反応しない練習

悩みの多くは、心が勝手に反応してしまうことから来ているという説、本当なんでしょうか？ 要約私たちの悩みは、「出来事そのもの」よりも、「その出来事に心がどう反応するか」に起因していることが多いです。ブッダの教えを元にした「反応しない練習」は、怒りや不安に巻き込まれず、冷静に選択していく力を身につけるための仕組みです。 こんな経験ありませんか？「ちょっとのことで心が揺れる」「失敗や批判に非常に反応してしまう」「感情に流されて後悔することもある」そんな感覚、ありませんか？ 悩みの本質は「反応」ニュース、SNS、人からの一言、天気、小さな出来事。私たちの心は、それらに勝手に「良い／悪い」と判断し、怒り…

土日は仕事だった。 仕事なんてどうでもいいと思いつつ、はらわた煮えくりかえるほど段取りが悪く色々口出しをしてしまう。 信じがたいことにたぶん実はけっこう真面目なので、どうでもいいと思いつつあれこれ気になってしまいうるさい奴だと思われていると思う。 家に帰っても怒り冷めやらず、風呂に入って頭から冷水のシャワーを浴びる。額の上あたりからまぶたまでが熱くなっているような感覚があるので冷水で冷ます。 頭を冷やせとはよく言うが、物理で冷やす。 しばらく冷水を浴びているとキンキンになってくる。でもまだ芯まで冷えていない。下半身は湯船につかって冷水を浴び続ける。 やっと頭が冷えてきたかも。人間怒ってはいけま…

ご訪問頂きありがとうございます。 午前中は部屋の模様替えをしました私の寝室は壁が家具で占められて姿見がありません。メイクする時は廊下に出て、そこにある姿見を見ながらしています。温かい季節はいいのですが、冬は堪えます。これまで我慢してきたのに、この冬はどういう訳か「もう嫌だ～」となりました。年取ったと言う事でしょうかね。部屋を見まわして、壁に沿って置いていた120cm×75cm×40cmの木製のタンスを、壁に垂直に置くことで壁を空けて、そこに姿見を設置する事にしました。重いかなと思ったのですが、引き出しを全部抜いたら何とか一人でも持てました。無事、配置換えと姿見を設置して満足です。 草薙龍瞬氏の…

ご訪問頂きありがとうございます。 メダカのふーちゃんのボトルには3本目の芹を挿しています。今日は水替えのついでにナヤスをトリミングしようと思いましたが、1本目と2本目の芹が伸びすぎていたので、芹もトリミングしました。3本目の芹も新芽が上がってきていて、大分もじゃもじゃしています。じゃんじゃん汚れを吸収していただきたいです。水は澄んでいるのですが、油膜や泡が水面に発生してしまいます。餌を控えた方がいいのでしょうか？でもふーちゃんが痩せてしまったら困ります。やはり芹に頑張ってもらいます。 昨日兄夫婦が都会に帰っていきました。怒りん坊は昨日から怒っていません。もしかして兄夫婦が来ていて、興奮状態にな…

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 今日の母は今のところ暴言は無いです。昨日は暴言がひどくてFacebookに思わず、母の暴言がひどくて生きるのが辛い、と投稿してしまいました。アルツハイマーの母上を在宅介護している友人が、「自分は弟と二人で看てるからなんとかなるけど、あなたは一人だから辛いね、何とか逸らす技を体得できるといいのだけれど」とコメントしてくれました。逸らす技か。「反応しない練習」と言う本についてブログに書いた方がいらっしゃって、頭の片隅にあったのを思い出しました。「介護」「反応しない練習」をキーワードに検索すると、介護職の方がやはり勧めていました。この…

【承認欲求を手放すヒント】『反応しない練習』（草薙龍瞬）で気づいた「比較のない心」のあり方 つい他人と比べて落ち込んでしまう——そんな経験、ありませんか？SNSを見て「みんなすごいな…」と感じたり、職場で誰かが褒められると「私だって頑張ってるのに」と心がざわついたり。 私自身もずっとこの“比較のくせ”に悩んできました。でも『反応しない練習』（草薙龍瞬）を読んで、ひとつハッとした言葉に出会ったんです。 「自分を肯定できたら、比較という発想は生まれない」 本の中にこんな一節があります。 もし自分で自分を肯定できて、他人に認められたいという気持ちがまったくない心境であれば、『比較する』という発想に心…

私の人生を変えた自己啓発書・ビジネス書『反応しない練習』② 『反応しない練習』で気づいたこと：自分の心は「自分で選べる」 読み進めていて、特に心に残った一文があります。 「自分の心は、自分で選ぶこと、決めること——つねに自由に、独立して考えなさい。これもブッダの思考法です。」 『反応しない練習』 この言葉を読んだとき、ハッとしました。私たちは日々、他人の言葉や状況に心を揺さぶられがちですが、本当は“どう感じるか”“どう受け取るか”は自分で選べるんですよね。 「誰かの言葉で落ち込んだ」「思い通りにいかなくてイライラした」そんなときこそ、「私は今、この感情を選んでいるんだ」と気づくだけで、少しずつ…