慢性的な痛み

漸進的筋弛緩法とは、体のさまざまな筋肉を緊張させたり緩めたりすることで、リラックスを促し、ストレスや不安を軽減し、筋肉の緊張や痛みを和らげるリラクゼーション法の一つです。 漸進的筋弛緩法は、通常、足から始めて頭まで、身体の各筋肉群を一度に緊張させ、そして弛緩させます。各運動では、各筋群を約5～10秒間緊張させ、その後10～20秒間完全に筋肉を緩めるよう指示され、緊張状態とリラックス状態の感覚の違いに注意を払います。 漸進的筋弛緩法を定期的に行うことで、ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を高め、慢性的な痛み、高血圧、うつ病などの身体的・精神的な症状を緩和することができます。 漸進的筋弛緩法は、通常…