体力アップ

こんにちは、ほわほわです。 今日は、無意識に1ヶ月で体力をつけていた方法を紹介します。 1キロ走るのもしんどい体力不足でしたが、無意識な習慣のおかげで1ヶ月後には3キロ余裕で走れるようになっていました。 運動しようと思っても続かない方は、よかったら見ていかれて下さいね。 行くぞ〜 運動が続かない。体力がなく、1キロ走るので精一杯だった 1ヶ月後、まさかの体力アップ！？3キロ走るのが余裕に 無意識に体力を付けていた習慣 ①1つ目は早歩き（ちょこ走り） ②エスカレーターは使わず階段を利用 ③1時間ほど家事（掃除）をしていた 【結論】正直、やり方は何でもいい。大事なのは「毎日ちゃんと疲れる」こと ま…

気功の源流気のトレーニングの福岡〈道〉学院です✨ ⇒https://fukuoka-dokan.jp ８月も後半です🌺暑いですが、夏を楽しんでいらっしゃるでしょうか？ うだるような暑さで、そんな気力ない～～という方は、 「気」で心身ともにパワーアップ！ エアコンと外気温の寒暖差や、自律神経の乱れ、だるさ、疲れやすいに❣「気」のトレーニングを～～❣❣ 🌟福岡道学院スタジオ、各地出張指導も 皆様のお越しを心よりお待ちしております❣❣ 🔴福岡〈道〉学院 スタジオ💻➡個別説明 ご予約 | 道家＜道＞学院公式サイト (dougakuin.jp) 🔴各地出張指導地💻➡出張案内 TAO ACADEMY.FU…

こんにちは～。 昨日、近所のフィットネスクラブに入会してみました！ （この時期キャンペーンとかやっていて、まんまと入会したくち）若い頃に販売の仕事をしていたので、運動の習慣がなくても何んとなーく体型維持していたのですが、座り仕事になったり年齢を重ねて、、、確実に体型崩れてるー！！！（さすがに何もしなくても維持は無理な年齢、、、）基本的に引きこもりなので、 体力アップ 筋肉増やす 世間との繋がりの維持（会話下手にならないように） この３本柱？でまず半年くらい続けられるように頑張ります！！取り敢えず、プログラムの体験させて貰った昨晩から筋肉痛で動くのツライ。 今日も家の階段上るのゆっくり。 明日に…

店舗名：MY-BODY富士宮 住所： 静岡県富士宮市三園平６６０ 660番 経路：西富士宮駅から車で7分 営業時間：24時間 電話番号：0544-29-7100 富士宮市でジムをお探しなら【MY-BODY富士宮】へ WEBサイト：https://blueearth.co.jp/my-body/shop/fujinomiya/ ジムで汗を流しましょう！ Google説明文より引用 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 24時間ジム MY-BODY富士宮店！ リーズナブルで24時間365日いつでも気軽に使えるフィットネスジムです。 体力アップや、ダイエット、筋力向上、リハビリなど幅広い…

こんにちは！ 333GYMです。 今年のゴールデンウィーク、皆さん楽しんでいらっしゃるでしょうか？ 神楽坂にある333GYM（ミツさんジム）は、定休日の火曜日以外は、休まず営業しております！ 夢を叶え、就職するのは難しいといわれる「宇宙に関する職場」で働いているゲストのMさん♪ お忙しい合間を縫って、日曜日にトレーニングに来てくださいました。 毎日遅くまでお仕事をして、出張や夜勤もこなすMさん。 集中してお仕事をすると、席を立ったり、おトイレへいくこともままならないようです。 集中してパソコンに向かうと、いつの間にか 肩が上がったり、息が止まっっていたりするものですよね。 そうすると、体が硬直…

皆さん、こんにちは❣ いよいよ、１２月がやってきましたね❣❣ あと今年も３１日で終わりです！早いですね～～～～！！！ そして、あっという間に来年になるのでしょうね。 師走に限らず、忙しい時を乗り切るためには、 集中力を上げること は、一つ大切なことですよね❣❣ ⭐そうするとミスが減りますもんね まず、ミスすると、 ミスる→・ミスの為のフォローの時間 だけでなく、 ↘・ミスへの精神的フォロータイム が、必要になりますよね。 小さなミスなら、実質的にも精神面でもリカバリーも早いですが、 大きなミスになると、時間もたくさん必要になる可能性がありますね。 気持ちも、なんでこんなことに～～！！となりやす…

こんにちは🐰✨道家道学院 九州本校 福岡〈道〉学院です！ 🌟ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ👉福岡博多で習う心と身体の健康法 気のトレーニングスクール福岡＜道＞学院 お元気ですか😊✨明日からは天候も崩れるようですね～体調管理が、必須ですね〜😵 6/3(土)は、福岡道学院にて、「気」で輝くイベントです😃✨ それに際しまして、ブログも、気で輝きたいシリーズを、ちょこちょこ更新させて頂きます😊 （こちらのバナーは広告です）※ｽﾏﾎ版だけな様です😃 今日のテーマは、体力アップについてです😃 （画像・体力アップ❣） 🔹体力がない〜💦という方、 🔹毎日きつい😥という方 も、多いと思います。 何かをやってみたい！と思う時に…

お疲れ様です。 本日は自分の備忘録でリハビリについて、 現在、私はアトピー性脊髄炎という病気を患っています。 この病気は国の難病指定になっており、完治をさせる方法は今のところ無いですが、 症状を良くしたり悪化させない方向で治療していきます。 病気の症状としては脊髄炎と同様なものが多く、手足の麻痺や感覚障害（痺れ）、排泄障害、視神経の障害など、 そして私は一時期自力で歩行するのが困難なレベルまで体が動かなくなりましたが治療の結果、日常生活に支障はありますが、 自力で歩いたり買い物したりは出来るようになりました。 何もしていなければ痛みや痺れというのは無くなりましたが、動くと痺れや痛みを強く感じま…

今年の目標を考えてみました。 去年の継続事項が多いですが、まずは健康第一ですが、運動継続で体力アップと健診等で病気の予防と早期発見を図ります。 その上で、キャンプや旅行、ライブ、ブログ等を楽しみつつ、なにか新しいことをトライしてみたいと思います。 また、コミュニケーション自体が少ないので、できるだけ人に会う機会を多くしないといけないですね。 運動： ・ゴルフのスコアを90台にする ・テニスを継続する ・チョコザップで筋トレし、筋力をアップする（週3回） ・体脂肪率を20%以下をキープする 趣味： ・ユーチュブの動画をアップする（月1回） ・ブログの記事をアップし（週2－3回程度）、できればアフ…

弓道 筋トレ 女子にぴったりなトレーニング方法とは？弓道をもっと上達させたいけれど、筋トレを始めるのが難しそうと感じていませんか？ 実は、女子でもできる簡単な筋トレが弓道のフォーム改善や筋力アップに効果的なんです。 今回は、弓道に役立つ筋力トレーニングを紹介します。自分のペースで取り組みやすい内容なので、初心者でも安心して実践できますよ！ さっそく、体力アップとフォーム改善を目指して、トレーニングを始めましょう！ 弓道 筋トレ 女子向けの基本トレーニング方法 筋力アップに最適なエクササイズとは？ 弓道に必要な筋肉を鍛える筋トレメニュー 女子でもできる簡単な筋トレのポイント 筋トレとストレッチの…

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《体育の授業で使える！小学生向け短縄なわとびアクティビティ集》について紹介させて頂きます。 はじめに 短縄なわとびの効果と魅力 アクティビティを選ぶポイント アクティビティ集：楽しく学ぶ短縄なわとび 1. 基礎練習（初心者向け） ① 前跳び・後ろ跳び ② 片足跳び ③ スロージャンプ 2. 個人技チャレンジ（中級者向け） ① 二重跳びチャレンジ ② あや跳び・交差跳び ③ 変則リズム跳び 3. ペアやグループで楽しむアクティビティ ① ミラージャンプ ② 連続跳びリレー ③ タイムトライアル 4. ゲーム形式で楽しく（全体参加型） ① サバイバルジャ…

柴田和道会、始まりました！ また一緒に空手ができること、本当に嬉しく思います。 はじめに、級の免状を渡しました。 次の段や級をめざして、またがんばりましょう！ 準備運動後は、体力アップを兼ねたゲーム。 負けたチームは、腕立て伏せやスクワット、腹筋などの罰ゲーム💦 全員で基本練習 みなさん、お疲れ様でした😸

◾️1年で最も過酷な正月巡業 2025年あけましておめでとうございます。 いつから正月がこんなにもハードジョブとなってしまったのでしょうか。中年のお正月はきついわ。お年玉とお餅が楽しみだった子ども時代はもがな、20代は帰省の隙間に、どう初売りセールに参戦するかだけにヤキモキしていました。（結局、駆けつけられるのは３日ぐらいで売れ残りしかありませんでした） そういえば、働き方改革の一環なのか、デパートの初売りセールもあまりニュースにならなくなりましたね。 実家の掃除や正月料理の準備、義実家のご馳走三昧や墓掃除＆お墓参り、さらに往復6時間かけての深夜の高速移動など、ぎっちり予定詰め詰めの４日間を過…

「走るのは苦手……」「運動不足だけど、何か始めたい！」そんな方におすすめなのがランニングです。この記事では、ランニングのメリットをわかりやすく、時には軽いジョークを交えながらご紹介します。初心者でも気軽に始められるランニングが、心と体にどれほど良い影響を与えるのか、ぜひ最後までお付き合いください。 1. 体力向上と健康効果：走るだけで得られる万能薬！？ ランニングを始めると、まず体力がつきます。最初は5分走るだけで息切れしていたのに、1週間、1か月と続けるうちに、「あれ、意外と余裕かも？」と感じる瞬間が訪れるでしょう。これは心肺機能が鍛えられるため。さらに、ランニングは血流を改善し、代謝を上げ…

2024年下期は、夏の間はトレーニングに集中し、秋から岩でのクライミングに集中しました。内容的には、ケガや仕事などの理由で、若干不完全燃焼なシーズンとなりました。備忘としてまとめておきます。 全体スケジュールの振り返り クライミングの振り返り ルートクライミング ボルダリング 体力トレーニングの振り返り 保持力トレーニング 岩場の場合 ジムの場合 全体スケジュールの振り返り 今フェーズ6ヶ月間におけるクライミングの回数は、ジムでのボルダリング36回、岩でのリードクライミング0回、岩でのボルダリング16回でした。 リードには行けませんでしたが、週2回以上クライミングする時間が確保できているのはよ…

こんにちは、よういちろうです。いよいよ２０２４年も大詰めということで、今回は「タンパク質」をテーマに取り上げたいと思います。タンパク質は、筋トレに最も関係性が強くて、お正月の代表的な料理であるおせち料理にも繋がるものですからね。年末にふさわしいテーマだと言えます。（「ちょっと強引すぎるんじゃね？」というツッコミはなしでお願いします。）筋トレと言えば、筋肉と言えば、タンパク質ですよね。プロテインと言った方がイメージしやすいかもしれないですね。筋トレを語る上で絶対外せないものです。ということで、２０２４年の締めくくり、２０２５年の始まりのこのタイミングにふさわしい「タンパク質」について解説していき…

こんにちは、よういちろうです。今日の仕事中のことなんですが、地下鉄に乗ろうと階段を降りていたんです。すると、階段を降りた先に３、４人の人だかりができていました。何だろうと見てみると、一人の男性のご老人が２、３人に助け起こされていたんです。どうやら、そのご老人が転んだようで、自分の力だけでは起き上がれなかったみたいなんですね。自分が転んだことに動揺しているようで、全然脚に力が入っていないように見えました。幸いケガをしている様子は見受けられませんでしたが、階段は注意しないと一歩間違えると大きなケガにつながりかねないので危険です。若い人からすれば、階段を降りるなんて造作もないことでしょうが、高齢者に…

"> "> 「運動不足ヤバいな…でも忙しくてそんな時間ないし」って思ってませんか？ はい、思っております。現代人の永遠の悩みですよね。 ジムに通う余裕なんてないし、家事や仕事で手一杯。でも、だからって運動を諦める必要はありません。 ここで登場するのが 「ながら運動」！特別な時間も道具もいらない。日常の動作にちょっと運動を組み込むだけで、体力も健康も手に入ります。 この記事では、ながら運動のメリットや具体的な方法をお伝えします。 これ読んだら、今日からすぐ始めたくなるはず！ 1. ながら運動って何？時間がなくてもできる神テクニック！ まず「ながら運動」って何？ 簡単に言えば、 「何かをしながら運…