反応しない練習

私はよく「自分はポンコツやな」「こんな自分は嫌だな」と自己否定をしてしまいます。 そこで、この記事では著書「反応しない練習」を参考に なぜ自己否定をしてはいけないのか？ を考えていきます。 なぜ自己否定をしてはいけないのか？ なぜ人は自己否定をするのか 判断が必要かどうかの基準 自己否定がムダな理由 自己否定から抜ける具体的な方法 おわりに なぜ自己否定をしてはいけないのか？ なぜ自己否定をしてはいけないのか？ 一言で言うと 合理的ではないからです。 必要ではないからとも言い換えられるでしょうか。 この本では不快を減らすことを目指しています。 不快を減らすのに「自己否定」をするというのは合理的…

みなさんこんにちは。 瞑想って健康に良いって良く聞きますよね。 瞑想している人って怖いイメージもあるかもしれませんが、決して怪しいものではなく、医療現場でも使われることがあるほど科学的な根拠もばっちりあります。 しかし、ただただじっとしているのが「時間がもったいない気がする」「楽しくなさそう」などの理由で継続するハードルが高いと思います。 そこで、今日は「反応しない練習」から無理なくメンタルトレーニングを続ける方法を紹介します。 「カラダの感覚を意識する」という発想さえあれば、スポーツでも、ヨガでも、山登りでも、ラジオ体操でも、「カラダを使う」ことならなんでも活用できます。 この情報はめちゃく…

みなさんこんにちは。 今日は僧侶である草薙龍俊さんの書かれた「反応しない練習」から「人間の人生の正体」を紹介します。 人間の人生は次の３つのステップを繰り返しているんですって。 （本では５つのステップがありますが、私自身が分かりやすいように3,4,5のステップを１つにしました） ①”求める心”がある ②"七つの欲求"が生まれる ③反応して快か不快を得る おわりに ①”求める心”がある "求める心"とは「求めつづけて、いつまでも渇いている、満たされない心」のことです。 仏教の世界ではこれを"渇愛"と表現するそう。 心とはそもそもそういうものなのだとか。 この事実を受け入れる（肯定的に諦める）こと…

ええ、また断られてしまいました。以前お話ししていたエージェントとは別のエージェントです。紹介できる求人がないそうです。キャリアアドバイザーと面談すらできず、門前払い。 ohitorihitorigoto.hatenablog.com 現実見ろってことなんでしょうね。そのスペックで紹介してもらおうなんておこがましいんだわwww みたいなかんじですかね。 転職無理そうだと思っておりまして、ストレスを抱えたままではありますが今の仕事を続けようかな…という気持ちになってきました…。4月末か5月頭に実家に引っ越す予定なので、実家に引っ越したらまたメンタル状態も変わってくるかもしれませんし。 ただ、今の会…

おはようございます。 日々、小4小1男子の子育てに奮闘しながら、自分の人生に迷える40代ワーママでございます。 今年度もあと1ヶ月 自己嫌悪の日々 「反応しない練習」 今年度もあと1ヶ月 今日から3月。長男が4年生、次男が1年生でいられるのもあと少し。 先日、参観に行ったら、教室にカウントダウンが貼ってあり、改めて実感していました。今年は入学式や卒業式がないので、あまり節目を感じない年度末ですが、気づいたら1年が終わりです。毎日を大切にかみしめよう。 自己嫌悪の日々 と思っているのですが、ここ数日、イライラしたり、自己嫌悪に陥ったりすることが増えたように感じていました。ブログを書く頻度が減って…

刺々しい言葉や人が苦手だ。そういう言葉を発する人は、その瞬間だけ物理的に全身が刺々しくなればちょっと笑えていいのかもしれない。 また、きっと自分も刺々しい側面持っているはずだ。たまに会社の後輩に厳しい言葉を言ってしまうこともあって、そういう瞬間を後々振り返ると自己嫌悪の感情が湧き上がる。 人の刺々しさに悩みながらも、自分の刺々しさにも苦しんでいる人というは自分以外にもいると思う。というわけで、今回は外部と内部それぞれの刺々しさへどう対処すればいいか書いてみる。 外部から向けられる刺々しさへの対処 いきなりだが、自分は刺々しさを向けられたときブチギレる。「張り倒すぞ～～～～この野郎～～～～～！＾…

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」作者:草薙龍瞬KADOKAWAAmazon 1. 書籍について: 『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』は、草薙龍瞬によって執筆された書籍です。この本は、ブッダの教えを通じて、反応しないことが最高の勝利であり、相手に勝つことではなく、反応して心を失わないことが、真の勝利なのだというメッセージを伝えています。 私がこの本を選んだ理由は、常に冷静な考え方を持ちたいという思いからでした。日常生活や仕事の中で、感情に振り回されず、冷静な判断ができるようになることは、私にとって大きな成長につながると…

（３） 若い時から足腰の痛みは鍼で直してきました。 足の衰えを少しでもカバーできるのではないかと鍼をやってみることにしました。 塾長の高校の同級生という鍼灸の先生が部屋までおいでて治療してくださるようになりました。 まだ多分４０台の方ですが、 私は思いもかけない幸運に出会うことになりました。 パソコンの操作やテレビの不調等「だいじょうぶ。」と言ってあっという間に直してくださいます。 何より私の愚痴を辛抱強く聞いてくださいました。 そして一冊の本草薙龍俊作「反応しない練習」を紹介してくださいました。 繰り返して読むうちに一つの主題が見えてきました。 「人の役にたつことで、自分がやってみようと思う…

最近1週間以内にブックマークした話題の中から特に気になるものをまとめた、週刊まとめ記事「ぐるぐるマガジン。」のコーナーです。 記事末尾ではKindleストアのセール情報も一部掲載しておりますので、よかったら参考にどうぞ！ ではではいってみよー！

今朝も本の片付けを頑張りました・・片づけといっても、空にした箪笥の引き出しに入れたり、壊れた長プラスチックボックス（衣類入れ用ですね）から出して、段ボールに入れたという段階。長プラスチックボックスはまだ４つ寝室にありますが、今日はここまで。週末のリサイクル会を企画しましたが、それには関係なく、まず、手入れをしてから、写真に撮って、蔵書リスト作り、しかるのちにブックオフにきてもらうかネット・オフに送るか、・・ という段取りで、そんなところですが、 リサイクル会準備休憩中、（2時再開予定） おもしろそうな本を発見。 bookplus.nikkei.com 片付けたら新しい本の余地ができる？ （本の…

反応しない練習のススメ：精神科医が解説する、悩みから解放される生き方 「反応しない練習」という本、ご存知ですか？ この刺激的なタイトルに惹かれたあなたは、もうすでに勝ち組かもしれません。 今回は、精神科医の視点から「反応しない練習」を紐解き、そのエッセンスと、日常で実践するためのヒントをお伝えします。

傲慢と善良 (朝日文庫) 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 頭のいい人が話す前に考えていること チーズはどこへ消えた？ (扶桑社ＢＯＯＫＳ) 失敗の科学

僕の経験上、定期的にイジってきたり、嫌味を言ってきたり、笑い者にしてきたり、マウントを取ることでコミュニケーションを取ろうとする奴は、ぜっっっっったいに、そのうちその人のことが嫌いになって、自分の居心地が極めて劣悪になるので、そういう人だと直感が働いた瞬間に、その人から全力で逃げるし、仮に近づいてきたとしても、必要以上に優しくせずに、極めて平静に対応しようと僕は固く心に決めている（ただし、絶対に否定もしない）。 このタイプの人間は、「自分が攻撃しても許してくれる人間」に依存しており、「自分が優位に立てる」「自分の思い通りにできる」「どんな自分でも受け入れてくれる」という安心感が欲しくて、そうい…

もみじくんおすすめの本 嫌われる勇気「トラウマ」の存在を否定したうえで、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善していくための具体的な方策を提示していくアドラー心理学は、現代の日本にこそ必要な思想だと思われます。 アドラー心理学検定１級講座 アドラー心理学とは、精神科医・アルフレッド・アドラーによって提唱された心理学の体系です。アドラーは「人間の悩みはすべて対人関係である」としており、この講座では、その悩みの根源を知り、幸せへの一歩を踏み出す方法が学べます。 左脳さん右脳さん ある日、突然、思考が消えた！ 以来ずーっとマインドフルネス状態で生きているオカンが、クヨク…

本日もご覧いただきありがとうございます。 はるはること春名春佳です。 今回は、裏取説についてお話をしたいと思います。 以前も少し触れましたが、わたし一人反省会が大得意です。 過去の出来事をクヨクヨと思い出しては、負の感情に振り回されていました。 （ちなみに、草薙龍瞬氏は『反応しない練習』（KADOKAWA 2015）の中でこれを”怒り”と呼んでいます。一人反省会が得意な方、良かったら読んでみてください。Kindle Unlimitedにもありますよ！） こうした心に燻っている負の感情を心に浮かんだ瞬間に言語化するための手帳が 「影を抱きしめる手帳（通称 裏取説）」です。 その感情は捨てたくない…