食べ物を断つこと。 祈願や修行、ダイエットなどを目的として行う。 英語ではファスティング(fasting)という。
長期に渡る断食には強力なデトックス効果もある。
毎日16時間ファスティングをやっています。21時までに食事を終え、翌日13時までの16時間は水分以外摂取しないというものです。20時に終えれば翌日正午まで。 友人からこの記事をシェアしてもらいました。 oceans.tokyo.jp 16時間の断食時間を設けることで、５つのメリットがあります。 免疫力がアップする体内の細胞がよみがえるおかげで免疫力がアップ 腸内環境が整うオートファジーのおかげで空腹の時間ができるため、胃や腸を休ませることができるのだ。特に腸は、残留物が無くなることで腸内環境が良くなる。 脂肪燃焼によるダイエット効果最後に食べ物を口にしてから約10時間が経つと、糖の代わりに脂肪…
「PR」 断食は、体内の老廃物を排出し、代謝を高める効果があります。 しかし、断食中に栄養不足になると、体調を崩したり、リバウンドしたりする危険性もあります。 そこで、断食の専門家が開発した酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】がおすすめです。 優光泉は、原液100％の酵素ドリンクで、野菜や果物の栄養素をそのまま摂取できます。 優光泉の魅力や効果、口コミなどを紹介します。 優光泉の魅力とは？ 優光泉は、以下のような魅力があります。 原液100％の酵素ドリンク：優光泉は、水や砂糖などを一切加えずに、野菜や果物を発酵させて作られた原液100％の酵素ドリンクです。そのため、野菜や果物の栄養素や生きた…
北朝鮮に送還された人々が自由を取り戻す方法は脱北しかなかった。北朝鮮帰還船に乗った約9万3000人とその子孫のうち、脱北に成功したのは約200人だけだという。彼らは貧困と差別にさいなまれて日本を離れたが、北朝鮮ではそれとは次元の違う貧困と迫害があったと口をそろえて証言する。食糧難・物資不足は普通のことで、一生「チョッパリ（日本人に対する蔑称）」などと言われながら賤民（せんみん）扱いされた。「とてもじゃないが生きていけない」と独り言でも言おうものなら、家族全員が政治犯収容所に連れていかれ、行方不明になった。 >>相当ひどいもののようだな。 にしても、なのに北朝鮮に隷属し宣伝する輩が止まらんなぁ。…
まとめとプチ断食の注意点 これまで、プチ断食についてのステップ1から3について詳しく解説してきました。最後に、まとめとプチ断食を行う際の注意点についてお話ししましょう。 まとめ プチ断食は、一時的な食事制限を通じて体内の浄化や健康の向上を目指す方法です。成長期においても、適切な準備と方法で実践することができます。以下に、ステップごとにまとめます。 ステップ1: 準備する - 親や保護者と相談し、健康状態がプチ断食に適しているか確認しましょう。 - 特別な医療状況がないかも確認し、医師の助言を受けましょう。 - プチ断食の目的を明確にし、健康的なスタートを切りましょう。 ステップ2: 食事の制限…
断食明けの体に優しい過程として、重湯から正常な食事に戻す方法を以下に示します。これによって胃腸に負担をかけずに、徐々に固形物を摂取できます。ただし、個人の健康状態や体の反応に合わせて適切なタイミングで進めることが大切です。 重湯から正常な食事に戻す過程: 1日目: 重湯と流動食 朝食:- 重湯（重湯のレシピは前回の回答をご参照ください） 昼食:- 重湯- スムージーやフルーツジュース（固形物なし） 夕食:- 重湯- おかゆ（白米や雑穀米を使用） 2日目: 半固体の食事 朝食:- おかゆ- 軽めのスープ 昼食:- 蒸し野菜（人参、ブロッコリーなど）- 豆腐や魚の蒸し物 夕食:- 軽めの和風サラダ…
日本の夏は美しい季節ですが、高温多湿の気候は私たちの体に多くの挑戦をもたらします。しかし、夏に断食を実践することで、体にさまざまな健康メリットがもたらされるのをご存知でしょうか？この記事では、夏に断食を行うことの利点について詳しく説明し、読む人の興味を引きます。 1. 熱中症の予防夏の高温多湿の気候下で、熱中症は深刻な問題です。夏の断食は体温を下げ、熱中症のリスクを軽減するのに役立ちます。断食中は代謝が低下し、体温上昇が抑制されます。また、食事を摂らないことで体内の余分な熱を生成しづらくなります。 2. 新陳代謝の改善夏の暑さにより、新陳代謝が活発になりがちです。しかし、断食は新陳代謝を安定化…
断食明けにの一番最初に摂ることができる重湯のレシピを詳しくご紹介します。 重湯のレシピ： 重湯は、消化しやすくて胃腸に優しい食事の一つです。断食明けに適しています。 材料:- 白米：1/4カップ- 水：2カップ- 塩：少々 手順:1. 白米をよく洗って水に浸け、水を切ります。2. 鍋に水と米を入れて煮ます。煮立ったら弱火にし、時々かき混ぜながらゆっくりと煮ます。3. 白米がとろっとした状態になったら、ザルで濾し、塩で味を調えて完成です。 このレシピは、断食明けに優しく体に負担をかけずに食事を摂るためのものです。断食明けはゆっくりと体をリセットする大切なタイミングなので、心地よい食事を摂ることを…
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 9月もよろしくお願いいたします!! 今日は親友のお誕生日です! お誕生日おめでとうー!! 素敵でハッピーな歳でありますように。 お手紙はこの前会えた8月28日に渡してあります。 紅茶の個装と共に。 親友に直接会いたいけれど、土日祝日はバスが無い 地域なので、 会えません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ その代わり今月の中旬に会えると良いな。 嬉しいけれど困っている事なのですが、バンテリンの 膝サポーターが、痩せたおかげか ぶかぶかになってしまい、ずり落ちてしまいます。 でも、買い替えるとお高…
断食明けに急に固形物を食べることが避けられる理由には、胃腸の適応能力、消化酵素の変化、栄養吸収の影響などが関与しています。以下に詳細を説明します。 1. 胃腸の適応能力：断食中、胃腸は休息し、胃液や消化酵素の分泌が減少します。このため、胃腸の適応能力が低下し、固形物の消化と吸収が難しくなっています。急に固形物を摂取すると、胃腸への負担が増加し、消化不良や胃腸の不快感が生じる可能性があります。 2. 消化酵素の変化：断食中、消化酵素の分泌は減少します。このため、消化酵素が不足している状態で急に固形物を食べると、効率的な消化が難しくなります。胃腸が適切に消化できないと、胃腸の不快感や膨満感が生じる…
ステップ3: 断食の解除と戻り方 こんにちは、みなさん！前回は、プチ断食中の食事制限について詳しくお話ししました。今回は、プチ断食を終えた後の大切なステップ、つまり「断食の解除と戻り方」について解説します。適切な方法で断食を解除することは、健康を守るために重要です。 前置き プチ断食を行うことで体内の浄化や健康の向上を目指す一方で、断食後の食事復帰も慎重に行うことが大切です。成長期の方は、特に栄養が必要ですので、適切な戻り方を考えましょう。それでは、ステップ3を詳しく見ていきましょう。 1. 断食をゆっくり解除する プチ断食を終えた後、急に大量の食事を摂るのは避けましょう。胃腸が縮小している可…
ホッと一息つける夜になると、私は人間ではない敵とバトルしています。それは「食欲」です。細胞が自らリサイクルするオートファジーの理論を知ってからは、2年以上にわたり16時間断食を続けています。月1回通う内科の検診結果はずーっと良好なので、栄養的には不都合がないようです。 www.connoisseur12.com 夕食を20時までに終わらせると、次に食べていいのは翌日の13時。夜型の私はベッドに入るのが深夜3時、起床は9時ですから、夕方までは特に空腹を感じません。昼間はノーシュガーのコーヒーや、グリーンティーを飲めば満足です。友人から頂いた玉露が美味しくて、アミノ酸を摂るのにも役立っています。 …
＜今日の聖句＞履歴 ２０２３年９月２６日（火）エフェソへの信徒への手紙６章１０～１１節 10最後に言う。主に依り頼み、その偉大な力によって強くなりなさい。 11悪魔の策略に対抗して立つことができるように、神の武具を身に着けなさい。 ２０２３年９月２５日（月）ヤコブの手紙１章１９～２０節 19わたしの愛する兄弟たち、よくわきまえていなさい。だれでも、聞くのに早く、話すのに遅く、また怒るのに遅いようにしなさい。 20人の怒りは神の義を実現しないからです。 ２０２３年９月２４日（日・主日）マタイによる福音書５章３８～３９、４２節 38「あなたがたも聞いているとおり、『目には目を、歯には歯を』と命じら…
『インテリジェント トレーニング』を読んで、夕方のトレーニングを試してみた。 疲れをほぐし、体を癒す程度の軽いトレーニングをやってみた。 手応えあり。いい感じ。 夜の食べる量を減らし、夕方トレで体をほぐしていく。 これはいいかもしれない。しばらく続けていく。 身体作りは感覚である。 自分がどんな感覚を持てるか。そこに集中する。 カヴェコのボールペンもいい感じ。教室 DWでとことん使い込んでいく。 朝の日課はやっぱりノートから始めたほうがよい。 ネットから始めてしまうと、誘惑に負けて時間を無駄にしてしまう。 ノート作業から始めていく。 気が乗らないときも、少しずつ始めていけば、そのうち、ペンが進…
解離していく感覚があった。もうずっとだ。 例えば青が見えるようになった。カーテンから覗く青、清潔なコインランドリーの青や、LEDに照らされ影となった青。澄んだ空気の青。色褪せた時間の青、部屋を満たす青。それはそれは綺麗な青だ。気が付いていないようだけど、ここはずっと穏やかな青色に溢れている。 日常に懐かしさが割り込む。浸水していくように今が息を止め、私は食べ残されたままでいる。なかなか悪くない気分だ。緩くなった曜日は聖母のようににっこりと僕に笑いかける。恐ろしいことなど何もなかった。 晴れやかな日。健やかな日。 ユニットバスにキッチンが付いた七畳と少しの棺桶の中で、今日も細やかに手元を動かす。…
人々はミツパに集まると、水をくみ上げて主の御前に注ぎ、その日は断食し、その所で、「わたしたちは主に罪を犯しました」と言った。 サムエルはミツパでイスラエルの人々に裁きを行った。サムエル記上 7:6 神は唯一であり、神と人との間の仲介者も、人であるキリスト・イエスただおひとりなのです。テモテへの手紙一 2:5 本章でサムエル記のプロローグ、あるいは第一幕が終わり、次章より本編であるイスラエルにおける王制の確立が語られる。 もはや主の言葉が臨むことは少なく、幻が示されることもまれ*1であり、大祭司の息子たちがその生まれを笠に着て神への捧げものを奪う*2神から離れたイスラエル。 …
ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．外で…
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 16時間断食ダイエットをしています。 お父さん、お誕生日おめでとうございます! 長生きしてね。 お父さんは、昔は何かあるとスーパーのお寿司を 買って来たり、お刺身ではマグロが好きだったので お寿司かお刺身の予約をしようと思っていたのですが 遠回しに聞いたところ 「肉がいい」 というので、奮発して高めの焼肉のお肉を買って お昼ご飯に食べました。 あっ、スーパーです。 フライパンで焼いたから、多分良さは出ていない だろうけれど(苦笑) ホットプレートで焼きたかったなぁ。 洗うのが大変で…
株損益概算（前日比） マクドナルドは＋１.５万。 株式相場 なんか地合い良くなってきた。 雑談 先日、たまたま、窪塚洋介さん（４４歳）のインタビュー記事見たんだけど。 実は２年前にも同じようなの見て、かなり共感できた記憶あるんだけど、やっぱ今回もかなり共感しちゃって。 分かる分かるってことばっかだった。 １６時間空腹の話だったり、昼はとんかつでも天ぷらでもハンバーグでも好きなもの食べちゃうとかさ。 おもしろいとこだけ、抜粋。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ○窪塚さんには以前もターザンに登場していただきましたが、この２年のあいだに腸活も進化しましたか？ いや、基本的なところは変わっ…
気づきの研修所 2022（入り口前） 私が内観研修を受けた研修所から、 快く掲載の許可を頂きましたので、 ご紹介致します。 私が内観を行った研修所は、 あの厳島神社のある宮島にあります。 研修所（気づきの研修所HPより拝借） 宮島研修所 – 気づきの研修所 観光地の宮島とは真反対側になり、フェリー乗り場からは、山道と海岸線を歩いて、2時間半から3時間位かかる距離があります。（後半、自動車の通れる道はありません）研修所の周囲、数キロメートル四方には人は住んでおらず、昼間、海上で作業されている漁師さんたちが居なくなると、人気はなくなります。研修所への渡航は自家用船によって行うしかなく、昼間、明るい…
今日は半断食デー。朝昼は食べません。ですので、15時以降に食べるものを先程買ってきました。ずんだ団子と胡桃団子です。 美味しそうです。ゴクリ。15時まで頑張って耐えます。
本日９月２５日は、５７８４年ヨム キプール(贖罪日)。 ユダヤ暦5784年が2023年9月15日の日没からはじまりました。その10日後の9月24日の日没から、ユダヤ教最大の祝日の一つであるヨム・キプール（贖罪の日）がやってきます。 断食や祈りを通じて贖罪を求める日とされ、一切の労働をせず25時間の断食をします。 ジョナサン カーンのメッセージ https://youtu.be/y4U4kk0t8yM?si=3Z_MN7BTuhtneM0o https://youtu.be/4UYT-0AmlnA?si=8HTN4qV9I2Mrvr5v
はじめまして！ぽりーです。 こちらのブログでは、アラサーに突入、標準体型の私が「自分に自信が持てる体型を目指してダイエット」をしていく記録を残していきたいと思います！ 現在の体重は？？ ダイエット開始前の体重57kg！ 身長は168㎝なのでBMIでいうと20.5。健康的な体重と言えます。 「痩せなくてよくない？」 今までダイエットをしたいというと、「十分でしょ！痩せなくていい！」など言われることがしばしば…。嫌味に聞こえてしまったかもしれないと反省することもありましたが、かな～り本気で思ってたんです。なぜかというと…。 半年前まで52㎏だった私。（今より‐5㎏） 高校生くらいまでクラシックバレ…
ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ． ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい． …
多忙のため27日のブログ記事はお休みします。 さて、本日は最近起きた韓国関連の事例の韓国的価値観について扱っていきます。 中秋のどようび本日の投稿動画 www.nicovideo.jpyoutu.be 元記事 韓国的価値観のわかりやすい事例 - 日韓問題（初心者向け） 関連動画 【日韓問題】韓国独特の「ウリ」と「ナム」の概念 前編 - ニコニコ動画 【日韓問題】韓国独特の「ウリ」と「ナム」の概念 前編 - YouTube【日韓問題】韓国では被害者が「偉い」 - ニコニコ動画 【日韓問題】韓国では被害者が「偉い」 - YouTube【日韓問題】韓国の作戦 - ニコニコ動画 【日韓問題】韓国の作戦…
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 16時間断食ダイエットをしています。 「幻想水滸伝」の継承ともいえる作品が、来年発売する のですね!! YouTubeのコメントを頂いて、知りました。 どうやらニンテンドースイッチっぽいので プレイできませんが、 また幻想水滸伝が動き出したのかと思うと 嬉しいです。 私の青春。 引きこもっている間は全く化粧水を使わなかったので 痩せてもただ頬がたるんでいくだけでしたが、 毎朝メラノCCの化粧水と乳液、 夜はフェイスマスクをすると、ほうれい線が薄くなった 感じがします。 嬉しいです!…
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