眠れないなって、感じる時があります。 そんな時によくあるのは、、、、 「ああああ！寝れない！」 と、不安な思いが出て来ます。 「寝ないと明日の仕事がヤバい」 と、マイナス思考になってきます。 自分の場合、以前にまったく眠れない時が何日間続いた時があり、病院に受診していたがあります。 その時に処方された薬があるので、簡単ですが、服薬します。 そうしないとずーーっと眠れないと思います。 ちなみに最近は爆睡です(笑)

今週のお題「眠れないときにすること」 私自身は眠れないということがあまりないが，長男が小さい頃は寝かしつけるのに苦労していた。 長男がなかなか寝付かない時，いつも聴かせていたアルバムがある。 モーニング・グローリー アーティスト:オアシス エピックソニー Amazon オアシスの「モーニング・グローリー」だ。 世界で2000万枚以上を売り上げた，言わずと知れたモンスターアルバム。 抱っこして一緒に聴いていると，毎回必ず寝てしまうのだ。 1曲めの「Hello」はアップテンポな曲。身体を揺らしてリズムを取る。 ２曲めの「Roll with it」はのりのりで歌詞と思しき言語を口ずさむ。 3曲め「W…

想い出に、そっと寄り添うコーヒーを。 いつもご来店ありがとうございます。 自家焙煎ふたば珈琲 広報担当のぐんちゃんです。 今週のお題「眠れないときにすること」 →音楽かPodcastを聴きます。最近はパッヘルベルのカノンをエンドレスリピートしています。 お知らせです！ 当店では、 9月26日(日)を以って、 PayPay決済を 停止することにしました。 futabacoffee.hatenablog.com PayPay決済に 負けない!? 便利な方法を 考えておきますので、 もう少々お待ちください。 よろしくお願いいたします。 さて、 9月25日・26日の コーヒー豆&スイーツは、 こちらで…

今週のお題「眠れないときにすること」 仕事がデスクワークではないので、基本よく眠ります。通勤時間の３分の２はバスですが、帰りは座りたいので始発で少し待って車中ぐっすり眠ります。２０分ほど。 大体就寝は23時ごろ。小さな音でラジオを聴くのが好きなので、眠る10分前あたりでＮＨＫ第一放送を掛けますと、関東甲信越地方のローカルニュースと天気予報になって、むかし、大阪球場の南海対近鉄なんぞのナイター中継で、よくレポーターになっていた松本アナウンサーが時々出てきて。 松本さんは70歳を越している契約アナというか再雇用といった感じのアナウンサーですが、鈴木文弥とか島村俊治とか高山さんといった野球をたくさん…

時間があるので、YouTubeでも見ながらだらだらと今週のお題でも書こうかなと思います。 寝付きが悪いタイプの人間なので、割と得意な話題です。 目次 眠れない時にすること 眠るための工夫 今まで眠れなかった原因(?) まとめ 眠れない時にすること ざっと思いつくものを書き出してみました。 テトリスとかをやってしまうと逆に頭が活性化されてしまうので、逆に眠れなくなってしまうので非推奨です。 テトリス YouTubeなど動画 本、ネット記事、漫画を読む 勉強する 眠るための工夫 多用してはいけないとは思いますが、睡眠導入剤も保険として持っておくと精神安定につながります。 睡眠導入剤 睡眠薬 意味の…

♯19 どうもカケルです！ 今日は 過去のはてなブログの今週のお題から 引っ張ってきた「お弁当」 について話していこうと思います！ みなさんは弁当の具材として 入っていると嬉しいおかずは なんですか？ 今日は私の弁当の中に入っていると つい嬉しくなってしまうおかずTOP3について 紹介していこうと思います！ さあ、レッツゴー！！ １、エビフライ エビフライが１位です！ 私は普段の食事には求めてはいませんが お弁当だけに限っては エビフライが入っていると つい嬉しくなってしまいます！ 特に遠足などの外で お弁当を開いたときに エビフライが入っていた時の 興奮具合はたまりません！(笑) あとは純粋…

今週のお題「眠れないときにすること」書こうとしていた内容とリンクしていたので、はじめてお題に参加してみました。元々夜型なので、寝付くのはたいてい深夜2時前後。とりあえずいつでも眠れる睡眠体勢に入ることは大事なので、布団には入ります。布団に入る前に牛乳を一杯飲みます。明治さんを信じて。 qa.meiji.co.jp そしてベッド周りを真っ暗にして、スマホのradikoアプリを起動させます。週7日、毎晩、深夜ラジオはいつでも流れています。この曜日はこの番組と大体決めているので、馴染みのパーソナリティ（芸人さんが多い）の今週あったことを聴いて、笑ったり考えさせられたりしながらも心はリラックスしていき…

1年半、心療内科に通院しています。症状も良くなってきたことと、あまり長く薬を服用したくないという思いから、減薬に取り組んでいます。 1年半の間で、薬は増えたり、減ったりしましたが、常に2.3種類の西洋薬を何かしら服用している状態でした。少しずつ減らしていき、現在は西洋薬を断ち切り、漢方薬を2種類服用するまでに落ち着きました。 現在服用している漢方薬についてご紹介します。 ①ツムラ加味帰脾湯エキス顆粒 2.5g どんな薬？ 「帰脾湯」に「柴胡（さいこ）」と「山梔子（さんしし）」を加えた処方で、虚弱体質で心身が疲れ、血色が悪い人の、貧血、不眠症、精神不安などの改善に用いられる。寝汗、微熱、熱感など…

今週のお題「眠れないときにすること」 良く全然眠れないなって、感じる時は。よくあるものですね。そんな時にどうする？ 「ああああ！寝れない！」「どうしてなんだ！」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 色々と思いが出てきますが。。。そんな中で不安な思いが出て来ます。 「ああああ！寝れないとおかしくなる」「病気になるよ！」「不眠症になったらどうしよう？」 こういうマイナス思考が危険 この思いが積み重なって悪化させる。そうすればどうすればいいんでしょうか？自分に言い聞かせることです。 「寝れないんだからしょうがない」「寝れなくても別に心…

今週のお題「眠れないときにすること」 今日は今週のお題に触れてみましょう。 【特別コレクション】ナイキ ウェアオールデイ ウィメンズシューズシューズ レディース スポーツ カジュアル ローカット ロー LOW シューズ 眠れないときにすること 僕はどちらかというと、ぐっすり寝れる方😏💤かもしれない。でもなかなか寝付けない夜もある。 そんな時は、懐かしい音楽などを聞きながら寝るかなぁ。。。 つい、先日も寝れない日があったけどその時は Mr.Children を聴きながら眠りました。 特に90年代後半からの歌手が好きですね。 Mr.Children スピッツ サザン THE BLUE HEARTS…

どうしてる？ 今週のお題。 今週のお題「眠れないときにすること」 眠るときzzzですよね。 うーん。 いつも、ふとん入ると気持ちよくて寝ますが、寝れないとき、○○○で寝れるようにする。 （コンピューターレベル21）ゲーム？ 正解は・・・。 （答え）テレビで寝れるようにするでした。 （答え２）暴れていたら寝れます（？） 後は、、、、。 ボーーーーーーート（？）していると寝れません。 （コンピューターレベル122）？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？。 普段は普通に寝ますね。 疲れたー。 今日のガチャガチャ。 ガチャンガチャン！ ３ポイント獲得！ 今日のじゃんけん。 勝ちとあいこ１ポイ…