寝るとき

マジで最近暑くないですか？夜なのに絶対夜じゃない暑さしてますよね。 ということで今回は快適に寝れるテクニックを特別に教えちゃいます。 1. 冷たいタオルを首に巻く 水でぬらしたタオルを冷蔵庫で冷やして、首元に。 首やわきの下を冷やすと、体全体が涼しくなる！ 2. 風の通り道をつくる 窓を2か所開けて風を通す or 扇風機を外に向ける！ 扇風機を使う人は、風が直接、体に当たらないよう注意！！ 3. 寝る前にぬるめのお風呂に入る 38〜40℃くらいのシャワー or 湯船につかると寝つきやすくなる。 熱いお湯は逆に目が覚めるからNG！ 5. カフェイン・スマホは寝る1時間前にやめる カフェイン（お茶…

今週のお題「急に寒いやん」 これはよくある事なのか、私だけなのか。 夏場。「暑いなぁ・・・」と、家では半袖半ズボンで過ごし、クーラーの下で涼んでいる私。 そして現在。徐々に寒暖差が埋まるわけではなく、ある時急に寒くなってきます。 しかし、2～3か月半袖半ズボンでクーラーに当たっていた私の体は、急に寒さに対応できるわけもなく、いきなり長袖を着ても、暑いんですね。 というわけで、いま夜の最低気温が10度を切りそうなこんな時期でも、私は半袖半ズボンで寝ています。 半袖半ズボンで毛布にくるまって寝るのはとても気持ちいです(笑) 男性は体温が高いとよく言いますが、これって私だけなんでしょうか？という話で…

寝るときに、羊を数えていると逆に寝るの遅くなるときある。

今年はなかなか暑くなりそうな予感ですが、昨日とかも夜２６度ぐらいあったのですが、私は窓をあけてねていました。 風も良くはいって涼しかったです。 ただ、明け方蝉の鳴き声がうるさいのが難点。。。 娘とパピオはマンションの５畳ちょっとの部屋にベッドを２つ突っ込んで寝ています。 しかも北の廊下に面していますので、小さい窓しかありません。 それすらも閉めて寝ています。 しんではいけないので、扇風機を付けておくのですが、寒かったと。。。 これはニトリのNクールがすごいのか はたまた、扇風機が少しいいやつだからか それとも、北側に面した薄暗い部屋なので、日中そこまで室温が上がらないから良いのか。。。 まだ７…

Ａ. まったいらのところで仰向けに寝るとよいでしょう。大の字にして足を組まないことです。 眠る前に、手足を思いっきり伸ばして、背骨は常にまっすぐにします。そのような体操をするとよいでしょう。睡眠の姿勢は、長い時間にわたるためにとても大切です。

だんだん寒くなってきましたね。 私はつま先が冷えやすく、この季節は割りとつらいです。 特に寝る前！ 足が冷えていると、なかなか寝付けません。 そんな時に活躍するのが、電子レンジで温める湯たんぽ「ゆたぽん」です。 湯たんぽだと、大量にお湯を沸かさないといけないし、電気あんかだと一晩中つきっぱなしなのでもったいない。 その点、ゆたぽんは中がジェル状になっているので、電子レンジ温めることで繰り返し使えるようになっています。 レンジでチンするだけなので、お手軽です。 ただし、電子レンジにかける時間が長すぎると、熱くなりすぎるので要注意！ 足が温まると、寝つきがかなり良くなります。 そのおかげか、スマー…