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体力アップ

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呼吸と身体とエトセトラ•4ヶ月前

10月/ スクーリング記録

呼吸・整体スクーリング。呼吸・整体は動きと呼吸を整えてより心地良く生活していく養生術。 10月のお題は「下肢促通法」と「トータルコンディショニング」。どちらもしっかりと身体を動かしていく内容です。 下肢促通法 肩や身体のどこかしらに力みが入っている状態は、身体に不必要に力を留めていることによる力の滞りの現れ、とのこと。その結果としてどこかしらが緊張し、浅い呼吸になりやすい。 特に下肢(下半身)に力が留まって滞りやすくなり、その滞りが上半身に伝わり全身的な緊張を引き起こしやすくなる。 素直に地面に力を通すことで力が抜けて、結果として脱力ができます。力みが抜けるとその分呼吸は楽になり、体も楽になり…

#呼吸#体力アップ#呼吸整体

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45ブックマーク【楽天 キャンプ】藤井 体力アップへ 4日連続ブルペン入り | NHKニュースnews.web.nhk
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8ブックマークコラム（健康・体力アップ情報）- 横浜市スポーツ医科学センター電話でのご予約・お問い合わせはTEL.045-477-5050 〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内） 肥満と減量（理論編)　知っておきたい肥満と減量の基礎知識 【理論3】減量に筋力トレーニングが必要な理由 健康科学課　今川 泰憲（スポーツ科学員） ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅠ（...www.yspc-ysmc.jp
7ブックマーク健康・体力アップ情報 ／ <span class="smalltitle">Health & Fitness Information</span> | 横浜市スポーツ医科学センター公式サイト肥満と減量（理論編）　知っておきたい肥満と減量の基礎知識 【理論3】減量に筋力トレーニングが必要な理由 健康科学課　今川 泰憲（スポーツ科学員） ■筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅠ（除脂肪量および基礎代謝量の増加） 運動中のエネルギー源は、強度が低い運動、長時間の運動（有酸素運動）ほど体脂肪...www.yspc-ysmc.jp
5ブックマーク健康ネット | 健康・体力アップ|健康・体力づくりのための知識|コレステロールwww.health-net.or.jp

関連ブログ

和香子の暮らし•5ヶ月前

体力を取り戻すためにピラティス再開

今週のお題「体力」 9月にはいり、1ヶ月間休んでいたピラティスを再開しました。 ちょっとだけの休みのつもりが、カラダは思っていた以上に正直というか、また初心者に戻ったかのような鈍い動きに逆戻りしてしまいました。 しかも、休んでいる間に体重がおよそ2kgも増え、おまけに夏風邪にかかるなど踏んだり蹴ったりで…毎週1、2回の運動習慣をやめただけで、こんなに体力が落ちるなんて想定外。もちろん、猛暑での夏バテのせいかもしれませんが、それでもやっぱり運動不足が主な原因だと思うんですよね。 ということで、いま、体力を取り戻すために気合をいれてピラティスがんばってます。ゆっくり呼吸、気持ちいいストレッチ。のん…

#運動不足#体力アップ#ピラティス
ふみっこの、ゆるマネーブログ•7ヶ月前

わが子の習い事に体操教室を選んで1ヶ月。少しずついい変化が見えてきた…かも。

小学校2年生のわが子が、初めての習い事で体操教室に通い始めた話を以前のブログで書きました。正式に入会してから1ヶ月が経ったので、通い始めてからのわが子の様子を振り返ってみたいと思います。 fumikko-money.hatenadiary.j６がｔp わが子が通う体操教室は、毎月テーマが設定されています。6月に体験で行ったときのテーマは「バランス感覚を鍛える」だったので、あまり激しい動きはありませんでした。もしかして、わが子には少し運動量が物足りないかも…と思ったのですが、7月のテーマは「体力アップ」だったので、いい意味で期待を裏切られましたｗ 準備体操が終わると、シャトルランやサーキットトレ…

#初めての習い事#体操教室#シャトルラン#体力アップ
マミブロ•7ヶ月前

44歳大人女子の筋トレ

44歳、大人女子のともみです 子供は、障がい長男23歳と、健常次男22歳次男 旦那は同い年43歳（誕生日まだきてないから） 次男は、筋トレ多分好きな部類の子 そして、パパさまも追い込むの好き系 そしてそして、私も追い込むの好き系 私の場合は、やると決めたら追い込みたくなるので、無理しがち パパさまは追い込み系だけど、一旦甘くなるととことんだらける系のひと 私の筋トレ状況なんですが HIITOでスクワット フォームローラー使用して腹筋、コアトレ ストレッチなど それ以外は、ウォーキングやボールタッチ練習 （フットサルしてます） どれも汗だく必至 汗かくのって、気持ちいいよね！ 仕事の時は汗かきた…

#筋トレ#宅トレ#老い#体力アップ
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Care 姿勢・痛み改善•8ヶ月前

6月のサーキットトレーニング

東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです【6月のサーキットトレーニング】 東大阪のグループレッスン「姿勢が変わる！リセット体操」では体を支える重要な関節を安定させる関節トレーニングの他にストレッチやサーキットトレーニングも行っています6月はコチラの４種目📣‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗🔷サイドベンド (体幹バランス、内転筋力）右膝立ち🔷サイドベンド (体幹バランス、内転筋力）左膝立ち🔷前もも伸ばし(前腿、骨盤の可動域アップ)🔷胸と背中を動かす運動（胸郭、背中の可動域アップ）‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗‗…

#東大阪#サーキットトレーニング#体力アップ#姿勢改善
時にひきこもる思考•9ヶ月前

ダイエットについて、いろいろ、、

久々に本を買った。 いや、本っていうか。漫画なんだけど。「体力アップ１年生」という、かわいらしいエッセイ漫画ね。 私、２０そこそこの時にこの方のエッセイ漫画を初めて読んで。 以来、全部買ってはないけど旅行関連のやつは気に入ってて今でも読んでいる。気付いたらボロボロになっていた。 なんだかんだ偶然ではあるけど、たかぎさんの後を追っかけてるのよね。 一人旅は、１０年経った後に自分も経験したし。マラソンは、こっちは自分が走り始めてから読んだのかな、忘れたけど。そもそも一人暮らしの本を読んだ時は、自分も一人暮らしをしてたし。 そんなたかぎさんも、気付けば４０代後半になっていたようで。そして私も、気付い…

#ダイエット#体力アップ
ひなメンコ•1年前

レッスンで疲れやすい人へ！体力が続く踊り方＆日常の習慣

ひなたフラメンコスタジオ こんにちは！ フラメンコ講師のひなたです。 本日のテーマは、「レッスンで疲れやすい人へ！体力が続く踊り方＆日常の習慣」です。 「すぐにバテる…」 「レッスンの後半はヘロヘロ…」 フラメンコを踊るとすぐに疲れてしまう💦 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、体力だけの問題ではなく 「力み」や「呼吸の浅さ」「体幹の弱さ」 などが原因かも！？ 今日は フラメンコで疲れにくくなるコツ を具体的に解説します。 ■ まずは原因チェック！あなたはどれに当てはまる？ ✅ 力を入れすぎている → 無駄なエネルギー消費💦✅ 呼吸が浅い → 酸素不足で疲れやすい😮‍💨✅ 体幹が弱い → 体を…

#フラメンコ#初心者#体力アップ#無駄な力を抜く#体幹　シニア世代
和香子の暮らし•1年前

体力回復へ、バスタイムの癒しとリラックス

先月から長引いていた風邪が治り、元の習慣に戻さなくてはと思っていた矢先・・。ピラティスと歯科クリーニングのキャンセル続きになってしまいました。理由はスタッフさんたちの体調不良。 どんよりとした不安定な天気が続くと、知らない間に身体が参ってしまいやすいですよね。実際わたし自身もダウンしてしまったので。 いませっかく元気になってきたのにぶり返すのだけは勘弁…ということで、日々少しでも心おだやかに過ごせるようにとあれこれ試しているところ。 今いちばんの楽しみは夜のバスタイムです。お気に入りの柑橘系のバスソルトを入れて15分。バスタブに入った瞬間のなんともいえないしあわせ感。1日の疲れがゆっくり取れて…

#ライフスタイル#バスタイム#体力アップ#リラックス
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Care 姿勢・痛み改善•1年前

3月のサロン休業日のお知らせ

🎎3月のサロン休業日のお知らせ🎎3/2(日) 10:00-12:003/8(土) 12:00以降3/9(日) 終日-———————————３月は卒業🎓や受験📝、転勤や引っ越しなど、大きく生活が変化するイベントが増える時期ですね。 そして、、、。毎年この時期は花粉症に悩まされる方も🤧🌲。 早めにいろいろな対策をされる方も多いですが、日々の適度な運動は、花粉症の症状を緩和する効果があります😊👌。 例えば・・・。 ・免疫システムを強化：花粉などのアレルゲンに対抗しやすくなる🌳。・呼吸機能の改善：肺機能を高め、より深い呼吸を促進😮‍💨。�・ストレスの軽減：ストレスが花粉症の症状を悪化させることがある😌…

#体力アップ#40代#50代#腰痛#肩こり#猫背改善
シンプルライフブログ｜身軽に生きる方法•1年前

2024年に買ってよかったアイテム！

2024年も暮れが迫り、今週のお題「買ってよかった2024」を振り返ってみました。今年は物価高や家族の生活変化もあって、出費を抑えながらも満足感の高いアイテム選びを心がけました。その中でも特に「これ買って良かった！」と思える5つのアイテムをご紹介します。 1. 富士通 LIFEBOOK U938/S 第8世代 ノートパソコン 在宅作業やちょっとした家事の合間にぴったりな、軽量かつ高性能なノートパソコンです。最低限のスペックながらもOfficeアプリがサクサク動き、家事の合間に仕事を進める際にとても役立ちました。お値段以上の満足感で、今年の働き方を支えてくれた一品です。 【整備済み品】 富士通 …

#2024年おすすめアイテム#買ってよかった2024#体力アップ