はじめに 北海道でも近年は30℃を超える日が増え、「夏バテ」や「熱中症」は他人事ではなくなってきました。 外で作業する方はもちろん、オフィスや自宅にいる方でも、知らず知らずのうちに脱水状態になっていることがあります。 この記事では、夏の水分補給の正しいやり方や飲むタイミングのコツを、現場目線でわかりやすくまとめました。 なぜ「こまめな水分補給」が重要? 人の体は60%が水分でできています。 夏場は汗で大量の水分と電解質(ナトリウム、カリウムなど)を失い、体温調整がうまくできなくなります。 そのまま放置すると、めまい・頭痛・けいれん・意識障害といった重度の熱中症に発展することも。 ポイントは以下…