(4/20) 曇りのち雨の予報だったが、早いうちなら大丈夫そうだったので、実走。 SFR ( Slow Frequency Revolutions ) 50~60rpmを維持できるギヤってほぼインナーロー。フォームとペダリング、体重をのせることを意識して。 走ってる時はそんな感じしなかったけど、良いタイムが出ていた。練習の効果!と見た時は喜んだが、今日上った道は普段は後半でヘロヘロの走っているから、そうでもないですわ。 www.relive.com 走行距離 37.1km 走行時間 2時間37分 経過時間 2時間57分 熱量 1,114kcal 速度 平均14.2km/h/最大59.0km/h…