月曜断食

間食もせず、朝食も抜き、夜も食べないという生活を送っているのに… リバウンドしました 何故？ 一時的なものでしょうか？ 順調に痩せていたので、かなりショックです 36時間断食が足りないとか？ それとも断食時間が足りないとか？ ダイエット迷子です もっと食べるなって事でしょうかね？ これ以上食べないのなら、専門機関に行かないといけません 素人では限界があります 断食道場…調べましょうか でも今コロナ禍でやっている所があるかどうか… 私の地区は緊急事態宣言が出されているので、不要不急の外出以外は禁止です 困りました 少し様子を見てみましょうかね また痩せるかも知れませんし… 月曜断食 「究極の健康…

今週のお題「やる気が出ない」 やる気が出ない事、それはダイエット（笑）😱 昨年の夏何故かスイッチが入って 月曜断食なるダイエットをしました。 今まで万年ダイエッターな私。。。何をしてもなかなか減らず 途方に暮れていたところこのダイエット法を知り 始めました。 名前の通り、月曜日は水のみOKで断食💦 この断食デイがまあしんどい(笑) 初めての月曜日はフラフラでヤバかったです。 でも私に合っていたのか 何をしても減らなかった体重が少しずつですが 二ヶ月で五キロも減ったの(；ﾟДﾟ)💦 で、、、最近は誘惑に勝てず 好きなものを食べていたら まあ、どんどん戻っていくではありませんか。。。(当たり前か)…

更新をしていなかった。 年末年始にまるでダイエットの進捗を生まないまま緊急事態宣言に突入し、リバウンドした2kgをきちんとキープして3月を迎えた。 新年度を迎えるまでにとにかくリバウンド分だけでも取り返さないとと焦り、Twitterで夜な夜なダイエットと検索してなるべく急いでなるべく楽に痩せられる方法を調べていた。 Twitterは夜捗る。多分、早く寝たほうが痩せる。 そして、Twitterをしている時間で何も考えずにリングフィットをすればもっと痩せる。 結局そういうマインドが私を形作っているのだと思う。物理的にね。 毎晩のサーチで私よりも15歳以上年上のお姉さま方に流行している「月曜断食」と…

お久しぶりです。ダイエット難民のワト子です。 月曜断食で20kgの減量に成功して約一年、絶賛リバウンド中です。 自分が最も体調の良い体重(64kg)よりも6kg近く増えました。 月曜断食の維持メニューを継続すればよかったのですが、 コロナ初期は体調の変化に異常に敏感になっている自分がいました。 そのため、断食をして現れる体の変化（寒さ、軽いふらつき、頭痛など）で、 実はコロナでは？と心配になるのが怖くて、月一でも断食を行うことができませんでした。 （もちろん健康に維持メニューを継続されている方が多くて、私のように考えてしまう人は少ないと思います。） コロナが終息したら、また月曜断食をやろう、と…

好きなものを食べられる今日を待ちわびていた者です。こんにちは。 待ちわびていた割にロクなもの食べていません。 Twitterで月曜断食の記録を始めました↓ 朝食 煮リンゴとキウイ、バナナとヨーグルト先ほど遅めの昼食 メニューは炊き込みご飯(冷凍してあったもの)、みそ汁、キムチ、ユリ根の卵とじ、アボカドと豆腐をわさび醤油で待望の美食日 なのに今ひとつな感じ 甘いもの食べたい #月曜断食 — びび庵 (@vivian2020_jp) 2021年2月6日 今朝はバレエのレッスンへ行き、その帰りに整骨院で身体を整えてもらいました。 そんなこんなで昼ご飯を食べたのは午後３時過ぎだったので、夜ご飯はまさか…

今週のお題「鬼」 ヒルデガルトの１ヶ月のファスティングワークも半ばを超え、終わりが見えてきました。思ったよりもきつくなく、少しずつ少食に体が慣れてきたようです。 いつもは3日間水分のみの断食をやるのですが、いつの間にか元の食習慣に戻ってしまうので、今回は1ヶ月を通して全体的に少食、時々水分のみと調整しながらおこなっています。 1ヶ月間、コーヒー抜き、パン抜き、ご飯抜き（お粥OK）、揚げ物抜きに取り組んでいます。 ところで、2月2日は節分でしたね。あちこちで恵方巻のＣＭやチラシを見かけるので、あのガブっと食べる感じを思い出してしまい、断食中でもご飯抜きならいいかとベジ海苔巻きを作りました。 さす…

ダイエット開始から３日目。 午後になって無性に甘い物が食べたくなってしまいました。 我慢はしないお年頃です。 とは言え、砂糖を使ったものは極力避けたいところ。 ドライフルーツがいいのでは？ということで、ドライプルーンをかじることにしました。 結構濃厚な甘みがあって満足できますし、鉄分、食物繊維が摂取できます。栄養もあるし、少しなら食事の内になるでしょう、と都合よく考えるのが私です。 さて、今夜はヨガレッスンがあったので早めに夕食を済ませました。昨日多めに作って冷蔵庫にストックしている野菜スープを食べる分だけ電子レンジで温めました。 そして今日は調味料を加えて味を変えてみることに。レモン汁とラー…

こんなボリュームパスタもよく食べてます（渋谷・桜丘のイタリアンでランチ） こんにちは、フードライターの浅野陽子です。 昨日公開した「取材歴20年のフードライターが教える『食べても太らないメソッド』」、多くの方に読んでいただき、リツイートもしていただきました。 asanoyoko.com 今回はフードライターのダイエットメソッド第2弾、私なりの「ベスト体重の見つけ方」について書きます。 なりたい体重は計算式で出してはいけない 昨日の記事、そして今日の記事に興味を持ってくださった方は、少なからず自分の体型に不満を持っているのではないでしょうか。 「あー、もっとやせたい！」「かっこいい体型になりたい…

MCTオイルやめました、筋トレは地味に続けてます程度の内容。

断捨離のやましたひでこさんの指宿リトリート「リヒト」を知ったのは、５月半ば。 bob0524.hatenablog.com 東京オリンピック中は都内が騒然とするだろうから自宅で静かに過ごすとして、その前にどこかに行っておこうとJALの「どこかにマイル」申し込み。帯広・青森・大分・鹿児島の組み合わせを選びました。帯広だったらモール泉、青森だったら酸ヶ湯、大分だったら別府、そして鹿児島だったらリヒトという心づもりです。 鹿児島に決定。リヒトに行くのは家の断捨離がある程度進んでからと思っていたですが、まずモチベーションを上げるために行っておくべきなんでしょう。 出発前に『定年後の断捨離』を読みました…

ご訪問いただき、ありがとうございます😌 読んだ時は、あまり気にとめていなかった。 毎回もらう薬の説明書。 今回、注意事項に目がとまりました。 ★むくみ、血圧上昇、体重増加や脱力感、けいれんなどが現れた場合はご連絡ください。 体重増加 ❕ ❕ ❕ 漢方薬「加味帰脾湯」を飲み始めて1年半になります。 ずっと、正月太りとコロナ太りで体重増加だと思ってました。 元々、太りやすい体質。 食事の工夫や運動は必要です。 薬の影響でダイエットの効果が薄れるのではないか・・・。 改善された良い効果 冷え性→血の巡りがよくなった 貧血 だるい、疲れが抜けない→体調が良くなった 眠りが浅い・寝起きが悪い→ぐっすり眠…

月曜断食を簡単に説明すると下記のようになります＾＾とっても単純で簡単♪ 【月曜日】水だけ飲む 【火曜から金曜日】朝：旬の果物と無糖ヨーグルト。昼：肉や魚もok。おかずのみ。 炭水化物はNG 夜：野菜料理のみ。 アルコールもOK 【日曜日】好きなものOK 無糖ヨーグルト苦手な人は小岩井のヨーグルトがオススメです^ ^酸っぱさが少なめ♪ 徹底的に体重を減らしたい人は下記も実行してください☆私は無理なくするために上記だけまもりました。それでも効果はばっちりでしたよ♪ 月曜日は、朝・昼・夜を抜いて、24時間何も食べない（水は飲む）特に火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを取る（それ以外のも…

最近のマイブームは、ヨーグルトとフルーツの取り合わせだ。 月曜断食の本で、平日はヨーグルトをおもに食べろと書かれていたので、それに従って食べ始めた。しかしヨーグルトなんて、それだけだとただ酸っぱいだけでちっともうまくない。 そこでネットで調べ、フルーツとの取り合わせを知った。 ちょうどブームの起き始めた台湾パイナップルを小さくカットして混ぜてみたところ、なんという旨さ。ヨーグルトの酸味とパイナップルの甘さが、えもいわれぬ絶妙のハーモニーを奏でる……てな感じだ。 他にもいろいろ試してみた。バナナ、キウィ、リンゴ……。いまのところパイナップルにとどめを刺すが、これからはメロン、桃なんかも試してみた…

こんにちは！ るいです！ 前回の記事では、現代型栄養失調 について書きました。 baby38.hatenadiary.com 今回は、具体的な危険なダイエット方法 を前半、後半に分けて教えていきます！ これから紹介するダイエット方法は どれも正しい方法ではないので、 「ダイエットもどき」という方が 正確だと思います。 月曜断食 この本は結構売れています。 （2020年9月に本屋で見た時は、 「13万部突破」と書かれていました。） しかしTwitterを見ると、 このような人が大勢います。 ・様々な体調不良を起こしている人 ・体調不良＆空腹がつらいのに 頑張っている人 ・つらいのに励ましあってい…

昨日の晩御飯は久しぶりに10分ほど歩いて サイゼリヤへ。 着くや否や、料理をどんどん注文し、 最後にワインをデキャンタで、 とお願いしたら 「お酒は現在取り扱っておりません。」 「ええええー！！！」 ワイン飲む気満々で歩いてきたのにー！ そうだ。 緊急事態宣言下だった。 それでも全く飲めないなんて思ってなくて ガッカリ、、、。 最近ゆるーく月曜断食を始めて 平日のご飯は軽めに もちろんアルコールは週末だけ にしてるので期待が大きすぎて ガッカリ度半端なく ワインなしでは、エスカルゴも ラム肉も美味しくない。 あまり食べなかったからか 週末の体重激増は避けられたけど。 更年期というほどの、症状は…

前回何も具体的なこと書いてないので、今日から４月１日まで書きます。最初に、今思えばおかしいなと思ったのは2019年６月から７月にかけてだった。ちょうど月曜断食を職場のアルバイトさんとやってる時期で、ちょうど痩せなくなってきた。んー、おかしい。食べてないのに💦と思いながらも体が慣れてきたのかな？と思ってた。もう一個おかしいと思ったのが、生理不順と不正出血だった。基礎体温はかって体温普通なのに何かいつもと違う血が出てきたり、周期が４０日になったり。37歳だしそういうことある？仕事忙しいときこんなことあったよね？とりあえずダイエットやめようと自己判断＆自己判断。その後生理もまぁふつうに戻り、ダイエッ…

食べたくなるなるケンタッキー。 お得なセットを食べました。久々に食べると美味しい。色々な味が楽しめて良かったです。 お昼はジャンクなものを食べてしまったので 夕飯は和定食にしました。メリハリが大事ですね。月曜断食やめてからまたゆるりと太り始めてしまった。明日から軽い運動を頑張ってみようと思います。手始めにYouTube見て腕の運動したら手が重い…眠い…寝ます。