寝るとき

今年はなかなか暑くなりそうな予感ですが、昨日とかも夜２６度ぐらいあったのですが、私は窓をあけてねていました。 風も良くはいって涼しかったです。 ただ、明け方蝉の鳴き声がうるさいのが難点。。。 娘とパピオはマンションの５畳ちょっとの部屋にベッドを２つ突っ込んで寝ています。 しかも北の廊下に面していますので、小さい窓しかありません。 それすらも閉めて寝ています。 しんではいけないので、扇風機を付けておくのですが、寒かったと。。。 これはニトリのNクールがすごいのか はたまた、扇風機が少しいいやつだからか それとも、北側に面した薄暗い部屋なので、日中そこまで室温が上がらないから良いのか。。。 まだ７…

Bedtime. ベッドタイム

Ａ. まったいらのところで仰向けに寝るとよいでしょう。大の字にして足を組まないことです。 眠る前に、手足を思いっきり伸ばして、背骨は常にまっすぐにします。そのような体操をするとよいでしょう。睡眠の姿勢は、長い時間にわたるためにとても大切です。

だんだん寒くなってきましたね。 私はつま先が冷えやすく、この季節は割りとつらいです。 特に寝る前！ 足が冷えていると、なかなか寝付けません。 そんな時に活躍するのが、電子レンジで温める湯たんぽ「ゆたぽん」です。 湯たんぽだと、大量にお湯を沸かさないといけないし、電気あんかだと一晩中つきっぱなしなのでもったいない。 その点、ゆたぽんは中がジェル状になっているので、電子レンジ温めることで繰り返し使えるようになっています。 レンジでチンするだけなので、お手軽です。 ただし、電子レンジにかける時間が長すぎると、熱くなりすぎるので要注意！ 足が温まると、寝つきがかなり良くなります。 そのおかげか、スマー…