太り方

ひとりぼっちの夜です 今日は妻が会社の接待で焼肉を食べるそうなので 1人でのんびりしております 仕事自体ものんびりこなしていって定時で終了 ラーメンを食べに行こうと思いましたが 作り置きの惣菜がまだ残っていたので その辺りを食べてダラダラと過ごしています まぁ特にすることってないですね 結局洗濯物を取り込んで畳んで洗い物をして いつもと大して変わりはない気がします 強いて言うなら久しぶりにスナック菓子を食べた気がします 妻がダイエットをしている手前 なかなか食べられないのですが 今日ばっかりはバカ喰いしております 私は逆に太らないといけないので 健康的に太るよう頑張りたいと思います とはいえ昨…

こんにちは。ちもです！ 今回は三ヶ月間ジムに通い本気で筋トレをして、その結果筋肉が減りよりガリガリになった僕のしくじり物語です！ 当時の無知な僕のミスを是非参考にして頂きたいです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 筋トレを決意した高校二年の夏 元々ガリガリはコンプレックスでしたが、初めてボディメイクをしようと決意したのが高校2年生の夏でした。何がきっかけかは覚えていませんが、近所のジムに行き、契約をしました。 さらにAmazonでザバスのプロテインを買い、筋トレ後に欠かさず飲んでいました 当時はジムに行ってプロテインを飲めば筋肉が付き、ガリガリを卒業出来ると思っていました… でもそ…

こんにちは！ちもです！ 皆さんは「チキンレッグ」という言葉を聞いたことがありますか？ チキンレッグはダサい！ チキンレッグでもいいじゃん！ と色々な意見を見ますがあなたはチキンレッグについてどう思いますか？ 今回はそんなチキンレッグについての記事です！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー チキンレッグとは チキンレッグとは上半身に比べ下半身が極端に細い状態のことを指します。 フィジーカーの選手で時々言われる方がいますよね もちろん良い意味ではないので仲の良い身内以外では使わないことをお勧めします… 瘦せ型はみんなチキンレッグになる危険性がある！！ チキンレッグの条件は脚が細いことが条件…

こんにちは。ちもです！ 皆さん、トレーニング後には筋肉痛が来ますか？それとも来ない？ 実は筋肉痛は来なくてもそんなに気にしなくて良い場合があります 筋肉痛が必要とは限らないのが筋トレの世界です… ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 筋肉痛とは さて、そもそも筋肉痛とは？実は完全に解明がされていません。どういった条件でどういった理由で起きているのかがいまだにわかりません「筋肉痛ってどうしてなるの？」と質問されると「わからないけど有力な説はあるよ」と答えます 有力な説はいくつかあって、その中でも僕が信じているのは「筋トレで溜まった疲労物質を代謝する時に起こる」または「筋肉の修復時に起こる」…

こんにちは。ちもです！ 今回は筋肉を増やすために筋トレより重要なことについてです。 筋トレはサボってもいいですが、今回のことをサボると筋トレは絶対に増えません！！なんなら減ります！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 身体を大きくする為の十分な栄養を摂る 「体重が増える」には摂取カロリー>消費カロリーが必要でこの状態だと脂肪と筋肉が増えます。つまり、毎日身体が必要とするエネルギーより多くエネルギーを摂取してください。 この摂取カロリー>消費カロリーの状態をオーバーカロリーと言います。効率よく筋肉をつける為にはオーバーカロリーする必要があります。理由はグリコーゲンの貯蔵やホルモンなどの…

今回はやせ型にも長所ってあるよねって記事です。是非ご一読ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー やせ型は筋肉も脂肪も付きにくく、胃腸も弱くボディメイク的に最悪だ！と短所ばかり目立っていますが、実はやせ型にも長所があります 目次 １変化が目に見えてわかる！ ２胃腸され慣れてくれれば、実は筋肉を成長させるのが簡単！？ ３お金が掛かりづらい １変化が目に見えてわかる！ ある程度筋肉が付いている人だと小さな変化には気づきづらく、また脂肪が多くついている人は脂肪に隠れて小さな変化に気づきづらいです。 しかし、やせ型は筋肉も脂肪も付いていないので小さな変化に気づくことができ、体重も確実に増…